တင့်တယ်တွေဆီကနေ: အကြံပြုချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလျှို့ဝှက်ချက်များ။ အလှဆုံးခမ်းနားတွေဆီကနေ

အစဉ်အဆက်အချိန်ရှေးပဝေကတည်းကလှပသောတွေဆီကနေဣတ်, မိခင်, လိင်နှင့်အလှအပ၏သင်္ကေတအဖြစ်ယူဆခဲ့သည်။ appetizing အမျိုးသမီးရင်သားများနှင့်ယခုလူတို့သညျနှင့်ငြူစူခြင်းမိန်းမတို့အဘို့အလိုဆန္ဒ၏အရာဝတ္ထုဖြစ်ပါတယ်။ နေပါစေသူတို့ရဲ့သဘောသဘာဝကိုပေး၏သောအရာကိုအရွယ်အစား, သူမ၏လူငယ်များနှင့်ဘုန်းစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအဆင်းလှသောလိင် သို့ဖြစ်. , အားလုံး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆင်းလှသော ကြီးမားတွေဆီကနေ အမြဲပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်။

ဟုတ်ပါတယ်, ခေတ်သစ်ဆေးပညာပလပ်စတစ်သုံးပြီးနီးပါးမည်သည့်ရင်သားကင်ဆာ၏စံပြဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင်ဓါးအောက်မှာသွားရမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်တို့တွင်အစဉ်အလာနည်းလမ်းများမှတစ်ဦးထက်ပိုသစ္စာစောင့်သိကြိုးစားနိုင် ရင်သားကင်ဆာစောင့်ရှောက်မှု။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများသည်၎င်း၏အဓိကရန်သူများကိုဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ကူညီပေးပါမည်: အိုမင်းခြင်းနှင့် sagging ။

ပမာဏကိုအားလုံးဒီကိစ္စကို

အမြင်တစ်ခုဗေဒပွိုင့်ကနေ, ကအလှကုန်အညစ်အကြေးများနှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်မပါဘဲလှပသော rounded အလတ်စားဂလင်းဖြစ်မှစဉ်းစားသည်။ မဆို ရင်ဘတ် (သေးငယ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့) သူမ၏ရှည်လျားပျော့ပျောင်းနှင့် taut နေဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်ပုံမှန်အစည်းအဝေးလျော်သောစောင့်ရှောက်မှု, လိုအပ်သည်။

လှပသောခမ်းနားတွေဆီကနေသူအမျိုးသမီးများ, သူ့ကိုအခြားမင်းသမီးထက်အများကြီးပိုပြီးအာရုံစိုက်မှုပေးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေ။ ဤအမှုကိုပြုသောမဟုတ်သည်ဆိုပါကဆန့်နှင့်အချိန်ကျော် sagging လိမ့်မည်။ ထိုသို့သာခွဲစိတ်မှု၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှပါလိမ့်မည် restore ။

စောင့်ရှောက်မှုစည်းမျဉ်းများ

တကယ်တော့အကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ရင်သားကိုထောကျပံ့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အမှန်တကယ်ဒုက္ခ (လမ်းပိုင်းအမှတ်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးရေးသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက် sagging) ရှိပါတယ်သည်အထိရုံမိန်းကလေးတွေအများကြီး, ကအာရုံစိုက်မရကြဘူး။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်ကြိုတင်ကာကွယ်လုပျထုံးလုပျနညျးလုပျရမယျ။ စုစုပေါင်းဤအစီအမံများသာငါးတွေဟာ:

• လက်ျာဘရာစီယာဝတ်ဆင်;
• ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ;
• အနှိပ်ခံ;
• ကျွမ်းဘား;
• dousing ။

ဘရာဇီယာ

နို့၏ပုံစံနှင့်အလှအပကယ်ဖို့နေ့တိုင်းအဆင်ပြေထောက်ခံဘရာစီယာဝတ်ဆင်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်းကဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။ ပိုမိုဂရုတစိုက်သင်တစ်ဦးဘရာစီယာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဆိုပါပိုကြီးတဲ့ရင်ပတ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကထူသောအရိုးတို့သလုံခြုံကျယ်ဝန်သောပုံမှန်ပုံသဏ္ဍာန်၏ခွက် supporting နှင့်အတူ, သဘာဝပစ္စည်းကိုဖန်ဆင်းအရည်အသွေးမြင့်၏ဖြစ်ရမည်။

ဒါဟာညာဘက်ကိုရွေးချယ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် အားကစားဘရာစီယာ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွေအတွင်းမှာကင်ဆာကိုထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျး။ ကျနော်တို့ရင်ဘတ် traumatize ဖို့မသကဲ့သို့, သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်မကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

လက်ျာဘရာစီယာအပြီးအပိုင်လှပသောတွေဆီကနေကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးပါမည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

အစာ

အဆိုပါတွေဆီကနေစားစရာဘို့များ၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးရင်သားကင်ဆာ၏ elasticity ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်ကိုအသုံးပွုဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကောင်းတဲ့စနစ်တကျသွန်းလောင်းရင်ဘတ်စေရန်, သင်မကြာခဏငါး, အမဲသား, နို့ စား. , တစ်ခါတစ်ရံ menu ကိုမှငါးကိုဆီထည့်ပါ။

အာဟာရပိုကောင်းတဲ့အဆာဂလင်းကြောင်းငြင်းခုန်, (ဒိန်ချဉ်, မြင်းရဲ့နို့, ဒိန်ချဉ်) သကြားမပါဘဲနေ့စဉ်သောက်သုံးနို့အချိုရည်၏သုံးပတ်အတွင်းလုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပျထုံးလုပျနညျး 2 ကြိမ်နှစ်ကလိုအပျနေပါနဲ့။

ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့အရက်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်။ အယ်လ်ကိုဟောဆိုးရွားစွာရင်ဘတ်ထိခိုက်စေသောဟော်မုန်းပျက်ကွက်နှိုးဆော်ခြင်း။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - အဆင်းလှသောတွေဆီကနေကိုချုံ့ဖို့, သင်သကြားလုံးအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုရင်ဘတ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ် Carbohydrates ။ သို့သော်သူတို့ကကီလိုဖြည့်စွက်ရန်ကူညီသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အတက်အကျနို့ "Deflation" သို့မဟုတ်လမ်းပိုင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ထက်ပိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းတည်ငြိမ်လျှင်ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

နှိပ်နယ်

နှိပ်နယ်မှာလည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏လှပတွေဆီကနေကိုထိန်းသိမ်းသို့မဟုတ် restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ညစဉ်ညတိုင်းသူတို့ကိုသင်လုပ်နေတာကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကသာ 10-15 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အနှိပ် technique ကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်အဆင့်သုံးဆင့်၌ပြစ်မှားမိသည်:

1. ရိုးရှင်းတဲ့တစ်ဦးမုန့်သို့မဟုတ်ဆီသုံးပြီးတွေဆီကနေ stroking ။ လပ်ြရြားမြဗဟိုမှရွေ့လျားအလွန်နှေးကွေးဖြစ်ပါသည်, ရင်ဘတ်၏နှစ်ဖက်နှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နို့သီးခေါငျးထိစရာမလိုဘဲ!
2. ရင်သားကင်ဆာအဖြစ်သော်လည်းရေမြှုပ်ညှစ်ဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရင်ဘတ်၏အောက်ခြေအထိ ယူ. အနည်းငယ်သူမ၏လက်ချောင်းထိပ်သော့ပွငျ။
3. ပုတ်။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မိမိလက်၏လက်ချောင်းသို့မဟုတ်ဖနောင့်ကိုနှိပ်နိုင်ပါတယ်။

အခြေအနေများနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအနှိပ်အဘို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်, ကအနည်းဆုံးတစ်ဦးမှအထူး cream ကိုရင်ဘတ်နှင့်အတူ lubricated ရပါမည်။

ကျွမ်းဘားနဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား

မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားလျစ်လျူရှုထား, အဆင်းလှသောတွေဆီကနေ Save ကြောင့်ရိုးရိုးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကောင်းသောကြည့်ဖို့, သင်သေချာသင်, go ထိုင်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်အဖြစ်ပြုလုပ်စေလိုပါတယ်။ ဒါဟာပခုံးအမြဲဖြောင့်မေးစေ့ကြီးပြင်း, ရင်ဘတ်နှင့်လှိမ့်ခဲ့လိုအပ်ပါသည်။ ဒီအနေအထားလှပသောရင်ဘတ်အဘို့နှင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျမသာအရေးကြီးပါသည်။

မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူအမျှလည်းရင်ဘတ်များအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ သမ္မာတရားကိုအခြားတူသောဖောင်း, ဒါပေမယ့်ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ထောက်ခံမှုမှဖြစ်နိုင်မရနိုင်ပါ။

တစ်ခုလုံးရှုပ်ထွေးသာ denadtsati လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အဲဒီအကြောင်းမိနစ် 40 ကြာပါတယ်။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်, သင်ကအဆင်ပြေထိပ်၌လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, သင့်ပခုံးကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးပြုပါအားလုံးလမ်းညွန်အတွက်ဦးခေါင်း tilts ။ ယခုမှာအဓိကရှုပ်ထွေးသွားရောက်လည်ပတ်မည်။

1. ရှေ့ဆက်အမှီ။ ချင်းပြည်နယ်သည်သူ၏ရင်ဘတ်ဆန့်ကျင်ဖိ။
2. Shrug ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းပခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။
3. ကြွက်သားဆန့်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကို (ချန်လှပ်) ပြုစုပျိုးထောင်ရန်, ဘေးထွက်ဖို့လက်နက် Pull ။
4. နောက်ကျောနှင့်ထွက်ပြင်းထန်သောလည်ပတ်လက်နက်။
5. (dumbbells နှင့်အတူဤလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံး) နောက်ကျောကိုလက်နှင့်မွေးမြူ။
6. သင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နှင့်ပတ်ပတ်လည်လှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။
7. သင့်ကျောနောက်သို့သင်၏လက် Make "သော့ခတ်" ။ ချလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖွင့်ဆွဲ။
8. နောက်ကျောနှင့်ထွက်ပခုံးလှည့်ပါ။
9. တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "ကြိတ်" ။ ခြေထောက်ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးထမွောကျဖြောင့်, လက်ထရပ်တယ်။ , တောင်စောင်း Making ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်မှတဦးတည်းလက်ထိ။ တစ်ဦးချင်းစီအကွံလက်တို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်အခါ။
10. ရင်ဘတ်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှမိမိလက်ကိုတင်နှင့် ပတ်သက်. 2 စက္ကန့်ဘို့အပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူသူတို့ကိုညှစ်။ ထိုအခါအနားယူပြီးထပ်မံပြန်လုပ်ပါ။
11. တဦးတည်းလက်ထမြောက်တော်မူသည်အခြားလျှော့ချ။ လှုပ်ရှားမှုတွေ stroking, လက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပုံမှန်အတိုင်းတောင်စောင်းလုပ်ပါ။
12. သူ၏ခေါင်းကို၏နောက်ကျောအပေါ် "ဒီရဲတိုက်" နှင့်ရှိသမျှသောလမ်းညွန်အတွက် tilts ။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း 8 ကြိမ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရေချိုးခန်းယူနှင့်အေးမြရေရင်ဘတ်နှင့်အတူသုတ်ဖို့ရှိသည်ပြီးနောက်။ Next ကို, အရေပြားအစားအစာပွတ်ပေးပါ။ ဤအကြံပြုချက်များအပေါငျးတို့သလျှင်, သင်အလှဆုံးရင်သားရှိပါလိမ့်မယ်။

စာရင်းအင်းများနှင့်လူသိများဒေတာ

နောက်ဆုံးတော့ကျွန်မဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်အနည်းငယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ရုရှားအမျိုးသမီးများကိုအမြဲကြည်နူးဖွယ်နှင့် rosy ပါပြီ, ဒါပေမယ့်သို့ရာတွင်ကမ္ဘာပေါ်မှာအလှဆုံးစိမ်းလန်းစိုပြေတွေဆီကနေအင်ဒိုနီးရှားဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘာလီ, 15 နှစ်အတွင်းမိန်းကလေးအများစုမှာအနည်းဆုံး 2 မှာ ရင်သားအရွယ်အစား။ ကျွမ်းကျင်သူများကကောင်းသောမျိုးရိုးဗီဇနှင့်ဒတ်ခ်ျအမြစ်များမှဒီ attribute ။ ကလိုပဲသို့မဟုတ်မ - အမည်မသိဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အင်ဒိုနီးရှားမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလှဆုံးတွေဆီကနေသူတို့ရဲ့အဓိကအင်္ဂါရပ်ကယုံကြည်ကြသည်, ဖြစ်နေဆဲပင်။

နှင့် (ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင်အခိုင်အမာကဲ့သို့) ပြည်တွင်းပြပွဲစီးပွားရေးလုပ်ငန်းနှင့်အကြီးမားဆုံးသဘာဝကရင်သားအဆိုတော်အန်နာ Semenovich နှင့်ရုပ်မြင်သံကြားတင်ဆက် Anfise Chehovoy ပိုင်။ ပဉ္စမမိန်းကလေးများ၏အရွယ်အစား။ သူတို့ဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏သူတို့ရဲ့ထူးချွန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပဲမာနထောင်လွှား, ဒါပေမယ့်ဆုကြေးဇူးကိုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာမဟုတျပါဘူးယုံကြည်ပါတယ်။

အကြီးဆုံးသဘာဝကရင်သားများနှင့်တရုတ်ရှိပါတယ် ရာ Hiafen ။ 20 ကီလိုဂရမ်သူမ၏ရင်သားအလေးချိန်။ ထိုအခါအကြီးမားဆုံးအတုတွေဆီကနေအနောက်ပိုင်းမင်းသမီးချယ်လ်ဆီး Charm ကျီ။ သူမ၏ရင်သားအသီးအသီး 11.3 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိပြီး။ ဟုတ်ပါတယ်, ခဲလှပသောဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

သဘာဝကျကျလှပသောအခိုငျအမာရင်သား - ဤရလဒ်သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနဲ့သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှု၏ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်လည်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ ဒါကြောင့်အဓိကထောက်ခံချက်ရာသီအပြီးတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်လလိုအပ်အဆုံးသတ်ရေးအတွက်ဂျိုးကြားနှင့်နို့သီးခေါငျးနဲ့စတင်ပြီးမိမိတို့ရင်သားဆန်းစစ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်တစ်ဦးစိမ်းရှိပါကဥတုသို့မဟုတ်အခြားသံသယဖြစ်ဖွယ်အပြောင်းအလဲများကိုအရေးတကြီးအထူးကုကြည့်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်။