တင်းမာ၏ပုံစံများနှင့်နည်းလမ်းများ။ ခိုင်မာမှစတင်နိုင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

hardening - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဝိညာဉျကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း။ ဒါဟာကမ္ဘာ၏အစဉ်အဆက်-ပြောင်းလဲနေတဲ့အခြေအနေများလေ့ကြောင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်အခြေခံသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်တဖြည်းဖြည်းသောက်သုံးသောတိုးမြှင့် - ဒါဟာဒေါသရဲ့အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကမှန်မှန်ထွက်သယ်ဆောင်လျှင်အမှုဖြစ်လိမ့်မယ်လို့စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ မွဲ - အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏ဤနည်းလမ်းအတွက်အဓိကလိုအပ်ချက်။ လူ့-ခိုင်မာစေ၏အတိုင်းအတာနိမ့်ဖြစ်လာသူစေ့စပ်ခံရဖို့တာတွေရပ်စဲလျှင်လုံးဝသည်လည်းဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ Kholodov, အပူနှင့်လျှော့ချဖိအားလေထု - ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်တင်းမာ၏အဓိကအမျိုးအစားများကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

တင်းမာ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့အချို့အချက်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာသည့်အတွက်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးတဲ့အစားတိကျသောနည်းလမ်း။ ဥပမာအားဖြင့်, သုံးစွဲအချိန်ကြာမြင့်စွာနေလျှင် ရေအေးနှင့်အတူအအေးခံ, သူ့ခန္ဓာကိုယ်သာချမ်းအေး၏သက်ရောက်မှုမှနေသားတကျဖြစ်လာသည်နှင့်အနိမ့်လေထုဖိအားသို့မဟုတ်အပူဆန့်ကျင်ခုခံပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ထိတွေ့မှုအမျိုးအစားအားဖြင့်တင်းမာအမျိုးအစားများ

အေးတင်းမာ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေအတွက်အနိမ့်သောအပူချိန် hardening အရှိဆုံးအရေးပေါ်တိုးတက်မှုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ hypothermia ပြီးနောက် - ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆားသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ rhinitis လည်းမရှိမထွက်ရ mucosal ရေယာဉ်များ, နှာခေါင်းလိုင် dilate အနိမ့်သောအပူချိန်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါ hardening လေ့ကျင့်မထားဘူးသူတစ်ဦး။ အအေးဝေဟင်သို့မဟုတ်လောင်းဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ကျင့်ကိုလည်းသောသူ, တုံ့ပြန်မှုရေယာဉ်များကွဲပြားခြားနားကြလိမ့်မည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ် thermoregulation လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အအေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးခုခံထောက်ပံ့ပေးသောပိုမိုလျင်မြန်စွာရာအရပ်ကိုယူပါ။

အပူတင်းမာ။ အပူ hardening ဂရိတ်တန်ဖိုးကိုပူတဲ့ရာသီဥတုနှင့်အတူနိုင်ငံများ၌နေသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့အဖြစ်အဘယ်သူ၏အလုပ်ကိုပူအခန်းကြာရှည်ထိတွေ့မှုကပါဝင်ပတ်သက်သူများအဘို့ဖြစ်၏။

လျှော့ချဖိအားလေထု Tempering - ကကုန်း, တောင်တက်သို့မဟုတ်ကျောက်တောင်တက်, နှင်းလျှောစီးသို့မဟုတ်စနိုးဘုတ်စီးခြင်းအတွက်ရှိနေမည်။

တင်းမာ၏အထက်ပါအမျိုးအစားများအားလုံးလူများအတွက်သင့်လျော်သောမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုစိတ်ကိုထားပါ။ သငျသညျခိုင်မာစေရန်စတင်မတိုင်မီထိုကွောငျ့, ဒါကြောင့်အကောင့်ထဲသို့တဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လူတစ်ဦး၏အသက်အရွယ်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

တင်းမာ၏နည်းလမ်းများ

ရေချိုးခြင်းနှင့်ရေကူး။ လက်ခြေမှတဆင့်အဓိကအားလူတွေဆုံးရှုံးခဲ့ရအပူ၏ခုနစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုမှတက်သတိရပါ။ ရေထဲမှာထိုးရေချိုးခြင်းနှင့်ရေကူး, ရှောင်ရှား hypothermia ။ ဒါ့အပြင်ဝက်ဗတ်နှင့်ဗတ်ယူ sluduet hardening သည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ဤအမျိုးအစားလူသားတွေအတွက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးကြာအဖြစ်, နေ့တိုင်းသုံးမှလေးစက္ကန့်ကနေသုံးမိနစ်မဟုတ်, - ချမ်းရေချိုးတိုတောင်းတဲ့အချိန်ရဲ့အစမှာယူရပါမည်။ အဆိုပါရေချိုးသတ္တုဓာတ်သို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရသာအဆီများနှင့်အတူပင်လယ်ဆားကိုထည့်သွင်းနိုင်သည် (လိမ္မော်, လိမ္မော်ရောင်, လာဗင်ဒါ) သို့မဟုတ်လုပ်သူများ (Rosemary, ထင်းရူး, စမုန်ဖြူ) soothing ။

ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သသမအင်အားသုံးကြောင့်ထိခိုက်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဒါဟာပွင့်လင်းရေထဲမှာရေငုပ်ခြင်းနှင့်ရေကူးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: နေရောင်ခြည်, လတ်ဆတ်သောလေထု, ရေအမြောက်အမြားနှင့်, သင်တန်း, အပူချိန်။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေချိုးအတွက် hardening ။ အအေးမိသို့မဟုတ် tepid ရေထဲမှာတစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရေချိုးခန်း - ဆနျ့ကငျြဘတင်းမာ၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဘိနပ်မပါသော Walking ။ သင်ကရေချိုးခန်းအတွင်းအအေးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်နိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရုရှားမှာ mokrostupah အတွက်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့် - ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာထုပ်ပိုးခဲ့ပြီးသော linden bast: မိခင်တစ်ဦး-and မိထွေး, ဆူးပင်ပေါက်, dandelions ။ Mokrostupy နံနက်ယံ၌သူတို့ကိုဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်လယ်သမားများကသူတို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့် calluses ဖယ်ရှားပစ်ရ။

ဆောင်းရာသီရေကူး - ရေခဲရေကူး ဒါမှမဟုတ်ပြင်းထန်တဲ့ပွတ်နယ်ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်သောဆီးနှင်း။ အဲဒါကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဆောငျးရာသီရေကူးသူ့ဟာသူထိုကဲ့သို့သောရေချိုး, ရေကူးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ဘိနပ်မပါသောအဖြစ်ပိုမိုလွယ်ကူနည်းလမ်းများခိုင်မာစေရမယ်ခြင်းမပြုမီ။ ဒီနည်းလမ်းကိုအတွက်အဓိကအရာ - သတိချဉ်းကပ်မှုနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများနှင့်အကြံအစည်များမရှိခြင်း။

ယခုတွင်သင်သည်တင်းမာ၏အဓိကနည်းလမ်းများနှင့်အမျိုးအစားများဘာတွေလုပ်နေလဲသိသော။ ကိုယ်ကသာကိုယ်အဘို့အသင့်တော်ဆုံးကိုရွေးပါနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ဖို့လမ်းကြောင်းကိုစတင်ဖြစ်နေဆဲ!