ဒူးများအတွက်ကျွမ်းဘား။ Physiotherapy ဒေါက်တာ Bubnovskaya

အဆိုပါဒူးအဆစ်အခက်ခဲဆုံးနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရွေ့လျားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ သာ. ကြီးမြတ်ဝန်ကိုဆီးတားခြင်းနှင့်အပြေး, ခုန်, လမ်းလျှောက်နှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများကိုစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစီစဉ်ပေး သည့်ဒူးအဆစ် ဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်မဆိုမူမမှန်သည်သူ၏တစ်ရှူးများ၏ပြည်နယ်တွင်ထင်ဟပ်လျက်ရှိသည်နိုင်အောင်, အတော်လေးခက်ခဲသည်။ ဒူး၏လုပ်ငန်းဆောင်တာလည်းဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးကြောင့်ထိခိုက်နေသည်တွင်, အသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဝန်များနှင့်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဖြစ်စဉ်များတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရောဂါများအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကုသမှု၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာများအတွက်ကျွမ်းဘားဖြစ်ပါတယ် ဒူး။ ဒါဟာဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ပူးတွဲစစ်ဆင်ရေး၏ချိုးဖောက်မှုများ

ဒူး၏ဖွဲ့စည်းပုံအလွန်ခက်ခဲသည်။ အထူးသဖြင့် ပီသသော အရိုး, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်အဆစ်အတွက်လှုပ်ရှားမှုခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကပူးတွဲအထူး elastic အရိုးနုရှိပါတယ် - ထို meniscus, သူ့ကိုကူရှင်ဂုဏ်သတ္တိများသည်အရာနှင့်ခြိုးဖောကျရာမှအရိုးတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒူး၏လပ်ြရြားမြ musculo-ရွတ်ယန္တရားကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ပြင်ဤအချက်မှာအာရုံကြောနဲ့သွေးကြော၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြတ်သန်းပါတယ်။ အားလုံးဒီဒူးအဆစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, ဒဏ်ရာနှင့်အခြားသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှအလွန်အားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ်စေသည်။

ဤအချက်မှာအများဆုံးမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအဆစ်, osteoarthritis, synovitis, bursitis, ရွတ်, ကြွက်သားညောင်းနှင့်အခြားသူများအဖြစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုး။ ဒူး function ကို၏ပြန်လည်နာလန်ထူ - ရှည်လျားရှုပ်ထွေးနေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို။ ထို့ကြောင့်ဤရောဂါဗေဒ၏ကုသမှုပြည့်စုံသူဖြစ်ရမည်။ မိုဘိုင်းနှင့်နာကျင်မှုဆရာဝန်များ၏နှောင့်အယှက်များအကြောင်းတရားများ၏စာမေးပွဲများနှင့်ပြဌာန်းခွင့်ပြီးနောက်အမျိုးမျိုးသောကုထုံးပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ ဒီကုသမှုနှင့်အတူဒူး ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နောက်ကျောကြွက်သားနှင့်အရွတ်များအလုပ်, အရိုးနု elasticity restore နှင့်အရိုးတစ်ရှူး၏ပျက်စီးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းဘားတာဝန်များကို

အထူးရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုသိသိသာသာ musculoskeletal စနစ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူကဆရာဝန်အဖြစ်ခန့်အပ်လုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းရောဂါ, လူနာရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြနေကြသည်။ ဒူးများအတွက်ကျွမ်းဘားအောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်:

• ဒါဟာကြွက်သားအားကောင်းစေ;
• အဆိုပါအရွတ်၏ elasticity တိုးပွါး;
• ဒါဟာတစ်ရှူးအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ပူးတွဲ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်;
• ဒူးအတွက်နာကျင်မှုသက်သာ။

အလုပ်အကိုင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ဒူးများအတွက်ကျွမ်းဘားသင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသည့်ရပါမည်။ အမှန်စင်စစ်ရောဂါဗေဒလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ osteoarthritis စူးရှသောရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကိုအတူဒဏ်ရာပြီးနောက်ဒူး ထောက်. အပေါ်ဝန်နှင့်အတူအထူးသတိထားရပါမည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက်ထား၏ရွေးချယ်ရေး - ဤလူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်, ကစနစ်တကျထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အထောကျအကူဒူးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးပူးတွဲလုပ်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

• အစည်းအဝေးများမှာအနည်းဆုံးမိနစ် 30 တစ်နေ့ကမကြာခဏ 10-15 မိနစ် 2-3 ကြိမ်ယူရန်အကြံပြုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်,
• ဒီကုသမှု၏သင်တန်းကျွမ်းဘားလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လုပ်ဖို့အနည်းဆုံးတစ်လနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ကြာရှည်သင့်သည်,
• လေ့ကျင့်ခန်းရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပူးတွဲအပေါ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်မရှိဘဲချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်နေကြသည်;
• သင်တန်း၏အစအဦးမှာဝန်အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအနိမ့်ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းဒါဟာလဲဖြစ်သင့်တိုးမြှင့်နေကြတယ်, အနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်,
• ပထမဦးဆုံးအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ 10-15 အထိရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ် 3-5 ကြိမ်ဖြစ်သင့်သည်,
• စာသင်ခန်းထဲမှာနာကျင်မှုပေါ်ပေါက်ရေးတားဆီးမနိုင်,
• , အိပ်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်, ထို့နောက်လွယ်ကူသော Self-နှိပ်ခံစေနှင့်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူ - သင်တန်း၏အဆုံးမှာသငျသညျဒူးငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ပါသည်။

အားကစားရုံထွက်တင်ဆောင်ရန် Contraindications

တစ်ဦးဒူးအဆစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်ကုသမှု၏အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မရအမြဲလေ့ကျင့်ခန်းလူနာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တခါတရံသင်သည်ပူးတွဲ restore အခြားနည်းလမ်းတွေရှာရန်ရှိသည်။ ကျွမ်းဘားအားကစားတွင်အောက်ပါကိစ္စရပ်များတွင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်:

• သွေးတိုးရောဂါ;
• မြင့်မားသော intracranial ဖိအားမှာ;
• တစ်အူကျ၏ရှေ့တော်၌,
• အသွေးတော်မမှန်နှင့်အတူလူနာ;
• ပြင်းထန်တဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါပြခြင်း,
• အခါအပူချိန်မြင့်တက်;
• ကူးစက်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများအတွက်,
• ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးလ၌;
• ပူးတွဲအတွင်းစူးရှသောရောဂါများအတွက်,
• purulent ရောင်ရမ်းခြင်း,
• ankylosis ၏ရှေ့တော်၌။

ဒူး osteoarthritis နှင့်အတူအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဤရောဂါချို့ယွင်းပမာဏနှင့်ပူးတွဲ mobility ၏စေး, အရိုးနုပျက်စီးခြင်းကိုများနှင့်ကန့်သတ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ osteoarthritis ၏ကနဦးအဆင့်မှာကျွမ်းဘားဖြစ်ပါတယ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နဲ့ function ကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ဒူး။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ချောင်းဆိုးသက်သာရာနှင့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုရပ်တန့်။ သငျသညျကိုပင်ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်တွင်ရှိသော်လည်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ osteoarthritis အတူဒူးအဆစ်များအတွက်ကျွမ်းဘားထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, ခြေလှည့်, သူတို့ကိုလှည့်, ရှေ့ဆက်ဖနောင့်ဆွဲ, နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဆန့်;
• အလှည့်၌တူညီသောအနေအထားကနေဖြောင့်ခြေထောက်မြှင့်;
• ထို့နောက်ဗိုက်ဖို့ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးဆွဲထုတ်;
• လွှတ်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" တွင်;
• တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ခြေထောက်လှုပ်ခြင်း, ဒူးကွေးနှင့်ဖြော။

static လေ့ကျင့်ခန်း ဒူးအဆစ်များအတွက်

ပြောင်းလဲနေသောဝန်၏အရိုးများနှင့်အရိုးနုကြီးမားသောအရေအတွက်ဖျက်ဆီးခြင်း၏အမှု၌အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. စေခြင်းငှါပူးတွဲသူ့ဟာသူအချုပ်ခန်းမပါဘဲရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ။ ထို့ပြင်အဆုံးအနေအထားအတွက်နှောင့်နှေး 40-60 စက္ကန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအသက်ရှူအတွက်အများကြီးစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်နှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ ဒူးအဆစ်များအတွက် static လေ့ကျင့်ခန်း osteoarthritis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်နိုင်သည်

• ဒူးနှင့်အတူကကွေး, ကြမ်းပြင်ကနေခြေထောက် 15 စင်တီမီတာရုတ်သိမ်းပေးရန်ကျရောက်နေတဲ့;
• တနည်းတဦးတည်းဖြောင့်, တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ထို့နောက်အခြားခြေထောက်, ကြမ်းပြင်သူတို့ကိုပယ်ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်ဤအနေအထားတွင်ကိုင်ထား;
• ဒါကြောင့်ခဏရပ်တန့်, ဒေါက်ပြီးတော့, သူ့ခြေချောင်းပေါ်တက်ထိုင်, ထောက်ခံမှုများအတွက်လက်၌ရပ်နေနှင့်စောင့်ရှောက်ခြင်း။

Method ကို C. Bubnovskogo အားဖြင့်ကျွမ်းဘား

တစ်ဦးကလူသိများတဲ့ဆရာဝန်တစ်ဦးလေ့ကျင့် physiotherapy နည်းလမ်း, ဒူး function ကို restore မှသာမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏အကူအညီနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှကယုံကြည်သည်။ ဒေါက်တာ Bubnovsky အားလုံးရောဂါဗေဒအတွက်ဒူးအဆစ်များ၏ကျန်းမာရေး restore ကူညီအထူး set ကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးရေး Simulator အပေါ်ဖျော်ဖြေကြသည်ရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအစည်းအဝေးများအနေဖြင့်၎င်း၏အဓိကခြားနားချက်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးရော်ဘာ elastic တီးဝိုင်းသုံးပြီးအိမ်မှာအတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးသော created Sergeem Bubnovskim, သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်တစ်သျှူးအစာအာဟာရများနှင့်ကြွက်သားချောင်းဆိုး၏ဖယ်ရှားရေးတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အဆစ်၏ပွနျလညျထူထောငျစတေယျ။ ကိုယ်ကသာနေတဲ့အထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:

• နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရေခဲ၏လေတိုက်ရင်ခွင် compress ။ ဒီပြည်နယ်များတွင်ဂရုတစိုက်သူတို့အပေါ်မှာဆင်းနှင့်ကုလားထိုင်ပေါ်မြှောင်အနည်းငယ်ခြေလှမ်းများယူပါ။
• ဒူးပေါ်မှာရပ်တည်မှုအနေအထားကနေသေသပ်စွာထောက်ခံမှုများအတွက်လက်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, သင့်ဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာပိုကောင်းတဖြည်းဖြည်းသူ့ရဲ့အထူကိုလျှော့ချ, ရင်ခွင်လိပ်သို့မဟုတ်ခေါက်ဖျာအောက်မှခိုင်ခံ့။ ဒီအနေအထား၌သင်တို့၏နေထိုင် 5-6 မိနစ်ကြောင်းသေချာစေရန်အကြံပြုလိုတယ်။
• , တင်နိုင်ခြေနားလည်နိုင်ဖို့နဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရန်သင့်လက်ချောင်းများဆွဲထုတ်ဖို့ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ ဒါဟာလမ်းပိုင်းနွားသငယ်ကိုကြွက်သားများကဲ့သို့ခံစားရသင့်တယ်။
• သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး, ခြေထောက်ကွေး။ မိမိလက်နှင့်ကိုယ်တော်တိုင်ကူညီပေးခြင်းသည်တင်ပါးမှဖနောငျ့နှိပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း Bubnovskaya

ဝန်၏ဤအမျိုးအစားဒူးအဆစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ကနဦးအဆင့်စဉ်အတွင်းလွှတ်မှာပြနေသည်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်တစ်ရှူးများ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အစာအာဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဤဝန်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်သာဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ပြီးနောက်သူတို့ကို execute ။ အစွမ်းသတ္တိကိုဖျော်ဖြေဖို့ Bubnovsky ဆရာဝန်တစ်ဦး elastic တီးဝိုင်းများ၏ပုံစံကိုတစ်ဦးရော်ဘာ damper ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုတင်ပြသော။ တဦးတည်းအဆုံး, အခြေကျင်းမှပူးတွဲအခြားနေသည် - ထိုအမှုသည်ချိန်းထောက်ခံမှုဖို့ဒါမှမဟုတ်လက်ဖြင့်ကျင်းပခဲ့သည်။ သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်

• သူမ၏ဗိုက်ပေါ်မှာတုံး, ဒူးအဆစ်မှာခြေထောက်ကွေး, အ damper တွေရဲ့ခုခံကျော်လွှား;
• အခြားတစ်ဖက်တွင်တိပ်လုံခြုံရေး, ခြေထောက်ဒူးမှာငုံ့ခံခဲ့ရသည်ကဖြောင့်ရန်လိုအပ်ပါသည်;
• တစ်ဦးထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူ fixed ခြေထောက်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသားနှင့်တင်နိုင်;
• တစ်ဦးထိတ်လန့်ကိုစုပ်ယူ fixed သောများအတွက်ထောက်ခံမှုမှကြမ်းပြင်ဘက်၌ထိုင်, ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်သူ၏ခြေထောက်ယူ၎င်း၏ခုခံခြိုးဖောကျ;
• မတ်တပ်ရပ်, ခြေထောက်ကွေး, ဖနောငျ့တင်ပါးကိုထိဖို့ကြိုးစားနေ။

ဒူးအဆစ်များအတွက်မကောင်းတဲ့ဘာလဲ

ဤအရပ်ဌာန၌အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒခုနှစ်တွင်မည်သည့်ဝန်ကိုပြသသည်မဟုတ်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပင် articular အရိုးနုကိုဖျက်ဆီးဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုငျကွောငျးအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ဒူးများအတွက်ကျွမ်းဘား, ခုန်ပြေးတစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ထိုသူတို့အဘို့အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအလှည့်, နက်ရှိုင်းကီထိုင်, အဆုတ်နှင့်ဒူး၏အားကြီးသော flexion နှင့်ဆက်စပ်သည်အခြားဖိအားနှင့်အတူ tilts ။

မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း, နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းသက်သာရာ, mobility restore ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းဘားအားကစား - ရောဂါ၏တိုးတက်မှုရပ်တန့်နှင့်သင့်ဒူးထော၏ကျန်းမာရေး restore ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။