ပြားချပ်ချပ်ခြေနှင့်ရုန်းကန်နေတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ် Physiotherapy

flat ငါတို့နေရသောနေ့ရက်ကာလအတွက်အမှန်တကယ်ဘေးဖြစ်လာခဲ့သည်။ သူတို့ကကွဲပြားဒီဂရီအတွက်ယခုများမှာကမ္ဘာဂြိုဟ်၏တိုင်းစက္ကန့်နေသောသူခံရ၏။ ဤရောဂါ၏သရုပ်ထင်သကဲ့သို့သိသာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကသူ့ကြောင့်ကဘာလဲဆိုတာမှန်းလို့မရဘူး , ပင်ပန်းနွမ်းနယ် သည့်ခြေကျင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်း, နောက်ကျောနာကျင်မှုများနှင့်ပင်သိမ်းယူမှု။ Flatfoot မျိုးစုံဝိသေသပြင်ပ features တွေ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကဖိနပ်တစ်ဦးတည်းသော၏ wear ၏တူညီနေမှုတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တိုတောင်းတဲ့လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးဟာ lumbar ကျောရိုးမသက်မသာတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေအနားယူခံစားခဲ့ရပါလျှင်ထိုအအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ပါဘူး, ဒါဟာအတွင်းနှောင့်နှေးဖို့မအကြံပြုသည်, ထိုတင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအဆစ်များတွင်အီကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုပင်လျှင်, ဖိနပ်များ၏အတွင်းစိတ်နှစ်ဖက်ဖျက်ထက်ပိုလျှင်သူမ, ညီဝတ်ဆင်ခဲ့လျှင် အသတ်မရှိ, flatfoot ၏ prompt ကိုရောဂါအဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် Self-နှိပ်နဲ့ပေါင်းစပ်နေတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းဘား၏ရောဂါဗေဒနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အဆိုပါရည်ရွယ်ချက်ရှုပ်ထွေးသော physiotherapy ကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်မိမိအပုံမှန်မဟုတ်သော Overload ကနေကွေးသောခြေကျင်း, ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်, မှခြေအနေဖြင့်ဝန်တစ်ဦးပြန်လည်ခွဲဝေမှုလည်းမရှိရာ၏ချိုးဖောက်မှုရန်, ခြေနဲ့နွေဦးက၎င်းင်း၏ပွနျလညျထူထောငျ flattening နှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာ damping ၏ရပ်ဆိုင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းအပြားကိုမကြာခဏဆိုင်းငံ့နှင့် physiotherapy ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်ကိုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါဗေဒ၏နီးပါးမည်သည့်ပုံစံဖြင့်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုကြသည်အချို့သောအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။

ပြားချပ်ချပ်ခြေကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း။

1. မြို့ရိုးအရင်ဆိုင်နေရတဲ့အနေအထား, စတင်ခြင်း, လက်မြို့ရိုးပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ကျနော်တို့တဦးတည်းခြေလျင်နှင့်အတူတစ်နှစ်ခွဲ-Step ပြုပါနှင့်သင့်နောက်ကျောတင်နိုင်ဖို့မကြိုးစား, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်တင်ပါးတတ်နိုင်သမျှရောက်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

2. တဦးတည်းလက်နှင့်မြို့ရိုးပေါ်မှာလက်ထောက်က, အတင်ပါးမှတတ်နိုင်သမျှအခြားခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောထားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက် 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

3. (သင်ဆေးဆိုင်ကနေအထူးဘောလုံးကိုမဝယ်နိုင်, မဟုတျဘဲလျှင်, ကောင်းစွာအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စတိုးဆိုင်ထဲကနေ spikes နှင့်အတူသင့်လျော်ဘောလုံးဖြစ်ပါတယ်) သေးငယ်တဲ့ရော်ဘာဘောလုံးယူပါ။ တဖြည်းဖြည်းနှိပ်အင်အားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားနေ, တစ်ခုလုံးခြေလျင်လျှောက်ဘောလုံးကိုလှိမ့်ချလိုက်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူတစ်ဖြောင့်နောက်ကျောနဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ သင်ကခြေသည်၏မျက်နှာကြက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်ကြိုးစားနေတစ်ဦးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 20 လည့်တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက် Perform ။

အခန်းပတ်ပတ်လည် 4. လမ်းလျှောက်ပါကတဆင့်သူတို့ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်လမ်းလျှောက်အတူတိုင်း 10 ခြေလှမ်းများလမ်းလျှောက်ပြောင်း, ခြေပြင်ပပေါ်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားနေ။ မတရားအသက်ရှူခြင်းကိုပြန်ဖြောင့်တင်ပါးပေါ်တွင်လက်, ။

5. ဒါဟာခြေ Self-အနှိပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သငျသညျထိပ်ကနေတစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သောအနှိပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုဆင်းရွေ့လျားတစ်ဦးနွေး-up, Cross-လေဖြတ်နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ 3 မိနစ်တစ်ခုချင်းစီကိုခြေမအဘို့အနှိပ်ခံ။

6. Physiotherapy လည်းသဲ၌, မြေပေါ်တွင်မြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ပါဝငျသညျ။ တစ်ဦးမညီမညာဖြစ်နေသောမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက် "တမင်" နှေးကွေးကြွက်သား, စောင်ရေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ activation ကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်, ဒါကြောင့်, တစ်ဖွဲ့လုံးကတပြင်လုံးကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာခြေထောက်သည့်စနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။

Physiotherapy ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်မျိုးဗီဇ၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည့်, ကြီးထွားလာပြားကိုရပ်တန့်ကူညီပေးပါမည်။ ကလေးတွေမှာတော့ပြားချပ်ချပ်ခွကေို အစောဆုံးအဆင့်မှာရောဂါရနိုင်, ထိုသို့ဆက်ဆံဖို့ပိုလွယ်သည်။ သားသမီးတို့အဘို့ Physiotherapy ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများ၏ musculoskeletal system ကိုခိုင်မာစေ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဖွဲ့လုံးကသူငယ်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, ဆားနှင့်အခြားရောဂါများကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ် function ကိုတိုးမြှင့်မသာ။ ဒါဟာအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အနုတ်လက္ခဏာခြေ၏ function ကိုအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်ရပ်တည်မှုရှိကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသဟဇာတဖှံ့ဖွိုးတိုးများအတွက် musculoskeletal system ပေါ်တွင်တစ်ပုံစံတည်းဖြန့်ဝေဝန်အမျိုးမျိုးလိုအပ်သည်။

Flatfoot ကြောင့်အရိုးရောဂါများအမျိုးမျိုးစရာတွေဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကမည်သည့်အမှု၌, လျစ်လျူရှုမရနိုငျနှင့်ပင် varicose သွေးပြန်ကြောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရသောလေးနက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။