ဗီတာမင်တွေအကြောင်း 9 အချက်အလက်နဲ့ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုစီ၏သတိထားပါရန်

လူအတော်များများဟာမှန်မှန်သင်သည်ထိုသူတို့အကြားဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဗီတာမင်သောက်လော့။ သင်တို့မူကားအစဉ်အမြဲတည်ကြောင်းကိုအမှန်တကယ်ကဤဖြည့်စွက်ပေးအဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပြီလော တကယ်တော့ကျနော်တို့ကယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်မပါဘဲရိုးရှင်းစွာအလုပ်လုပ်ပါဘူး, ကျန်းမာရေးဤတ္ထုများလိုအပ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဒီဗီတာမင်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တခါတရံမှာသူတို့ကမဆိုအကောင်းသို့မဟုတ်အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီဘာသာရပ်အပေါ်အသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်ကိုသိနှင့်ကျပုံစံယုံကြည်ခြင်းအပေါ်မှာယူရှိသည်မဟုတ်ဘူးအဘယ်အရာကိုရှာဖွေရယူပါ။

ဗီတာမင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောများမှာ

အကြမ်းအားဖြင့်စကားပြော, ဗီတာမင် - ပုံမှန်ဆဲလ်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာ, သူတို့ရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်လျက်ရှိသောတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ တဆယ်ဗီတာမင်ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာသူတို့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်ရန်ပါဘူး, အလွန်အရေးကြီးလှသည်, ဒါကြောင့်သင်အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာဖြည့်စွက်မှသူတို့ကိုရရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အဆီပြန်သောငါးများတွင်လက်ရှိဗီတာမင် D ကိုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်။ ဗီတာမင်တော်တော်များများရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလုပ်ဆောင်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့စွမ်းအင်သို့အစားအသောက်အသွင်ပြောင်းအရိုးအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးတယျ။

သငျသညျအစာကနေဗီတာမင်ရနျလိုအပျ

တကယ်တော့, အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဗီတာမင်သဘာဝကျကျ, ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးပြားတွင်ပါရှိသောဒြပ်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သို့သော်ကျနော်တို့အစားအစာကနေဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်ရတဲ့အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဗီတာမင်ဥပမာ, ဖိုင်ဘာနှင့် phytonutrients အဘို့, အခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူလိုက်ပါ။ ထိုအပင်သူတို့၏အရောင်, အရသာနှင့် texture ပေးသောသဘာဝကတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကနျြးမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင်, သူတို့နှင့်အတူအတူတကွအလုပ်လုပ်အစားအစာသည်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်မရနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်အချို့တ္ထုများမြင့်မားဆေးများအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းသောအစာအာဟာရနှင့်ဖြည့်စွက်အပေါ်အာရုံစိုက်သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်အသုံးပြုကြသည်။

ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အရေးကြီးလှသည်ဘယ်မှာအခြေအနေများရှိပါတယ်

မြောက်ပိုင်းလတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်သောလူ, မှန်မှန်ဆောင်းတွင်းလအတွင်းဗီတာမင် D ကိုလောင်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အသားအရေဆောင်းရာသီ၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာများလွန်းအနည်းငယ်သာထုတ်လုပ်သည်။ သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်စားလည်း _{12 မှာစားသုံးသင့်သည်။} ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်ဝန်စီစဉ်တဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသန္ဓေသားချို့ယွင်းချက်အမျိုးမျိုးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သင်ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ရှိမရှိသေချာမသိကြပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

သငျသညျခဲ multivitamin လိုအပ်ပါတယ်

လူအတော်များများ multivitamin ယူပေမယ့်ပိုက်ဆံတစ်ဦးစွန့်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဖြည့်စွက်ကျန်းမာရေးပိုမိုအားကောင်းစေမယုံကြည်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုအတိအကျမသိရသည်နာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးကြဘူး။ ဒါဟာသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန် သာ. ကောင်း၏။ က junk အစာစားဘို့တခုအလိုလိုကျလှနျးခွငျးဖွစျပါသညျ - multivitamin ၏အသုံးပြုမှုသည်ဟုမထင်ကြနှင့်။ မသာအာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအစာများတွင်ဆားနဲ့သကြားတစ်ဦးပိုလျှံပါတယ်။

သငျသညျဗီတာမင်ဓာတ်အလွန်အကျွံစားသုံးလို့ရပါတယ်

ဗီတာမင်ဓာတ်များလွန်းပမာဏအဆိပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်ခုအဓိကမျိုးရှိပါတယ်: ရေတွင်ပျော်ဝင်တ္ထုများနှင့်ပျော်ဝင်အဆီထဲမှာရှိပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်ဗီတာမင်ဘီနှင့်ဗီတာမင် C, ရေထဲမှာပျော်ဝင်, ဒါကြောင့်, ပိုလျှံဆီးထဲမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပြုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အသည်းနဲ့ဖက်တီးတစ်ရှူးထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်။ Overdosing သင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် A တစ်ခု overabundance မူးဝြေခင်း, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ပင်မေ့မြောခြင်းနှင့်သေခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ကို၏ overabundance အန်, ချုပ်, အားနည်းခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သာဒြပ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောအတွက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခက်ခဲပြဿနာအောင်မြင်ရန်ကုန်ပစ္စည်းများ။

ဗီတာမင် C ၏အသုံးပြုမှုအအေးမိနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှမကူညီခဲ့ဘူး

ဗီတာမင် C ကိုသင်တစ်ဦးချမ်းအေးပြီးနောက်ပိုမိုမြန်ဆန် recover မကူညီဘူး။ သငျသညျပြီးသားနေမကောင်းလျှင်ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုကိုသာ, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသညျ, ရောဂါဘဝတိုတောင်းပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်တစ်ဦးချမ်းအေးရှိပါကအနည်းငယ်ပိုနှင့်မည်သို့အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့ကိုသောက်လော့။

ဗီတာမင်စွမ်းအင်မပေးပါဘူး

ဗီတာမင်များ၏အကူအညီဖြင့်, သင်ကိုယ်၌စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်။ ဒါကအထငျမှားသည်နှင့်မယ့်ကယ်လိုရီသင်ပိုမိုလုံ့လရှိသူကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

junk အစားအစာထဲမှာဗီတာမင်ဖြည့်ထည့်ကြောင့်ပိုကောင်းစေပါဘူး

အစားအစာဗီတာမင်များပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကနေ, ကသေးကျန်းမာဖြစ်လာမထားပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြားနှင့်ပြည့်ဝ၏ဗီတာမင်အချိုရည်ပြုလုပ်နေဆဲအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖိုက်ဘာနဲ့သကြားတစ်နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူထုတ်ကုန်များအတွက်ကိုကြည့်ခြင်း, ထုပ်ပိုးအပေါ်ကတိတော်များကိုမယုံပါနဲ့။

သင်ဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့ရှိပါကသင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များသတိထားမိပါလိမ့်မယ်

ဒါဟာသင်အမှားတစ်ခုခုလုပ်ကြောင်းသဘောပေါက်ဘဲ, အားကြီးသောဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဟုမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် C ချို့တဲ့နာ, ဝဲနာကတဆင့်သူ့ဟာသူတငျပွ။ စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, လက်နှင့်ခြေမဉျြးဖဉျြး, ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုအားဖြင့်သိသာဗီတာမင် B က _{12 မရှိခြင်း။} ဗီတာမင်နှင့်အတူစစ်မှန်သောပြဿနာအမြဲလက္ခဏာတွေအားဖြင့်ထင်ရှားနေသည်, ကလုံးဝသတိမပြုမိမလွန်နိုင်သော်လည်း, တကသိပ္ပံနည်းကျအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျဗီတာမင်ဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုမရကြဘူး, သင်အမြဲတမ်းသက်ရှိများ၏အခြေအနေကိုစစ်ဆေးရန်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရစကားပြောနိုင်သည်ကိုစိုးရိမ်နေကြပါ။