ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအနေနဲ့ပန်းသီးထဲမှာပေမယ့်သစ်ပင်ကနေဖယ်ရှား?

ကျနော်တို့ပန်းသီးကိုစားမှငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။ ဒီအသီး၏တန်ဖိုးကဘာလဲ? အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်အသုံးဝင်လဲ? နောက်ဆုံးအနေနဲ့မည်မျှကယ်လိုရီအနေနဲ့ပန်းသီးသနည်း နောက်ဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာ၏အထူးစိတ်ဝင်စားပရိတ်သတ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပန်းသီးအတွက်ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 45 kcal ပါရှိသည်, ပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာဥပမာအနီရောင်အတွက်သောအစိမ်းရောင်အသီးလျော့နည်းကယ်လိုရီထက်ယုံကြည်ပေမယ့်စိတ်ကူးယဉ်ထက်ပိုမိုဘာမျှဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အရေအတွက်အသီးများ၏အရောင်ပေါ်မူတည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ပန်းသီးကိုစားသောအရာကို form မှာအရေးကြီးပါသည်။

အများဆုံးအသုံးဝင် - လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။ ယင်းအခွံထဲကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ ကအမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin နှင့်ပြည့်ဝ၏ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနှလုံးနဲ့အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအနေနဲ့ပန်းသီးအတွက်၎င်း၏အေးဂျင့်များ၏အားလုံးအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမရှိမဖြစ်နေကြသည်ဆံ့မှာမဟုတ်ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖိုင်ဘာချုပ်တားဆီးနှင့်စုဆောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ဖော်ပြရန်ကူညီပေးသည်။ ကြောင့်ဒီအစိတ်အပိုင်းများ၏ content ငှါ, ပန်းသီးကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ကြသည်။ detoxification အပြင်, ဖိုင်ဘာဿုံခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ, အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေ။

ပိုများသောပန်းသီးအမျိုးမျိုးသောအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင် (C, B, နှင့် A1) တွင်ငွေရတတ်သောသူဖြစ်ကြ၏။ Pectin, carotene, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်ကယ်လစီယမ်, အသီးများတွင်ရရှိနိုင်ပါသောကြောင့်အာဟာရအမှန်တကယ်ရတနာသိုအောင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလွန်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ပန်းသီးတစ်လုံးအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းအာဟာရ content တွေကိုအောက်ပါအတိုင်း: ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8-10, ပရိုတိန်း - 0.2-0.4, Fats - 0,36-0,4, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးအများစု, အစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ကြိုးစား , အစားအစာကုန်ခမ်းတော့မှာ။ သို့သော်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသင်ရိုးရှင်းစွာတဦးတည်းပန်းသီးတစ်နေ့စားနိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြောကြတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်ကျန်းမာပိုလျှံအလေးချိန်ကနေအခမဲ့ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်အတွက်ကယ်လိုရီ မီးဖို၌ဖုတ်ထားတဲ့ပန်းသီး,?

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး? ကောင်းပြီ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီအပျြောအပါးမငြင်းလိုပါဘူး။ သို့သျောလညျးသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သည်မှန်လျှင်, ဆိုတာကိုသတိရ ပန်းသီးမုန့်ဖုတ် 70 kcal အားဖြင့်သစ်ကြံပိုး, သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်တိုးနှင့်အတူကယ်လိုရီအစားအစာများ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သိသိသာသာ၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးလျော့ကျစေပါတယ် အာဟာရ။ သငျသညျအသီးများအသုံးပြုခြင်း၏အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံချင်နှင့်ပန်းသီးကနေဖန်ဆင်းတော်သစ်ကိုဟင်းလျာများရှာဖွေတွေ့ရှိရန်လိုလျှင်, အရသာနှင့်ကျန်းမာသုပ်ရှာဖွေပါ။ Julienne ချိုမြိန်ပန်းသီးဖရုံနှင့်ဖရဲသီး၏ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, အချပ်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ပေါင်းစပ်လည်းစပျစ်သီးပျဉ်လိမ့်မယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအာဟာရတွေအများကြီးရအလွန်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေ။

မေးခွန်းများကိုမမေးပါနှင့်: "တစ်ဦးပန်းသီးထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ?" ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ငါတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် - ဘယ်လိုသူတို့ထဲကအတော်များများရှိပါတယ်နေပါစေ။ ဒီအသီးကိုသီးန့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်။

စတိုးဆိုင်များတွင်ပန်းသီးဝယ်ယူခြင်းအားဖြင့်, ပိုကောင်းတဲ့သိုလှောင်မှုအတွက်မကြာခဏဖယောင်းနဲ့ကုသနေကြသည်ဟုစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ သင်သည်ထိုသူတို့အစာကိုစားမပြုမီဒါကြောင့်ကိုလျှော် ရေထဲမှာအသီး အပေါင်းတို့နှင့်အတူဖယောင်းချွတ်သုတ်ခြင်း။ အရသာနှင့်ကျန်းမာပန်းသီးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်နှစ်သက်အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။ သူတို့ရဲ့ကြီးထွားလာအလောင်းတွေအဆက်မပြတ်ဗီတာမင်လိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာသားသမီးတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထိုလုလင်သည်သက်ရှိများ၏ကျန်းမာကြီးထွားမှုအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများကဤအသီးရှိပါတယ်။