ကျန်းမာခြင်း, ကျန်းမာစား
ဘယ်လောက်ရေတစ်နေ့လူတစ်ဦးကိုမသောက်သင့်သလဲ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ရေ၏အခန်းကဏ္ဍကို
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ကျန်းမာရေး, အလှအပနှင့်သဟဇာတကမှန်မှန်သန့်စင်သောရေမြင့်တက်စားသုံးမည်မျှအပေါ်မူတည်ကြောင်းဘာသာရပ်။ ဒါဟာ Dieter အကြားအထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည်။ တစ်ဦးဆန့်ကျင်ဘက်အမြင်ရှိပါသည်: ပိုလျှံအရည်, ဖောပြောခြင်းငှါကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးတခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လောက်ရေတစ်နေ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်မည်သို့တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းများအတွက်နေ့စဉ်နှုန်းကိုတွက်ချက်ဖို့မသောက်ရသင့်သလဲ ရဲ့ဒီမေးခွန်းတွေကိုဖြေဆိုဖို့ကြိုးစားကြပါစို့။
လူကြီးများအတွက်စံ
ပထမဦးစွာလူတစ်ဦးချင်းစီအကြောင်းကို 70% ရေ။ ဒုတိယအချက်မှာနေ့၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆီးထဲမှာအရည်, မစင်, ချွေးတွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွား။ ထို့ကြောင့်သက်ရှိများ restore, ပုံမှန်များအတွက်ပုံမှန်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည် ရေကိုဟန်ချက်။ ထို့ကြောင့်, သိပ္ပံပညာရှင်များဟင်းချို, ဟင်းရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအရည်နှင့် ပတ်သက်. မရှိဘဲနေ့စဉ်သန့်စင်သောရေအနည်းဆုံး 8 မျက်မှန်သောက်သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
အခြားယူဆချက်ရှိပါတယ်။ Mol, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစင်ကြယ်သောအရည်များ 1 ml ခဲ့စားရကယ်လိုရီ၏တဦးတည်းမှများစွာသောရေကိုသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သီအိုရီနောက်ပိုင်းတွင်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ နှင့်၎င်း၏ဗားရှင်းအသစ်ကိုအရသိရသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည် replenish ဖို့ခါတိုင်းလိုသောက်သုံးရေနှင့်အတူ, သင်ကမဆံ့ကြောင်းအဖျော်ယမကာနှင့်အစားအစာများကိုမဆိုသုံးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ဒါပေါ်ပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများ, compotes, ဂျယ်လီနှင့်အကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ ဘာသာရပ်အပေါ်ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကွဲပြားသောကြောင့်, တကယ်တော့ဒါဟာတစ်နေ့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။
အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. ရေစံချိန်စံညွှန်းများ၏ခေတ်သစ်တွက်ချက်မှု,
တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာကိုစားသုံးရန်လုံလောက်သောသောအယူအဆ, မှားဆင်ခြင်၏။ ယနေ့သိပ္ပံပညာရှင်များအရှိဆုံးတိကျမှန်ကန်စွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်သောက်ရသင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေတွက်ချက်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ အောက်ကဇယားသည်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. အရည်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတွက်ချက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
| ကီလိုဂရမ်အတွက်အလေးချိန် | ml နှုန်းအရေအတွက် | မျက်မှန်ထဲမှာနံပါတ် |
| 9 | 250 | 1 |
| 18 | 500 | 2 |
| 27 | 750 | 3 |
| 36 | 1000 | 4 |
| 45 | 1250 | 5 |
| 54 | 1500 | 6 |
| 63 | 1750 | 7 |
| 72 | 2000 | 8 |
| 81 | 2250 | 9 |
| 90 | 2500 | 10 |
| 99 | 2750 | 11 |
| 108 | 3000 | 12 |
| 117 | 3250 | 13 |
| 126 | 3500 | 14 |
| 135 | 3750 | 15 |
| 144 | 4000 | 16 |
ဤသည်ကိုစားပွဲကတခြားအရည်ဖယ်ထုတ်ပြီးရေကိုမှုနှုန်းကိုပြသထားတယ်: စတာတွေ .. လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ဖျော်ရည်, ဒါ့အပြင်လေ့လာမှုများအရသိရသည်ကျွမ်းကျင်သူများကထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်၏အမြောက်အများသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အိပ်ရာမသွားမီသင်သောက်ရရေပမာဏအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင်မလိုချင်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သောက်ရေ, ဖြစ်နိုင်ရင်အစားအစာများမီ, ညစာသောက်စရာမှာဒီအကြံပြုသည်မဟုတ်အဖြစ်အစားအစာများစဉ်အတွင်းအရည်ကိုစားသုံးကြသည်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းအကြံပြုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေငတ်အအေးခံ။
အဘယ်ကြောင့်အများကြီးသောက်အရေးကြီးသနည်း
တစ်နေ့လူကြီးကိုမသောက်သင့်ပါတယ်မည်မျှမျက်မှန်ရေပြီးတာနဲ့ဖော်ထုတ်,, သင်သည်ဤ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတင်းကြပ်စွာလိုက်နာဖို့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်:
- ကအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခံစားမှုတွေ့ကြုံသောအခါ, အဲဒါကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ရေကယ်လိုရီဆံ့မခံပါဘူး။
- လုံလောက်အောင်အရည်ကိုသောက်သူမည်သူမဆို, နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေသည်။
- ရေ, စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖိနှိပ်နှင့်ယေဘုယျစွမ်းဆောင်ရည်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- အရည်မရှိခြင်းခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
- ရေအစာခြေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တိုက်ရိုက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြာပါသည်။ သင်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ကူညီပြီးများစွာကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
- အတူတူအရည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်နှင့်အတူ, အဆိပ်ပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။
ဤရွေ့ကား, သငျသညျရေများများသောက်ရန်မလိုအပ်အဘယ်ကြောင့်အပေါငျးတို့သအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပတစ်အရင်းအမြစ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ ဒါဟာပြည်တွင်းရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေပေမယ့်လည်းအသှငျအပွငျမသာသက်ရောက်သည်။ အထူးသဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အရည်အရေပြားသက်ရောက်သည်။
အရက်မူးရေအဘယျသို့သောဖြစ်သင့်သလဲ
တစ်နေ့လူတစ်ဦးကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေအပေါ် မူတည်. ကအရည်၏ကျန်မိုသွင်းစဉ်းစားကြောင်းသိရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ နို့, ဖျော်ရည်, အရက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ - - အခြားမည်သည့်သောက်သောကြောင့်ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏကိုမဆံ့။ ထို့ကြောင့်သူတို့အစားသောက်ရန်ထက်, power supply မှမဟုတ်ဘဲတန်းတူရှိနိုင်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အရည်ကနေအများဆုံးပေးရသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆိုဒါ, ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်, အရက်။ စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေနှင့်အတူအစားထိုးပါ။ သောကြောင့်သူတို့အငတ်ပြေအသုံးပြုနိုင်သည့်အချိုရည်, အများကြီး, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကတော်ကိုနှိုးဆော်လေ၏။ အထူးသဖြင့်အရက်။ ဒါဟာလာသောအခါရေငတ်အပူထဲမှာသုံးစွဲဖို့, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
သင်မလိုချင်ကြဘူးသည့်အခါသောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမပေးနိုငျသောကွောငျ့အကြှနျုပျတို့ကိုအချို့က hard ရေဟန်ချက် restore လုပ်ဖို့ကိုရှာပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကအခြားအရည်များစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းချို၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်။ နှင့်သန့်ရှင်းသောရေကိုတစ်ဖန်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ ကိုသတိရပါ: င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းလည်းအများအပြားအညစ်အကြေးကြောင့်ထိပုတ်ပါအရည်, အကြိုးခံစားခှငျ့မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။ မဆို Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ပစ္စည်းသောက်သုံးမှုအတွက်သင့်လျော်သော။ တစ်ဦးအစွန်းရောက်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဂရုတစိုက်ရေ running filtered ။
ကောက်ချက်
တဦးတည်းကအမြဲတမ်းတစ်နေ့လူတစ်ဦးကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေအကြောင်းကိုအားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူကပ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့သင့်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်ပထမဦးဆုံးနေ့၌အားလုံးပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့စတင်ကြပါဘူး။ ကြေကွဲဖွယ်အကျိုးဆက်များမှဦးဆောင်ကာသာမန်အရည်တစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲအစီရင်ခံထားရာဖြစ်ပွားမှု၏သမိုင်း၌တည်၏။ ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးတစ်နေ့လူတစ်ဦးကိုမသောက်သင့်တယ်ဘယ်လောက်ရေတွက်ချက်သင့်ပါတယ်။ ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက် အရက်သောက်စစ်အစိုးရကို။ အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းသောကြောင့်၎င်းသည်တင်းကြပ်စွာဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
Similar articles
Trending Now