ဘယ်လောက်လမ်းလျှောက်ဖို့?

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အသက်တာ၏ကျန်းမာလမ်းကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုရဖို့ရန်စတင်, လူတွေဒါအပေါ်, ကိုယ့်ကိုယ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဂရုစိုက်ညာဘက် စား. , မှစတင်ခဲ့သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လူတိုင်းမဘဝအားမိမိချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, ဒါကြောင့်ပုံမှန်အတိုင်းပျင်းရိရေးရာ မှလွဲ. ဘာမျှမအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အားလူများ, ပဒေသာ left ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ယခုအချိန်တွင်သူတို့ပင်အများစုဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အဆိုးဆုံးအရာထိုသူတို့တွင်များစွာသောသူတို့ကိုသူတို့အမှားတစ်ခုခုလုပ်နေတာကြောင့်ပင်သတိပြုမိနေကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကပဲသာမန်ဘဝအသက်ရှင်နေထိုင်, ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအနည်းငယ်စမ်းသပ်မယ်ဆိုရင်သူတို့တစ်နေ့တာအတွင်းလမ်းလျှောက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲမည်မျှတွေ့မြင်, ရလဒ်များကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့အားသင့်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကတိုးတက်လာဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးကသူ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်အတွက်စဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။ အထူးအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအစီအမံကိုပထမဦးဆုံးနှင့်အများဆုံးသာမန်ခြေလှမ်းလမ်းလျှောက်ရပါမည်, အဘယ်သူမျှသံသယအရေးကြီးလှသည်, ဒါပေမယ့်အားလုံးအတူတူပင်။ လမ်းလျှောက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်များစွာသောလူသူတို့လမ်းလျှောက်နေကြပုံကိုနည်းနည်းသဘောပေါက်ကြပါဘူး။

စံ

ဒါကြောင့်လမ်းလျှောက်ရန်ကြွလာသောအခါ, ချက်ချင်းလူတွေမေးခွန်းပေါ်ပေါက်: သင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်တယ်ဘယ်လောက်? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဖြေကစွယ်စုံသည်နှင့်ထက်ပိုငါးဆယ်နှစ်ကြာလူသိများခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့်, အချိန်ကြာမြင့်စွာကြည့်ရှုရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ခြေလှမ်းများ၏စံနေ့စဉ်ငွေပမာဏကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး - တသောင်းတစ်ရက်, ဒါကြောင့်သင်အပေါငျးတို့သတပ်ဖွဲ့များအလားတူရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားရပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒါကိုပထမတစ်ချက်မှာထင်သကဲ့သို့မလွယ်ကူပါဘူးင်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ဒီမျှကြီးမားသောသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြရန်အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင်ကသင့်ပါတယ်အဖြစ်ကြိုးစားရန်ရှိသည်။ အများဆုံးထိရောက်စွာဒီလိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူဖို့, သင်အနည်းငယ်အကြာတွင်လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအချိန်အတောအတွင်းမှာ, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှရကျိုးနပ်သည်: အဘယျကွောငျ့တသောင်းခြေလှမ်းများလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်သနည်း ဤသည်နက်နဲသောအရာသည်ဤစံတွေအကြောင်းနားမထောင်တဲ့သူများစွာသောလူ rankles, ဒါကြောင့်သူမ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုထုတ်ဖေါ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။

စည်းမျဉ်းများ၏သမိုင်း

သင်ကနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်စိတ်ဝင်စားလျှင်, သင်တသောင်းခြေလှမ်းများပြီးသားလက်ခံရရှိထားသောအဖြေကိုပျမ်းမျှလူတစ်ဦးအဘို့အကောင်းဆုံးစံဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုကဤကိန်းဂဏန်းကနေလာသလဲ? အဘယ်အရာကိုလေ့လာမှုများဒီနံပါတ်ကိုရပြုခဲ့ပြီနည်း ဂျပန်ကိုပထမဆုံး pedometer ပေါ်ထွက်လာတဲ့အခါမှာတကယ်တော့မရှိသုတေသနပိုင်းတွင်ကောက်ယူမခံခဲ့ရ, ရုံခြောက်ဆယ်အလယ်၌, သူဂျပန်နည်းလမ်းကနေဘာသာပြန်ထားသောအရာ IASP-kei ၏နာမကိုအမှီပေးထားခဲ့ပါတယ် "တသောင်းခြေလှမ်းများ။ " ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, ဒီပုံ - ဤကာဆွဲဆောင်မှုကြီးမားသောနံပါတ်များကိုထုတ်လုပ်သူများ၏အကူအညီဖြင့်ဖွင့်မယ့်စျေးကွက်ရှာဖွေရေး ploy, သူလည်းမိမိဖန်တီးမှုမှအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲဆောင်ရန်လိုခဲ့, သူတို့အရာ၌နန်းထိုင်။ ထိုအချိန်မှစ. pedometer နေရာတိုင်းလုပ်နေတာစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ယနေ့သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့် configurations အမျိုးမျိုးအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

ခေတ်မီသုတေသနလုပ်ငန်း

သို့သော်ထိုသို့ရုံငါးဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း device ကိုနာမတျောကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လောကဓာတ်လုံးကိုဖြစ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်ယခုကိန်းဂဏန်းအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းသည်။ သငျသညျအသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်ဖို့ရှိမရှိထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်, သင်တို့ကိုယ်တိုင်အတိအကျတသောင်းခြေလှမ်းများဘားသတ်မှတ်ထားရန်လိုအပ်?

ဒါဟာစိုးမိုးရေးအံ့ဖှယျနညျးပျမ်းမျှလူတစ်ဦးများအတွက်စံပြဖြစ်ခဲ့သည်အတည်ပြုသောအမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ခဲ့ကြသည်, အချိန်ကျော်ထွက်လှည့်။ ကိုယ့်ထက်ငါးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းကောက်ယူမကြာသေးမီကစမ်းသပ်ချက်တစ်ခုမှာ, အကြောင်းကို 250,000 သင်တန်းသားများကိုဆွဲဆောင်ခဲ့သည်နှင့်၎င်း၏သင်တန်းမှာထပ်, ကတသောင်း၏ကျမ်းပိုဒ်တစ်နေ့ခြေလှမ်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအပေါ်အလွန်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်အဘယ်သူမျှမသံသယလမ်းလျှောက်ဖို့ဖြစ်စေမအဖြစ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အားကစားကြွက်သားတည်ဆောက်မယ့်ကြီးမြတ်လမ်းဖြစ်, သက်လုံတိုးမြှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးဒါပေမယ့်လမ်းလျှောက်အထူးသဖြင့်မိမိအကုလားထိုင်များတွင်ရှစ်နာရီတစ်ရက်ထိုင်လျက်အလုပ်လုပ်နှင့်အိမ်တော်ကိုဆက်လက်သူကိုယခုထက်ပိုသောထက်ဝက်ကျော်ကလူဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော, သင့်အသက်တာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သင့်နိုင်ပါတယ် တီဗီသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာနောက်ကွယ်မှထိုင်။

pedometer

ဟုတ်ပါတယ်, သင်စေပြီမည်မျှခြေလှမ်းများ, သူ့စိတျထဲမှာတွက်ချက်, လမ်းပေါ်မှာတနေ့လုံးလမ်းလျှောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်ဦး pedometer - ကံကောင်းထောက်မစွာ, ယခုသင်သည်တတ်နိုင်မည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲအထက်ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်ခဲ့သောအထူးကိရိယာကိုဝယ်ကြလော့။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်တယ်မည်မျှရေတွက်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အပေါ်မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်. ကလက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ခါးပတ်ပေါ်ဆွဲထားကြ၏နှင့်ပဲသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာဖြစ်မည်ဟု, ပိုက်ဆံအိတ်နှင့်။ ထိုမှတပါး, အမျိုးမျိုးသောမော်ဒယ်များကွဲပြားခြားနားသောအင်္ဂါရပ်စုံကိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ pedometer သာခြေလှမ်းများစဉ်းစားလျှင်, ပိုပြီးအဆင့်မြင့်မော်ဒယ်သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရနိုင် ၏ပျမ်းမျှမြန်နှုန်း နဲ့တခြားရှုထောင့်။ pedometer - တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်း၏စီးပွားရေးကိုတစ်ဦးလိုအပ်သောအရာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်သွားကြသည်ဖြစ်လျှင်, သငျသညျကျိန်းသေဤသူသည်သင်တို့တစ်နေ့လျှင်လမ်းလျှောက်မည်မျှခြေလှမ်းများစိတ်ကူးရရန်လိုအပ်သည်။

အဆိုပါအစီအစဉ်၏ဖန်တီးမှု

သငျသညျနောက်ဆုံးတော့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသောနေ့၌လမ်းလျှောက်ရမယ်ဘယ်လောက်ထွက်နေသေးတယ်, ဒါပေမယ့်ယခုသင်ဤစံပြအောင်မြင်ရန်မည်သို့နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအများဆုံးဖွယ်ရှိ, ရုံးတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည်မဟုတ်သူကိုအားကစားကလူသို့မဟုတ်သူတို့ကိုပြီးသားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီအဆင့်ကိုရောက်ရှိကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှနေသားတကျမဟုတ်သောသူတို့၏ကော? ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရိုးရှင်းတဲ့ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီခြင်းမှာအလွန်ကောင်းသော။ သင်တိုင်းတာလုပျဆောငျဖို့နေ့တိုင်းတစ်ဦး pedometer ကိုဝယ်ပြီးနောက်သင်လိုအပ်ပါကနှင့်အညီတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲ, ထိုပုံမှန်အတိုင်းသလောက် pacing ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့နှုန်းထားကိုပြုပြင်တာတွေအသုံးပြုပုံနှစ်ပတ်အတွင်းရောက်လာသင့်တယ်။ ထိုအခါသင်သည်တစ်နေ့လျှင်ခြေလှမ်းများ၏ပျမ်းမျှအရေအတွက်ကတွက်ချက်နိုင်ပြီး, ဤနေရာတွင်သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း (သို့မဟုတ်တိုင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံပေါ်တွင် မူတည်. ) ကရရှိလာတဲ့ပုံထည့်သွင်းခဲ့သည်သင်တသောင်းများ၏သက်ဝင်အမှတ်အသားရောက်ရှိသည်အထိမူလကငါးရာခြေလှမ်းများဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအခိုက်ကနေသင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံး - ကလက်ရှိအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမြဲဖြစ်ပါတယ်။

လှေကား

အခြား function ကိုတပ်ဆင်ထားအတော်များများ pedometer - ရေတွက်သောနေ့ရက်ကာလကိုလှေကားလွန်။ လှုပ်ရှားမှု၏ဤမျိုးဟာအလွန်အရေးကြီးပြီးအလွန်အသုံးဝင်သည်နောက်ပိုင်းနဲ့ဒီမျှမတော်တဆမှုပါပဲ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာတစ်ခုခုကိုတစ်ဦးတည်း, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးအပိုဆောင်း function ကိုအတူ pedometer ဝယ်ယူရန်ဖြစ်စေလိုအပ်လှေကား၏နေ့စဉ်ပျံသန်းမှုယူဆ, ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကပိုမိုလွယ်ကူသငျသညျဆယ် span ကျော်လွှားဖို့လိုအပျသောနေ့ရက်အဖြစ်ခြေလှမ်းများရေတွက်ဖို့ထက်ပါစေ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းများ၏အရေအတွက်ကိုတိုး, လမ်းလျှောက်၏ဖြစ်ရပ်၌ရှိသကဲ့သို့, ထို့နောက်ငယ်များထပ်ကိန်းနှင့်အတူစတင်များနှင့်နိုင်ပါတယ်။

တာဝန်များကိုရိုးရှင်း

တသောင်းခြေလှမ်းများ, အံ့သြခြင်းနှင့်ပင်စိတ်ပျက်အားငယ်၏ပုံကိုမြင်လျှင်လူအတော်များများ: ဘယ်လိုသူတို့ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်စီမံခန့်ခွဲခဲ့တာလဲ အသုံးဝင်သောလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းအပျြောအပါးနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ပြီး, အစဉ်မပြတ်ရှိရှိသောကြောင့်ကြောက်လန့်ဖြစ်ပါဘူး။ သငျသညျစျေးဝယ်ဖို့ကိုချစ်သလား? ရောင်းချလမ်းလျှောက်၏အချက်မှာကိုလည်းကြောင့်ကြီးမားတဲ့ကုန်တိုက်ကြီးဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ခြေလှမ်းများတစ်ဦးအထင်ကြီးအရေအတွက်သင်သည် add နိုင်ပါတယ်သောကြောင့်အဘယ်ကြောင့်, ၎င်းတို့၏အားသာချက်ဤအသုံးမ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်အမြဲသင်တို့နှင့်အတူလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းအချိန်ပေါ်စကားလက်ဆုံအားဖြင့်ပျံသန်းဘယ်သူကိုနဲ့စိတ်ဝင်စားဖို့လူတစ်ဦးသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရန်မလိုပါလျှင်, သင် pastime အလှဆင်ရန်တံ့သောသင်အကြိုက်ဆုံးဂီတကစားသမားအပေါ်မှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်များ

Walking - သင်၏ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါတသောင်းများ၏ခွဲတမ်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုက်ပြီးဖြည့်ဆည်းရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အမြဲသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်, ဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါသကဲ့သို့, ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆစ်များတွင်အသက်ရှုသို့မဟုတ်နာကျင်မှုဝြခင်းကိုလျစ်လျူရှုကြဘူး, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝန်မရကြဘူး။