ရေချိုးခြင်းနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်မှာရှိတဲ့ကငျြ့စည်းကမ်းများ

လူတိုင်းကြောင့်မနက်စာနှင့်ညစာသိတယ် - မသာအပန်းဖြေနှင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်: အဆိပ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအသားအရေပေါ်မှာအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုခိုင်မာစေ, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရှင်းလင်းရေး။ ရေချိုးအတွက်ငျြ့စည်းကမ်းများ, သင်သည်ပုံမှန်ပြန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဆောင်ကြဉ်းဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်, အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းတဲ့တိုးတက်မှုရနိုင်, သူတို့ရဲ့လိုက်နာမှုနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုနှင့်အတူအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးအတွက်တောင်တက်ဖို့နဲ့တစ်ဦးနှစ်လိုဖွယ်ရလဒ်ပထမဦးဆုံးပြင်ဆင်ရမယ်ရှိခဲ့ပါတယ်။

အလည်အပတ်ဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းကိုသုံးပါ

နက်ရှိုင်းသောအသားအရေသန့်စင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ် : ရေချိုးလုပျထုံးလုပျနညျး အခြောက်အရေချိုး (ချွေးပေါင်းအိမ်) သို့မဟုတ်စိုစွတ်သော (ရေနွေးငွေ့) ။ အဆိုပါအပူ, ကောင်းစွာဆိကြည်ဂလင်းကိုဖယ်ရှားလျက်ရှိသည်ကိုဖော်ပြပေးထားတဲ့လျင်မြန်စွာပယ်ချသေအရေပြားအလွှာ, ပိုလျှံအဆီ, အပေါက်ဖွင့်လှစ်။ ပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များအပေါ်ရေချိုးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရုရှား, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် activated ဖြစ်ပါတယ်, အရေပြားပိုကောင်းအသွေးနှင့်ထောက်ပံ့နေသည်, တကပန်းရောင် Ting ရရှိသွားတဲ့။ ကျောက်ကပ်ပိုမိုတက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့စတငျ, peristalsis တိုးတက်ကောင်းမွန်အလျင်အမြန်အဆိပ်ကိုခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်အကငျြ့နှင့်ရေချိုး၏စည်းကမ်းများခန္ဓာကိုယ်အပူလွန်ကဲကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာမှစတင်ခဲ့သည်။ တစ်နှာရည်ယိုခြင်းသို့မဟုတ်အအေးမိပြီးသားရှုံးနိမ့်လျှင်ဒါပေမယ့်ရေနွေးငွေ့ရောဂါ၏အဆင့်တွင်ကူညီပေးဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးကြောများ၏အခြားအပူ / အအေး၌ကောင်းသောယလေ့ကျင့်ခန်းရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါသက်ရှိနွေရာသီ၏အပူသည်းခံဖို့လွယ်ကူသည်, ထို lethargy နှင့်အားနည်းခြင်းခံစားရပါဘူး။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးခန်းအတွင်းလေထု 60 ဒီဂရီအထိပူနွေးလာသည်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်စိုထိုင်းဆ 90 ရာခိုင်နှုန်းအထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, လူတွေခြောက်သွေ့ချွေးပေါင်းအိမ်ထက်လျော့နည်းချွေး။ အဆိုပါသန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အရေပြားပေါ်မှာအပ်နှံထားတဲ့မျက်ရည်စက်လေးတွေ၏ငွေ့ရည်ဖွဲ့ဖို့တိုးမြှင့်ထားသည်။

ရေချိုးအတွက်တိုးမြှင့်ဘို့ပြင်ဆင်နေ

သင်သည်သူတို့လည်ပတ်မှုနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးသက်ရောက်ဆောင်ကြဉ်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကြိုတင်အတွက်ရေချိုးစည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေးအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို restore လုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပါ။ ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်လိုအပ်ကဘာလဲ:

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတိုင်ပင်ဆွေးနွေး။ ဆရာဝန်သွားရောက်လည်ပတ်နှင့်သူ၏အကြံပြုချက်များကိုနားထောင်။ ဒါဟာ contraindications နားလည်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
• မုန့်ညက်။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်သွားရောက်ခြင်းမပြုမီ, ရေချိုးကျိန်းသေ 2-3 နာရီစားရန်လိုပါတယ်။ သာအလင်းအစားအစာများမီနူးထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာသိသိသာသာနှေးကွေးကတည်းကရေချိုးကုသမှုစဉ်အတွင်းအစားအစာတွေနဲ့အစာအိမ် load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
• အားကစား။ ချက်ချင်းဗတ်သွားရောက်ခြင်းမပြုမီတိုးမြှင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကြပါဘူး။
• အရည်။ ရေချိုးအတွက်တိုးမြှင်၏နေ့တွင်, သုံးလီတာအထိတတ်နိုင်သမျှရေကိုသောက်လော့။ ဤသည်ဆိုးရွားစွာတစ်ခုလုံးအဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေသောရေဓါတ်ခန်းခြောက်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ အရည်၏ထောက်ပံ့ရေး replenish မှအားလပ်ချိန်အတွင်းချွေးပေါင်းအိမ်မှခရီးစဉ်များအကြား။ ယမကာဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။
• တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းထဲမှာမသွားမီ, အရေပြားနှင့်အတူအားလုံးမိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ချွေးမဆိုနိုင်ငံခြားပစ္စည်းဥစ္စာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သင့်ပါဘူး။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်အရေပြားခန်းခြောက်, tools တွေကိုမသုံးပါနဲ့။ ရေချိုးအတွက်အမူအကျင့်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျ, နှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ဦးအပျြောအပါးပါပဲ။

ချွေးပေါင်းအိမ်

အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ခန်းဝင်မီ, ချွေးပေါင်းအိမ်, အရည်များများသောက်ရ, အခြို့အရာကြွင်းသမျှဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ရ။ ရေချိုးခန်းယူခြင်း, ကောင်းတစ်ဦးပဝါနှင့်အတူသုတ်။ ဦးခေါင်းမဟုတ်ရင်ကအလျင်အမြန်ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ overheat လိမ့်မည်, စိုစွတ်သောမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနွေးခြေလျင်ရေချိုးလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအပူခြေထောက်ခန္ဓာကိုယ်ချက်ချင်းပိုကောင်းချွေးကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့ခနျးသို့ Going, အောက်ပိုင်းအလွှာအပေါ်ပို့စ်တင်နေဖြင့်စတင်အထက်တဖြည်းဖြည်းဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ဒါဟာရေချိုးအတွက်အမူအကျင့်ရှိသမျှသောစည်းမျဉ်းများကြောင့်အကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းမြင့်မားသောအပူချိန်ဖို့အသုံးပြုရရှိသည် slag ဖယ်ရှားရေးတဖြည်းဖြည်းအရပ်ဌာနကိုယူပါလိမ့်မယ်။ အချိန်တစ်စုံအတွက်ဖြစ်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, 10 မိနစ်အထိကြာရှည်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါဘုံဘိုင်အကြားကွာဟချက်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ စုစုပေါငျးမပိုတဲ့ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာသုံးဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုထက် session ကိုဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။

အပူပေးခန်းမှထွက်

အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ဦးကခရီးစဉ်ကိုတစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းဖြည့်စွက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သွားရောက်လည်ပတ်ဗတ်နှင့်အပူပေးခန်း၏စည်းမျဉ်းများအားဖြင့်အကြံပြုအဖြစ်သင်တို့မူကား, မှန်ကန်စွာယူဖို့လိုအပ်: အကိုရေထို့နောက်ညာဘက်ခြေထောက်, ပထမဦးဆုံးထား - လက်ဝဲ။ ရေဂျက်ပထမဦးဆုံးခြေရနှင့်တဖြည်းဖြည်းပေါင်တက်ရပေမည်။ အဲဒီနောကျမိမိလက်နှင့်ဆေး။ စွန်ပလွံကြွင်းသောအရာကတည်းကပခုံးချောချောမွေ့မွေ့ရွှေ့။ သငျသညျသုံးကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်, ပြီးတော့လုံးဝရေချိုးခန်းဖြစ်လာဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်ပြီးနောက်အလွန်အသုံးဝင်နွေးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်, ရေချိန်ခွင်လျှာလျော်ကြေးပေးခြင်းနှင့်ပုံမှန်ကူညီပေးသည်။ အသုံးဝင်သောမျက်နှာဖုံးများအမျိုးမျိုးလျှောက်ထားရန်အကြံပြုသည်အသားအရေ steaming တွင်သူတို့လွယ်လွယ်ကူကူအသားအရေနှင့်အကူအညီနဲ့စင်ကြယ်စေခြင်းနက်ရှိုင်းအလွှာသို့ထိုးဖောက်နိုင်ပါ။

အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုနှင့်ပျူငှါနွေးထွေးသောလေထုဖန်တီးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အပူကျောက်ခဲတို့ကိုသွန်းလောင်းကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ။ ဆီအကြိုအနည်းငယ်ကျဆင်းလာရေအနည်းငယ်အတွက်ဖျက်သိမ်းခံရဖို့။

အဆိုပါဗတ်သွားရောက်လည်ပတ်ဘို့အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အပူပေးခန်းမှပုံမှန်လည်ပတ်မှုအစည်းအဝေးများ 1-2 ကြိမ်တပတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ 8 ကနေ 11 နှင့်ညနေပိုင်း - - 16 ခုကနေ 20 မှဤအချိန်တွင်ပိုမိုတက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပိုမိုထိရောက်သောကုသနည်းများဖြစ်ပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုတက်ကြွ considered နံနက်နာရီအခါအကောင်းဆုံးအချိန်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမြောက်မြားစွာမဟုတ်, သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်မှုမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ရေချိုးအတွက်အမူအကျင့်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအထူးဂရုပြု။ ပိုင်ရှင်မဲ့ကျန်ရစ်ခဲ့လျှင်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• မည်သည့်ယဉ်ကျေးမှု၏ဗတ်ထဲမှာအရက်နှင့်မီးခိုးသောက်တားမြစ်သည်။ ဤအတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို, သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း (ဖိအားရုတ်တရက်တိုး) ၏အန္တရာယ်မှာဧည့်သည်များ, vasospasm ချိုးဖောက်။
• အဆိုပါရေချိုးနေ့ကလုံးဝ, အရက်ကနေကော်ဖီရှောင်ကြဉ်။ ဓာတ်သတ္တုရေ, unsweetened လက်ဖက်, ဖျော်ရည်သောက်ပါ။
• လူအပေါင်းတို့သည်အဝတ်, ဒါပေမယ့်လည်းလက်ဝတ်ရတနာသာဖယ်ရှားရန်ရေချိုးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ kilt, ဦးထုပ်များနှင့်ရေချိုးဖိနပ်အပေါ်ထားပါ။
• တစ်ဦးစိုစွတ်သောဦးခေါင်းနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ကအခန်းသို့မသွားပါစေနဲ့။ တစ်ဦးအစုအဝေးအတွက်ဆံပင်တက်, ဒါကြောင့်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားကြသည်မဟုတ်။
• အဆိုပါရေနွေးငွေ့မဝင်ခင်နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းအောက်ရှိခန္ဓာကိုယ် pre-အပူ, ပြီးတော့ပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့သောသုတ်။
• အဆိုပါရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာအလုံခြုံဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား - အောက်ခြေကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့ဦးခေါင်း - တံခါးဝဖြစ်ပါတယ်။
• တစ်တိုင်းတာနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူဖို့အထူးအာရုံစိုက်။ ဒါဟာအောက်စီဂျင်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှလျှင်မြန်စွာစီးဆင်းခွင့်ပြုပါတယ်။
• တဦးတည်း session တစ်ခုစဉ်အတွင်းထက်ပိုသုံးနာရီများအတွက်ရေချိုးအတွက်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာနေအိမ်၌အချိန်မှာလည်း Adjust ။

အမှားများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ

ကြောင်းဧည့်သည်များဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းအသုံးအများဆုံးအမှားတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ:

• တဖန်ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်ဆက်နေရန်, အချို့နိမ့်ဆုံးအအေးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းကိုလည်း ယူ. ရှိလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ထိုင်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။
• အဆိုပါစုံတွဲကို lukewarm ရေလောင်းမယ့်အစားအေးအပြီးမထောက်ခံပါ။
• ဦးခေါင်းမျက်နှာကျက်ပေါ်သည်နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုဆင်းတွဲလွဲဆွဲထားသည့်အခါကထိပ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့အန္တရာယ်ရှိသည်။
• အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်သောက်ပိုအရက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
• သင်အဝတ်အစားတွေအတွက်တစ်ဦးအေးမြအခန်းထဲသို့လမ်းလျှောက်လျှင်, hardening အကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
• ရေကန်သို့ငုပ်ခြင်းငှါ, ချွေးချွတ်ဆေးကြောခြင်းမရှိဘဲ, ချက်ချင်းချွေးပေါင်းအိမ်ပြီးနောက် Unhygienic ။
• သင်ကချွေးပေါင်းအိမ်ပေးရန်ခရီးစဉ်အကြားရေကူးကန်ထဲမှာရေကူးသင့်ပါဘူး။ အဆိုပါရေဖိအားပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု vasodilatation ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်သူတို့ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာ, ဆံပင်ဖြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
• အဆိုပါရေနွေးငွေ့ကအခန်းကိုလုံးဝအနားယူရမည်ဖြစ်သည်များတွင်ဟောပြောပွဲသူတို့သာပြည့်စုံငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောပြည်နယ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်, ဒီမှာပိုင်ပါဘူး။

ရေချိုးသွားရောက်လည်ပတ်ဘို့ Contraindications

အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအများကြီးရှိခြင်း, ဒီများအတွက်ရေချိုးလုပျထုံးလုပျနညျးအနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ မြင့်မားတဲ့အပူချိန်နဲ့စိုထိုင်းဆထိတွေ့နဲ့ဆက်စပ်အန္တရာယ်, သူတို့ကတချို့နာတာရှည်ရောဂါများတစ်ဦးပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရေချိုးလုပျထုံးလုပျနညျးမှလျစ်လျူရှု contraindications ဖြစ်စေသွားရောက်လည်ပတ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်မဆိုစူးရှရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ။
• အဆိုပါဇီဝြဖစ်ကိုထိခိုက်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးလက်ခံမှု။
• တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်။
• ကျောက်ကပ်ကျောက်များ။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
• အရေပြားရောဂါများ။
• ကင်ဆာ။
• Bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်။

သင်တန်း၏, ကိုယ်ဝန် - မရောဂါ။ ရေချိုးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအကြံပြုကြသည်မဟုတ်နိုင်အောင်သို့သော်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဝန်, ဒီအချိန်မှာအရမ်းကြီးလှ၏။ တစ်ပူနွေးရေချိုးဖို့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့်ခရီးစဉ်ကိုကဆရာဝန်ခွင့်ပြုလျှင်, သူသည်မှန်ကန်သောအပူချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အမျိုးမျိုးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ဟင်းရည်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

တူရကီရေချိုး

ဒါဟာမှန်ကန်စွာအအေးဆုံးတူရကီရေချိုးဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤတွင်, အပူချိန်စစ်အစိုးရက 35 55 ဒီဂရီကနေနေကြပါတယ်။ အဲဒီမှာရေချိုးအတွက်ငျြ့စည်းကမ်းများပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ 1-1.5 နာရီ - အချိန်, တူရကီရေချိုးသွားရောက်အကြံပြုခဲ့သည်။ သူမ၏သွားရောက်ခြင်း, ရှိသမျှန်ဆောင်မှုကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ထဲကငြင်းဆန်ရိုးရှင်းစွာမမှန်ကန်ပါ။

• တူရကီရေချိုးကိုယ်ခန္ဓာ၏ pre-အပူအဘို့အထူးအခန်းထဲမှာရှိပါတယ်။
• ဒီနေရာမှာအကြီးအအရေးပါမှုတစ်ခုအပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာအနှိပ်ခြင်းဖြင့်ကစားနေသည်။ ဒါဟာအမြှုပ်တွေအများကြီးနှင့်အတူအထူးလက်အိတ်အားဖြင့်အထဲကယူသွားတတ်၏။
• တူရကီဗတ်အလွန်ရေပန်းစားပင်လယ်ရေညှိကိစ္စ္စဖြစ်ကြသည်။ Laminaria သည့်အလှကုန်ပစ္စည်းနှင့်ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိပါတယ်။ ပင်လယ်ပြင်အနံ့အပန်းဖြေအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ရနံ့ကုထုံအစည်းအဝေးများအထူးခန်းထဲမှာကျင်းပကြသည်။ ဤတွင်ဧည့်သည်အရသာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုကမ်းလှမ်းနေကြသည်။

အများပြည်သူဗတ်

ထိုကဲ့သို့သောအရပ်တွင်ဖြစ်ခြင်း, အခြားသူများငြိမ်ဝပ်စွာနေမနှောက်ယှက်ကြဘူး။ လူတိုင်းအတွက်အဆင်ပြေခဲ့ဖို့ကရေချိုးအတွက်ငျြ့ငါးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်:

• ဆူညံသံစေပါဘူး, တိတ်တဆိတ်စကားပြော, တခြားသူတွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆွဲမထားပါနဲ့။
• အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ပေးရန်, အားလုံးတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးစကားကိုနားထောင်ကြလော့။
• ဖျာဆက်ရေးရန်ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ ရေချိုးဘို့အထူးဒီဇိုင်းအဝတ်ကိုအသုံးပြုခြင်း။
• သိပ်အနံ့အနံ့ဆံ့သောနည်းလမ်းများမသုံးပါနဲ့။
• ရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူန်ထမ်းအလုပ်လုပ်ကိုင်ရန်။

သငျသညျလာရောက်လည်ပတ်သူအားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖြည့်ဆည်းအဖြစ်ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာမှသာစစ်မှန်တဲ့ပျော်မွေ့နေတဲ့ရေချိုးယူသွားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးကျန်းမာအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။