့ Yuri Popov နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်သူ၏နည်းလမ်းများ

လူ့ကျန်းမာရေးကသူ့ကျောရိုးသောအရာကိုအခြေအနေဖြစ်ပါသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်ဖြေရှင်းကျောပြဿနာများအများစုဟာ။ များအတွက်နည်းစနစ်များများအနက်စာရေးသူ ကျောရိုး၏ပြန်လည်နာလန်ထူ Yuri Popov ဖြစ်ပါတယ် - သိပ္ပံပညာရှင်, ဇီဝဗေဒပညာရှင်, ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ရောဂါများလေ့လာဖို့သူ့ကိုယ်သူကျိန်။

အဘယ်အရာကို technique ကို Yuri Popov အပေါ်အခြေခံပြီး?

Yuriy Vasilevich Popov ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော၏စိတ်နှလုံးမှာအားလုံးရောဂါများဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ဆက်စပ်သောအခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ channel များကိုသီးခြားအရိုးတည်ရှိသောအာရုံကြောအမျှင်ကနေတစ်ဆင့်အခြားအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှအချက်ပြမှုများကိုထုတ်လွှင်။ ဘယ်အချိန်မှာပုံပျက်သောသက်ဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ဖို့မှတဆင့်ကူးစက်သောသွေးခုန်နှုန်း၏အဆင့်အတွက်မဆိုလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်, ဤနာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကျောရိုးခေါင်တစ်ဦးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင် အာရုံကြောအမျှင်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညျကောငျးသောနျြးမာရေးအတှကျအထူးအာရုံစိုက်ရပေမည်။ ့ Yuri Popov အားလုံးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းကြောင့်လူကိုဦးဆောင်သောဘဝဖြောင့်မတ်လမ်းအတွက်ကယုံကြည်သည်။ ကျောရိုး၏ပြီးပြည့်စုံသောအခွအေနေမကွေးနှင့်အဖြစ်များတတ်သည်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်ဖြောင့်တစ်ဦးကမွေးကင်းစကလေး။ တစ်ဦးကကျန်းမာကလေးမျှကျောရိုးပုံပျက်သောရှိပါတယ်။ အရွယ်ရောက်သူတစ်သက်တာအတွက် 4 Bende အကွာအဝေးပေါ်လာသော: သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ, lumbar, thoracic, တင်ပါးဆုံတွင်း။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကို lordosis ဟုခေါ်ကြသည်။ Thoracic တင်ပါးဆုံတွင်း kyphosis တောင်းဆိုခဲ့သည်။

ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ကျောရိုးအဖြစ်များတတ်သည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကျောရိုးအားလုံးခါးဆစ်ဆွဲငင်အား၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်နှင့်သောလူအနည်းငယ်ရွှေ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေပျေါပေါကျ။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအဝလွန်နဲ့ Hard ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်။ long-range ကိုအဖြစ်များတတ်သည်အာရုံကြောအမျှင်, နာတာရှည်ရောဂါများ၏ယိုယွင်းခြင်းနှင့်ဖြစ်ပျက်မှုသွေးထောက်ပံ့ရေးချုံ့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ့ Yuri Popov ဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးထဲမှာကွေးနှလုံးရောဂါ, မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူပြဿနာများ, ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အသွင်အပြင်, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းရောင်ရမ်းခြင်းမှဦးဆောင်ကြောင်းသိရသည်။

အဆိုပါ thoracic ကျောရိုးဟာအစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက် intercostal neuralgia, နှလုံးရောဂါနှင့်အဆုတ်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်များ၏ Kyphosis, အသည်း။ Lumbar တင်ပါးဆုံတွင်းကွေးကျောက်ကပ်နှင့် adrenals စေရောဂါများမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားအင်္ဂါနှင့် radiculitis, sciatica, arthrosis ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

့ Yuri Popov စနစ်၏ကုသမှု၏အခြေခံမူ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျန်းမာကျောရိုးလျှင်တတ်နိုင်သမျှအများအပြားရောဂါများကုသပေးခဲ့၏။ ဒီသိပ္ပံပညာရှင် 19 ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးအတူတက်ရောက်လေ၏။ သူတို့ကကြွက်သား corset ကိုခိုင်ခံ့စေ curves align သည်ကျောရိုးကော်လံဆန့်အဘို့ခွင့်ပြုပါ။ ့ Yuri Popov တစ်ဦးတည်းပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်စောဒကတက်သည်။ တခြားအကြံပြုချက်များထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

• နံနက်စာညစာမရှိအစောပိုင်းက 11,00 ထက်သူဖြစ်ရမည် - နောက်မ 18,00 ထက်။
• တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်သင်တစ်ဦး "ခြောက်သွေ့တဲ့" ဆာလောင်မွတ်သိပ်စီစဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, ရေကိုစားသို့မဟုတ်မသောက်နိုင်ပါ။
• 15-20 မိနစ်နှစ်ကြိမ်နေ့စဉ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်း။
• 20 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်နာရီနေ့စဉ်ရွရွပြေးလုပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံအားကစားလမ်းလျှောက်အစားထိုးရန် running ။

ပြောင်းလဲမှု၏ဒိုင်းနမစ်ခြေရာကောက်ရန်အလို့ငှာ, နေ့စဉ်သွေးဖိအား, နှလုံးခုန်နှုန်း, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်အလေးချိန်ဆင်နွှဲဖို့ရာအတွက်မှတ်စုစာအုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။

ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်တကိုယ်လုံး

အဆိုပါခေါင်၌ရှိသမျှသောအစိတ်အပိုင်းများထဲတွင် alignment ကိုပွေီးမှရည်ရွယ်ရှုပ်ထွေးထံမှပထမသုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်အလျားလိုက်အနေအထားတွင်လည်ပတ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနဲ့အညီအမျှရှူ, ရှိသမျှကြွက်သားသင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ကြဘူးဆန့်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဝန်တစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြသငျ့သညျ။ ဒါကြောင့်သင်ကအောက်ပါလုပျသငျ့:

1. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်, ခြေထောက်ဖြောင့်။ ဖြောင့်လက်နက်ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့နှင့်ကျောရိုးခွအေနအေအာရုံစိုက်ပါ။ တဦးတည်းအထက်ခြေလက်အခြား၏လက်ချောင်းများကို ယူ. တစ်ဦး string ကိုသို့ဆန့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကြွက်သားအချုပ်ခန်း။ ဒီအနေအထားခုနှစ်တွင်လက်ဝဲနှင့်လက်ျာဘက်၌ချောမွေ့လှည့ Rapids ပါစေ။ လေ့ကျင့်ခန်း 8 ကြိမ်အထိထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။
2. ကျနော်တို့ကသူ့နောက်ကျောအပေါ်ကျော်လှိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လက်ခြေသည့်အခါပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့တူညီသောအနေအထား၌ကျန်ကြွင်းနေကြသည်။ Socks များရှေ့တွင်ရှိခဲ့သောဒေါက်မှပေါ်ဆွဲနိုင်ပါသည်။ လက်ဝဲနှင့်လက်ယာပခုံးပေါ်ရှိအခြားကျန်းမာသန်စွမ်းလိပ်လုပ်ပါ။ ခေါင်းလိပ်ထားရှိရာဦးတည်ချက်အတွက်ရပ်တန့်ဖို့လှည့်သောအခါ။ တစ်ဦးကဖြစ်နိုင်သမျှအကြပ်အတည်းအဆစ်တွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
3. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်မုသာစကားကိုစေသည်။ ဖြောင့်လက်နက်သင်တို့တဘက်မှာရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းများ၏ကြွက်သား strain နှင့်လမ်းခရီးတရှောက်လုံးကိုစွန်ညာဘက်မိမိခေါင်းကိုလှည့်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ, မျက်နှာ၏ရောင်ရမ်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းသက်သာ။ အင်အားသုံးလှည့်အားဖြင့်အကြပ်အတည်းလျှော့ချနိုင်ပါတယ်အခါ။

အဆိုပါ Simulator ကို Yuri Popov

ရိုးရာဆေးပညာဆရာဝန်လုပ်နေတာ, သငျသညျကို manually ကျောရိုး၏ function ကို restore လုပ်လို့ရပါတယ်ရှိရာအထူးလေ့ကျင့်ရေးရှုပ်ထွေး, တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတင်းကျပ်ဘောင်နှင့်စင်ပေါ်ပါဝင်ပါသည်။ အကွံ၏ထောင့်တစ်ဦးသည်လူတစ်ဦး၏အလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အဆငျ့ပေါ် မူတည်. ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ frame ကိုတွင်ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းများအတွက်အထူးချောင်းတွေရှိပါတယ်။ သူတို့လိုချင်သောအနေအထားမှယူဆောင်လာကာအထူးပူးတွဲမှုနှင့်အတူလုံခြုံနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုတခုတခုအပေါ်မှာရှိုအနေအထားအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုင်ရန်ခါးပတ်ရှိပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးခေါင်နှင့်၎င်း၏ alignment ကို၏ extension ကိုလုပ်ရမည်။ ဤသူသညျအဘို့အဇောက်ထိုးထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ကျောရိုး၏အလေးချိန်လက်အောက်တွင်ဆန့်နှင့် aligned ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းကြွက်သားစနစ်၏နောက်ဆက်တွဲစုစည်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနေစဉ်အတွင်းအလျားလိုက်အနေအထားတွင်အောင်မြင်သည်။ တစ်ဦးချင်းရွေးချယ် Simulator ကိုအပေါ်ဝန်။ အဆိုပါကျူးကျော်နေစဉ်အတွင်းကပျက်စီးယိုယွင်းမှုစောင့်ကြည့်လေ့လာမခံခဲ့ရဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, သာသင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ပါ။