လျင်မြန်စွာ Lyashko နှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

တင့်တယ်ခြင်းနှင့်သွယ်လျတိုင်းမိန်းကလေးဖြစ်လိုသော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်အဆင်းလှသောလိင်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ တချို့၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်ဒါကြောင့် Lyashko အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို များနှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီး။ တကယ်တော့ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ကပထမဦးဆုံးမှာထင်သကဲ့သို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဖော်ပြရန်ရန်သင့်အားတောင်းမည် willpower နှင့်သည်းခံခြင်း။

အစာ

အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - overeat ပါဘူး, ပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားလေ့ရှိသော်လည်း, ဖြည်းဖြည်း။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာအတွက်အခြားသူများထံမှအထူးသဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ် lyashek, ဒါပေမယ့်ယနေ့အထူးနို့တိုက်ကျွေးရေးအစီအစဉ်များရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ကို reset ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာနိုင်ပါ။

အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကရန်သူများကိုချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်နှင့်ကြော်အစားအစာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့ menu ကနေ, ဤ၎င်း၏ Goodies ဖယ်ရှားမပေးနိုင်လျှင်, ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံးတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအဖြစ်ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာ, ဒါ Lyashko အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်ဤအမှု၌ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ထိုနေ့ရက်သည်ဆယ်နှစ်နာရီအထိစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တတ်နိုင်သမျှအစာစားကြိုးစားပါ။ Watch နဲ့သင့်ရဲ့အရည်နဲ့ Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာဒါ Lyashko နှင့်သင်ပိုပြီးလျင်မြန်စွာနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ပုံမှန်ခဲ့ကြောင်းဂရုမစိုက်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျအိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုတော်တော်များများမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ထိုသို့သူတို့ကိုတစ်ပါတ်တခါ 2 နာရီထက်အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်နေ့တိုင်းပေးရသည် သာ. ကောင်း၏ဆိုတာသတိရပါ။

• ကီထိုင်။ ခြေဘဝါးဖြောင့်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပြန်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံးအကျယ်ပေါ်တွင်နေရာချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မြည်းကိုကြမ်းပြင်အနေအထားမှအပြိုင်အတွက်ထောက်ပံ့ပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ကီထိုင်ဖြည်းဖြည်းလိုအပ်ပါတယ်။
• အဆုတ်။ ရှေ့ဆက်ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်း Make နှင့်ထိုင်, သင့် vperedistoyaschego ခြေထောက်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်ခဲ့သည်ရှိသည်ဖို့ဒီအနေအထားတွင်ကျန်ရှိနေသော။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch ။
• Mahi ခွကေို။ သူတို့ရှေ့ဆက်နှင့်ဘေးတိုက်နှစ်ဦးစလုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။
• ခြေထောက်လစာတိုး။ တဦးတည်းဘက်မှာအိပ်ရနဲ့တဖြည်းဖြည်းကကြမ်းပြင်နှင့်အတူ 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်ပုံစံဒါကြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်သည်ကိုလျှော့ချ, ထိပ်မှာရုံဖြည်းဖြည်းကကိုင်ထားပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေမ, 3 စုံကိုပြုပါက, 20-25 ထင်ရှားသောလိုက်နာပါ။
• ကတ်ကြေး။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သည်, မိမိခြေထောက်ဖြတ်ကူး။
• စက်ဘီး။ သူငယ်တန်းကတည်းကအားလုံးသိကြောင်းအလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ , သင့်ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ရထသင်၏ခြေဆွဲထုတ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဖို့စတင်စက်ဘီးစီး simulating ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤ set ကိုထုတ်တင်ဆောင်လာသောခုနှစ်, သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းရလဒ်များကိုမြင်လိမ့်မည်။ မျှော်လင့်ယခုသင် Lyashko နှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းကိုဖြေနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုနားလညျဖို့လိုအပျသောအဓိကအရာ - များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်, အပိုအလေးချိန်မကြာမီနောက်ကျောလာကြလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, လျင်မြန်သောပြောင်းလဲမှုကိုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ယနေ့တွင်သင်တို့သည်အလေးချိန်အထူးရွေးချယ်ထားသည့်ကာလရှည်နှင့်လုံလောက်အောင်အရည်အသွေးမြင့်တဲ့အစားအစာကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

"ဘယ်လိုတစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့?" - လူအတော်များများမိန်းကလေးတစ်ဦးအလွန်လိမ်းပြဿနာ။ သူအပေါငျးတို့သပင်လယ်ကိုသို့မဟုတ်အခြားအထူးအခါသမယ၏လာမည့်ခရီးစဉ်ကိုအကြောင်းအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့သည်။ Lyashko အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးသင်နှင့်အထူးအစားအစာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကနှင့် တွဲဖက်. လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်အလျင်အမြန်မုန်း၏ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီပေးပါမည်။ အထူးသဖြင့်လက်ရှိအချိန်တွင်အများအပြားကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများရှိပါတယ် အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ မည်သူမဆိုရှိနိုင်ပါသည်။