သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်

တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်တစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးဝင်အစားအသောက်များတွင်အောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? အစားအစာအရသာအခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စည်းကမ်းအဖြစ်, - ကခဲအသုံးဝင်သောနာမည်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အပြန်အလှန်။ ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲသင်နှစ်သက်သောနှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့ကြသည်, သင့်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာလုပ်ဘာလုပ်ရမှန်း, အစားအစာ "ခိုင်ခံ့သော"? အပေါ်ဖတ်ရန်နှင့်ထွက်ရှာ!

ဖြစ်ကောင်းအရှိဆုံးရိုးရှင်းပြီးအမြားအခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏ပေါင်းစပ်။ သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့မုန့်ညက်အံ့သြသွားချင်လျှင်, သင်တစ်ဦးပိုမိုရှုပ်ထွေးချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ပေါင်းစပ်, တဦးတည်းကြီးတွေအားသာချက်အမျိုးမျိုးသောမတူဘဲအတွက်လည်းမရှိ ထူးခြားဆန်းပြားဟင်းလျာများ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်အားလုံးချစ်ခြင်းမေတ္တာ။ တစ်ဦးကထမင်းချက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ် - ဆိုသုပ်ကနေမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူမတိုင်မီဒီတော့ သခွားသီး၏သုပ် အထူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, ရဲ့ကဘယ်လောက်အသုံးဝင်ထွက်ရှာကြကုန်အံ့။ စိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေ, ဒီသတင်းအချက်အလက်ကိုကျိန်းသေသင်ပင်အားကောင်းဒီပန်းကန်မှကိုးကွယ်နှင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုချစ်စေမည်။

A, B, B2, B6 ဟာ, C, E နဲ့ K ကို, PP နှင့် beta-carotene - ခရမ်းချဉ်သီး - တစ်သုပ်၏တစ်ဦးတည်းသာအစိတ်အပိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သောဗီတာမင်နှင့်တ္ထုများ၏ကိုယ်အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကင်ဆာတားဆီးကူညီပေးသည်ရာ - ငါတို့သည် antioxidants အကြောင်းကိုစကားမပြောကြဘူး။ B ကအုပ်စုတစုဗီတာမင်, ဗီတာမင်အီး, တစ်ဦးက, C, PP, အိုင်အိုဒင်း, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ဆိုဒီယမ်, ခရိုမီယမ် - ဤသည်၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသမျှသောဒြပ်စင်များမဟုတ်ပါ သခွားသီး၏ဖွဲ့စည်းမှု။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ဒီသုပ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ prisdabrivayut ။ ထိုသို့မှဖြည့်စွက် ယေဘုယျ utility ကို လည်းဇင့်။ နှင့်အလေးချိန်အားသာချက်ဆုံးရှုံးများအတွက်အရေးကြီးသော - အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ။

၏ဒါကြောင့်အလွယ်ကူဆုံးသုပ် သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး အောက်ပါအတိုင်း:

အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များလတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်သခွားသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း, အလတ်စားအရွယ်အစားခရမ်းချဉ်သီး - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း, အစိမ်းကြက်သွန်နီတစည်း, အချဉ်မုန့်, ဆား, ဇီယာစေ့။

သငျသညျ (သူတို့အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားတွေအများကြီးဆံ့သောကွောငျ့, တကမဖြစ်မနေလုပ်) အပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောကြပြီးနောက်သူတို့အဖြတ်ခံရရန်လိုအပ်သည်။ သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး Cube သို့ဖြတ်, chives shinkuem melenko ရုံ, ဇီယာစေ့နှင့်အတူချဉ်မုန့်ရရှိလာတဲ့ဝတ်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရောအနှောကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်နှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူဖြန်း။

ဒီပန်းကန်၏အခြားဗားရှင်းရှိပါတယ်။ သငျသညျကြက်သွန်နီ, အချဉ်မုန့်, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစာရွက်ရိုးရှင်းသောဖြစ်ပါသည်: ဒေတာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်တယ်နှင့်အတူတူသူတို့ကိုရောထွေးနေသည်။ အဆိုပါငွေပမာဏကိုမဆိုဖြစ်နိုင်သည်နေသည်ကာလပတ်လုံး, သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ရှေ့မှောက်တွင်တန်းတူခဲ့ကြသည်အဖြစ်, ဆလတ်တစ်ဝက်သခွားသီးထက်လျော့နည်းဖြစ်, နှင့်သင်မြည်းစမ်းဖို့ add ကြက်သွန်သငျ့သညျ။

စကားမစပ်နှင့်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအခြားသုပ်ဖြစ်ပါသည်, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုပူဇျောပါပွီချဉ်မုန့်နှင့်အနေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီကဲ့သို့ refilled နိုင်ပါသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။

သင်ပူတဲ့ရာသီဥတုမှာသူက file ပါလျှင်, လူအပေါင်းတို့အားအယူခံမည်ကိုပုံမှန်နွေရာသီပန်းကန်ရဲ့ - ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သုပ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အဆိုပါပန်းကန်ရေနံနှင့်ပြည့်စုံသည်ဆိုပါကအခန်းအပူချိန်မှာမဟုတ်တော့နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဘို့အသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ် - ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမလိုအပ်ပါဘူးထားရန်!

စကားမစပ်, နွေရာသီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်အတွက်လူကြိုက်များ။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများသူတို့လည်းအလွန်ရှုပ်ထွေးနေကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်မတိုင်မီသို့သော် ခရမ်းချဉ်သီးကနေဟင်းလျာများ, အားလုံးအနီရောင်ထုတ်ကုန်နဲ့မတညျ့သူတို့သည်ဧည့်သည်များအကြားရှိကွောငျးသေချာပါစေ။

လာမယ့်သုပ်၏အရသာကိုတူသောလူအတော်များများ:

1 ကြက်သွန်, ခရမ်းချဉ်သီး 4, ကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား 2 အကြီးအကဲများ, 4 tbsp ။ l ။ သံလွင်ဆီ။ ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းမြေပြင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဆီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း pripravlivaem နှင့်အတူဝတ်ဆင်အတူတကွအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုးဆော်, ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်စက်, အသေးစားကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ယူပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကနေ: ဤသုပ်တက်မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ tastier ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းမပြုမီ, ပိုကောင်းတစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများရိုးရှင်းသောသော်လည်း, ထိုကဲ့သို့သောသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်အဖြစ်စာရင်းဇယားဟင်းလျာများသည်နှင့်အညီ, မဆိုထူးခြားဆန်းပြားထက်ပိုမြန်ကွဲပြား။ ထိုသို့ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးတောက်ပတကယ်လွယ်ကူပြီးသက်သေပြပုံရသည်!