သင့်လျော်သောအာဟာရ, သို့မဟုတ်သင်စားနိုင်သောအရာကိုအဘယျသို့

ယနေ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်ကျူးလွန်သောလူများကိုတိုး။ သူတို့ကသငျသညျထိုသို့ပြုမှပိုကောင်းသည်မည်မျှစားနိုင်သလဲဆိုတာနှင့်အတူသွားအဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ ဤသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းကမ္ဘာပေါ်မှာသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်လုံခြုံရေးအဆင့်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပြီး, အကျိုးဆက်ကနျြးမာရေးကိုသာသက်ရောက်သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အလွန်အရေးကြီးသောသိကြ အစားအစာလိုက်ဖက်တဲ့။ ဘာမျှမသင့်လျော်ပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိုကဲ့သို့သောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်ကတည်းကကအများဆုံးကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည့်အခါ Menu ကို။

သငျသညျအစဉျအမွဲအစာစားပြီးနောက်တစ်ခါတစ်ရံသတိပြုမိခြင်းနှင့်အိပ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ရှိပါသလား? အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုတောင်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ထိုကဲ့သို့သောပြေးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအချို့ထက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဧရာစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်လိုအပ်သောကြောင့်ဤအဖြစ်ပျက်။ အဘယ်အရာကိုဒီနိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အောက်ပါအတိုင်း? အကြှနျုပျတို့သညျကိုအလွယ်တကူစာကြောင်းကိုအစားအစာစားရန်အဘယ်အရာကိုများရှိနိုင်ပါသည်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုအဘယျသို့သောစာဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရနိုင်မလဲ?

ဤရွေ့ကား, မှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုသောအခါ, သောသင်တန်း၏, လတ်ဆတ်သောအသီး, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ကုန်ကြမ်း form မှာ 30 နှင့် 80 မိနစ်အကြားကြေညက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစနစ်တကျအစာစားလျှင်အဘယ်သူတို့အကြောင်းကို 2 နာရီသင်ယူကြသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ လိုက်ဖက်တဲ့ထုတ်ကုန်

အားလုံးထုတ်ကုန် 3 အုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်:

ပထမ။ ပရိုတိန်းအစားအစာများ: ငါး, ဥ, အသား, အခွံမာသီး, ပဲနှင့်အခြားသူများ။

ဒုတိယအ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ခေါက်ဆွဲနှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, သကြား, အာလူး, စီရီရယ်နှင့်အခြားသူများ။

တတိယ။ ဒါခေါ်ကြားနေထုတ်ကုန်။ ထိုသို့သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ထောပတ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (လတ်ဆတ်သာ) အဖြစ်။

ငါတို့သည်အဘယ်သို့စားရနိုငျသောအမှန်စင်စစ်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ပေါင်းစပ်မရနိုငျသောထုတျကုနျသတိရသို့မဟုတ်ချရေးပါ။ ထိုသို့သောဒီ 2 ပရိုတိန်းအဖြစ်နို့နှင့်ငါး, အဖြစ်။ အကျိုးဆက်အားငါးနှင့်ဥများ - အစာခြေစနစ်အပေါ်သိပ်ဝန်။ ဘာမှနှင့်နို့နှင့်သဟဇာတမဖြစ်ရသောအသီးနှင့်အတူအသုံးပြုသောမရနိုင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏နောက်တစ်နေ့ pair တစုံ - သကြား, ပဲစေ့တွေဟာဆိုလိုသည်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာပရိုတိန်းနဲ့ပေါင်းစပ်လို့မရပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာအချဉ်နို့နှင့်ကြက်သား (ပရိုတင်း 2) ကြေညက်မရနိုင်ပါ။ ထောပတ်နှင့်ပျားရည် - ကလည်းရောနှောဖို့ခွင့်မပြုထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအဆီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အတွက်တိကျတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါကသင်သာအကြိုးရှိတတ်၏။

အသီးအသီးမုန့်ညက်၏အခြေခံရေနံစိမ်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သစ်သီးများကိုအဓိကမုန့်ညက်နှင့်အတူမစားသင့်တယ်။ သူတို့ကအချိန်အတွက်ကြေညက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဆွေးမြေ့သို့လှည့်မရပါ။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို - သငျအသီးကိုစားလိုလျှင်, ကိုယ့်အစာစားခြင်းမပြုမီကအနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ချိုမြိန်အသီးအက်ဆစ်နှင့်အတူရောနှောဖို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။

သင်တဦးတည်းမုန့်ညက်တ starchy အစားအစာများကိုသာစားနိုင်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါ့အပြင်ချဉ်သီးသောအသီးများနှင့်သီးနှင့်အတူမုန့်ညက်ရောနှောဖို့အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားလိမ္မော်သီး, သလဲသီး, လိမ္မော်, သံပုရာ, နာနတ်သီး, Currant, cranberries, BlackBerry နှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားအသီးနှင့်အသီး, စည်းကမ်းအဖြစ်သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူကောင်းစွာပေါင်းစပ်ပိုအခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်အဖြစ်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ယခုတွင်သင်သည်သင်သည်အဘယ်အရာကိုစားနိုင်ကြောင်းသိသော။ သင်ကသီးခြား power supply ကိုခံစားလျှင်, သင်ကပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုဆက်ရပ်တန့်နိုင်ပါ။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဤအစားအစာပေါင်းစပ်လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်သင်ကသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုမည်။