အလျင်မြန်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်

မဆို pyshnotelye ချိုမြိန်သွားလျှို့ဝှက်စွာလုံးလုံးလြားလြားအားလုံးကမ်းခြေအထီးကဆက်ပြောပါတယ်ပင်လယ်တိုက်ခိုက်ရေးထဲကရရန်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာခြင်းတနေ့၏အိပ်မက်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အမြန်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းလူကြိုက်များ၎င်း၏အထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိ, ထိုသို့လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ထိရောက်သောသည်ဤနည်းလမ်းများအကြားစေပါတယ်။

သို့သော်ဤအတွက်အားနည်းချက်ရေတိုကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးရလဒ်များကိုပေးအစားအစာဖော်ပြရှိသေး၏။ အလေးချိန်သူယခင်ကငြင်းဆန်ခဲ့သောအားဖြင့်ထိုအတူမြန်နှုန်းနှင့်အတူနောက်ပိုင်းတွင်ရိုက်နှိပ်မယ့်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အားလုံးအစားအစာအစားအသောက်များတွင်နှင့်အစာငတ်ခံပြီးနောက်အမြန်မျှမျှတတပြင်းထန်ကန့်သတ်ပေးဆိုတဲ့အချက်ကို, စည်းကမ်းအဖြစ်, overeat မှစတင်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကား, ယေဘုယျအားဖြင့်, ရုတ်တရက်ပုံမှန်အစားအစာဆုံးရှုံးခဲ့ပြီးယခုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားနေသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအကာကွယ်ရေး, ကယ်လိုရီ "ရှုံးနိမ့်" ။

တစ်ပါးလွှာပုံတချို့အလိုဆန္ဒရှိလြှငျသငျသညျ, အနိုင်ရဖို့အတွက် willpower နှင့်ပြဌာန်းခွင့်ရှိနောက်ဆုံးတော့ပျင်းနှင့်ကီလို၏ဘဝအသက်တာကိုလုယူလျှင်ဤကြားမှ, သငျသညျကွိုးစားပါနှင့်ကျော်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ အမြန်ဆုံးသောအစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်ခဲ့သူပါဆုံးသန့်စင်ပြီးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်, ကျေနပ်အောင်တတ်နိုင်သောအလွန်မတူညီ menu ကို, အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောပိုဘာမျှမငြင်းပယ်သည်မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်

တကယ်တော့ကကြမ်းတမ်းဖြစ်ပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းနေ့, ကထိုနေ့ရက်သည်အိမ်မှာဆက်နေရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ - ကတကယ်တော့, အစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး, ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနိုင်ပါသည်။ စွမ်းရည်ဝင်ငွေ၏ဖြစ်နိုင်သောထိနမိဒ္ဓများနှင့်အရှုံး။ ဒီ technique ကိုသုံးပြီးတဲ့အခါမှာမဆိုမုန်ခွင့်ပြုနှင့်လုံးဝမခံနိုင်သောအပြင်မှာနေတုန်းပဲဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ခြေလျင်လမ်းလျှောက်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုလျှင်ကြသည်မဟုတ်။ Delis ဆိုင်များနှင့် Bakeries ပတ်ပတ်လည်ရပိုကောင်းလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်တယ်နှင့်ပိုက်ဆံအိတ်မပါဘဲပါဘူး။

ဒါကြောင့်မနက်စာရှေ့တော်၌ထိုတစ်နေ့တာ၏ကိုင်တွယ်၏နံနက်ပိုင်းတွင်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဘို့ရေတစ်ဖန်သောက်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ထောပတ်နှင့်အတူအနက်ရောင်မုန့်နှစ်ဦးကိုချပ်, ပျားရည်နှင့်တဦးတည်းကျွဲကောသီးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားကြလော့။ 100 အအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားဂရမ်, ဒါပေမယ့်ဆား, နံ့သာမျိုးသို့မဟုတ် marinade မပါဘဲ - ညစာဘို့သင့်ကိုပြုတ်အသားအမှီချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ Plus အားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်ကနေသုပ် 200 ဂရမ်။

တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာ, ထိုကဲ့သို့သောထိရောက်သောအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကမ်းလှမ်းများအတွက်အစားအစာနှင့်ညစာအဘို့, သငျသညျ (100 ဂရမ်) ပေါင်း, ငါးကန့်သတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ Plus အား အသီးသုပ် သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ drizzled ။

အဆိုပါနှစ်ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်အမြန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ညဉ့်အခါတစ်ဦး laxative ဆေးပြားသို့မဟုတ်၏ decoction များထဲမှခွက်ကိုယူရန်သေချာစေပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို senna ။ ထိုသို့သောအရေးယူခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပဌမနေ့၌ကြောင့်အစားအစာကိုငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မြင့်အဓိပ္ပာယ်မှာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးရန်, နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေများများသောက်ပါ။ ဒုတိယနေ့တွင်သင်သည် Lenten စားပွဲပေါ်မှာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ် ပြုတ်ဆန် ထောပတ်နှင့်ရာသီမပါဘဲ - မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ဆန်များ၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို။ လမ်းပိုင်းပုံ 5-6 18 နာရီအထိမုလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်ဆန်ပြုတ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ် အာလူး (တစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝါရင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (တစ်နေ့လျှင် 300 ဂရမ်), နှင့်အတူကစားကြလော့။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သုံးရက်ကြာအစာရှောင်သောအစားအစာ

တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမ 1000 ကယ်လိုရီ - ဒီဂျ၏စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ, အစားအသောက်များတွင်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်ချွန်ထက်ကျဆင်းမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ သင်ဤနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါကသငျသညျလုံးဝမုအမျိုးမျိုးစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်မီနူးမှကပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သုံးရက်အမြန်အစားအစာများအတွက်နမူနာ menu က:

အသီးယိုနဲ့သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူကောက်မုန့်ကိုနံနက်စာရုံနှစျခုအပိုငျးပိုငျးမှာပထမဦးဆုံးနေ့ရက်တွင်။ နေ့လယ်စာမှာကျွဲကောသီးကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာ for ကြက်သား (200g), မုန့်နှင့်ရေနံနှင့်အတူ drizzled သေးငယ်တဲ့အသုပ်, ချက်ပြုတ်။ ညစာအဘို့, လတ်ဆတ်သောပန်းသီး။

ဒုတိယနေ့၌အမြန်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်ကမ်းလှမ်းမှုတစ်စက္ကန့်မနက်စာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာမပါဘဲလုပ်ပါ။ Menu ကို: တဦးတည်းခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ, ကောက်မုန့်နှင့်ကော်ဖီတစ်ဦးအချပ် (လက်ဖက်ရည်) သကြားပေါ်နံနက်စာ။ နေ့လည်စာအဘို့, အနိမ့်အဆီအမဲသားဟင်းရည်, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ် compote ထံမှသုပ် 200 ဂရမ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အမြန်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကပါဝင်ပတ်သက်: ခွက်ချိုမြိန်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအဖြူရောင်မုန့်တချပ်ပေါ်နံနက်စာမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့လယ်စာမှာလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နွားငယ်သား 300 ဂရမ်တွင်နေ့လည်စာစွပ်ပြုတ်မှာ။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လက်ဖက်ရည် 200 အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်၏ဂရမ်နှင့်တစ်ဦးဒိန်ချဉ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အတူအနံ့ညစာအဘို့, လတ်ဆတ်သောအသီးသုပ်။