ဟာမ: 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ

တောင်မှရှေးဟောင်းရောမမြို့၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်စေ့စပ်ခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့ခုနှစ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဆားသို့မဟုတ်သောက်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုမူကားစျေးကွက်အတွင်းအသားတစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများမှဝက်ပေါင်ခြောက်ကြီးမားတဲ့အမျိုးမျိုးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလူကြိုက်များပါသလဲ ဒါကြောင့်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောသာသောဝက်ပေါင်ခြောက်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? တစ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ရှိပါသလား, တစ်ဦးကယ်လိုရီ၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူတို့၏အမျိုးအသူမ၏ကြီးမားသောနံပါတ်များကိုထိတ်လန့်မည်မဟုတ်လော ယနေ့ကြှနျုပျတို့သည်ဤအရေးကိစ္စများကိုနားလည်ပါသည်။

ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာ

ဟာမဖန်ဆင်းသော၏အသားအမျိုးအစားများ, ဒါပေမယ့်လည်းထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာသာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနိုင်ငံကဖောက်သည်များတို့တွင်အများဆုံးအရသာနှင့်လူကြိုက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားသောဝက်ပေါင်ခြောက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်မျိုးရှိပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဂျာမနီမှာကအနက်ရောင်သစ်တောဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအထူး Spruce အခက်များပေါ်တွင် prokopchen ထားပြီးဖြစ်သောအခြောက်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်သစ်တွင်ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, အသား, ဆား, Air-အခြောက်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မကြိုက်တတ်တဲ့။ ပုံမှန်မဟုတ်သောဖိလစ်ပိုင်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြစ်ပါတယ်။ 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကအထူးချိုမြိန်ဟင်းရည်တွေနဲ့စိမ်နှင့် impregnated ကြောင့်ကယခင်သူမြား၏ထက် သာ. ကြီးမြတ်ပြင်းအားတစ်ခုအမိန့်ရပါလိမ့်မယ်။

ကပိန်ပိန်အသားကနေသီးသန့်ထုတ်လုပ်သည်ကို ထောက်. , - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ပြင်သစ်ဝက်ပေါင်ခြောက် (ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်း 158-170 kcal ကယ်လိုရီ) ကိုငါပေးမည်။

ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ကမ္ဘာ၏တိုင်းထောင့်ရှိများနှင့်အသားအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။ ဂျာမနီမှာတော့ဥပမာ, အထူးသူတို့ရဲ့ menu ကိုတက်သည်ရေးဆွဲအပေါ်ကျွေးမွေးငယ်ရွယ်ဝက်ဖြစ်ကြသည်။ ပေါ်တူဂီအတွက်သာသေးငယ်တဲ့အနက်ရောင်ဝက်သုံးပြီးအသားခဲဘွယ်စားဘွယ်များ၏ထုတ်လုပ်မှုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဆိုဗီယက်ပြည်ထောင်စုကုန်ကြမ်း-မီးခိုးစတင်သုံးစွဲခြင်းနှင့်ပြုတ်-သောက်သည်ခဲ့သည်ဝက်ပေါင်ခြောက် option ကိုဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အဆိုပါအချက်အပြုတ်အနုပညာအတွက်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်, dieticians နှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကတဦးတည်းအတွက်ဆုံ - ဝက်ပေါင်ခြောက် gastronomy ရဲ့ standard ဖြစ်ပါတယ်။ စုံလင်သောဝက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်: ကယ်လိုရီ - 278 ကယ်လိုရီနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသာအသားနှင့်ဆား။ မသမာထုတ်လုပ်သူ, သင်တန်း, ယခုထုတ်ကုန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူး, အမျိုးမျိုးသောကြာရှည်ခံ, အရသာ enhancers နှင့်အခြားထည့်ပါ။ သင်တစ်ဦးဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုရှေးခယျြမနိုင်လျှင်, ရုံဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ပါ။ ဤတွင်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖြစ်ပါတယ်အတိအကျအဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်ပါသည် - တစ်အသုံးဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်အသားသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားထိုး။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်

ဒါဟာမှတ်ချက်ချ, ဤထုတ်ကုန်များ၏အာဟာရတန်ဖိုးသင့်သည်။ Ham အပြင်ကပရိုတိန်း, တွင်းထွက်ပစ္စည်းအဆီပမာဏများပါရှိသည်, အဲဒါကလည်းဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုကွဲပြားနေသည်။ ဇင့်, သံ, ဆိုဒီယမ်, ကြေးနီ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, မန်းဂနိစ်: အဆိုပါဝက်ပေါင်ခြောက်ဗီတာမင် B, _2, B, _12, B, _6, B, _9, B, _1, D ကို, အီးချမ်းသာတဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ သငျသညျအရည်အသွေးမြင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်မယ့်တရာဂရမ်အစားအစာကိုစားသုံးလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်သစ်ရွက်များနှင့်ပြည့်ဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ်ရောက်လိမ့်မည်။

ဝက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်

အခုတော့ရဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုး, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ဝယ်လက်တို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်း, တစ်ဝက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြစ်ပါတယ်။ 275-278 kcal 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီ။

အမဲသားဝက်ပေါင်ခြောက်

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းလူကြိုက်များအမဲသားကနေဖန်ဆင်းတော်, အဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြစ်ပါတယ်။ တရာဂရမ်နှုန်း 158 ကယ်လိုရီ - ဒါဟာကယ်လိုရီအတွက်ဒုတိယအဆင့်။ ကျွမ်းကျင်သူများကတံဆိပ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာဖို့သေချာပေါက်အကြံပြုသည်။ တချို့ကထုတ်လုပ်သူဝက်ပေါင်ခြောက်အမဲသားစျေးနှုန်းချိုသာခြင်းနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအသား၌ထားရန်စီမံခန့်ခွဲ။

ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်

ကြီးမြတ်ဝယ်လိုအားအတွက်ယနေ့ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်အစားအသောက်ကြက်သားအသားကနေကို လုပ်. , ဝက်ပေါင်ခြောက်အတော်ပင်။ ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်, တရာဂရမ်နှုန်း 150 kcal တစ်ကယ်လိုရီ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့အကြိုက်ဆုံးအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖြစ်ကြပြီးတကယ်စနစ်တကျစားရန်လိုခငျြလြှငျမူကား,, တဖန်, ငါတို့ဖွဲ့စည်းမှုမှာကြည့်ပါ။ ဒါဟာကြက်သားနဲ့ဆားမှတပါးဝက်ပေါင်ခြောက်အတွက်ဘာမှမဟုတ်ခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ နံ့သာမျိုးနှင့်အခြားသည်အဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။ ဟာမ, သူတို့အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အရသာမရှိဘဲ။

တူရကီဝက်ပေါင်ခြောက်

ဒဟာမ ကြက်ဆင်, ထိုကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်းသာ 84 kcal သည်အရာ - သူတို့ရဲ့အစားအစာကိုကြည့်နှင့်အလေးချိန်ကယ်တင်သောသူတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံဟင်း။ ကြှနျုပျတို့သိအဖြစ်ကြက်ဆင်သား, low-ကယ်လိုရီများနှင့်အစားအစာဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်လည်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အာဟာရကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်သာ။ ဒီကြက်ခုနှစ်တွင်အသားအုပျစု B က, PP, D, E, အေ၏ဗီတာမင်ပါရှိသည်ဒါဟာအားလုံးနီးပါးလိုအပ်သောနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းထွက်အစိတ်အပိုင်းများမှအသုံးဝင်သောရှိပါတယ်: ဒါပေါ်သွပ်, ကြေးနီ, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ဆာလဖာ, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်နှင့်။ ။

တူရကီဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုအသွေးဒါမှမဟုတ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများမှခံရသောသူတို့အဘို့တစ်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပင်နွားငယ်သားသည်ဤညွှန်ပြချက်အပေါ်ဖြတ်သန်းနိုင်အောင်အများကြီးဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။ ထိုသို့ဆိုဒီယမ်, အသွေးရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်နှလုံးကြွက်သားအပေါ်ဝန်လျော့ကျစေပါတယ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ခိုင်မာအားကောင်းစေခဲ့သည်။

အနိမ့်အဆီဓာတ်စာဝက်ပေါင်ခြောက် (ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အသား) - မယ့်ဖြည့်စွတ်အစားအစာအဖြစ်စားသုံးခြင်းနှင့်မွေးကင်းစနိုင်မယ့်ထုတ်ကုန်များနှင့်သူနာပြုမိခင်တွေလည်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှင့်လေးနက်သောခွဲစိတ်မှုခံစားခဲ့ကြရသည်သူတွေကို။ အလေးချိန်ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးမကြောက်သော low-အဆီဝက်ပေါင်ခြောက်, စားသုံးမှုများအတွက်အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်။

အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီဝက်ပေါင်ခြောက်

မရတိုင်းဝက်ပေါင်ခြောက်တဲ့အစားအသောက်ကုန်ပစ္စည်းဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျယ်လီအတွက်ဒိန်းမတ်ဝက်ဝက်ပေါင်ခြောက်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထုတ်ကုန်၏တရာဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 476 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းပုံအသားနဲ့ဆားဒါပေမယ့်လည်း gelatin, သကြား, ရေနှင့်အချို့သောအပိုဆောင်းမသာပါဝင်သည်။

ဟာမမကြာခဏသံဗူးအတွက်ထုပ်ပိုး, ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်ကိုရောင်းချခဲ့သည်။ ၎င်းဖွင့်တဲ့အခါ, သင်အမြဲအသားများနှင့်ဖုံးလွှမ်းသော, အဆီတစ် gelatin အလွှာကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီမုန်, အသားညှပ်ပေါင်, သုပ်နှင့်လိပ်များ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အလွန်အဆင်ပြေ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်၏မြင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုမေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။

ဝက်ပေါင်ခြောက်နေတဆင့်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချ

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ငါဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်စရာအချို့တစ်ဝက်ပေါင်ခြောက်သောအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။

ခရစ္စမတ်သုပ် "Olivier" Love, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပင်တစ်ဇွန်းမှခွင့်မပြုပါသနည်း ကြက်ဆင်ဝက်ပေါင်ခြောက်တဲ့အစားအစာအပေါ်ဘေကွန်နှင့်အတူဖက်တီးချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းအစားထိုးကြိုးစားပါ။ ယခုပင်လျှင်ပင် Slim ပျော်မွေ့နိုင်သောတစ်ဦးထက်ပိုနိမ့်ကယ်လိုရီပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်အကြိုက်ဆုံးပီဇာအတွက်လုပ်ကြ? အဆိုပါအနိမ့်ကယ်လိုရီကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်ပေါ်စိုစွတ်သော-သောက်သည်ဝက်အူချောင်း "ဆလာမီ" ကိုအစားထိုး, လတ်ဆတ်သောမှိုများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်း, ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ မူကွဲပိုပြီး အစားအသောက်ပီဇာ အဆင်သင့်။

သင်တို့ရှိသမျှသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ကောင်းမကောင်းလတ်ဆတ်တဲ့အရသာကြောင့်ထင်ပါသလား? - သံလွင်ဆီကြက်ဆင်ဝက်ပေါင်ခြောက်, တဦးတည်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဆလတ်, သခွားသီးနှင့်အဆာအဖြစ်: ထိုကဲ့သို့သော option ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ ကလွယ်ကူမယ့် - ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရသာအထဲကပြန်သွားလေ၏။