အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဒါမှမဟုတ်ဗီတာမင် C: အရှိဆုံးပါရှိသည်ရာ

ဗီတာမင်ဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ ဆက်စပ်. အတွက်ထောက်ပံ့ function ကိုလုပ်ဆောင်ကြောင်းအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ပေါ်လုနီးပါးအပေါငျးတို့သလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ တစ်ဦးမှာဗီတာမင်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိခြင်းဆိုးရွားစွာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ပိုကောင်းတဲ့သူတို့ဆော့ကစားအခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သင်ပထမဦးဆုံးယေဘုယျအတွက်ဗီတာမင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်ရှိခွဲခြားအဆိုအရ၎င်းတို့၏ကြင်ကြင်နာနာ 3 လွှတ်ပေးရန်:

• အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသော;
• ရေတွင်ပျော်ဝင်;
• ဗီတာမင်ကဲ့သို့တ္ထုများ။

ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သူတို့ပိုင်ထိုက်သောသူတို့အဆီလုံလောက်သောပမာဏပါဝင်တဲ့အစားအစာအတူစားခဲ့ကြပါလျှင်၎င်းတို့သည်သာအမှု၌စုပ်ယူနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်ကေ, ဗီတာမင် A, D, E ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးပြီးလျှင်မုန်လာဥ၏ဗီတာမင် A မှကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်သဘာဝသူ့ဟာသူအရာအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်ခေါ်သွားတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကော့အသည်းရေနံ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်

ဗီတာမင် C, B, H ကိုနှင့် PP ရေတွင်ပျော်ဝင်ဖြစ်ကြ၏။ ဒါကသူတို့ရဲ့ဝါးမြိုခြင်းသာအလုံအလောက်အရည်များလိုအပျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။

ဗီတာမင်တူသောဥစ္စာအမည်ရှိခဲ့သည့်သီးခြားအုပ်စုမှာတော့ choline (B4), inositol (B8), ခဲ့ကြသည် မသန်စွမ်း-aminobenzoic အက်ဆစ် (B10), carnitine (B11), orotic (B11), pangamic (B15), polyunsaturated ဖက်တီး (F ကို), lipoic အက်ဆစ် ( N) bioflavonoids (P), methylmethionine (ဦး) ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအရ, သူတို့ကဗီတာမင်နှုန်း se ထံမှအတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသော်လည်း, အရေးယူမှာသူတို့ကိုဆင်တူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လုပ်ဆောင်မှုသူတို့လုပ်ဆောင်။

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်

အခြားသောလမ်းထဲမှာဟုခေါ်သည် တွေ့ရှိခဲ့ဘယ်မှာဗီတာမင်စီ အများဆုံးနှင့်အဘယ်ကြောင့်လိုအပ်ပါက? လူ့ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်၎င်း၏အစားအစာနှင့်အတူပြင်ဆင်မှုအဖြစ်ကိုအခြားဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ ဒါဟာအစအများအပြားလုပ်ဆောင်ချက်များကိုရှိပါတယ်အဖြစ်ဗီတာမင် C, ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းလူသိများသည်:

• ဟော်မုန်းစည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်;
• ဒါဟာအဆိပ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်;
• ဒါဟာအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီတွင်ဗီတာမင်စီတွေအများကြီးနဲ့အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာသူကိုရောဂါများကြောင့်လူမှလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိုးများ, ကအထူးအရေးကြီးပါတယ်။ သာသူတို့ကိုအများဆုံးပါရှိသည်ရသောဗီတာမင် C ၏ရှေ့မှောက်တွင်, တကယ်အသုံးမကျသို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကြောင်းကျမ်းစာလာသည်နှင့်အပျေါအမှုန့် packets တွေကိုအဘို့အဆေးဆိုင်မှအပြေးအလွှားအအေးမိသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေ၏အသွင်အပြင်, အတူအမှန်စင်စစ်အများအပြား။ ဒါဟာအတုအရောင်များနှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် C တို့ရှိသည်မှာသဘာဝထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏

ဘယ်အများဆုံးပါရှိသည် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏, လူတိုင်းကလေးဘဝထဲကနေသိတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပုအရသာရှိတဲ့အဝါရောင်ဆေးပြားနှင့်အတူပုလင်းသံပုရာရေးဆွဲ။ သို့သော်ဤသော်လည်းခေါင်းဆောင်များအကြား, ဒီအညွှန်းကိန်းအပေါ် Citrus အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သာစိတျအပိုငျးတှငျစစျမှနျသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်စံချိန်မဟုတ်ပါဘူး။

သင်တတိယနေရာတွင်တစ်ဦးသင်္ကေတသုံးဆုရရှိသူအနက်ရောင် Currant, ဒုတိယဖြစ်ရလိမ့်မည်မခေါ်လိုလျှင် - ထိုကီဝီနှင့်မြေပြင်ပေါ်တွင် - ထိုသို့သောအရေးပါသောကိစ္စ၏အများဆုံးပါရှိသည်ဘယ်ဗီတာမင်စီ၏ဧရာငွေပမာဏလည်းပါဝင်သည်သောတင်ပါးထဒီအံ့သြစရာ berry သီးဖျော်ရည်၌တည်ရှိ၏ ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအစိမ်းရောင်, ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry နှင့်တောင်ကြီးတောင်ငယ်ပြာ၌တည်ရှိ၏။