အကြောင်းရင်းနှင့်ကုသရေး: အဗိမာန်၌နှင့် nape မှာနာကျင်မှု

ဆရာဝန်ဆန့်ကျင်လူကြိုက်အများဆုံးတိုင်ကြားမှုများတစ်ခုမှာ - က တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်း။ ဒါဟာတစ်ဦးနာမကျန်းတဲ့လက္ခဏာနှင့်အလုပ်များများပုံမှန်ထက်ရလဒ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနာကျင်မှုရဲ့တည်နေရာနှင့်အမျိုးအစားထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူတို့ဖြစ်ပေါ်ဘာဖြစ်လို့ရဲ့, သူ့ဗိမာန်၌နာကျင်မှုမှာနှင့် nape ကိုကြည့်ပါစို့နှင့်သူတို့ပြုမူဆက်ဆံဖို့ဘယ်လို။

နာကျင်မှုကဘာလဲ?

ဒီခံစားချက်ဖော်ပြရန်ထိုသို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်တုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောအီသမြှတို့သခံစားမှုအထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများဖြင့်လိုက်ပါသွားအလားအလာတစ်သျှူးပျက်စီးမှုမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုရံနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ activation ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သို့မဟုတ်ဦးနှောက်သို့မဟုတ်ကျောရိုး, ရံအာရုံကြောပျက်စီးမှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်ရှိနေသေးပါကဇီဝကမ္မ parameters တွေကိုပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်း၏ဘုံဗိမာန်များနှင့်နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုဘာတွေလဲ? အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ?

နာကျင်မှု၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အမျိုးအစားများ

နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်:

• အဆိုပါမူလတန်းဇာတ်ကောင်။
• secondary ။

အဘယ်သူမျှမကဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း, မူလတန်းကိုရည်ညွှန်းထားတဲ့မှာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏နာကျင်မှုသည်ဦးခေါင်း၌နာကျင်မှု။ ဒါဟာတစ်ဦးနာမကျန်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်သောအလယ်တန်းနာကျင်မှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြီးနောက်နာကျင်မှု တစ်ဦးဦးခေါင်းဒဏ်ရာ, ဒါပေါ်မှာသွေးကြောရောဂါ, နှာခေါင်း၏ကူးစက်ရောဂါ, လည်ချောင်း, နားနဲ့ကြောင့်။

ဒါဟာဗိမာန်၌နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်သူမ၏မျှော်မှန်း၏ nape မှာသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။

1. အခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နာတာရှည်ကြောင်းနာကျင်မှုမကြာခဏအန္တရာယ်ကူးစက်မှု၏အချက်ပြမဖြစ်နိုင်ပါ။ နာတာရှည်ရောဂါများဒီ feature ။
2. ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်များနှင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိတဲ့အန္တရာယ်ကရောဂါ၏လက္ခဏာသက်သေအလွန်အားကောင်းတဲ့အရာလျှင်မြန်စွာတိုးပွားလာနာကျင်မှု။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားနှောက်အမြှေးရောင်, ဒါပေါ်မှာရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သွေးထွက်နှင့်။

ဒါ့အပြင်နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်

• စကားမပြောနိုင်သော။
• Sharp က။
• တစ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းအတူ။
• ညှစ်။
• တုန်လှုပ်။
• စဉ်ဆက်မပြတ်သို့မဟုတ်သည် Periodic ။

နာကျင်မှုအဘယ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. င်း၏သရုပ်၏သဘောသဘာဝ, ဆရာဝန်စမ်းသပ်မှုပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး

သင်မကြာခဏပါလျှင် တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိ ဦးခေါင်း၏ဘုံဗိမာန်များနှင့်နောက်ကျောများတွင်ပါကအထွေထွေ Practitioner သို့မဟုတ်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူနှင့်အတူလိုအပ်သောတိုင်ပင်ဖြစ်ပါတယ်။ စာမေးပွဲတွင်, ဆရာဝန်နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝနှင့်ကြာချိန်ထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအောက်ပါစာမေးပွဲများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်တာဝန်ပေးအပ်ခံရနိုင်သည်

1. X-Ray ဦးနှောက် tomography တွက်ချက်။ အဆိုပါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မူမမှန်ဖို့ cranial လိုင်, ဆင်းရဲသောစောင်ရေသစ်ပညာရေးဆန်းစစ်ပါ။
2. ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုး၏သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်။ ဒါဟာဦးနှောက်, ဒါပေမယ့်လည်းလေဖြတ်ခြင်း, စိတ်ဒဏ်ရာ, အူနှင့်များစွာသောပိုပြီးပြီးနောက်ကျောရိုးအကျိတ် foci ၏ရှေ့မှောက်တွင်သာကို examine ။
3. သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှု angiography ။ သွေးကြော, သွေးပြန်ကြော, သွေးလွှတ်ကြောများ၏အနေအထားကိုတန်ဖိုးထားတဲ့စစ်တမ်းသည်, aneurysm ပြောင်းလဲမှုများစုံစမ်းသိရှိလာပါတယ်။
4. သွေးဖိအားစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှု။ ဒီလေ့လာမှုနှင့်အတူဘုရားကျောင်းနှင့် occiput အတွက်နာကျင်မှုနှိုးဆော်ခြင်းရသောငုပ်လျှိုးနေသွေးတိုးရောဂါဖော်ပြခဲ့တယ်။
5. ရောဂါကူးစက်သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ထောက်လှမ်းသွားအသွေးအားစမ်းသပ်မှုများ။
6. သင်တစ်ဦးမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်, otolaryngologist, သွားဆရာဝန်များကလေ့လာထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ရောဂါနား, မျက်စိသို့မဟုတ်ရှိပြီးသားနာတာရှည်ရောဂါကူးစက်မှုကြောင့်အံသွားနဲ့ဆက်စပ်နာကျင်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်။

နာကျင်မှု၏အကြောင်းတရားများ

အဘယ်ကြောင့်ဘုရားကျောင်းနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျောတစ်နာကျင်မှုဖြစ်သနည်း အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါ:

• သွေးကြောရောဂါများ။
• Psychogenic အချက်များ။
• Neuralgic မမှန်။
• Liquorodynamic အပြောင်းအလဲများကို။
• မူးယစ်။

ဂရိတ်အရေးပါမှုပြင်းထန်မှုနှင့်တည်နေရာနာကျင်မှုအဖြစ်က၎င်း၏ကြာချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုအမျိုးအစားများနှင့်အကြောင်းတရားများအချို့ကိုစဉ်းစားပါ။

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု

အလွန်အန္တရာယ်များသောလက္ခဏာ - ရုတ်တရက်လျှင်ဦးခေါင်းနှင့်ဘုရားကျောင်း၏နောက်ကျောတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့နာကျင်မှုလည်းမရှိ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးပေါ်လိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်:

• နှောက်အမြှေးရောင်;
• ရောဂါဆိပ်ပျံ့နှံ့;
• လေဖြတ်ခြင်း,
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။

စောင့်ရှောက်မှုလက္ခဏာတွေပူးတွဲရပါမည်:

• မူးဝြေခင်း,
• အပူချိန်ပြုစုပျိုးထောင်;
• အန်;
• ရှေ့တော်၌သဲ;
• သွေးဖိအားမြင့်တက်လာခဲ့သည်။

အလွန်မကြာခဏပြင်းထန်သောနာကျင်မှုဟာသွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း၏လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။

အကယ်. တစ်ဦးသည်အလွန်လည်ပင်း နှင့်ဝီစကီပေးသည် - ဒီသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးသို့မဟုတ် neuralgia occipital အာရုံကြောနှင့်အတူပြဿနာများဖယ်ထုတ်မပေးပါဘူး။ ကြောင့်အာရုံကြောများရောင်ရမ်းခြင်းငှါ, အထက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာ hypothermia ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ Long ကပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အကြိမ်ကြိမ်အကြားမှိုင်းနာပါဘူး။ လည်ပင်းကအရမ်းအထိခိုက်မခံဖြစ်လာသည်။

သတိထားပါ, ထိုဗိမာန်၌နာကျင်မှုလည်းအရှုံးသို့မဟုတ်အမြင်အာရုံချို့ယွင်း, အပြုအမူပြောင်းလဲမှု, စိတ်ကျရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကြားနာစေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောများနှင့်ကူးစက်ရောဂါ

အသုံးအများဆုံးရောဂါများတစ်ခုမှာ - တစ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်။ ဒါဟာတဦးတည်းဘက်မှာတုန်လှုပ်နာကျင်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, ဤရောဂါလက္ခဏာများအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်:

• အလင်းမှ sensitivity ကို;
• ပျို့;
• မူးဝြေခင်း,
• zvukochuvstvitelnost ။

နာကျင်မှုအဘယ်သူမျှမအကြောင်းပြချက်ပေါ်ပေါက်များနှင့်နည်းတူရုတ်တရက်ရှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုး - ထိုဗိမာန်၌ဖြစ်သောတစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းအနာရောဂါများ၏တဦးတည်းနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျော။ အထူးသဖြင့်အမြင့်ဆုံးဖိအားမှာအသံထှကျ။ နှိပ်နာကျင်မှု throbbing ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအဖြစ်:

• ပျို့;
• အန်;
• မူးဝြေခင်း,
• reel;
• tinnitus ။

ကူးစက်ရောဂါများအတွက်နှောက်အမြှေးရောင်, ဒါပေမယ့်လည်းစူးရှသောဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်ပါးစပ်တွင်းရောဂါသာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ အသွေးသည်ကအောက်စီဂျင်နှင့်အတူဦးနှောက်ထောက်ပံ့ဖို့ခက်ခဲသည်, thickens ။ လက်ဝဲဘက်ခြမ်းကနေရရှိလာတဲ့သွားဖုံး flux ကိုအလွယ်တကူလက်ဝဲဗိမာန်တော်နှင့် nape အတွက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Psychogenic နှင့်အာရုံကြောအကြောင်းတရားများ

အဆိုပါ trigeminal အာရုံကြောများရောင်ရမ်းခြင်းများသောအားဖြင့်တဦးတည်းဘက်မှာဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီသောနာကျင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်, သို့သော် occipital ဒေသအတွက်ပေးထားနိုင်ပါသည်။

အာရုံကြောချို့ယွင်းတဲ့မှိုင်းနာနှင့်အတူ Alternative အတွက်ဦးခေါင်းနှင့်ဘုရားကျောင်း၏နောက်ကျောတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။

ထိုသို့သတိပြုရကျိုးနပ်သည် သွေးကြောများ၏ရောဂါများ အာရုံကြောနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ overstrain အားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရှားဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးပုံမမှန်, သွေးကြော။ မကြာခဏ occiput အတွက်နာကျင်မှုနှိပ်များနှင့်ဘုရားကျောင်းကျောင်းနှစ်ကုန်မှာစိုးရိမ်မိသားဖြစ်ကြ၏။ ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းခြင်းနှင့်ဦးနှောက်တန်ဆာများကိုတက်ကြွစွာအလုပ်အတွက်အာဏာကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းလည်းရှိ၏။ နေသည်ကတည်းက ဒါ့အပြင်သူကသွေးကြောရောဂါဗေဒအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့ဒီအခွအေနေလူကြီးများအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။ Overvoltage ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောအပေါ်ဖိအားတစ်ခုခံစားမှုလည်းမရှိ, အယာယီဧရိယာကျွန်းတနိုင်ငံလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုအန်, ပျို့ခြင်းနှင့်ချမ်းတုန်ခြင်းမရှိနှင့်အတူ, အလယ်အလတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိအားညွှန်းကိန်းပုံမှန်ကန့်သတ်အတွင်းဖြစ်ကြသည်။

အလွန်မကြာခဏဗိမာန်၌ throbbing ပြန်ဦးခေါင်း၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတစ်ခုလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ဆယ်ကျော်သက်, အမျိုးသမီးများအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သူကမူးယစ်၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးကတည်းကယခုဆိုးဆေးများ, ကြာရှည်ခံတစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ချောကလက်နဲ့ကိုကိုး၏စားသုံးမှုကိုလည်းခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှု, ထိုခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်သိရတကယ်တော့။

ကုသမှု

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏သင်, ဒီပြည်နယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကတော့ဗိမာန်၌နာကျင်မှုနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျောနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူသာသတ်မှတ်နိုင်သည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ သငျသညျ Self-ဆေးမပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာထိရောက်သောကုသမှုများအတွက်ပြည့်စုံစာမေးပွဲရရှိရန်လိုအပ်ပေသည်။

သို့သော်ဘုရားကျောင်းနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုရှိလျှင်ယူခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအခြို့သောလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်:

1. တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကို ယူ. , အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။
2. ဒါဟာမှောင်မိုက်တဲ့အခန်းတွင်တစ်ဦးတည်းဖြစ် သာ. ကောင်း၏။ ကြွင်းသောအရာသည်သင်၏မျက်စိပေးပါ။
3. ဖြစ်နိုင်လျှင်ရှည်လျားသောအရပ်ဌာန၌ဖြစ်အထူးသဖြင့်လျှင်, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲသို့ထုတ်ရ။
4. သင်ကနဖူးနဲ့ဘုရားကျောင်းပေါ်အအေးမိ compress သုံးနိုင်ပါသည်။
5. ပူစီနံလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် chamomile သောက်ပါ။
6. ဦးခေါင်းယာယီဒေသ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်ထားပါ။
7. ထိုကဲ့သို့သော "Nurofen" အဖြစ် "နဲ့ Ibuprofen" "Tempalgin" ထုံသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးသက်သာရာကြောင့်မူးယစ်ဆေးကိုယူပါ။

နာကျင်မှုရှိနေသေးလျှင်, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခေါ်သင့်ပါတယ်။

osteochondrosis ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဝဒေနာအဘို့, ကုသမှုများအတွက်ပြနေကြသည်:

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
• အနှိပ်။
• နာကျင်လက္ခဏာတွေဖယ်ရှားရေးပြီးနောက် Physiotherapy ။

ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရာကုသခေါင်းကိုက်လည်းရှိပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဒီစာရွက် mash ရမယ်မှီကဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်၏ poultice ခေါင်းကိုစေရန်အကြံပြုသည်။
2. သငျသညျခြစ် horseradish နှင့်ကြက်သွန်တစ် poultice စေနိုင်သည်။
3. အဆိုပါခေါင်းကိုက်တဲ့ Peppermint ပါဝင်သည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစုအဝေး, ထုံး, meadowsweet ထံမှလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်အခါ။
4. ပြင်းပြင်းထန်ထန်သင်၏လက်၏စွန်ပလွံပွတ်သပ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်နဖူးပေါ်ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောနှင့်အခြားတပူးတွဲ။
5. အဆိုပါကျော်အရွက်တလျှောက်ဖြတ်မိနစ် 30 ရက်တွင်ဘုရားကျောင်းမှပူးတွဲနိုင်ပါသည်။
6. အလွန်လူကြိုက်များ Viburnum သီး။ သူတို့ကပျားရည်နှင့်ပွတ်ပြီးဇွန်းအပေါ် 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
7. ရေအေး၏လီတာနှုန်း cider ရှလကာရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ အထည်ငယ်နှင့်နဖူးသက်ဆိုင်ပါသည်။
8. ဒါဟာနှင်းဆီတင်ပါး, chamomile နှင့်ပျားရည်ထံမှလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။

ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ:

1. supercool, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့မဟုတ်ဦးဆောင်လမ်းပြ, နေ့စဉ်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။
2. သင်ကွန်ပျူတာမှာလုပ်ဖို့တိုင်းနာရီ 15 မိနစ်ချိုးအလုပ်လုပ်လျှင်။ မျက်နှာပြင်ကိုမှန်ကန်စွာသင့်ရဲ့ကုလားထိုင်၏အမြင့်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, မျက်စိအဆင့်မှာနေရာချထားရပါမည်။
3. သငျသညျသွေးတိုးရှိပါကမှန်မှန်ဖိအားစောင့်ကြည့်, ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုဆေးယူပါ။
4. ပဋိပက္ခအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့သင်ယူပါ။
5. ဒါဟာမှန်ကန်စွာကျောရိုးအနားယူရန်ကူညီပေးသည်, အရိုးမှေ့ရာနှင့်ခေါင်းအုံးပေါ်မှာအိပ်။
6. အစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စောင့်ကြည့်။

သင်ဘုရားကျောင်းနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ကျောတစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါကပိုင်ရှင်မဲ့ကစွန့်ခွာဘူး။ အချိန်မီထုံးစံ၌အဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာနှင့်ကုသမှုရဖို့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။