အစားအသောက် Anity Tsoy - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

အားလုံးတိုင်းပြည်အတွက်အစားအသောက်များတွင် Anity Tsoy ကျော်လူသိများ - "ရွှေဆယ်ပါး" လူအတော်များများ dietician မာဂရီး Kovalevskaya ကျင့်သုံးမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ဖြင့်ပေါင်းသင်း။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်သတင်းအချက်အလက်ဒီကိုယ်အလေးချိန်စနစ်ကကျေးဇူးတင်အလေးချိန်အဆိုတော်ဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲထားပြီးကြောင်းကွန်ရက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခဲ့ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏။ သို့သော်ဤအချက်အလက်ကြောင့်မာဂရီး Kovalevskaya ဒါများ၏အလေ့အကျင့်အတွက်အသုံးမထားဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ် တင်းကျပ်သောအစားအစာ အစားအသောက်များတွင် Anity Tsoy ပထမဦးဆုံးကာလများ၏အထပ်ထပ်နှင့်အတူဆယ်ရက်ချင်းစီ၏နှစ်ခုကာလများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေစဉ်ထက်ပိုဆယ်ရက်၏။ ရည်ရွယ်ချက်မှာအထိရောက်ဆုံးရလဒ် secure ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက် Anity Tsoy - လူတယောက်အစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီတစ်ဦးချင်းစီ၏အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း၏ဤ Alternative ။

အစားအစာအတွက်ပထမဦးဆုံးနေ့တှငျက 500 ml ကိုပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးကော့တေးကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ kefir နှင့်တစ်ဦး Blender ၏အကူအညီနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်သခွားသီး၏ 500 ဂရမ်, ခြောက်လတန်းတူနှစ်ပိုင်းပိုင်းခြားနှင့်ပုံမှန်ကြားကာလမှာနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသင်လိုအပ်ပါကသုံးစွဲဖို့။

ဒုတိယတွင်, တတိယနှင့်စတုတ္ထနေ့, တန်းတူ, အသေးစားဝေမျှ 5 ကြက်ဥ Hard-ပြုတ်, 5 ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုခှဲဝေနှင့်အစားအစာအတွက်တိုင်း 2-3 နာရီ ယူ. , အစားအသောက်များတွင်ကနေသကြားနှင့်ဆားဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

ပဉ်စမနေ့၌, 2 သုပ်ကြက်ဥနှင့်သခွားသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်အရောအနှောကနေကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒဿမကိန်းပါဝါ၏နိယာမကိုလေးစား, refueling မပါဘဲတပတ်ရစ်။

အသုံးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ၏ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ နေ့ပထမဦးဆုံးနံနက်စာသို့ခွဲခြား (oatmeal, ရေထဲမှာပြုတ်), နေ့လယ်စာ (ကြက်ဥ), ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက် (သံလွင်ဆီနှင့်မုန္လာဥနီသုပ်), ဒုတိယမုန့်ညက် (နဲ့အတူပေါင်းစပ် 200 ml ကို။ ဒိန်ချဉ် အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်), သရေစာ (သစ်တော်သီး) ပထမဦးဆုံးညစာ (သုပ်ပြီးလျှင် beet), ဒုတိယညစာ (လိမ္မော်ရောင်) ။ နေ့စဉ်နှစ်နာရီအစာစားခြင်းကဒုတိယညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနောက်ပိုင်းမှာသုံးနာရီထက်ပိုမဟုတျကွောငျးအရေးကြီးပါသည်။

ယခင်နေ့ကရဲ့ menu ကိုအသုံးပြုပြီးခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌, ဒါပေမယ့်ဒိန်ချဉ်အစားထိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် 150 ဂရမ်ညစာစား, apricots နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်အခြောက်အဆိုပါ oatmeal ထည့်ပါ။ ရေနံနှင့်အခြား low-ကယ်လိုရီသစ်တော်သီးအသီးနှင့်အတူမုန္လာဥနီသုပ် - အမဲသား, ညစာလိမ္မော်ရောင်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပထမဦးဆုံးအကိုက်နှင့်အတူကော့အစားထိုးလိုက်ပါ။

နေ့ရှစ် - ပဉ္စမနေ့၏အစားအသောက်များတွင်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ စဉ်အတွင်းနဝမနေ့သည်ကိုထောက်ခံအုကူံဖို့အစာစားတိုင်းနှစျနာရီ။ နေ့စဉ်ရိက္ခာ buckwheat (1 st ။ ) ထိုအသခွားသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ပါဝင်သည်။ သွေးခွဲလက်ခံရရှိခဲ့သော volumes ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တန်းတူဝေမျှ 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ , သည်အသုံးတနည်း။

ဒသမနေ့တွင်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်:

- နံနက်စာ: အဲန်ဂျီအိုများကြက်ဥအနေဖြင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်နှစ်ဦးကိုကြက်ဥ, မပါဘဲမုန့်;

- နေ့လည်စာ: ပန်းသီး;

- နေ့လည်စာ: ကော့တစ်ဦးဆက်ဆံပေါင်းနှင့်သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်;

- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မုန်လာဥနီ), ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်၌ဖုတ်။

အစားအသောက်များတွင်နှင့်အညီ, ညစာစိမ်းလန်းသောအတူယူနီဖောင်း၌ဖုတ်အာလူးပါဝင်သည်။

ဒါဟာစင်ကြယ်သောရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာသောက်တစ်နေ့လျှင်အစားအသောက်များတွင်အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်သုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်, ဒါပေမယ့်သကြားမပါဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် Anitoy Tsoy အတှကျအသုံးပွုအစားအသောက်များတွင်, ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အဘယ်အရာကိုကောင်းသောအစားအစာ Anity Tsoy? ဒီအစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့သူအမြိုးသမီးမြား၏ reviews, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဘို့, အပြုသဘော, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြုံငုံအခြေအနေတစ်ခုတိုးတက်မှုနှင့်အစာခြေစနစ်သတိပြုပါ။ အစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုအမျိုးသမီးတွေအပိုကီလိုတစ်သိသိသာသာအရှုံးခံရမယ့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအလွန်အသီးအနှံများဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ဤအစားအစာများတွင်တစ်ချိန်တည်းမှာ, ရှိသမျှကိုအခြားသူများကဲ့သို့၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ထိုသို့မဟုတ်ပါကအရမ်းအဆင်ပြေဘို့သူတို့အားသူမကြာခဏဝေးကနေအိမ်ပြန်ကြောင့်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုသောအချိန်ဇယားကိုသင့်အမတူတဲ့သို့ 5-7 အစားအစာများ။ ထို့ကြောင့်, လူတိုင်းမအိမ်မှာကျန်ရှိနေသူကိုသော်လည်း "အိမ်ရှင်မများအတွက်အစားအစာ" ဒီအစားအစာကိုခေါ်အများအပြား၎င်း၏အသုံးပြုမှုအဆင်ပြေမျှဝေပါ။ အစားအသောက်အစာခြေလမ်းကြောင်း, နှလုံး, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများအတွက်မသုံးသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပေးထားရပါမည်။ အစားအသောက်သည်မဟုတ်ထောက်ခံအုကူံပများအတွက်အမျိုးသမီးတွေဘယ်သူထိုသို့သော "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" အနေအထားကြောင့် ဒါကြောင့်ပြဿနာတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, ကို "ရွှေဆယ်ပါး" တွေကိုအသုံးပြုတဲ့ dietician တိုင်ပင်ဆွေးနွေး, အများဆုံးသင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို select မှစတင်မတိုင်မီသူတစ်ဦးတစ်ဦးချင်းစီသည်နှင့်တယောက်ရန်ကွဲပြားခြားနားကိုတုံ့ပြန်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ကအလွန်အရေးပါသည်နှင့် တူညီတဲ့အစားအသောက်။

ကျန်းမာပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှု Be နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, မေတ္တာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ပါကအောင်မြင်ခဲ့ပါသည်ရလဒ်များအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ် Anita Tsoi ကိုကြည့်, သင်အောင်မြင်မည်!