အထိရောက်ဆုံး technique ကို - ရေကူးလိပ်ပြာ

ဤအားကစားအတွက်တစ်ဦးလိပ်ပြာရေကူး technique ကိုအဖြစ်ပထမနေရာကြာပါသည်။ ယုန်နှင့်အကူးအသက်ရှုနည်းမတူဘဲ, ဒီမှာသင်သာဖြစ်သောကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား, မြန်နှုန်းမြင့်ရွက်အောင်မြင်ရန်မရကြဘူး။ လိပ်ပြာသင်ယူဖို့အခက်ခဲဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ စတိုင်ရေကူး လိပ်ပြာလေဖြတ် - အခက်ခဲဆုံးတဦးနှင့်ကောင်းစွာနှင့်လျင်မြန်စွာကူးရန်ဒါရိုးရှင်းသောမဟုတ်ပါဘူးဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်။ ဒီ technique ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်အဓိကပြဿနာ - အသက်ရှူခြင်းနေချိန်မှာသူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှလက်တစ်ပြန်လာလျက်ရေကိုခန္ဓာကိုယ်မျက်နှာပြင်။

လိပ်ပြာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏ synchronous လှုပ်ရှားမှုပါဝငျသညျ။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍခန္ဓာကိုယ်တစ် wavelike ရွေ့လျားမှုပါဝင်သည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစတင်ခြင်းအနေအထားမွေးစားနေသည်: လက်တို့ကိုရှေ့ဆက်တိုးချဲ့, ရေကူးသည်သူ၏အစာအိမ်တွင်တည်ရှိသည်, ခြေထောက်ပြန်ဆန့်။

လက်လှုပ်ရှားမှုများကို

လက်နက်၏နည်းပညာကို "ရေကူးလိပ်ပြာ" လှုပ်ရှားမှုများကို၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းအဆင့်သုံးဆင့်ထားရှိရေး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကနေ, ကိုယ်ပိုင်နှင့်အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာ: ဤဖြစ်ကြသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ဤအဆင့်ပင်ငယ်များသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ မူရင်းလက်လှုပ်ရှားမှုများကိုနည်းစနစ် "လိပ်ပြာ" ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ: ရေကူးအသက်ရှုနည်းတွေနဲ့ဖျော်ဖြေတဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့တူရေကူး။ စွန်ပလွံနည်းနည်းငုံ့ကြည့်နှင့်သင့်ပခုံးရဲ့ width နဲ့တန်းတူအကွာအဝေးဘေးတိုက်နိုင်အောင်လက်စွဲရေ၌ဗတ္တိဇံကိုပေးသင့်သည်။ လှုပ်ရှားမှုစာ Y. ကဲ့သို့ဖြစ်၏သို့မှသာဦးတည်ကွာရှင်း Next ကိုလက်တို့ကို

Next ကိုအဆင့်ရေကူးသူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို arc န်းကျင်ကသူ့လက်မောင်းကိုဖော်ပြရန်ရမယ်ထားတဲ့အတွက်လှုပ်ရှားမှုသူ့ဟာသူဖြင့်ဖျော်ဖြေသည်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးအတွက်စုတ်တံအထက်တွင်တည်ရှိသည်နှင့်ဖြီး, အလှည့်၌, အောက်သို့ညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။ လက်ပေါင်အဆင့်ကိုရောက်ရှိနေပြီကြပြီးနောက်, သငျသညျပွနျသှားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့သေချာပါစေ။ လက်လှုပ်ရှားမှု၏အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်, အရေကူးတွန်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ကိုရေမျက်နှာပြင်အထက်။

အဆိုပါရေကူးရှေ့ဆက်ပြန်စတင်အနေအထားမှဖြေလျော့ပေးခြင်းလက်နက်စေသည်သောအခါနောက်ဆုံးတော့နောက်ဆုံးဇာတ်စင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုး လုံးဝဖြောင့်ဖြစ်ရပါမည်။ ရှေ့ဆက်ရွေ့လျားအပြည့်အဝ triceps လျှော့ချခြင်းဖြင့်အခါ, တစ်ဦးရေကူးဒါကအဆင့်ကိုရေ၌စတင်ပါသင့်တယ်။

လက်စွဲပြန်ပခုံးရဲ့ width နဲ့တန်းတူအကွာအဝေးအားဖြင့်ကွဲကွာ, ရေသို့ဆင်း back ။ ခိုင်မြဲစွာခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်လက်၌ပေါ်ထွန်းစေမလိုအပ်ကြောင်းသတိရဖြစ်ရမည်။

ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများ

ဘယ်အချိန်မှာ "ရေကူးလိပ်ပြာ" ၏ technique ကိုပူးတွဲပါရေကူးအားထုတ်မှု၏တန်ခိုးလျှော့ချရန်ကိုအတူတကွခြေတော်ရင်း၌စောင့်ရမည်။ လေဖြတ်ခြေထောက်အရေအတွက်ချင်းစီရေကူးကိုမိမိတို့အဘို့ရွေး, ဒါပေမဲ့သူတို့များသောအားဖြင့်နှစ်ဦးကိုဖြစ်ကြသည်။

အသက်ရှု

သို့သော်ထွက်သက်နှင့်ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ "ရေကူးလိပ်ပြာ" ၏ technique ကိုကအတော်လေးလျင်မြန်စွာဖြစ်ပျက်သငျ့သညျအခါ။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကွေးနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကူညီဖို့ရန်ကြိုးစားရပေမည်။ သို့သော်ဤလှုပ်ရှားမှုကြီး execute နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သူတို့ကိုအပိုင်တို့သည်ကြီးစွာသောကျွမ်းကျင်မှုရှိလိမ့်မည်။ အသက်နှာခေါင်း, နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်မရထွက်ယူသွားတတ်၏။ ကဖျော်ဖြေဖို့ပြန်လာလှုပ်ရှားမှုကိုတားဆီးလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဦးခေါင်း, ရေမျက်နှာပြင်အထက်အချိန်ကြာမြင့်စွာနှောင့်နှေးမနေသင့်ပါတယ်။ လာမယ့်မွှန်ခြင်းမပြုမီ, ကုတျသင်၏နှုတ်ကနေတဆင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်ထုတ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ စတိုင်လိပ်ပြာရေကူးလျှောက်ထားရေကူးအသက်ရှူ၏ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေသုံးနိုင်သည်။ နှစ်ခု - တချို့ကတဖနျမှတဆင့်အခြားသူများကိုရှူရှိုက်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအဘယ်သူမျှမအသက်ရှူအတူတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးရေကူးနိုင်နေသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ

မှန်ကန်သောခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေလျှောက်ထားခြင်း, ကလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းများ၏တာဝန်ဖြေလျှော့ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လှိုင်းလုပ်ဆောင် - ရေကိုအင်တုံလိုင်းကူးနိုင်အောင်တစ်ပြိုင်နက်ရေ၌ပခုံးလျှော့ချပေါင်အထက်တွင်ကြီးပြင်းရမည်ဖြစ်သည်။

လာမယ့်စင်မြင့်မှာဆန့်ကျင်ပခုံးဖြစ်ပျက်သင့်ပါတယ်အထက်သို့ထမြောက်တော်မူခြင်းနှင့်ပေါင်ကိုရေအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော go နေကြသည်။