ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု

သငျသညျဂျုံယာဂုကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား? အချို့ကပင်ပဟေဠိမေးခွန်းထုတ်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်လူများရှေ့မှာသလောက်ကိုမစား။ အခုဆိုရင်စား၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုမပြုလုပ်ချက်ပြုတ်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်မည်မျှအချိန်ကခန္ဓာကိုယ်မှဖြစ်စေသောအကြိုးခံစားခှငျ့, အမည်ရသူ့ရဲ့အရသာအဖြစ်ထက်အများကြီးအရေးကြီးသောအဘို့။ အဲဒီမှာမှသာအရသာအရေးကြီးလှသည်သူတွေကိုအများကြီးလည်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အရောင်နောက်ထပ်အားဖွငျ့ရရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသူတို့မှာအားလုံးဂရုမစိုက်ကြဘူး။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအမြန်အစားအစာသို့သော်လူအနည်းငယ်ကသာစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလူနေမှုဖြစ်လျက်ရှိမှထိခိုက်မှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ မကောင်းတဲ့အစားအစာကနေလူတွေကိုချက်ချင်းအဆီရဖို့, သူတို့က, အသက်ရှုတိုတောင်းပြီနာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရှားအဖြစ်များစွာသောအခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း သီးနှံမှ Switch? အတော်များများကကြောင့်အံ့သြသွားပါလိမ့်မည်, သို့သော်ကျွန်တော်သင်ပြုဖို့လိုအပ်အတိအကျကဘာလဲဟုဆိုသည်။ ခေတ်သစ်လူမဆိုရှုပ်ထွေးနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူး - ကြောင်း, ခိုင်မာတဲ့ကြံ့ခိုင်ပြီးလှပနေတဲ့လူတစ်ဦးအောင်နိုင်ကြောင်းအတိအကျအဘယ်အရာကိုတစ်ဦးမှော် tool တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေး oatmeal အသုံးဝင်သောရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်တှနျ့ဆုတျဘူး။ စကားမစပ်, ကသူမ၏အကြောင်းကြောင့်အထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သည်အတိုင်း, ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးလိမ့်မည်။

oatmeal: အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဟုတ်ပါတယ်, ကိုကြည့်ရန်အလွန် appetizing သည်မဟုတ်, ကတူရုံဒဏ်ငွေအရသာရှိတယ်။ ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု? အဆိုပါပြဿနာရှုပ်ထွေးပြီးသာထို့နောက်သင်စာရင်းပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကကမ္ဘာပေါ်မှာအခြားမည်သည့်သီးနှံမရှိပါဘူးထားတဲ့ထူးခြားတဲ့ Anti-စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပေမယ့်စားသူ, ချဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရရန်စတင်ယခုအချိန်တွင်။ မြေတပြင်လုံးနက်နဲသောအရာသည်ဤအစားအစာထုတ်ကုန်အတွက်အလွန်အလွန်များစွာဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B, တည်ရှိသည်ဖြစ်သောကြောင့်အဘယ်သူမျှမမှော်နှင့်မှော်, ဒီမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ဒီဗီတာမင်ကိုကျေးဇူးတင်သောကြောင့်ညအချိန်တွင်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကောင်းစွာအိပ်ပျော်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘောက်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

oatmeal ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုဦးနှောက်မှအကျိုးရှိ: ဒီထင်ကြေးကားသိပ္ပံနည်းကျတကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းစိသမ္မာသတိရှိကြလော့မှတ်ဉာဏ်စောင့်ရှောက်ဟောင်းဖြစ်ချင်သောသူတို့အဘို့အသုံးပြုရလွယ်ကူသူဖြစ်ရမည်ဆိုလိုသည်။ ကျန်းမာ Be, မခံစားဘူး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း ညမှာအိပ် - အရာရာချောပါ!

အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုသည်အဘယ်အရာအကြောင်းပြောနေတာ, သင်တန်း, အဲဒါကိုလက်စထရောလ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်, အဖြစ်သွေးကြော plaque လက်မှငါတို့ကိုကယ်လွှတ်နိုင်ပုံကိုအကြီးအဖို့အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

သူတို့အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေသူအလွန်ကောင်းစွာကဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂုကိုငါသိ၏။ ပထမဦးစွာပြုလုပ် high-ကယ်လိုရီအစားအစာများမရှိ, ဒုတိယအတစ်ခုကိုလျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့, တတိယအနေနဲ့ကခန္ဓာကိုယ်အလွန်အရည်အသွေးမြင့်ကနေလက်စထရောကိုဖော်ပြပေးသောကြောင့်, ထိုဖက်တီးအစားအစာများပြီးနောက်မွေးစားခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ပုံမှန်ထက်။ ဒါကြောင့် oatmeal စာအာဟာရပညာရှင်တွေတန်ဖိုးထားဘာကြောင့်ဒါဟာအစ, အသေးစိတ်အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုပိုမိုဖော်ပြရန်သငျ့သညျ။ အောက်ခြေလိုင်းကအင်္ကျီအစာအိမ်၏အတွင်းပိုင်း, အားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်နှိပ်ကွပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လူပြုတတ်သောမဟုတ်လိုမှအစာစား, Consumer လျော့နည်းအစားအစာနှင့်အတွက်အဆုံး, ဆုံးရှုံးအလေးချိန်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂုလူသိများနှင့်သင့်မျက်နှာပေါ်ရှိအရေပြား၏အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်နေသောအမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပါတယ်။ အဆင်းလှသောလိင်ယင်းအပေါက်ကင်းစင်ခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေတားဆီးနိုင်ခဲ့သောအထူး oatmeal မျက်နှာမျက်နှာဖုံးများ, ကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်တချို့လူတွေ oatmeal ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းထင်ပါသလဲ

မြေတပြင်လုံးအမှတ် phytic အက်ဆစ်၏, အူထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏စုပ်ယူမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ရန်တတ်နိုင်သော။ ဒါကြောင့်လည်းပင်အရိုးထဲကကိုလျှော်ပေးနိုင်သည်။ oatmeal ၌ဤအက်ဆစ်တွေအများကြီး, သုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်၏အရိုးတို့ကိုအတူပြဿနာများ၏အမှု၌သာဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ခြေကြောင်းဒါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, သို့သော်, ကျနော်တို့ပြဿနာကအင်တာနက်ပေါ်ရှိရည်ညွှန်းသကဲ့သို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။