အဘယျသို့စားသောက်ကုန်များ chlorogenic အက်ဆစ်ဆံ့, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်?

ခေါ်တော်မူတစ်ဦးကဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ chlorogenic အက်ဆစ်, 200 နီးပါးလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူ့ကိုအကြောင်းကိုပိုမိုကျယ်ပြန်စက်ဝိုင်းထဲမှာမသိရခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့စုံလင်သော Slim ၏ဘုန်းအသရေကိုဝယ်ယူသည့်အခါ universal စန်းကဒီပစ္စည်းဥစ္စာအနှစ်ရုံစုံတွဲတစ်တွဲလွန်ခဲ့တဲ့စေ၏။ သိပ္ပံပညာရှင်များ chlorogenic အက်ဆစ်ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများအတွက်စုံစမ်းစစ်ဆေးနှင့်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှု (လုနီးပါး 50%!) အစိမ်းရောင်အတွက်လေ့လာတွေ့ရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ ကော်ဖီပဲ။ သဘာဝကျကျ, စျေးကွက်ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူရေလွှမ်း။

အဘယ်အရာကိုအစိမ်းရောင်ကော်ဖီအပြင်, chlorogenic အက်ဆစ်များပါဝင်သည်?

မသိဘဲ, များစွာသောကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤသေစေနိုင်သောအက်ဆစ်၏တစ်ခုတည်းသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်ကအစိမ်းရောင်ကော်ဖီရိပ်မိရ။ သို့သျောလညျးအခြို့သောအချိုးအစားနှင့်အပင်ဇာစ်မြစ်၏များစွာသောအခြားထုတ်ကုန်များရှိကြောင်း, သူတို့ထဲကအတော်များများဟာအလွန်ကိုမကြာခဏအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီထက်မနည်းပါးလာရရှိနိုင်သောအရာကိုထုတ်ကုန် chlorogenic အက်ဆစ်ပါသလဲ artichokes, barberry, သစ်တော်သီး, ဆော်ရဲလ်, အာလူး၏ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းသီး, သော်လည်းအစိမ်းရောင်ကော်ဖီနှင့်အတူတန်းတူအသုံးအနှုန်းများအပေါ်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်လည်း "လူသတ်သမား" အပိုကီလို၏ရေးစပ်နေကြသည်။ ထိုအထိုကဲ့သို့သော chlorogenic အက်ဆစ်အကြောင်းအရာအဖြစ်သစ်ပင်ပန်းမန်အချို့မျိုးစိတ်အတွက်အဖြစ်ကော်ဖီထဲမှာ, ဒါပေမယ့်စားမှမဟုတ်, သာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်အာရုံစိုက်နေပါတယ်။ စကားမစပ်ပင်အက်ဆစ်ရဲ့အစိမ်းရောင်ကော်ဖီအမြောက်အများအတွက်ပဲမျိုးစုံသည်မဟုတ်, သူတို့ရဲ့အသားအရေအတွက်။ ပိုပြီးအဘယ်အရာကိုအစားအစာအတွက်ဖြစ်ကောင်းစိတ်ဝင်စား Dieter chlorogenic အက်ဆစ်ဆံ့။ ဒီအစိတ်အပိုင်းများ၏ပိုင်ရှင်များ၏စာရင်းအတော်လေးကျယ်ပြန့်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဥပမာ, နေကြာမျိုးစေ့, ဇီးသီး, လိဗနာအရွက်များနှင့်ဘလူးဘယ်ရီ, chicory များ၏အမြစ်များအတွက်ဆန်၌၎င်း, အခြားသူများကို germinating အတွက်အာရုံစိုက်နေပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ယန္တရား

ထုတ်ကုန် chlorogenic အက်ဆစ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများယန္တရားဆံ့သောလေ့လာတဲ့သူကျွမ်းကျင်သူများ, အဓိကသက်ရောက်မှုကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပေါ်ရှိကြောင်းနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာ glycogen ၏ပုံစံအတွက်လာမယ့်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဂလူးကို့စများ၏သိုလှောင်မှုကိုလှုံ့ဆျော - အသည်းအခြေစိုက်စွမ်းအင်အစွမ်းထက်အရင်းအမြစ်, ဖြစ်သည့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ လူ့ကယ်လိုရီလိုအပ်နေပါသည်တဲ့အခါမှာ glycogen အစားကယ်လိုရီသစ်ကိုယျခန်ဓာကိုတွေ့လိမ့်မည်သည့်ဂလူးကို့စ, သို့ကူးပြောင်းသည်။ အချို့သောအချိန်များအတွက်တစ်ဦးကအဆီတစ်ဦး "အားလပ်ချိန်မှာ။ " စဉ်းစားပါလိမ့်မည် ဤလုပ်ငန်းစဉ် glycogen ပျက်ပြားခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွယ်ပျောက်သွားသည်အထိထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအစာများ chlorogenic အက်ဆစ်ဆံ့ရသောသိနှင့်မှန်မှန်သူတို့ကိုအသုံးချလျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပထမဦးဆုံးအဆီလောင်လိမ့်မည်, ကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ရသောအချို့သောအခြေအနေများဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်တစ်မူထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ lipid အကြောင်းအရာ, ပုံမှန်။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

စကားမစပ်, ဆေးသမားအကြားအရပ်ဌာနနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများ၏မြင်ကွင်းကိုကြာပါသည်။ သို့သော်အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးများ Non-ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအတွက်လေးနက်သောပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သော chlorogenic အက်ဆစ်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏ, နှင့်ကဖိန်းဓာတ်၏ကြီးမားသောအာရုံစူးစိုက်မှုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ ယင်းအက်ဆစ်အဖြစ်, ထို့နောက်သုတေသန၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သည့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။