အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်ခန်းစာများ။ အဘယ်ကြောင့်အရေးပါ:

"ယောဂ" ကိုရှေ့ဆက် "ကြံ့ခိုင်ရေး" ဟုအဆိုပါစကားလုံးမတော်တဆမဟုတ်ပူးတွဲခဲ့သည်။ ဒါဟာ (grueling လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုမြတ်သောလမ်းကိုစဉ်းစားသည်) ကိုဖောင်းပွလေ့ကျင်းခန်းများကရာထူးတိုးခဲ့ပါတယ်နှင့်စိတ်ပညာ (Press သူတို့အားအပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ရန်စိတ်) ။ ရလဒ်အဖြစ်အဆိုပါ 2000 ပြည့်နှစ်အစပိုင်းတွင်အနီးကပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီး related သောခန္ဓာကိုယ် & စိတ်ကိုခေါ်အသစ်တစ်ခုကိုဦးတည်ချက်အတန်း, ပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာလူတွေငြိမ် pose အများကြီးသင်ယူဖို့စတင်ခဲ့တိတ်ဆိတ်ဂီတအောက်မှာထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ဦးခေါင်းအပန်းဖြေ။ ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ - ဤသင်တန်းအသစ်တခုကြင်နာ၏အစအဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်နည်းစနစ်များကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါအတွေးအခေါ်ဖြစ်သောစင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်ယောဂနှင့်အတူရောထွေးခြင်းကိုခံရဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်ခန်းစာများသာသွယ်ဝိုက်ထူးခြားတဲ့ features နဲ့ဂန္ hatha ပြန်လည်သိမ်းဆည်းနေတဲ့အရေအတွက်ကိုရှိသည်။ ပထမဦးစွာသူတို့သည်အလွန်ရုံ၏နာမတော်အောက်တွင်အနုပညာနှင့်အတူအသိအကျွမ်းစတင်ခဲ့ကြသူတိုင်းမှာမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲကျောင်းသားများအားအဆင်ပြေအောင်နေကြ ယောဂ။ Asana ဟာ အရင်ကဆိုရင်ဘို့အတော်လေးလက်လှမ်းနှင့် legkovypolnimy ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းသားတစ်ဦးသည်သူ၏ခြေလက်ချောင်း (ထိုအကြံပြုချက်များကို) မထိနိုင်မပါလျှင်ဥပမာ, သူပေါ့ပါး pose အမျိုးမျိုးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်အရေအတွက်ကိုတိုးချဲ့အရင်ကဆိုရင်များအတွက် ဆက်လက်. ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂ။ ထို့ကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသိမ်းပိုက်ဆက်လက်ဒဏ်ရာနှင့်ဆန္ဒမရှိခြင်းကိုဖျက်သိမ်းရေး, ကျောင်းသားရဲ့အစွမ်းအစ၌တစ်ဦးချောမွေ့တိုးပေးပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်အတန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမရှိခြင်းစတင်အထူးသဖြင့်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ပိုကောင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

စည်းကမ်းအဖြစ်, အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်တန်းတွေကိုပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာဖို့ဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ သက်မွေးဝမ်းကျောင်းသင်တန်းပေးခြင်းသည်ပညာရှိသောဆရာ, ဆရာမများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာထွက်သယ်ဆောင်နှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ဤကြင်နာဖို့မှန်ကန်သောသဘောထားဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီထို့နောက်အများဆုံးဖွယ်ရှိ, ဖြစ်ပျက်မပါဘူးဆိုရင်, ကျောင်းသားသုံးယောက်ဂန္အမှားတွေထဲကတစ်ခုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

1. လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်သို့မဟုတ်အယူအဆမှား၏မရှိခြင်း။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုသိသူကြောငျးမှရစလေိုကွောငျးနားလည်လာသောအခါအရင်ကဆိုရင်များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂကိုသာအမှု၌မပြတ်အကျိုးစီးပွားသေချာ။ ဓိပ်ပာယျမဲ့ခရီးစဉ်ကိုယောဂသင်တန်းတွေမျှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလှထိန်းသိမ်း;
• သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ခံစားခကျြကိုထိန်းချုပ်ထား၏ဖြစ်နိုင်ခြေ;
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကငျြ့ဝတျတိုးခုခံ;
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုမြှင့်;
• စသည်တို့ကိုလမ်းပိုင်းအမှတ်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အသွင်အပြင်

ပါမယ်အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်ခန်းစာများပေးနိုငျသောမှားယွင်းသောမျှော်လင့်ချက်များသည်, ထို့နောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ဤအမျိုးအစားများ၏လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏အံ့ဖွယ်မြန်နှုန်းအကြောင်းဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ ဒါကဒဏ္ဍာရီနှင့်လူသိရှင်ကြားတန့်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်မှန်းချက် - အဘယ်သူမျှမ ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့, ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဦးတည်ချက်လေ့ရှိသည်။

2. မတရားမှုဖွမောက်မာ။

သင်တန်း၏အိမ်တွင်အထိန်း, ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မကြာခဏအလွန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏စိတ်ပျက်ဖို့, အကျိုးဆက်အဖြစ်, ဒဏ်ရာစေပါတယ်နှင့်။ အရင်ကဆိုရင်အဘို့အယောဂသင်ခန်းစာများသင်တန်းနှင့်နွေးထွေးသော-up, လမ်းကြောင်း၏တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်မှုများ၏လိုအပ်သောအခြေခံဖန်တီးပေးလိမ့်မည်သူတစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်နည်းပြဆရာ, ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကောက်ယူရပါမည်။

3. အဘယ်သူမျှမ sequence ကို။

ကြံ့ခိုင်ရေးယောဂအဘို့အအရင်ကဆိုရင် - ပုံမှန်အစည်းအဝေးများနှင့်စဉ်းစားဟန်လေ့ကျင့်ခန်း။ တက် Catching, မည်သူမဆိုကိုတုပပွီးဖို့ကြိုးစားပါဘူး "သင်၏ဦးခေါင်းကိုကျော်ခုန်။ " ဤသည်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာယောဂ၏အပန်းဖြေနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ Asana ဟာအဘို့အအရင်ကဆိုရင်အထူးဒီဇိုင်းကိုမှမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲလူတစ်ဦးနိုင်နားလည်မှုနှင့်ခံစားအနှစ်သာရ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ပြုသမျှအားလုံးသည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယုံကြည်ကိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။

ယောဂ၏အနှစ်သာရ - အပျြောအပါး, သဟဇာတနှစ်သိမ့်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက် - စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်အပန်းဖြေတဲ့ခံစားမှု။ ထိုအခါမျက်နှာကိုမျက်ရည်တစ်ဦးစုဆောင်းမှုကိုရှာဖွေ - အားကစားခန်းမ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားစာရေးတံ။