Ashtanga Vinyasa ယောဂ: ဖော်ပြချက်, စတိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများ

ခေတ်သစ်ယောဂခုနှစ်, တစ်ဒါဇင်ကျော်ဒေသများရှိပါသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာရှည်လျားသောသမိုင်းအလေ့အကျင့်များသင်တန်းတွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ရှုပ်ထွေး, ဒိုင်းနမစ်နှင့်သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီ၏အယူဝါဒအကြောင်းအရာအမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီးစတိုင်များ၏ခြားနားချက်။ Ashtanga Vinyasa ယောဂခေတ်သစ်ဦးတည်ချက်ကပိုင်ဆိုင်သောကြောင့်အိန္ဒိယတွင်ဒါပေမယ့်လည်းအနောက်နိုင်ငံများနှင့်ရုရှား၌သာ ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာနေသည်။ ဒီတော့ Ashtanga Vinyasa ယောဂ - ကဘာလဲ, ဒီစတိုင်အဘယ်အရာကိုအင်္ဂါရပ်တွေ?

ပုံပြင်

ယောဂနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလန်းကျင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူမကအိန္ဒိယသွားအမြစ်များ။ ယခင်ကကယနေ့ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အားကစားအဖြစ်ကျန်းမာရေး, များစွာသောလမ်းအဘို့ဖြစ်၏တစ်ဦးယဉ်ကျေးမှုနှင့်ဘာသာရေးလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ဦး physiotherapy ထက်ပိုတစ်ခုခုအဖြစ်ယောဂရိပ်မိသူတွေကိုရှိပါတယ်။ ထိုသို့တစ်ချိန်က Pattabhi Jois (1915-2009) သက်သေပြခဲ့သည်။ သူနေဆဲ Mysore အတွက်အဖွဲ့အစည်း (အိန္ဒိယ) ၏နံရံများနှင့်ကျော်လွန်ပြီးအသက်ရှင်ရန်ဆက်လက်ထားတဲ့ Ashtanga Vinyasa ယောဂ, ကဲ့သို့သောစီးဆင်းမှု၏တည်ထောင်သူဖြစ်ပါတယ်။ Sharath Rangaswamy - Pattabhi စီးပွားရေးလုပ်ငန်း၏အသေခံပြီးနောက်သူ့မြေးများကဆက်လက်ခံခဲ့ရသည်။

အသစ်ကလမ်းကြောင်းသစ်၏အယူဝါဒအခြေခံ, အားနည်းခြင်းမှမစုံလင်မှု Practitioner ယောဂဆက်စပ်ပစ္စည်းများငြင်းဆန်ခဲ့ - ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကလက်ရှိစံနမူနာမှတတ်နိုင်သမျှမိမိကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကွိုးစားရမညျ။

အင်္ဂါရပ်များ

Ashtanga Vinyasa ယောဂအမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည် hatha ယောဂတစ်ပုံစံ။ ဒါဟာပြောင်းလဲနေသော Asana ဟာနဲ့အထူးအသက်ရှူ technique ကိုအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။ သေဒဏ်ပေးသည့် Practitioner စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကတည်းကဒါဟာတစ်ခါတစ်ရံတစ်ခက်အလေ့အကျင့်ဟုခေါ်သည်။ Sanskrit ထံမှစကားလုံး "ashtanga" စာသားအရ "ရှစ်အခြေစိုက်စခန်း" ကိုဆိုလိုတယ်။ ဒါကယောဂနည်းစနစ်အခြေခံရှစ်အခြေခံမူ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အရိပ်အယောင်ဖြစ်ပါတယ်။

vinyasa ယောဂအခြေစိုက်ထားတဲ့အတွက်အဓိပ္ပါယ် fixed sequence ကိုတည်ထောင်သူကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိပါသည်။ ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများကို Vinyasas (ခေါင်းစဉ်အလေ့အကျင့်၏ဤအရပ်မှဒုတိယအစိတ်အပိုင်း) နှင့်ဆက်စပ်။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှု၏သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် (pranayama) အသက်ရှူခြင်း, bandhas (အချို့ကြွက်သားအလေးပေး) နှင့် drishti (အာရုံစူးစိုက်မှု span) ။ အလေ့အကျင့်ဝိညာဏကျော်အဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါအရာအားဖြင့်အဓိကအစိတ်အပိုင်း, dhyana ဖြစ်ပါသည် - ယခုအချိန်တွင်တစ်ဘာဝနာပြည်နယ်သို့မဟုတ်စဉျးစားဆငျခွ။

အဆင့်ဆင့်

Vinas ယောဂရှုပ်ထွေးနေဖြင့်တစ်ဦး hierarchical sequence ကိုအတွက်စီစဉ်ပေးခြောက်လအလွှာပါဝင်သည်။ တစ်ဦးသတ္တမအဆင့်ကိုရှိကွောငျးတခုယူဆချက်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မှာအားလုံးသာ vinyasa ယောဂ၏အိန္ဒိယကျောင်းများ၏ကျဉ်းမြောင်းတဲ့စက်ဝိုင်းထဲမှာခွဲခြားသို့မဟုတ်ထုတ်ဖော်။

ပထမအဆင့်အခြေခံ, အရေးအပါဆုံးစဉ်းစားသည်။ ၎င်း၏အပူချိန်တိုးပွားလာ၏တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းသွေး၏အစွမ်းထက်အလုအယက်၎င်းထိုသို့သန့်ရှင်းရေးများနှင့်ထပ်မံလေ့ကျင့်ရေးအတှကျကိုယျခန်ဓာပြင်ဆင်ကြရသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအဆင့်ကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အမည်အားရှိပြီး Asana ဟာနှင့် vinyasa ရှုပ်ထွေးသောတစ်အချို့အစုံဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

Asana ဟာ

ujjayi - အရှိဆုံး vinyasa များအတွက်အထူးအသက်ရှူ technique ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ Asana ဟာအတော်လေးပြောင်းလဲနေသောဖြစ်ကြပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အားလုံးနီးပါးကြွက်သားတစ်ဦးဖြစ်စဉ်ကိုပါဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေး၌ဤအထူးသဖြင့်မိုးသည်းထန်စွာချွေးပင်အပူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသှေးကိုစာသားအနာဆိုးပုံရသည်။ သို့သော်တစ်ဦး Practitioner ကစားပြီးနောက်အလင်းနှင့်သရုပ်ြပပါတယ်။ ဒါက activated သွေးလည်ပတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နှင့်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုက်ညီနေသည် - prana ။ အေးဆေးတည်ငြိမ် - Vinyasa ယောဂ၏ comprehension အဆင့်ဆင့်အမျှခန္ဓာကိုယ်အားကြီးသော, စိတ်ကိုဖြစ်လာသည်။ ဟန်ချက်ညီအသက်ရှူပါကရစ်သမ်ဖြစ်လာသည်။ Asana ဟာပိုမိုလွယ်ကူစွာဖျော်ဖြေခဲ့ကြပြီးပိုမိုလျင်မြန်စွာ, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါး, dhyana တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တိုးတက်နေသည်။

Beginners များအတွက် Vinyasa ယောဂ - လေ့ကျင့်ခန်း, ပိုမိုတိကျစွာပြန်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ဖို့ Asana ဟာ, လက်နက်နှင့်ခြေထောက်အစုတခု။ သူတို့ကလှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူတဲ့အချို့သောရစ်သမ်အတွက်ကွပ်မျက်ခံရနေကြသည်။ 5 ကနေ 80 မှတဦးတည်းရှုပ်ထွေးပ္ပံအတွက်အသက်ရှူအရေအတွက်ထို့ပြင်အသီးအသီးရှုပ်ထွေးသောနှစ်ခုစည်းနှောင်ခြင်းနှင့် vinyasas ကိုယ်ဟန်အနေအထားပါဝင်သည်။ ရှုပ်ထွေးအတွက်သူတို့စာသားကြီးထွားမှုသည်အချိန် Practitioner, သူ့အသည်း, သည်းခံခြင်းကိုအန်တု။

Vinyasa စီးဆင်းမှုယောဂ

1958 ခုနှစ်တွင်သူတစ်ဦးစာအုပ်, Pattabhi Jois '' ယောဂ Mala "ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ Sanskrit ထံမှစကားလုံးက "သေးငယ်တဲ့" "လွမ်းသူ့ပန်းခွေ" ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာ Vinyasa ယောဂ၏အလေ့အကျင့်ရှိသမျှတို့ကိုရှုထောင့်ကရှင်းပြသည်အလွန်သုံးစွဲနိုင်သည်။ 1999 ခုနှစ်တွင်စာအုပ် Russian သို့ဘာသာပြန်ထားသော, ယနေ့အများအပြားသင်တန်းပို့ချ, ကျောင်းသားများနှင့်နောက်လိုက် Pattabhi များအတွက်ရည်ညွှန်းခဲ့သည်။ ထိုမှတပါး, hatha ယောဂအခြားချဉ်းကပ်မှုကတီထွင်သည့်အလေ့အကျင့်၏အပျေါအခွခေံ။ အများစုကတော့သူတို့နှစ်ဦးကို (တစ်ခါတစ်ရံထက်ပို) စတိုင်များတစ်မူထူးခြားတဲ့ပေါင်းစပ်ကိုယ်စားပြုသည်။

ဒီဖြစ်စဉ်တခုရဲ့ဥပမာ vinyasa စီးဆင်းမှုယောဂဖြစ်နိုင်သည်။ အင်္ဂလိပ်ကနေ "Flow" "စီးဆင်းမှု" ကိုဆိုလိုသည်။ ညှနျကွားခအသက်ရှုခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏တူညီသောကွန်နက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်စတိုင်များအကြားခြားနားချက် - Asana ဟာနှင့် vinyasa ၏ algorithm ကိုစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်။ Ashtanga Vinyasa ယောဂလှုပ်ရှားမှုများကိုတစ် sequence ကိုရှင်းလင်းစွာအတွက် fixed အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်နေသည် Vinyasa Flow ယောဂ, ဒီ တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အရာအားလုံးကျပန်းနိုင်ရန်အတွက်တွေ့ကြုံတတ်၏။ စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အသက်ရှူထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

ယောဂလေ့ကျင့် astanga စဉ်ဆက်မပြတ်ခေတ္တခဏလိုအပ်ပါတယ်လျှင်, vinyasa စီးဆင်းမှုယောဂတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေပြောင်းနဲ့ပွောငျးလဲနေသောသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အထများ၏အသွားအလာတစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်စီးဆင်းမှုကိုအရှုံးဖယ်ထုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ အဆိုပါအချည်းနှီးသောအတှေးထဲမှာအာရုံ။

အကျိုး

Vinyasa ယောဂ၏အခြားမည်သည့်ဦးတည်ချက်နှင့်စတိုင်ကဲ့သို့ပင်လူသားများအတွက်ကြီးမားကုထုံးတန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြီးပြည့်စုံသောစင်ကြယ်အပြင်, အဲဒါကိုအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များထိန်းညှိကစား, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံစွမ်းအင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရောက်လာပါတယ်။ ပါဝါ Asana ဟာမှကျေးဇူးတင်ပါသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ရရှိရန်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဝိညာဏအလေ့အကျင့် Ashtanga Yoga အဖြစ်မည်သည့်ပြည်တွင်းရေးပဋိပက္ခများဖြေရှင်းရန်, စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသက်ရောက်အောက်မှာကျရောက်ကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ - အာရုံကြောစနစ်နှင့်အသိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Vinyasa ယောဂ, ဝိညာဉျတျော၏တနျခိုးကိုခိုင်ခံ့စေခံနိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

fit သလော

ယောဂ - သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်သစ္စာဉာဏ်အလင်းဆောင်တတ်၏ရသောရှေးဟောင်းကောင်းသောအလေ့အကျင့်။ သို့သော်အဲဒီမှာအကြွင်းမဲ့အာဏာအချည်းနှီးဖြစ်၏, ဤသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ရှိသမျှသောဖြစ်ရပ်ဆန်းတစ်ဦးအဆင်မပြေတာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူ့ကျန်းမာရေးတာဝန်ခံ၏ကြားမှ, Ashtanga Yoga လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က၎င်း၏အလေ့အကျင့်အဘို့, အဖြစ်ထားပြီး, တစ်ဦးအခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုဖော်ပြခဲ့တယ်။ ပိုလျှံစွမ်းအင်, ငယ်ရွယ်, အားကြီးသောလူနှင့်အတူဆယ်ကျော်သက် - ဤဦးတည်ချက်အတွက်လေ့ကျင့်နိုငျသောဆောင်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှပထမအဆင့်အတွက်သူတို့တစ်တွေခဲယဉ်းအချိန်ရှိသည်။

သို့သော်ခေတ်သစ်ယောဂစင်တာများကျိုးနွံအရည်အချင်းများနှင့်အတူလူများအတွက်အလေ့အကျင့်ရိုးရှင်းကျွမ်းကျင်စွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပါလိမ့်မယ်။ ကြောင့်ဒီရန်နှင့်ယောဂ၏ဒါခေါ်ရုပ်သေးစတိုင်များရှိပါတယ်ယခုပင်လျှင်။ သူတို့သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း၏သင်တန်း, ဝိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်။

Contraindications

Ashtanga Vinyasa ယောဂ၏အလေ့အကျင့်အားဖြင့်တမင်တကာနှင့်သတိနဲ့ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာ, ကျောရိုးဒဏ်ရာနှင့်ရောဂါဗေဒနှင့်အတူလူအတွက်အတွင်းအင်္ဂါများ၏ပြင်းထန်သောရောဂါများနှင့် musculoskeletal စနစ်၏ရှေ့မှောက်တွင် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပင်အနည်းငယ်မျှသာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏မရှိခြင်းအတွက်အတန်းမစတင်ပါဘူး။ တနည်းအားဖြင့်တစ်ဦးနူးညံ့လမျးညှနျခရွေးချယ်ဖို့ကောင်း၏။

သင်ခန်းစာဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ

classical ashtanga ယောဂ session ကို 30-40 မိနစ်ပျမ်းမျှကြာရှည်ခံသည်။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီယောဂစင်တာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်, တစ်ဦးချင်းစီအစီအစဉ်ကိုရှိပါတယ်။ Mysore-class ကို (ထိုမြို့၏ဂုဏ်အသရေအတွက်, ယောဂ၏ဤစတိုင်၏ပုခက်) နှင့်ဦးဆောင်ပြီးအတန်းအစား: ဒီတော့သင်တန်းနှစ်ခုကို formats ရှိပါတယ်။

Mysore-လူတန်းစားမှာအလေ့အကျင့်တစ်ခုချင်းစီကိုကျောင်းသားများအတွက်တစ်ဦးချင်းတည်ဆောက်ထားသည်။ တဦးတည်းကိုပရိုဂရမ်၏အရှည်နှင့်အခြားသူများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ပေါ်မူတည်ပြီး - တိုတောင်း၌တည်၏။ ဒါဟာအစကျောင်းသားကဒီဦးတည်ချက်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအသက်ရှူနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏အချို့သောရစ်သမ်အတွက်စေ့စပ်ခံရ။ အဆိုပါနည်းပြဆရာခန်းမအလယ်၌ရပ်လျက်, လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးထိန်းချုပ်သည်။ ဒါကပုံစံကိုကငျြ့သုံးခြင်းနှင့်အရင်ကဆိုရင်နှင့်အဆင့်မြင့်ကျောင်းသားများကိုနိုငျအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါသည်။

ဦးဆောင်အတန်းအဆင့်မြင့်သင်တန်းများမှအလားတူဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကျောင်းသားများကို၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုများ, အားသာချက်များနှင့်သူတို့ Mysore အတန်းကတဆင့်ဝယ်ယူကြကျွမ်းကျင်မှုသရုပ်ပြနေကြသည်။ အခုဆိုရင်အုပ်စုရွေ့လျားခြင်းနှင့်သင်တန်း၏, တစ်ဦးကြီးမားတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထုတ်လုပ်ပေးသော, တူညီတဲ့ရစ်သမ်အတွက်အသက်ရှူခြင်းသည်။ အတန်း 7 နှင့် 9 နာရီအကြားအကွာအဝေးအတွက်များသောအားဖြင့်နံနက်ယံ၌, ကျင်းပကြသည်။

သင်တန်း၏, ကျနော်တို့အိမ်မှာ, vinyasa ယောဂနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့လဲ tutorial နှင့်ဗီဒီယိုလဲ tutorial ရှိပါတယ်။ အချိန်ကိုအားဖြင့်ဒီအလေ့အကျင့်ပြီးသားတစ်ဦးချင်းစွမ်းရည်နှင့်လုပ်ဖို့အလိုဆန္ဒဖြင့်ဆုံးဖြတ်ထားသည်။ သို့သော်ဒီစိတ်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုထိုအခါသတိရ, သာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြမ်းကပါဝင်ပတ်သက်သင့်သည်။ စုစုပေါင်းနှစ်မြှုပ်ခြင်းအဘို့, အလေ့အကျင့်တစ်ခုနည်းပြဆရာတစ်ဦးဆရာလိုအပ်ပါသည်။ သူကရှုပ်ထွေးသော Asana ဟာ၏မှန်ကန်သောသေဒဏ်စီရင်ဖို့ကိုတွေ့မြင်ခဲ့ကြပေမယ့်အချို့ဝိညာဉ်ရေးရာအလုပ်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်မသာ။ ဒါဟာယခု Ashtanga Vinyasa ယောဂသင်ပေးဖို့လက်ျာ Mysore အတွက်ယောဂစင်တာထောက်ပံ့ပေးသောတစ်ခုတည်းသောအထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားလူတစ်ဦးနှင့်အနုမောဒနာပြုပြီးမှ, ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ထို့ကြောင့်, အလေးအနက်ထားယောဂ၏ဤစတိုင်သို့ထိုးဖို့ဆုံးဖြတ်ကြသူလူများ, သငျသညျသင်တန်းပို့ချ၏ Pre-qualification အကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။

reviews သံသယဝါဒီ

ထောက်ခံသူများနှင့်နောက်လိုက်ယခုအတော်လေးတွေအများကြီးယောဂ vinyasa ။ သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်း, ဒီဧရိယာထဲမှာပြိုင်ဘက်သို့မဟုတ်သံသယဝါဒီရှိပါတယ်။ သူတို့ကအငြိမ်, "Hang" Asana ဟာ, ပြည့်စုံခြင်းနှင့်တိုင်းတာအသက်ရှူနှင့်အတူ၎င်း၏ဂန္ဗားရှင်းအတွက်ယောဂယူပါ။ နှင့်ပြောင်းလဲနေသော vinyasa ဖျော်ဖြေဖို့, ၎င်းတို့၏အမြင်တွင်, ကအနတ္တဖြစ်ပြီး, ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယောဂကိုယ်တိုင်က - တိတ်ဆိတ်အလေ့အကျင့်။ ဒါဟာ Vinyasa ယောဂကပါဝင်ပတ်သက်အကောင်အထည်ဖော်မှုရာ၏ခုန်, ခုန်, မဆံ့မသငျ့သညျ။

သို့သော်ဤစတိုင်နေဆဲပိုသောအရာကို, နေရာရှိပါတယ်, သူကပရိသတ်များနှင့်နောက်လိုက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤသည်ဦးတည်ချက်ပြီးသားနီးပါးကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးကိုလွှမ်းလျက်ရှိသည်။ မိမိအလေ့အကျင့်ထိုကဲ့သို့သောလက်နက်, မက်ဒေါနား, တွမ် Kruz အဖြစ်ပင်ကျော်ကြားလူများ, ။ သည်မှာကအပြုသဘောစွမ်းအင်တစ်ခုတာဝန်ခံသယ်မကနျြးမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ထိုက်ထိုက်တန်တန်ယောဂ၏လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောလမ်းညွန်တစ်ဦးကပိုင်ဆိုင်သည်။