အိပ်စက်မှုလျော့ကျများအတွက်အလုံခြုံဆုံးဆေးတစ်လက်: ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပြန်လည်ဖို့ဘယ်လို?

အိပ်မပျော်၏ဖြစ်ရပ်ဆန်းရှင်းပြနိုင်သောအကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါတယ်။ သူနှင့်အတူ, လူတွေသန်းပေါင်းများစွာကမ္ဘာတဝှမ်းနေ့တိုင်းရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဒီဘေးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုအောက်မေ့ရပါမည် အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တက်ဘလက်သောက်မစတင်မီပြုလုပ်သက်သေပြရိုးရာကုစားကိုသုံးပါနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကများ၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့စတင် သာ. ကောင်း၏အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်မပျော်များအတွက်ရိုးရာကုစား

1. အရိုးရှင်းဆုံး အိပ်စက်မှုလျော့ကျများအတွက်ကိုးကွယ်ရာ, သငျသညျ, ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ် - 1 tbsp အရောအနှော။ l ။ "Borjomi", ပျားရည်နှင့် 1/2 အနုပညာ၏တူညီသောငွေပမာဏ။ l ။ ကုန်တယ်သံပုရာ။ ကနံနက်ယံ၌ဖြစ်သင့် 1 လ၏ကုသမှုသင်တန်းကိုယူပါ။

2. ဒါဟာ 2 tbsp နှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်ရောနှောဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ l ။ walnuts နှင့် 2 ဇွန်းကိုဖိ။ l ။ ပျားရည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာနေ့စဉ်အံ့ဖွယ်အသောက်၏ကြီးမားသောဇွန်းသောက်ပါ။

ပျားရည်နဲ့ဒိန်ချဉ် - 3. လူအတော်များများအိပ်စက်မှုလျော့ကျများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ကယုံကြည်ကြသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ buttermilk နှင့်သောက်စရာတစ်ဖန်အတွက်ဖျက်သိမ်းချိုမြိန်ခဲဘွယ်စားဘွယ်တစ်ဇွန်း။ သင်တန်းသင်တန်းကာလ - 1 အပတ်က။

ဖော်ပြရကျိုးနပ်သောအအိပ်စက်မှုလျော့ကျများအတွက် 4. နောက်ထပ်ဆေးတစ်လက် - ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်အတူပျားရည်အရောအနှော။ အဆိုပါခွက်ကိုပျားရည် 3 ဇကဆက်ပြောသည်။ L. ရှလကာရည်။ အိပ်ရာမသွားမီ, 2 နာရီယူပါ။ L. အဆင်သင့်နည်းလမ်းများ။

5. အိပ်စက်မှုလျော့ကျများအတွက်တစ်ဦးအဟောင်းဆေးတစ်လက် - chamomile ။ 1 tbsp ။ l ။ အရောင်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ကိုပြသနာတွေနဲ့နာရီဝက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်နာရီပြုတ်ရည်၏တတိယခွက်ကိုသောက်ရန်မုန့်ညက်မီ။

6. ဒါဟာအိပ်မပျော်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်တစ်ဦးဇီယာစေ့ဖြစ်ပါတယ်။ 2 ဇ။ L. ကုန်တယ်ဇီယာစေ့ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 ခွက်လောင်းနှင့် 10 မိနစ်ဇှ။ ဒါက 2 ရက်များအတွက်အလုံအလောက်င်နှင့်တနေ့သုံးကြိမ်ယူလိုအပ်သောနည်းလမ်းများ။ သငျသညျ 2 ခွက်ထဲမှာဇီယာစေ့ကိုအစေ့ 50 ဂရမ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် စပျစ်ရည် (Cahors စပျစ်ရည်ကို သို့မဟုတ်အနီရောင်ဆိပ်ကမ်းကို) ။ ဒီအရောအနှောကိုအကြောင်းကို 15-20 မိနစ်မျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။ Next ကိုသင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ညှစ်ပြီးရင်တစ်သုတ်ပဝါနှင့်အတူကွန်တိန်နာကိုဖုံးလွှမ်းပြီးနာရီအနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။ ညဥ့်မှာဒီ tool ၏ 50-60 ဂရမ်ယူပါ။

7. လီတာဖန်ခွက်ကြွက်ကြွက်ဆူ oatmeal သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အထူအထိအရောအနှောကိုပြုတ်နိုင်သလား။ အချောဆေးပညာ 1 tbsp ထည့်ပါ။ l ။ ပျားရည်နှင့်သုံးမိနစ်ခန့် Dowar ထားခဲ့ပါ။ 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နွေးအရောအနှော၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်ယူပါ။

8. သင်တို့သည်လည်း (1 tbsp နှုန်းမှာ။ အယ်လ် Mint, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 ခွက်) ပူစီနံတစ် decoction ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ အဆိုပါပြုတ်ရည် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20) ၏ဖွဲ့စည်းမှုပြီးနောက်, အဲဒါကို filter ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့ tool ကိုသုံးပါ။

သင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်

ငှက်ပျောသီး, ပျားရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, oatmeal, နွေးနို့, အာလူး, ပျားရည်, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များ,: သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဤအစားအစာများထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ cornflakes ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အိပ်ပျော်၏ပုံမှန်မှကူညီသည်။

တိုင်းရင်းဆေးအာဏာမဲ့သည်အဘယ်သို့လျှင်?

ဆေးပြားမရှိဘဲအထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သည့်ရောဂါအတွက်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ အိပ်မပျော်များအတွက်ကုစားဝယ်ဖို့အကောင်းဆုံးကဘာလဲ? တစ်ဦးဆေးညွှန်းမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အများဆုံးမကြာခဏဝယ်ရောင်းချကြသူ tablets, - "Ambien", "Roser", "Lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "Sonata", "Zaleplon" ။ အားလုံးနီးပါးကသူတို့ကို၏လျှင်မြန်စွာ, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအနည်းငယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကြပါပြီ (သို့သော်မသောက်ရှေ့မှာ contraindications နှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရကျိုးနပ်သည်) ရှင်းလင်းနေကြသည်နှင့်အုပ်ချုပ်ရေးပြီးနောက် "ရက်နာ" အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဒီဆေးတွေမှစွဲလမ်း၏အန္တရာယ်သင်တို့သည်အားကြီးသောကုစားသောက်စားလျှင်ထက်အများကြီးနိမ့်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်မပျော်ပါ။ ဆေးဝါးများ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အထက်ရိုးရာကုစားမဆိုငျသညျကောင်းသောညဥ့်နှင့်ချိုမြိန်အိပ်မက်တွေကိုငါပေးမည်နဲ့ပေါင်းပြီးအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောခဲ့ကြကြောင်း,!