အိမ်မှာနေတဲ့ dumbbell အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? လက်တွေ့ကျတဲ့အကွံဉာဏျ

သငျသညျအဆင်းလှသောခန္ဓာကိုယ်ရှိချင်ပေမယ့်အားကစားရုံသွား, သိပ်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံယူ? အိမ်တော်တွက်ဆအတူလူတန်းစား - တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ က dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းများ၏ဝယ်ယူလွန်း, တစ်ဦးသပ်ရပ်ပေါင်းလဒ်ကုန်ကျမည်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်ပေမယ့်။ နောက်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်: "အိမ်မှာ dumbbell အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?" ။ လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများရရှိရန်, သင်ဤမျှလောက်စရာမလိုပေ: ဘိလပ်မြေ, သဲ, အချည်းနှီးသောပုလင်းသံပုံမှန်အတိုင်းအရှည် ပိုက်, သတ္တု ဗူး။

စတင်ရန်, သင် dumbbells လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ရန်။ သငျသညျ 0.2 ကီလိုဂရမ်ကနေ 1 ကီလိုဂရမ်မှ tools များလိုအပ်လျှင်, အိမ်မှာ dumbbell လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်, သေးငယ်တဲ့ပလပ်စတစ်ပုလင်းကိုယူပြီးရေသို့မဟုတ်သဲနှင့်အတူဖြည့်ရန်လုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အနည်းငယ်ပိုအလေးချိန်များအတွက်, ရေအနည်းငယ်သဲကန်ထည့်တင်းကျပ်စွာအဖုံးကိုပိတ်ပါ။ သင်ခန်းစာများအဘို့အသင်သည်မည်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်အတူအပိုရှည်လျားသံဗူးကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်အားဖြင့်ထုပ်ပိုးပေါ်ရိုက်နှိပ်ထားပါသည်။

တဖန်သင်တို့ထိုကဲ့သို့သော 2-6 သို့မဟုတ်ပင် 8 ကီလိုဂရမ်အဖြစ်တစ်ဦးအစိုင်အခဲအလေးချိန်ထက် ပို. လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, အိမ်မှာ dumbbell လုပ်ဖို့ဘယ်လို? ဒါကနည်းနည်းပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆေးသုတ်ခြင်းမှ, ဥပမာ, 4 သတ္တုသံဗူးကို ယူ. သူတို့ထဲကနှစ်ခုကိုဖြည့်ပါ ဘိလပ်မြေမော်တာနှင့်အတူ, ဒီဖြေရှင်းချက်အပိုင်းအစသတ္တုပိုက်သို့ paste ။ ပိုက် perpendicular ခဲ့ကြောင်းဂရုစိုက်ပါ။ ဖြေရှင်းချက်၏ solidification ပြီးနောက်သူတို့ပြွန်၏အခြားဘက်များအတွက်စစ်ဆင်ရေးပြန်လုပ်ပါ။ dumbbells ၏လက်ခံရရှိစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရပါမည်နှင့်တကွ, ကွန်ကရစ်ကြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသိသိသာသာသူတို့ကိုပစ်မရကြဘူး - လေးလံသောပစ္စည်းပစ္စယ, ဒါပေမယ့်ပျက်စီးလွယ်သောကြောင့် crack သို့မဟုတ်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ စကားမစပ်, အလားတူလှံတံကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ Dumbbells တိုတောင်းသောလက်ကိုင်နှင့်အနိမ့်အလေးချိန်လိုအပ်လျက်, လှံတံတစ်ခုရှည်လျားသောပိုက်နှင့်ကြီးမားသောဘဏ်များဖွင့်ကောက်။

လက်တော်ဘိလပ်မြေ slurry နှင့်သံပိုက်မပါလျှင်အဘယ်အရာသည် dumbbell ကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ အတူတူသဲထဲမှာဥပမာ, ရေသို့မဟုတ်အခြား excipients နှင့်အတူပလတ်စတစ်ပုလင်းကိုထုတ်ကိုကူညီပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပေါ် မူတည်. , သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Pick ။ ဒါဟာပုလင်းတစ်ပုံစံအဆင်ပြေနှင့်ချုပ်ကိုင်ထားသင့်လျော်သည်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ဒီဇိုင်းကိုတစ်ဦးကလောင်အမည်ရှိသောဤပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာ, ကောက်လို့ရပါတယ်။ အိမ်တွင် dumbbell စေရန်မည်ကဲ့သို့၏မေးခွန်းကိုဖြေရှင်းဘို့နောက်ထပ် option ကိုကြံ့ခိုင်လက်ကိုင်နဲ့အစိုင်အခဲလေးအိတ်၌ stacked ပုလင်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အိတ်ဝါယာကြိုးအမျိုးမျိုးရဲ့စွမ်းဆောင်မှုထဲမှာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်မှရုတ်သိမ်းရေး dumbbells ဖျော်ဖြေအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေတွက်ဆပုံနှိပျလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဆိုပါကတိုတောင်းတဲ့လက်ကိုင်နှင့်အတူတစ်ဦးလည်းမြင့်မားကျယ်ပြန့်ပေမယ့်မအိတ်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

သင်တစ်ဦးဂဟေဆော်လုပ်ငန်း၏မိတ်ဆွေတစ်ဦးရှိပါက, သင်ကအိမ်မှာလုပ် dumbbells ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အမိန့်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သူကပိုက်နှင့်ရေတိုဖြတ်တောက်ခြင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည် စာရွက်သံမဏိ။ အဆိုပါအထူးကုကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွဲပြားခြားနားချင်း၏သတ္တုစက်ဝိုင်းဖြတ်သူတို့ကိုတွင်းလုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်ကသာသူတို့ကိုသန့်ရှင်းရေးမှရပါလိမ့်မယ်။ လက်ကိုင်ပေါ် pancakes ကိုင်ထားလိမ့်မည်ဟုအထူးသော့ခလောက်အမိန့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

ကျနော်တို့ဤအကြံပြုချက်များလိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများအောင်သင်ကူညီ, ပြီးတော့လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါတယ်!