3 ရက်ကြာ Kefir အစားအသောက်များတွင်: အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့?

အထူးသသူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့နေတဲ့တိုတောင်းသောအချိန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တဲ့သူတွေကိုလူတို့အဘို့ဒီဇိုင်း 3 ရက်ကြာ Kefir အစားအသောက်များတွင်။

Kefir အရှိဆုံးကျယ်ပြန့်တဲ့လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်။ အစားအစာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်ကြောင့်နှင့်အတူနို့ရည်ကနေဖန်ဆင်းထားသည် kefir မှို။ ဒီအသောက်နို့ကိုအလွယ်တကူ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြေညက်တန်ချိန်နှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါခိုင်မာစေခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျကိုမှန်မှန်သောက်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်၏စင်ကြယ်စေသောရှည်လျားသောစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသော Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုလာဒါသည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ microflora ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

kefir အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအားသာချက်များ

ပရိုတိန်း, အနိမ့်ကယ်လိုရီ, အနိမ့်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အတော်လေးနိမ့်အညွှန်းကိန်း၏ကောင်းသောစုပ်ယူမှု, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်၏ဖယ်ရှားရေးကြောင့်ဖောတားဆီး, အူလမ်းကြောင်း microflora ၏ပုံမှန်, စိတ်ဖိစီးမှုများကာကွယ်တားဆီးရေး၏ကောင်းသော်ပြီးအစာချေ။

3 ရက်ကြာနျ Classical kefir အစားအသောက်များတွင်

အများဆုံးလျင်မြန်ထိရောက်သော - ထိုဂန္ kefir mono-အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာလုံခြုံစိတ်ချစွာတဦးအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ် , အကောင်းဆုံးအစားအစာ ကအထိရောက်ဆုံးနဲ့ရိုးရိုးဖြစ်၏။ အကြံပြုအစားအသောက်များတွင်အမည်ဖြင့်မှ, မတနေ့ပိုအတိအကျ 3 ရက်ကြာကြာမဟုတ်, တနေ့လျော့နည်း။

အဆိုပါနေ့ကဒိန်ချဉ်နှစ်ခုလီတာအထိကြာပါလိမ့်မယ်။ နေ့စဉ်ထိုးပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလ (2.5 နာရီအကြာတွင်ဒိန်ချဉ်၏အကြောင်းကို 200 ဂရမ်) မှာငါးကြိုဆိုဧည့်နဲ့သောက်စရာသို့အကြမ်းဖျင်းခွဲခြားသင့်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားသကြားလုံးအတွက်သကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။

သုံးရက်, သင်လေးကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်နေသည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အခြေခံပြီး Kefir အစားအသောက်များတွင်

ဒီအစားအစာတစ်ခုမှာအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir အစားအသောက်များတွင် 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့။ ဒါဟာအစသျောလညျး, မိုနို-အစားအစာများ၏အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်, နှစ်ယောက်အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။ 3 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, သငျသညျငါးအပိုကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ ဒိန်ခဲ၏ဖွဲ့စည်းမှု သူ့ဟာသူအတွက်ပြီးသားကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းမြတ်သောအရာသည်ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီး, အမည်ရသွား, အရိုး, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် kefir အစားအသောက်များတွင်အသည်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအဆီဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်ပါရှိသောခန္ဓာကိုယ် methionine, ပြည့်နေပါသည်။ ဒိန်ခဲပရိုတိန်းကိုအလွယ်တကူကြေညက်နေကြသည်။ ကြောင်းဒိန်ခဲ၏ထိပ်တွင်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကောင်းစွာပေါင်းစပ်ထားသည်။

သံပုရာနှင့်အတူ Kefir အစားအသောက်များတွင်

အခြားရွေးချယ်စရာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါသည်။ 3 ရက်အတွင်းအဘို့ဤသံပုရာ kefir အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီချက်ချင်းသူမကိုပိုလျှံအလေးချိန်စွန့်ပစ်သူအားကစားသမားများ၏သည်ထယုံကြည်ကြသည်။ ဤသည်မှာပါဝါစနစ်ကအလွန်ထိရောက်ဖြစ်ပါသည် - က၎င်း၏လိုက်နာမှု၏နေ့ပိုလျှံအလေးချိန် 2.5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသံပုရာဗီတာမင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့်, ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီ, kefir, သံပုရာအစားအသောက်များတွင်အမျိုးမျိုးသောထံမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယား။ ထို့အပြင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကဗီတာမင် A, B ပါဝင်သည်နှင့် R. လည်းထိုကဲ့သို့သောဆိုဒီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, သံအဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝသံပုရာ။ citric အက်ဆစ်, ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု သံပုရာ၏ဖွဲ့စည်းမှု, lipolysis မြှင့်တင်ရန်, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု accelerates ။

ဒါကြောင့်အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာသစ်မျိုးကွဲဖန်တီးရန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဒိန်ချဉ်ရှိပါတယ်ရသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့သောက်စရာမရှိ, ဒါပေမယ့်လည်းငြိမ်းစေလျက်: ကအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် တွဲဖက်. ဗီတာမင်လွယ်ကူသောဝါးမြိုခြင်းများကိုပါရှိသည်။ သံပုရာဒိန်ချဉ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ခုနှစ်, ဇီဝြဖစ် accelerates နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ပပျောက်ရေးခိုင်မာစေ။

လူတိုင်း kefir အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုမှုသူ့ဟာသူဘယ်လိုအဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာသက်ရှိများအတွက်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရှိသမျှတို့, တိုင်းဖြစ်သင့်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။