Apple ကဖျော်ရည်: လူကြိုက်များသောချက်ပြုတ်နည်း

အအေးစတင်ခြင်းနဲ့အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်ပါရှိသောဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်များအတွက်အရေးပေါ်လိုအပ်နေခံစားရပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်၏အချို့နှစ်တွင်တစ်လျှောက်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျနီးပါးမည်သည့်စူပါမားကက်မှာသူတို့ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ မိမိအချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားရှိပါတယ်။ သင်ပြုရန်နှင့်ထိုသို့ပြုမှဘယ်လောက်လိုအပ်ဘာလဲ?

အဘယ်ကြောင့် Apple က?

Apple ကဖျော်ရည်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့်သူတို့တွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နိုငျသောအမှန်စင်စစ်အားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ Apple ကအသီး antioxidants, polyphenols နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာငွေပမာဏလည်းမရှိသည့်ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာသူတို့အဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 10% အထိပါရှိသည်

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းသီးရရှိနိုင်သောအသီးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကဆောင်းဦးနဲ့ဆောင်းရာသီနွေဦးနဲ့နွေရာသီထဲမှာမသာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ပင်ကိုချွတ်-ရာသီအတွက်ပန်းသီး, အရသာမွှေးနှင့်အရည်ရွှမ်းဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးဖျော်ရည်ပါသလဲ

မိမိတို့ကိုယ်ကိုပန်းသီးသူ့ဟာသူအတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အသုံးဝင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသစ်နှင့်မူရင်းတစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်လိုတဲ့ဆန္ဒလည်းမရှိ။ ထိုသို့သောအချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမဆိုနံနက်စာရန်ပြီးပြည့်စုံသောထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့ရက်ကိုဖွစျစနေိုစားပါ။ ဒါဟာအစကလေးများအဘို့ကြီးစွာသောအချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်တစ်ဦးဖျော်ရည်ထဲမှာသင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်သောအခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ ကဲ့သို့သောသူတို့သုံးစွဲဖို့ကပိုသာယာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပန်းသီးပြင်ဆင်နေအပြင် အဆိုပါ Blender အတွက်ဖျော်ရည် မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူ။ ရိုးရှင်းထိန်းသိမ်းရေး၏ရလဒ်အဖြစ်အရသာရရှိသောနှင့်တစ်ချိန်တည်းတစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်မှာ။

ဖျော်ရည် "နှစ်သစ်ကူး"

အအေးမိရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနေခင်းတွင်သင်အမြဲနွေးထွေးမှုနဲ့နှစ်သိမ့်ချင်ကြတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလေထုအထူးစာရွက်ကပြင်ဆင်ပန်းသီးဖျော်ရည်ကူညီပေးပါမည်ကိုဖန်တီးပါ။ ဒီသောက်၏အရသာကိုမေမေရဲ့ဆင်တူဖြစ်ပါသည် သစ်ကြံပိုးနှင့်ပန်းသီးပိုင်။ သာဖျော်ရည် - ကဒီထက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

အံ့သြစရာသောက်စရာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်:

• ဖြစ်နိုင်ရင်ချွတ်ချွတ်တံစဉ်များကို, - 1 လက်တဆုပ်စာ။
• ပန်းသီးဖျော်ရည် - 200 ml ကို။
• ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း။
• သဘာဝဒိန်ချဉ်, ဖြစ်နိုင်ရင်ချောကျိကျိမဟုတ် - 200 ml ကို။
• ပန်းသီး peeled နှင့် Cube သို့ဖြတ် - 1 pc ။
• Powdered သစ်ကြံပိုး - မြည်းစမ်းဖို့။

ဟင်းချက်တဲ့ Blender ၌ဤပန်းသီးဖျော်ရည်လိုအပ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးနှင့်အတူစတင်တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲတွင်နေရာ, ပြီးတော့ညင်ညင်သာသာရောမွှေနှင့်ရိုက်ရပါမည်။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ဖန်သို့သှနျးလောငျးထားရပါမည်။ ဆန္ဒရှိပါကတစ်ဦးသောက်စရာသစ်ကြံပိုးချောင်းကိုနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

အစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့ဖျော်ရည်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပန်းသီးဖျော်ရည်လိမ့်မည်လော အဲဒီမှာဒီသောက်၏စာရွက်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အလေးခြိနျရရှိချင်ပါဘူးသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။

ကွိုတငျပွငျဆငျဖို့ဖျော်ရည်လိုအပ်:

• Apple က peeled - 1 pc ။
• ကျွဲကောသီး - 1/2 အသီး။
• ဖြစ်နိုင်ရင်သဘာဝအလျောက် Apple ကရှာလကာရည်, - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
• ယခင်က minced ဂျင်းအမြစ် - 1/2 Tsp ..
• ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။

အစားအစာဖျော်ရည်ပြင်ဆင်ထားရန်ကဘယ်လို

လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်စတင်။ Apple ကဖြေရှင်းမည်မျိုးစပါးနှင့်ခွံနှင့်အတူအမာခံကိုဖယ်ရှား, ထို့နောက် Cube သို့ဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးအားလုံးအတားအဆီးများဖယ်ရှားခြင်း, ချပ်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ အသီး၏အသားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခွဲထွက်ဖို့အကြံပြုသည်။ ထို့နောက်အားလုံးအသီးကဖို့ဖျော်ရည်ခြစ်ဂျင်းနှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုထည့်သွင်း, တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲတွင်နေရာရပါမည်။ လူအားလုံးတို့သည်ရောနှောဖို့လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်နှင်တံ။ Apple ကအဆင်သင့် smoothie ။

ဆန္ဒရှိလျှင်အဖျော်ယမကာ, ဒူနိုင်ပါသည်။ အဲဒါကိုမှသကြားထပ်ထည့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ရုံအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ပိုကောင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးမပါဘဲအနည်းငယ်ရက်စွဲများ smoothies ထားတော်မူ၏။

ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်မုန်လာဥနီ

လူအတော်များများဟာပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီကိုငါတို့သိကြ၏ - တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်နှစ်ခုထုတ်ကုန်။ ဤအရာကသင်သည်လည်းကျန်းမာဖျော်ယမကာပွငျဆငျနိုငျပါတယျ။ ဒါဟာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• Apple က - 1 pc ။
• မုန်လာဥနီ - 1 pc ။
• 1/2 ထုံးကနေဖျော်ရည်။
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc ။
• လိမ္မော်ရည် - 100 ml ကို။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

ဒါကြောင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူပန်းသီး-ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်လုပ်ဖို့ဘယ်လို? စတင်ရန်အစားအသောက်ဆိုင်ပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာရန်ဖြစ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာကိုသာလတ်ဆတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေပြင်ဆင်ကြ၏။ သို့သော်လူတိုင်းမခဲယဉ်းမုန္လာဥနီစင်ကြယ်သောစပါးကိုကြိတ်ဖို့ Blender နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာထိုကဲ့သို့သောစက်ပစ္စုပ္ပန်မပါရှိလျှင်, တကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာပျောက်ကွယ်သွားအပူကုသမှုအားဖြင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသတိပြုရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူအဓိကအားစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဗီတာမင် A နေဆဲဖြစ်သည်။

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချပ်သို့သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သူတို့တစ်တွေ Blender ထဲတွင်နေရာရပါမည်။ အဆိုပါပန်းကန်လုံးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ထုံး add သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့အားလုံးတက်ရိုက်တယ်။ အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖျော်ရည်အဆင်သင့်။

Apple က-နာနတ်သီးဖျော်ရည်

ဤသည်ပန်းသီးဖျော်ရည်နည်းလမ်းများစွာအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, သောက်စရာအလင်းနှင့်လန်းဆန်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒုတိယဖျော်ရည်အတွက်အနိမ့်အဆီနှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ်မှပြောင်းလဲသွားတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြွယ်ဝတဲ့ဖျော်ရည်ပြန်သွားလေ၏။ လိုအပ်သောပြင်ဆင်မှုများအတွက်:

• Apple က - 1 pc ။
• စည်သွတ်နာနတ်သီး - 1 ခွက်ကို။
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 1 လက်တဆုပ်စာ။
• ပန်းသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သဘာဝအဒိန်ချဉ် - 100 ml ကို။

ဟင်းနုနွယ်ရွက် - ဖျော်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝနေသည်။ ကျောက်ကပ်နှင့်တကွအဘယ်သူမျှမပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင်, ဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ သွန်းလောင်းပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနေရာနှင့်ကောင်းစွာရိုက်နှက်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

"ပြန်လည်ဆန်းသစ်" မသောက်ရ

Apple က-လိမ္မော်ဖျော်ရည်ပင်အပူဆုံးတဲ့ရာသီဥတုမှာအမြင်ကြည်လင်စေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ သောက်ရန်ပြင်ဆင်နေသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါဟာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• Apple က - 1 pc ။
• ဆလရီ - 1 ချောင်းကို။
• လိမ္မော်ရည် - 200 ml ကို။
• ဖြစ်နိုင်ရင်အေးခဲ Berries ပါ, - 50 ဂရမ်။

ဆလရီနှင့် Apple တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းဖြစ်လျှင်, Cube သို့ဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ဤတွင်ငါတို့သည်လည်းသွန်းလောင်း၏ကျန်ရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကို add သင့်ပါတယ်, ပြီးတော့အားလုံးတက်ရိုက်တယ်။

"ပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာ" မသောက်ရ

သငျသညျ scones နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ပင်ပန်းဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နံနက်စာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာဖျော်ရည်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• Apple က - 1 pc ။
• သစ်တော်သီး - 1 အပိုင်းအစ။
• blueberries - 1/4 ခွက်ကို။
• သဘာဝဒိန်ချဉ် - 100 ml ကို။
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 2 ဇွန်း။
• ပျားရည် - 1 ဇွန်း။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု၏ပုံမှန်များအတွက်နို့။
• ရေ - 4 ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး Cube သို့ဖြတ်ပြီးတော့, peeled ရမည်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းမယ့်ထူထဲအောက်ခြေနှင့်တကွ, ကြော်ဒယ်အိုးနေရာသေးငယ်တဲ့မီးတွင်။ ကွန်တိန်နာပြင်ဆင်ထားသီးသောအသီးကိုထားနှင့်ပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေကိုထည့်သွင်းထားရပါမည်။ ထုတ်ကုန်များရောနှောခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အနိမ့်အပူပေါ်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အသီးအပျော့တဲ့အခါ, တကပန်းကန်လုံးထဲသို့ဒယ်အိုးထဲကနေသူတို့ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အအေးလိုအပ်ပေသည်။ အဲဒီနောကျသငျသညျအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများထားသငျ့သညျမြားနှငျ့ Blender ပန်းကန်ထဲမှာဖျော်ရည်ရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆန္ဒရှိလျှင်, ဖျော်ရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦးထက်ပိုတတ်နိုင်ဖို့အတွက်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဆိုအမှု၌သောက်ပါ။ သူတို့ဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာသောသူတို့သည်, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နဲ့သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ဦးဆောင်လမ်းပြသောသူတို့အားသာကတန်ဖိုးထားတယ်။ ဒီအသောက်နီးပါးမည်သည့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့လတ်ဆတ်သောအဓိကအရာ။