Black နဲ့အဖြူနေကြာမျိုးစေ့များ: သမိုင်း, အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ

ဒါဟာပထမဦးဆုံးနကွောကြီးထွားဖို့စတင်ခဲ့သူကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။ အိန္ဒိယနယူးမက္ကစီကိုနှင့်အရီဇိုးနား၏လက်ရှိမြောက်အမေရိကပြည်နယ်များရဲ့ပိုင်နက်အပေါ်နေသော - အခြားသူများအနေဖြင့်တချို့ကသည်ပီရူးအမျိုးအနွယ်မှစွန်ပလွံပေးပါ။ အစဉ်အဆက်-ပစ္စုပ္ပန်ရှေးဟောင်းသုတေသနတွေ့ရှိချက်ကအတည်ပြုအဖြစ်နေကြာခန့် 4 ထောင်စုနှစ်လွန်ခဲ့တဲ့စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဥရောပမှာတော့နေရောင်ခြည်ပန်းပွင့်စပိန်ဆောင်ခဲ့လေ၏။ ပတေရုသငါတစ်အလင်းလက်နှင့်အတူဥရောပ၏အဓိကကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်း "သိ-ဘယ်လို", နေကြာ undemanding စက်ရုံပထမဦးဆုံးလှပသောပန်းပွင့်နှင့်အရသာရှိတဲ့မျိုးစပါးများအတွက်မေတ္တာ၌လှဲနှင့်အချိန်တစ်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအပြီးရေနံအဘို့အနေကြာမျိုးစေ့များသုံးစွဲဖို့စတင်ဘယ်မှာရုရှားမြေဆီလွှာ, အပေါ်သူ၏ခရီးစတင်ခဲ့သည်။ ဆီထုတ်လုပ်မှုကိုပြန် 1716 ခုနှစ်ဗြိတိသျှတို့ကတီထွင်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းကမ္ဘာ့ပထမဦးဆုံးရေနံကြိတ်ရုရှားနိုင်ငံအတွက် XIX ရာစုအတွင်းထင်ရှား။ ,

နေကြာ - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော "သိုလှောင်ရုံ" ဝတ္ထုများတစျမြိုး။ သူတို့ရဲ့အသားအရေက hidden အာဟာရအကျိုးရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်လက်အောက်တွင်။ ကျနော်တို့နေကြာမျိုးစေ့များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘာမှဒီတော့ရက်ရက်ရောရောသဘောသဘာဝ awardees ရှာတွေ့နိုင်သလော ဒါဟာအများကြီးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ မျိုးစပါးအစီအမံသွားကြွေ၏ may တဖြည်းဖြည်းချင်းပကျြစီးခွငျး, gingival ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနှင့်ပါးစပ်လိုင်၏အခြားပြဿနာများမရှိဘဲသိမ်းသွားလျှင်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်, ကလက်တော်ဖြင့်အစေ့ရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့၏မြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ (- 520 kcal 100 ဂရမ်) ၏သတိထားရပါမည်။

အထောကျအကူနေကြာမျိုးစေ့များထက်? အောက်ပါစဉ်းစားကြည့်ပါ

ပထမဦးစွာကုန်ကြမ်းနည်းနည်း posushennye နေကြာမျိုးစေ့များဗီတာမင်အီး, C, D, carotene နှင့်ဗီတာမင်ခ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းဒါဟာအပူကုသမှုအာဟာရဖျက်ဆီးသည်ကိုထိုအခါသတိရ, ဒါကြောင့်မည်သည့်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုလှော်မျိုးစပါးအနေဖြင့်မဖြစ်သင့်ကိုမျှော်လင့်ရပါမည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဆယ်လီနီယမ် - ဒုတိယအချက်မှာအစေ့သဲလွန်စ element တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်မျိုးစပါး 100 ဂရမ်ကောက်မုန့် 6 ကြိမ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ content ထက်ကျော်လွန်ကြောင်း 311 မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

တတိယအချက်အမျိုးအနွယ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏသိသိသာသာစုပ်ယူကြောင်းအဓိကအားဖြင့် oleic, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူသက်ရှိများ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကျေနပ်အောင်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နိုင်စွမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

နေကြာထိုကဲ့သို့သောသွေးကြောနှင့် myocardial infarction အဖြစ်ဤအ Insidious ရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်၏နည်းလမ်းစဉ်းစားပါ။ မျိုးစပါးအသည်းရောဂါများကိုကူညီခြင်းနှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့် ဒဏ်ရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာ။ သူတို့ကအရိုးကျိုးပြီးနောက်သုံးစွဲဖို့နဲ့ကူးစက်ရောဂါခံစားနေရပြီးပြီးနောက်ကျန်းမာပြန်မှအကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အထဲ၌ပါရှိသောတ္ထုများ, အရေပြားအခြေအနေပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုသူ့ဟာသူမျိုးစပါး၏ကလစ် နှိပ်. ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်အတှေးအဝေးရဖို့ကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

White ကနေကြာမျိုးစေ့များ - ကုန်ပစ္စည်းမွေးမြူဘဲ, သဘောသဘာဝကိုယ်နှိုက်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောအမျိုးမျိုး။ အဖြူစင်းနေရောင်ပန်းပွင့်ကိုအစေ့တူရကီကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တူရကီကမ်းခြေ၏မာနကိုခေါ်။ , သူတို့ရဲ့အနက်ရောင် counterparts တွေကိုအဖြူမျိုးစပါးမသာအရောင်ကြီးမားသောအရွယ်အစားနှင့် elongated အသွင်သဏ္ဌာန်အားဖြင့်ခွဲခြားပါသေးသည်။ သူတို့ကလှော်နေကြာမျိုးစေ့များပိုင်ထိုက်သောအဖြူရောင်အလင်း walnut အရိပ်တစ်ဦးအစိုင်အခဲခွံနှင့်အရသာရှိသည်။