Kalloriynost ထုတ်ကုန် - ပုံကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်

ပထမဦးဆုံးဌာန၌မဆိုပါဝါ၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏ kalloriynost အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ် စွမ်းအင်တန်ဖိုး။ ဥပမာအားဖြင့်, ဝက်သား, ထောပတ်အတွက်, ချောကလက်, ဆီအကြီးဆုံးငွေပမာဏပါရှိသည်။ စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကို ဝက်အသားလည်းကြက်ဆင်သား, ဥပမာအားဖြင့်, ထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

ဒါဟာရေအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုမှတ်သားရပါမည် အစားအသောက် လည်းသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ယင်း၏ကြဲကြဲဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတစ်ချိန်တည်းမှာရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါမကြာခဏဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုခဲ့သည်။

Kalloriynost စက်ရုံထုတ်ကုန်နိမ့်တိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်၏ထုတ်ကုန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မြို့သားပါရှိသောဖိုင်ဘာ, အကျိုးရှိစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ဝါးမြိုခြင်းနှေးကွေး, အစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။

အဘယ်အရာကိုတစ်နေ့လျှင် kcal ထုတ်ကုန်၏တန်ဖိုးဖြစ်သင့်သလဲ

ယနေ့အထိများစွာသောဖို့စိုးရိမ်စရာကိစ္စ။ ထိုအချိန် မှစ. လူအပေါငျးတို့အသီးသီးဖြစ်လျှင်, ကွဲပြားခြားနားသောကြီးထွားနှုန်း, အသက်, အလေးချိန်နဲ့တက်ကြွအတွက်မွေးရာပါဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content များအတွက်ရွေးချယ်ခြင်းလည်းကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။

Kalloriynost ထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောအကြံပြုချက်များဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်, လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသားများ 3200 ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုတစ်နေ့တာအတွင်းအစားအသောက်နှင့်အတူပေးထားရပါမည်။ ဒီထက်အမျိုးသမီးများနေ့ - 2500 ကယ်လိုရီအထိ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့စဉ်အစားအစာ Making, ကအကောင့်သို့၎င်းတို့၏အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

လူသည်အားဖြင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအဘယျသို့သာသက်ရောက်?

ငါတို့ရှိသမျှသည်အလုပ်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏ရလဒ်အဖြစ်မောပန်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားကြရသည်။ အစားအသောက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောလမ်း၏စားသုံးမှုကိုတိုက်ရိုက်လူတစ်ဦး၏အခြေအနေသက်ရောက်သည်။ ဂရိတ်အာရုံစိုက်မှုကိုလည်းဇီဝြဖစ်ဖို့ပေးဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

Kalloriynost ထုတ်ကုန်သိပ္ပံပညာရှင်များလျင်မြန်စွာကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူများအတွက်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ငွေပမာဏကိုရှာတွေ့မှအထူး technique ကိုတီထွင်ခဲ့ကြဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌ကြီးမြတ်အရေးပါမှုသည်။

အဆိုပါကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကဘာလဲဆိုတာ, ကအသုံးဝင်သည်ဖြစ်စေ, ငါတို့အစားအစာအတွက်ကြက်သားအသား၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်သူတို့ရဲ့မိသားစု၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစဉ်းစားနေကြသည်အဖြစ်အများစုမှာအမျိုးသမီးများ, ဤကိစ္စကိုယူပါ။

- ကျနော်တို့ကကြက်သားအသားတစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပရိုတိန်းအကြောင်းအရာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါသည်သိကြရမည်ဖြစ်သည် 22.5% နှင့် လည်းပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုများအတွက်လိုအပ်သောရှိပြီးသားအမိုင်နိုအက်ဆစ်နီးပါးအပြည့်အဝအကွာအဝေး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအဓိကအားဖြင့်အသား၏အခြားအမျိုးအစားများကနေခွဲခြားထားပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, သံနှင့်အခြား: ဒါ့အပြင်ကြက်သားဥစ္စာဓနသဲလွန်စဒြပ်စင်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်တည်ရှိသည်။ တစ်ဦးက phosphorus ကိုအကြောင်းအရာမဟုတ်ယုတ်ညံ့ကြက်သားပင်လယ်စာ။

သို့သော်ကျွန်မကြက်သားအသားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောပါရပေမည်။ ဤသည်မသမာထုတ်လုပ်သူများကရှင်းပြခဲ့သည်။ ကြက်နှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းကြီးထွားလာသည့်အခါပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်းမှသာအသားလုယူကြလော့။ ဒါကြောင့်ငါးမိနစ်တစ်ဦး Pre-အနာစိမ်းကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် သာ. ကောင်း၏သည့်အခါ, ပြီးတော့ပထမဦးဆုံးရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်သာ၎င်း၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေမည်ဖြစ်ပြီး၏အရသာကိုနှင့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုမထိခိုက်ပါဘူး ချက်ပြုတ်ကြက်သား။