ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ: ချယ်ရီသီးနှင့်အတူဖက်ထုပ်

သငျသညျချယ်ရီသီးနှင့်အတူဖက်ထုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါသလား? သင်သိကဒီပန်းကန်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ? မရလျှင်, ဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုံတွဲအဖြစ်ချယ်ရီသီးနှင့်အတူကယ်လိုရီဖက်ထုပ်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပါရှိသည်။ ကျနော်တို့အချက်အပြုတ်အောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိ!

အဆိုပါဂန္ဗားရှင်း

ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• နို့ 250 ml ကို;
• ထောပတ် - 2 အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်း;
• 3 ခွက်မုန့်ညက်,
• ချယ်ရီသီး 1 ကီလိုဂရမ် (အရိုးဖယ်ရှားပစ်ရမည်);
• သကြား - တစ်ဝက်ခွက်ကို;
• တဦးတည်းကြက်ဥ;
• 2 tbsp ။ l ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (unrefined) ရေနံ;
• ဆား။

အဘိတ်:

အဆိုပါဆန်ခါပြောင်းလဲ 1. Berry ဟာ (ချွတ်ချွတ်) ။ သကြားအိပ်ပျော်သတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက် Fall ။ ထိုအခါနက်ရှိုင်းသောဖလား၌ထား sieve ။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်သင်စွပ်ပြုတ်အသီးချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်, ပေးပါသည်။

2. မုန့်စိမ်းမှရယူခြင်း။ ကယ်လိုရီ ချယ်ရီသီးနှင့်အတူဖက်ထုပ် သကြားနှင့်အတူ ဒါဟာလုံလောက်မြင့်မားသည်။ သင်ကနည်းနည်းလျှော့ချင်လျှင်, အစားနို့ထက်, ရေပေါ်မှာမုန့်စိမ်းသော့ပွငျ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့စာရွက်ကနေသွေဖည်ဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ထောပတ်နှင့်နို့ရောမွှေပါ။ ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ကြွက်ကြွက်ဆူသောဤပါဝင်ပစ္စည်းများဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။ ဒါဟာသို့အနည်းငယ်မုန့်ညက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ ကြက်ဥ Divide ။ A ကောင်းဆုံးရောနှော။ cool ။ ကျန်ရှိသောမုန့်ညက်ကိုစုပ်ယူ။ မုန့်စိမ်းပွား။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းမှကပ်ရပ်သည့်အခါကျနော်တို့ကိုရပ်တန့်။ မုန့်စိမ်းတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်အတူခြုံနှင့် 20 မိနစ်များအတွက်စားပွဲပေါ်တွင်စွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

3. Now ကိုသင်နှင့်အတူဖက်ထုပ်စေနိုင်သည် , ချယ်ရီသီးဟာကယ်လိုရီ content တွေကို အလုံအလောက်ကြီးမားပါလိမ့်မည်သည့်၏။ ဒါဟာသူမ၏ပုံအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျမဟုတ်ဘဲတစ်ခုလုံးခွက်ကိုထက်, အခြို့ဖက်ထုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပိုင်းပိုင်းသို့မုန့်စိမ်းခုတ်ဖြတ်။ သူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးပါးလွှာသောအလွှာသို့ထွက်လှိမ့်။ ဖန်ခွက် beaker နှင့်အတူလှည့်လည်မုန့်စိမ်းကိတ်မုန့်လှီးဖြတ်။

သကြားနှင့်အတူတစ်ဆန်ခါချယ်ရီသီးမှာတည်ရှိပါတယ် 4. ရောထွေးဖြစ်သင့်သည်။ သီးခြားပန်းကန်ထဲသို့ဖျော်ရည်လောင်း။ လက်ဝဲလက်တွင်ကိတ်မုန့်မုန့်စိမ်းကိုတင်ထားရမည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆာစုဆောင်း။ ကျနော်တို့မြို့ပတ်ရထားပုံသဏ္ဍာန်၏ဗဟို၌ဖြန့်ဝေ။ ဝက်နှင့်ကိတ်မုန့် zaschipyvaem အစွန်းအတွက်ခေါက်။

5. ဖက်ထုပ်မုန့်ညက်အတွက်ရှင်းပြီ။ မီးပေါ်တွင်တင်ဆားရေအိုး။ ကျနော်တို့ကြွက်ကြွက်ဆူမှတ်သည်အထိစောင့်ပါ။ တဦးတည်း၏အဆိုအရဒယ်အိုးထဲမှာဖက်ထုပ်လှဲ။ , သူတို့ကိုမွှေပေးပါ။ သူတို့ကမျက်နှာပြင်ငှါလာကြသောအခါ, မီးလျှော့ချပေးပါတယ်။ 2-5 မိနစ်ဘို့အကွတ်။ ချယ်ရီနှင့်အတူ skimmer gat မွှေးနှင့် appetizing ဖက်ထုပ်နှင့်အတူ။ ကုန်ပစ္စည်းကယ်လိုရီ 200-220 kcal / 100 ဂရမ်အစားအစာပူသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်အတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည် compose ။ သို့သော်ထို့နောက်အစားအစာများများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုထပ်မံတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

သကြားမပါဘဲကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရေ 150 ml ကို;
• သီးချယ်ရီသီး 150 ဂရမ်;
• ဂျုံမုန့်ညက်ဖန်;
• ¼ဇ။ L. ဆား။

လက်တွေ့တစ်စိတ်တစ်ဒေသ:

အဆင့်№ 1. မုန့်ညက်အထက်ပါပမာဏကိုတစ်ဆန်ခါတစျဆငျ့ sieved ဖြစ်ပါတယ်။ ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ဂရုတစိုက်ရေလောင်း။ ဒါဟာအားလုံးမဟုတ်အသံအတိုးအကျယ်ကိုတစ်ကြိမ်မှာတဖြည်းဖြည်းကမိတ်ဆက်ပေး သာ. ကောင်း၏။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 2. လက်ဖြင့်မုန့်စိမ်းပွား။ ကျနော်တို့ကသင့်ရဲ့လက်ချောင်းမှကပ်ရပ်သည်အထိသည်အထိလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်။ အချောမုန့်စိမ်းသတ္တုပါးနှင့်အတူအဖုံးဖြစ်နှင့်နာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်းသငျ့သညျ။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 3. ချယ်ရီသီးဟာအပြောင်းအလဲနဲ့သွားပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးလျှင်, ရိုးရိုးအရိုးတို့ကိုမှသူတို့ကိုဖျက်ပစ်ပါမည်။ သင်တစ်ဦးအေးခဲထုတ်ကုန်ဝယ်ယူပါကမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အနွေးရေအောက်တွင်ကျင်းပရန်ရပါမည်။

№ 4. အဆင့်မုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းခြင်း (အရမ်းပါးလွှာမပါ) သို့ထွက်လှိမ့်သည်။ သမားရိုးကျဖန်သုံးပြီးစက်ဝိုင်းထဲကအဖြတ်ယူပါ။ သူတို့ကအစအလိပ်တစ်နည်းနည်းထုတ်လိုအပ်ပါတယ်။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 5. တဦးတည်းကိတ်မုန့်ကိုယူပါ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ချယ်ရီထားတော်မူ၏။ ဝက်အတွင်းခေါက်။ အစွန်း Anchoring ။

အဆင့်№ 6. ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာဖက်ထုပ်တရစပ်။ မွှေပေးပါ။ သူတို့ပေါ်ထွက်လာတဲ့အခါမှာ - သူတို့တစ်တွေ slot ဇွန်းနှင့်အတူထွက်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ပန်းကန်ပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးထည့်ပါ။ အဆိုပါပန်းကန်အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ရည်နှင့်အတူဖြန်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာချယ်ရီသီးနှင့်အတူမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ဖက်ထုပ်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ် - 169 kcal ။ သင့်ရဲ့ကလေးများနှင့်ခင်ပွန်းအမြဲဖြည့်စွက်ဟုမေးပါလိမ့်မည်။

နိဂုံးချုပ်

ကျနော်တို့ဘယ်လိုသကြားနှင့်ချယ်ရီသီးနှင့်အတူဖက်ထုပ်ပြင်ဆင်နေခြင်းမရှိဘဲပြောတယ်။ ငါတို့အားဖြင့်ထုတ်ပြန်ကြေညာထားသည်အတိုင်း, နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင်ဟင်းလျာများ Calorie ။