မှို။ ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အာခေါင်

အသုံးပြုရန်မရရှိနိုင်ပါအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့နှင့်လူကြိုက်များ champignons အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးနှင့်လူတိုင်းနီးပါးချစ်မြတ်နိုးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာ။ သမိုင်းစိုက်ပျိုးမှိုပထမဦးဆုံးအီတလီနိုင်ငံအကြောင်းတထောင်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထင်ရှားလျင်မြန်စွာကမ္ဘာတဝှမ်းပျံ့နှံ့ကြောင်းပြသထားတယ်။ 17 ရာစုအတွင်းပထမဆုံးဥရောပတိုက်သားမှိုပြင်သစ်၏စိုက်ပျိုးမှုပြုပါရန်။ မှို - ထိုကြောင့်, ဖြစ်ကောင်း, သူတို့ရဲ့အမည်ပြင်သစ်ဘာသာစကား, « champignon »နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

သူကစိုထိုင်းသောမြေဆီလွှာတွင်ကောင်းစွာပေါက်ကာမြေအောက်ခန်းထဲမှာအကောင်း။ ခေတ်သစ်နည်းပညာများဖြစ်စဉ်လုံးဝနီးပါး automated သည်စီးအတွက်မှိုစိုက်ပျိုးထားကြပြီ, နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုအလွန်အကျိုးရှိ၏။

နေ့စွဲဖို့, ရှိသမျှသောလောကီမီးဖိုချောင်ထဲမှာသင်တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းမှိုအဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောဟင်းလျာများ, ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤအမှိုကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသေးငယ်သည်နှင့် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 27.4 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြား - ဤစားသုံးသူအများစုအဖြစ်, သူတို့နှင့်ဖွဲ့အစားအစာမိတ်ဆွေတို့ကို၏ပမာဏကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ဒါဟာကယ်လိုရီ champignons ၏နံပါတ်အဓိကအားသူတို့၏အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိတဲ့သူတွေကိုကြည့်ရှုသူတွေကိုသက်ဆိုင်ရာသဘာဝသာဖြစ်တယ်။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဘို့မလိုပါပါ! တောင်မှကယ်လိုရီ ကြော်မှို, ရေနံအတွက်ချက်ပြုတ်, ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 43 kilocalories ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးကြီးသောကယ်လိုရီကြော်မှိုဖြစ်တယ်, တစ်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက် amateurs ရသောအလေးချိန်, ဆုံးရှုံး, သငျသညျ (သင်အာလူးတစ်ကျိုးနွံပမာဏ၏ရှေ့မှောက်တွင်အဘို့စရိတ်လုပ်သာလျှင်) ပြင်သစ်ဟင်းလျာတစ်ခုအရသာသုပ်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။

မှို၏အသေးစားလက်တဆုပ်စာကုန်တယ်ချပ်ရေနံအတွက်ကြော်သငျ့သညျ။ ထိုအခါမှသာနှစ်ဦးကိုပြုတ်အာလူးရွှေအညိုရောင်ချပ်သည်အထိကြော်။ တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာ ထား. , တဦးတည်းကိုခွဲသခွားသီးနှင့် 2 မုန်လာဥ add အဖြစ်အသေးစား Cube အစိမ်းရောင်ပန်းသီး - ဝက်။ ဒါ့အပြင်ထုဇီယာစေ့, ပင်စိမ်း, parsley နှင့် 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့အနည်းငယ် sprig ကုန်တယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှော, ထောပတ်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားနှင့်အတူရာသီ။ စားပွဲပေါ်မှာဖို့မှိုနဲ့အာလူးနေဆဲပူကြ၏အထိပါပဲ။

နှင့်အခြား မှိုများနှင့်အတူဟင်းလျာများ သူတို့ရဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီများကခွဲခြားထားပါသည်။

စံကယ်လိုရီစာရွက်အညီခမ်းနားခဲဖွယ်စားဖွယ်ဟင်းချို, mashed အာလူး, ဌာန၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှို, 100 ဂရမ်အစားအစာနှုန်းသာ 52 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

စင်ကြယ်သောဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်:

300 လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ကြော်မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီဂရမ်, ဆား, အရသာနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အရသာများအတွက်အနည်းငယ်မှိုရာသီပြောသည်။ တစ်ဦး Blender အတွက် Beat နှင့်ချိုနှင့်အထူဖက်တီးမုန့်ဘို့အနို့နှင့်အရသာတစ်ဖန် add ထားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းသို့ပြောင်းရွှေ့။ ရုံနှစ်မိနစ်အဘို့အကွတ်ထိပ်တန်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်အနည်းငယ်နှင့်အတူဖြန်းအပေါ်အဖြူ croutons ချပြီးတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း။ ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်, ပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ!

100 ဂရမ်နှုန်းမပို 25 ထက်ကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ - ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်, စည်သွတ်မှိုနှုန်းကို 30 ကယ်လိုရီထက်မပိုပါဘူး - ပြုတ်မှို: ထိုကိန်းဂဏန်းများမည်မျှအပိုပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုများစွာသောမရှိဘဲချက်ပြုတ်မှိုထဲမှာကယ်လိုရီ, စိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့ဖြစ်ကြ၏။

နိမ့်ကယ်လိုရီမှိုအပြင်, သူအပေါင်းတို့ထက်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အကြောင်းအရာအာဟာရတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အဘို့အကျော်ကြား။ ဒီဉာဏ်အလင်းအသက်အရွယ်အတွင်းရှိလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သူတို့ရဲ့အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုမရှိရှင်းပြချက်လိုအပ်သည့်ဤအဖိုးတန်ပရိုတိန်း, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်အီး, PP, D နှင့်အုပ်စု B က။

ဆား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်မှိုနောက်လိုက်ဖြစ်သောကြောင့်ဆိုဒီယမ်၏အနိမ့်အကြောင်းအရာ godsend, ဤမှိုကြား၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်မရှိခြင်းဒါအရသာနှင့်အကြိုးပွုထုတ်ကုန်စားသောက်ရန်ဆီးချိုရောဂါခွင့်ပြုပါတယ်။ အဘို့

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့ရှုထောင့်: အမှိုက၎င်း၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သုတေသနဇီဝဗေဒပညာရှင်တွေကတဆင့်သူတို့ကဗိုင်းရပ်စ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ကာလအတွင်းဆဲလ်များကထုတ်လုပ်ပရိုတိန်းအဖြစ်တစ်သျှူးပြုပြင်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းတ္ထုများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဤတွင်သူတို့အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်, မှိုဖြစ်ကြသည်။