အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း။ အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ယနေ့ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ 2/3 ကြုံနေရသည်။ အဆိုပါအရာရေနှင့်မြေဆီလွှာတွင်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏လုံလောက်သောအရေအတွက်သည်ကမ်းရိုးတန်းဒေသများ မှလွဲ. ဝါကြွားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကြုံတွေ့နေရသည်မြေယာဧရိယာ၏ 70-80% တက်အောင်သောဒေသများ, ၏ကျန် အိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကိုအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ပိုင်နက်တွင်သိသိသာသာထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ဤအရေနှင့်ပုံမှန်အစားအစာ, ကြှနျုပျတို့သညျဤသဲလွန်စဒြပ်စင် Nome နေ့ကိုမရကြဘူးဆိုလိုသည်။ ဤအတောအတွင်းအရွယ်ရောက်နေ့စဉ်အိုင်အိုဒင်း 150mkg ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအနို့နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, အိုင်အိုဒင်းတိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းသိသာထင်ရှားစွာနှင့် 200mkg ရောက်ရှိ။

ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အရေးပါမှုကိုမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းလူတစ်ဦးရဲ့ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိပေးသောသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း, အမည်ရ, thyroxine နှင့် triiodothyronine ၏အဆင့်တစ်လျှော့ချရေးပါဝငျဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့စမ်းသပ်မှုနှင့်အတူပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုံအလောက်အိုင်အိုဒင်းရှိ၏ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ တစ်ဦးပွဲစဉ်ချောင်းကိုဆွဲပါသို့မဟုတ်အိုင်အိုဒင်းအတွက်စိမ်, အရေပြားအတော်ကြာ strips တွေ။ သူတို့ထဲကတစ်နာရီအကြာတွင်လျှင်သင်ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုလိုငွေပြမှုကြုံနေရနေကြတယ်, ကိုကျော်ရလိမ့်မည်။ ၏သင်တန်း, ဒီစမ်းသပ်မှုဟာကြမ်းတမ်းခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပါသည်, အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏တစ်ဦးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်ခန့်မှန်းချက်ဓာတ်ခွဲခန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖြင့်ရရှိသောနိုင်ပါသည်။

လာသောအခါအိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းဘာဖြစ်မည်နည်း တစ်ခုမလုံလောက်သောငွေပမာဏမှာတွေ့ရှိအိုင်အိုဒင်း, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်လျှင်, လူတစ်ဦးအထွေထွေအားနည်းခြင်း, ဗျာဒိတ်ရူပါရုံဆုံးရှုံးမှု, memory နဲ့ကြားနာ, အိပ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, lethargy နှင့်ခေါင်းကိုက်ခံစားရပါတယ်။ ရာသီမမှန်အမျိုးမျိုး - ယောက်ျားအတွက်, အမျိုးသမီးများအတွင်းလိင်အလိုဆန္ဒ၏ကျဆင်းခြင်းလည်းမရှိ။ အိုင်အိုဒင်းအတွက်အစားအစာများကိုကြွယ်ဝသောပါကနေ့စဉ်အစားအသောက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါဘူး, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏မြေဆီလွှာနှင့်ရေ၌အနိမ့်သည့်အကြောင်းအရာများနှင့်ဒေသများများအတွက်ပုံမှန်ဖြစ်သောအစုလိုက် goiter ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ကလေးများကဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်တိုးတက်မှုခြိမ်းခြောက်အဖြစ်။

အထူးသဖြင့်သိသာအိုင်အိုဒင်းတိုးချဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူချို့တဲ့အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် lactating မိခင်များ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မွေးကင်းစကလေး၌တည်၏။ စာရင်းများအရကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ 80%, ကြီးမြတ်သောသို့မဟုတ်အပြောင်အတိုင်းအတာအထိ, ဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းခံရ၏။

အိုင်အိုဒင်း၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတက်အောင်လုပ်နည်း

ယနေ့ခေတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အိုင်အိုဒင်း၏မရှိခြင်းတက်သည်ကိုလုပ်ကိုကူညီအများအပြားဆေးဝါးများနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျး, အစားအစာထဲမှာအိုင်အိုဒင်းအများအပြားအားသာချက်ရှိပါတယ်။ အစားအစာကနေလာမယ့်သဲလွန်စဒြပ်စင်ပိုကောင်း, မှတပါး, စုပ်ယူဖြည်းဖြည်းချင်းခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ biostimulants, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး, သွေးခဲကိုထိန်းညှိဖို့လူသိများကြသည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ လက်ခံရရှိဓာတုပစ္စည်းရုံလျော့ချဖို့လိုတဲ့အခါမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များအတွက်အထူးအရေးပါသည်။

အများကြီးအိုင်အိုဒင်းအချို့ထုတ်ကုန်များတွင်? အိုင်အိုဒင်းအကြောင်းအရာအတွက်ခေါင်းဆောင်များ 100 ဂရမ် 700mkg microelement, ထဆံ့သော laminaria ဖြစ်ကြ၏ ကော့အသည်းရေနံ (800mkg 100g ထုတ်ကုန်အတွက်) နှင့် ငါးရေနံ (ထုတ်ကုန်၏ 100g အတွက် 700mkg) ။ ဒါဟာပင်လယ်နှင့်မြစ်, အထူးသဖြင့်, capelin, ပုံမှန်အတိုင်း, ကော့, haddock, pollack အဖြစ်အချို့သောငါးအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ငါး 100g ၌ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ 460mkg တက်ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်အိုင်အိုဒင်း၏နေ့စဉ်စံရဖို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲ 180gr Cod စားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏ 100g အတွက် 100mcg - အိုင်အိုဒင်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကိုလည်းခရစ်ယာန်, mussels, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်များနှင့်ကဏန်းများကခွဲခြားထားပါသည်။

သို့သော်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ - ငါးနှင့်ပင်လယ်စာသာဖြစ်ပါတယ်။ ဤစာရင်းတွင်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနာနတ်သီးမာလကာနှင့် persimmon အဖြစ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်၏တစ်ဦးကသေးငယ်ပေမယ့်သိသိသာသာငွေပမာဏအမဲသား, ဝက်သား, kupah, နို့, ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, မုန်လာဥ, မုန်လာဥနီ, beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကညွတ်, ဆလတ်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းနှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောမြေဆီလွှာအပေါ်စိုက်ပျိုးကြသည်ဟုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါစပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, ဖရဲသီး, နာနတ်သီး, Citrus အသီးအပွအဖြစ်မှိုထဲမှာအိုင်အိုဒင်းအများကြီး။ သို့သော်တစ်နေ့လျှင်သဲလွန်စဒြပ်စင်အဘို့စံချိန်စံညွှန်းများမှို 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားရပါလိမ့်မယ်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုလည်း၏နေ့စဉ်ရိက္ခာအတွက်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရနိုင် iodized ဆား, နဲ့ဆားလုံလောက်စွာရုံ 5G နေ့ဖြစ်၏။ သို့သော်အိုင်အိုဒင်းကိုအလွယ်တကူအငွေ့ပျံကြတယ်။ Store ကို iodized ဆားသတ္တုပါးသို့မဟုတ်ဒီလိုပါပဲ polyethylene အထုပ်နှင့်မျှမတို့ထက်ပိုမို 3 လအတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ ထို့အပြင်ဆားဖြန့်ချိခြင်းနှင့်အိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်အခြားအစားအစာများခုနှစ်တွင်, ဥပမာရေနံနှင့် iodized ဓာတ်သတ္တုရေ iodized ။ အခုတော့ရောင်းချမှုအပေါ်ကိုပင်အချို့သောအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝနို့နှင့်အသားထုတ်ကုန်များ, မုန့်နှင့် pastries ရှိပါတယ်။ အိုင်အိုဒင်း၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေးဖို့ဒီဇိုင်းကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အထူး Blend လည်းရှိပါတယ်။