မြေပဲ: ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

ကျနော်တို့ကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်အကျိုးရှိသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေအစားအစာကိုရည်ညွှန်းကြောင်းအစားအစာများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်လည်းမရှိမီးဖိုချောင်ထဲမှာရှိသည်။ ဒါဟာလူ့ဇီဝြဖစ်ဘို့လှေငြိမ်ထုတ်ကုန်စဉ်းစားသည်ကတည်းကသို့သော်အဆက်မပြတ်ဆွေးနွေးတင်ပြထားတဲ့မြေပဲ, အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်, ဤစာရင်းထဲတွင်ထည့်သွင်းမထားပါ။

ဒါပေမယ့်လည်းမြင်သာထင်သာအကြိုးခံစားခှငျ့တတ်၏။ တင်းကြပ်စွာဥအဖြစ်, တကအပူပိုင်းစက်ရုံ၏အသီးနှင့်မြေပြင်၌ရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအဖြစ်အခွံမာသီးကိုမပုံပေါ်အဖြစ်မြေပဲတစ်ဦးခွံမာသီးကိုခေါ်မရနိုငျသညျ, စကားပြော။ ဒီစက်ရုံ၏အစေ့ပရိုတိန်း, Fats နဲ့သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါဟာဟုခေါ်ဝေါ်သောဒါမြေပဲကတည်းကအားလုံးတစ်ဦးခွံမာသီးအမည်ကိုမှအသုံးရတယ်ပါပြီ။

မြေပဲ: ထိခိုက်နစ်နာမှုများနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုအစွန်းရောက်များ၏အန္တရာယ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေး, ဓါတ်တိုးတ္ထုများ၏မြေပဲကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သည်။ မြေပဲဒီထုတ်ကုန်၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်ပေါ်စေသည့် polyphenols ဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းစွာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသွေးကြောနဲ့နှလုံးရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးနိုင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းကြောင်းလူသိများသည်အဖြစ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတွင်ပါရှိသောမွေးရာပါအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူအလားတူဖွဲ့စည်းပုံဤဓာတုဒြပ်ပေါင်း။ ကကြော်လျှင်မြေပဲအကျိုးကျေးဇူးများကိုသငျသညျအစာကိုစားမပြုမီကရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ် skillet အတွက် calcined ခံရဖို့အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, အများကြီးပိုဖြစ်လာသည်။ မြေပဲအတွက် antioxidants ၏ပမာဏသာအားလုံးထုတ်ကုန်တို့တွင်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်သော garnet, နဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ မြေပဲ, အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ကိုအမြဲတမ်းဆွေးနွေးထားတယ်, ဒါကြောင့်မည်သည့်ဟင်းမှထပ်ထည့်ဖို့သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိဖြစ်နိုင်သောဖြစ်တယ်, ဒါသူမဆိုကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

မြေပဲပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအချို့တိကျသောကိစ္စများတွင်ကြည့်ရှုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ထုတ်ကုန်တာမျိုးမှပြောပြတယ်, ဒါကြောင့်အသုံးပြုသောအခါသတိထားပါရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဖြစ်ကမှတည့်မှု၏လက္ခဏာအင်္ဂါရပ်များကိုအောက်ပါအတိုင်း: ယားယံခြင်း, နှုတ်တော်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လည်ချောင်း, အဖုများနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှု။ နောက်ထပ်အန္တရာယ်မကြာခဏပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သော၎င်း၏အဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သက်ရှိများများ၏အရေအတွက်နှင့်တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်သည့်မြေပဲ, အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ်ကိုစား, အလွန်သတိထားဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအခွံမာသီးများထက်ပိုမို 150-200 ဂရမ်တစ်ရက်မစားနိုင်ပါ။ သင်ဤနှုန်းသည်ထက်ကျော်လွန်လျှင်မူကား, နာရီစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်လေကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအမှုကြောင့်မြို့သားပါရှိသောပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမှအစာအိမ်အတွက်နာကျင်မှုခံစားရပေမည်။ ဒါကရှင်းပါတယ်ကျော်၏နိမိတ်လက္ခဏာနှင့်မြေပဲ၏ပမာဏကိုတွေဟာအစာကြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းဝါးမြိုခြင်းအဘို့အနှစ်ခုကိုအစားအစာများပေါ်တွင်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုဝေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မြေပဲ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုစုပ်ယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

နံနက် - စာအာဟာရပညာရှင်တွေမြေပဲစားခြင်းအကြံပြုလာသောအခါအချို့သောကြိမ်ရှိပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆငျ့အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီ 9:00 pm တွင်ထက်မအစောပိုင်းကဖြစ်သင့်သည်။ ကြောင်းမတိုင်မီကတစ်ခုပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးများသို့မဟုတ်အခြားအသီးကိုစားသင့်ကြောင်း, အခွံမာသီးမှာပရိုတိန်းပါဝင်သောအခြားအစားအစာများနှင့်အတူရောနှောဖို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျနံနကျပြီးသားဖြစ်ကြပါလျှင်နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ် walnuts စားမြေပဲပြီးတော့ပိုရှိစေသတည်း။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်တွင်နေ့လည်စာမှာခွင့်ပြုထားပါသည်။ ခြောက်လပြီးနောက်မြေပဲစားရန်ညနေပိုင်းတွင်နာရီလောက်မှာတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်နေကြသည်။ ဒါဟာသင်ဤရိုးရှင်းသောအကွံဉာဏျကိုလိုက်နာပါလျှင်, သင်သာဒီအစားအစာကနေအကျိုးရှိမည်ကိုထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

မြေပဲအဆိပ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုကြော်စားအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်, အခြောက်ပုံစံကိုသာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ သွေ့ခြောက်သောမြေပဲဝယ်ယူသည့်အခါအခွံမာသီးမှာအအနီးကပ်ကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမမှိုသို့မဟုတ်အင်းဆက်ပိုးမွှားသည့်လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းဝယ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့သောပိုကောင်းတဲ့မှိုသို့မဟုတ်အနာ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပြသသောခွံမပါဘဲထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သတိထားပါ - ပြီးတော့အရာရာချောဖြစ်လိမ့်မည်။