အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာ, ချက်ပြုတ်နည်းများ
ကရိုနီရောင် "Shirataki": ဖွဲ့စည်းမှု, ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ်နည်းများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
, လုနီးပါးအနံ့တောင်ဂဟေအတွက်နှင့်အတူပွင့်လင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲ "Shirataki" ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကြောင့်အပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အဆင့်မြင့်၏စေ့စေ့စပ်စပ်ဝါးလိုအပ်သည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဥ amorfofallusa မှရရှိသော glyukamannana (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) ၏ပါဝင်ပါသည်။ ဒီတော့အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီသာ 9 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ခေါက်ဆွဲ "Shirataki" နဲ့ရင်းနှီးကျွမ်းကျနော်တို့ကြောင်းစက်ရုံထဲကနေစတင်ပါ။
konnyaku အကြောင်းပြောဆို
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - ပြင်သစ်ဘရန်ဒီအလေးချိန်, ထို့နောက်ဥ amorfofallusa ရရှိမှုကြောက်ရွံ့ခြင်းမှိုင်းနိုင်လျှင်။
ကျော်ကြားအာဟာရ Pierre ၏ Duc - ရုရှားနိုင်ငံ, လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်၏ဘာသာရပ်စိတ်ဝင်စားသောလူတစ်ဦးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့လူတစ်ဦးအနေဖြင့်ဂျပန်ခေါက်ဆွဲအကြောင်းကိုသိခဲ့ရတယ်။ အံ့ဖွယ်စက်ရုံအကြောင်း, သူနွေဦးညီလာခံ၏တဦးတည်းကိုပြောသည်။
အာရှသား konnyaku (konjac, ဘရန်ဒီ) အတွက်ချက်ပြုတ်အတွက်ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်အသက်တာ၌သာအသုံးပြုတဲ့အစဉ်အလာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်စက်ရုံများ၏အမြစ်များများ၏စိမ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာရန်၎င်း၏ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများအတွက်ကျော်ကြားသောဖြစ်ကြောင်းရေမြှုပ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မျက်နှာကိုဆေးကြောသန့်စင်ထားကြပါတယ်။
မီးဖိုချောင်, konnyaku လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော function ကိုခုနှစ်တွင်: ကဟင်းလျာများနှင့်အချိုပွဲများနှင့်မုန့်ညက် konzhakovoy ကနေဖန်ဆင်းတော်နာမည်ကြီးခေါက်ဆွဲ "Shirataki" ထူဖို့ gelling အေးဂျင့်အဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းမှထိခိုက်မှုမရှိဘဲနှင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - ခေါက်ဆွဲဿုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုအပြင်, ငံပြာရည်အရသာစုပ်ယူ။
Ducane အကြံပြု
ပြင်သစ်အာဟာရထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများမတော်တဆတွေ့ရှိခဲ့တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အစပိုင်းတွင်သူသည်တာရှည်အမြစ်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာက rezinisty glucomannan သောအမြောက်အများ gidrokolloidalny polysaccharide ပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလေးစားခဲ့သည်။
glucomannan တကယ်တော့ထဲမှာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်နှင့်တစ်ဦးမော်လီကျူးတည်ဆောက်ပုံရှိပါတယ်။ အောက်ပါအတိုင်းပျမ်းမျှလူတစ်ဦးဓာတုနာမဖြင့်မှရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်မှနားမလည် ပစ္စည်းဥစ္စာအလွန်နှေးကွေးစွာခန္ဓာကိုယ်ကချကျိုးနှင့်၎င်း၏မော်လီကျူးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူလေ့ရှိပါသည်။
"လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တံမြက်စည်း။ " ဟုခေါ်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ glucomannan အစာအိမ်ဝင်ရောက်ထိန်းချုပ်သကြားတ္ထုများ, ဖြန့်ချိနေကြပါတယ်, နှင့်ဝါးမြိုခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစစ်ဆင်ရေးအတွက်အလွန်နှေးကွေးပါတယ်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
အမြင်တစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်, ကရိုနီရောင် "Shirataki" အားသာချက်များစွာရှိသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကုသမှု၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ status ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုအသုံးပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ထိရောက်မှုခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်အစားအစာများ၏လှုပ်ရှားမှုအစာခြေလမ်းကြောင်းထဲသို့ဝင်ရောက်နှောင့်နှေးဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
အဆိုပါခေါက်ဆွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လက်စထရော Absorption မြှင့်တင်ရန်, ပစ္စုပ္ပန်ကော့ညက် Mannan ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်စက်ရုံ polysaccharides မြင့်မားပြင်းအား၏ရှေ့မှောက်တွင်စိတျနှလုံးအများအတွက်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ dieting ပါစေ။
ကရိုနီရောင် "Shirataki": ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု
မုန့်ညက် konzhakovoy ထံမှအမျိုးမျိုးသောခေါက်ဆွဲများ၏ထုတ်လုပ်မှု၏အတိုင်းအတာတစ်ပေါင်းပင်များကဲ့သို့ပေါက်နေသည်။ လူကြိုက်များနှင့်ကျော်ကြားမှုအပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်းများထဲတွင် spaghetti တယ်။ ၎င်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သော texture ထုတ်ကုန်စဉ်အတွင်း၏လှပသောဗြာဆနျဆနာမည် "ကောင်းကင်တမန်ကဆံပင်။ " သို့သော်အထူးသဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်တီထွင်ခဲ့ကြသည်: ကြာဆံ "Shirataki" fettuccini, lasagna, tagliatelle, စီရီရယ်နှင့်ဆန်ချက်ပြုတ်ဘို့အလွှာ။
ထိုထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, လူအပေါင်းတို့မှာအစားအစာအပေါ်လူမြိုးအတှကျသက်ဝင်အိပ်မက်စဉ်းစားသည်။ တရားသူကြီး: အော့ဖ်လိုင်းထုတ်ကုန် gluten နှင့် Lactose ကိုအတွက်ကယ်လိုရီပမာဏကို 0 ကနေ 9 နေကြပါတယ်, ဆီ - 0.3 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်း - 0.5 ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောသူတို့အဲဒီမှာနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, 90 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းအလေးချိန်အချောထုတ်ကုန်များ၏စံသောအဘို့ကို 0.3 ကနေ 1 နေကြပါတယ်ထဲမှာ, များသောအညွှန်းကိန်း 0 င်ခေါက်ဆွဲဖြစ်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါခေါက်ဆွဲ "Shirataki" macronutrients များ၏ content ပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာမသာ, လုနီးပါးမြုံ။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သံအကြောင်းအရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရခေါက်ဆွဲ၏စံဝတ်ပြုအတွက်လူသား၏နေ့စဉ်တန်ဖိုးတွေအကြောင်း 8% ပါဝင်သည်။
ဒါပေမယ့်တခြားထုတ်ကုန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အချို့သောကိစ္စများသည်ခေါက်ဆွဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကယ်လစီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်, ဆိုလိုသည်မှာ ထုံး slaked ။ နောက်ထပ်မကြာခဏချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်းကျွမ်းကျင်သူများကသတိပေး - အမြောက်အမြားအတွက် E526 ၏အသုံးပြုမှုကိုကနျြးမာရေး၏ယိုယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်။
အထွေထွေပြင်ဆင်မှုအခြေခံမူ
ကငါးပိနဲ့တူအောင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်အာရှထုတ်ကုန်ဖို့အမေရိကန်တွေနှင့်ဥရောပတိုက်သားများမတ်ေတာသညျ။ သို့သော်သူ့ထံမှပုံမှန်ခေါက်ဆွဲအရသာမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ခေါက်ဆွဲ "Shirataki" ၏ Organoleptic အရည်အသွေးတွေကိုလူသိများ Funchoza သတိပေးနေပါတယ်။
ဒါဟာခေါက်ဆွဲအအေးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်တရုတ်ကြော်အိုး (wok) တွင်ချက်ပြုတ်အာရှဟင်းလျာများအတွက်ပြုမူအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကြားနေအရသာထုတ်ကုန်စင်ကြယ်ပတ္တူစေသည်။ မည်သည့်ငံပြာရည်နောက်ထပ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထို့ကြောင့်, "Shirataki" ။ သို့သော်ဤအမှု၌, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်လူတွေသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်: အခေါက်ဆွဲ konzhakovoy မုန့်ညက်နီးပါးသုညကယ်လိုရီရှိပါက, ဖွဲ့စည်းမှုစနစ်တကျလိုက်ဖက်ငံပြာရည်ဘာမျှ Slim လူတစ်ဦးမှအားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာအတွက်အထူးပြုနှင့်အများဆုံးမကြာခဏပဲပုပ်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူသဘောပေါက်ကြောင်းစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချခေါက်ဆွဲ "Shirataki" ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မူရင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်သတိပြုပါ konzhakovo ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။ အာရှဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲအေးမြသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားသင့်ပါတယ်။
ကရိုနီရောင် "Shirataki": သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
ပုဇွန်နှင့်အတူ
ဆေးညွှန်းတောင်းဆိုနေတဲ့အစိတ်အပိုင်းများ:
- ပန်းသီး - 0.5 pc; ။
- မုန္လာဥနီ - 0.5 ps; ။
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
- ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ။
- ရှာလကာရည် - 1 tbsp ။ ဌ။
- ဆား pinch;
- သံလွင်ဆီ - 100 ml ကို + ကြော် 50 ml ကို;
- ထုံး - 3 အပိုင်းပိုင်း။ (သာသီးဖျော်ရည်ကိုလိုအပ်ပါသည်);
- peeled ပုစွန် - 14 PCs; ။
- "Shirataki" ခေါက်ဆွဲ;
- arugula - 80 ဂရမ်,
- အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
- သခွားသီး;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
- အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1/4 PCs ။
phased ဖြစ်စဉ်ကို:
- ပါးလွှာသောပန်းကန်ထဲသို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ရေအေး၌နှစ်ပြီးသောနှင့်အတူသခွားသီး paprika ။
- ပုစွန် peeled ပေမယ့်အမြီးထားခဲ့ပါ။
- ကျနော်တို့ spaghetti ဟာဆားရည်အိုင်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ရေအပြေးအောက်မှာသုတ်ခြင်း။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ဆားရေထဲမှာ 3 မိနစ်များအတွက်ခေါက်ဆွဲကိုပြုတ်, တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အအေး။
- ဖြည့်စွက်: မုန်လာဥနီ, အသေးစား Cube သို့ကြက်သွန်ဖြူကို cut ။ ပုံးရည်နှင့်ပျားရည်ကိုလောင်း။
- ဒါဟာအဆာထုကုန်တယ်ပန်းသီး, ထုံးဖျော်ရည်ထည့်သွင်းရပါမည်။
- ဆားနဲ့ရေနံ 100 ml ကိုသွန်းလောင်း။
- သူတို့တစ်တွေပန်းရောင်က hue ဆည်းပူးသည်တိုင်အောင်, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြော်ပုစွန်;
- တစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, သခွားသီး arugula, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။
- ပုစွန်ကြော် spaghetti, ထည့်ပါ။
- တစ်ခုလုံးကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားလောင်းနှိုးဆော်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
တူနာငါးနှင့်အတူ
ဆေးညွှန်းတောင်းဆိုနေတဲ့အစိတ်အပိုင်းများ:
- ထုပ်ပိုး "Shirataki";
- တူနာငါး - 100 ဂရမ်;
- မြည်းစမ်းဖို့ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- နှမ်း - 10 ဂရမ်,
- မြည်းစမ်းဖို့ soy ငံပြာရည်;
- နံ့သာမျိုး။
phased ဖြစ်စဉ်ကို:
- 2 မိနစ် spaghetti များအတွက်အရည်အတွက်ရေနှင့်အနာစိမ်းပြုတ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ယိုစီးမှု။
- ငါးတန်း 3 စင်တီမီတာ, ဆားနဲ့ကြော်ထက်မပိုကြီးသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
- အဆိုပါတူနာငါးတစ်အပေါ်ယံလွှာနဲ့ဖုံးလွှမ်းနေသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- အဆိုပါ spaghetti နှင့်အတူငါးရောနှော, ငံပြာရည်နှင့်အတူရာသီ, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ညစာ
ဆေးညွှန်းတောင်းဆိုနေတဲ့အစိတ်အပိုင်းများ:
- spaghetti ၏ဗူး;
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ပူငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- အမွေးအတောင်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 2 PCs ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
- သံလွင်ဆီ - 15 ml ကို;
- မြေပြင် paprika နှင့်မြည်းစမ်းဖို့တခြားနံ့သာမျိုး။
phased ဖြစ်စဉ်ကို:
- spaghetti နှင့်အတူပွင့်လင်းထုပ်ပိုး, 3 မိနစ်အနည်းငယ်ဆားနယ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောအရည်အတွက်ဆားရည်အိုင်နှင့်, ထုတ်ကုန်အနာစိမ်းညှစ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ယိုစီးမှု။
- 2 ငရုတ်ကောင်းမျိုးနှင့်ထုကြော်ယခင်ကဖြန်း paprika နှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုခုတ်။
- ပူငရုတ်ကောင်းအစိမ်းရောင်ကိုထည့်သွင်းဖို့, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့် spaghetti ဤအချိန်မှအအေး။
သိမှတ်ဖွယ်! စပ်စားစရာဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်ဒါပေမယ့်အဆိုပြုဆေးညွှန်းအပေါ်ကိုဖန်ဆင်းအစာအိမ်ပန်းကန်၏တည်ငြိမ်စစ်ဆင်ရေးများအတွက်လွန်းမကြာခဏမသုံးသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ညစာမြည်းစမ်းရှိရာသို့လာလျှင်, ထို့နောက်သူကငရုတ်သီးမရှိဘဲချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Shirataki ကြက်ဆင်
ဆေးညွှန်းတောင်းဆိုနေတဲ့အစိတ်အပိုင်းများ:
- spaghetti ၏ဗူး;
- ကြက်ဆင် - 300 ဂရမ်;
- ငရုတ်ကောင်း;
- shallots - 2 PCs; ။
- chives - 2 ရောင်ခြည်;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း;
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့;
- ဂျင်း - 10 ဂရမ်
ငံပြာရည်အဘို့အပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အုန်းသီးနို့ - 200 ml ကို;
- မြေပဲထောပတ် - 4 tbsp ။ ဌ။
- ဝက်သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည် (ထုံးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်);
- အညိုရောင်သကြား - 2 tbsp ။ ဌ။
- ပဲပိစပ်ဆော့စ် - 2 tbsp ။ ဌ။
- လုပ်နိုင်သော, သင်ငရုတ်သီးဆော့စ်ထည့်နိုင်သည်။
phased ဖြစ်စဉ်ကို:
- ဆားနှင့်နံ့သာနှင့်အတူကြက်ဆင်ပွတ်သပ်နှင့်အသားတစ်ဦးအဖြူအရောင်ဆည်းပူးပါလိမ့်မယ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ခြစ်ဂျင်း, shallots နှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူကြော်ဖို့အတူတူရေနံအတွက်အောက်ပါ။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသောအခါ, ဒယ်အိုးနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက်ကြက်ဆင်ထားလေ၏။
- အထုပ်လမ်းညွန်အညီ spaghetti ပြုတ်။
- သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာငံပြာရည်ရောနှောများအတွက် components နှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ကြက်ဆင်သားနဲ့ spaghetti နှင့်အတူငံပြာရည်ပေါင်းစပ်။
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူချောပန်းကန်ဖျန်း။
spaghetti "Shirataki" နဲ့ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို
စာရွက်၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများ:
- tofu - 100 ဂရမ်;
- ထုပ်ပိုး "Shirataki";
- ရွှေဖရုံသီး - 0.5 ကီလိုဂရမ်;
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- 9% ၏မုန့်အဆီအကြောင်းအရာ - လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
phased ဖြစ်စဉ်ကို:
- ကျနော်တို့ spaghetti ဟာဆားရည်အိုင်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့တစ်ဦး colander အတွက်ထုတ်ကုန်စှနျ့;
- ချပ်သို့သန့်ဖရုံသီးဖြတ်ခြင်း, အရည်ကိုလောင်းနုသည်အထိမျှတည်ထားပါ;
- တစ်ဦး Blender အတွက် mash နှင့်မုန့်အနည်းငယ်လောင်း;
- ငရုတ်ကောင်းခုတ်, tofu, ချပ်သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ရွှေဖရုံသီးမှ add;
- အရောအနှော 4 မိနစ်အကြာတွင်ချက်ပြုတ် spaghetti ရိုက်ထည့်ပါနဲ့ exit, ပြီးဆူအောင်တည်ယူဆောင်ခဲ့သည်။
လူရဲ့အမြင်
အဘယ်အရာကိုစားသုံးသူအာရှခေါက်ဆွဲ "Shirataki" စဉ်းစား? အစားအသောက်များတွင်များအတွက်စံပြ - ဖောက်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့် Slim ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲကြောင့်သဘောတူခဲ့သည်။ တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ထုတ်ကုန်များ၏အလေးချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ စားသုံးသူများအဘို့ကိုလူတစ်ဦးအတွက်လုံလောက်သောသာကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
အခွားသောဝယ်လက်အရသာအာရုံ paid ပါပြီ။ "Shirataki" အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်တော်တိုင်မိမိသူရဲဘောကြောင်ဤမျှရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေရှေ့တော်၌အရပြုလုပ်စားသုံးမှသာလြှငျ, ဆန်ခေါက်ဆွဲကနေချွတ်စွပ်အရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူသည်ကိန်းဂဏန်းများမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသူ့ထံမှမျှော်လင့်ထားလို့မရနိုင်ပါဆိုလိုတာက, noncaloric ။
Similar articles
Trending Now