ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပုံ

ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကလူရှိတယ်အဖြစ်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်စုံလငျကိုယ်ပိုင်အသွင်အပြင်ကိုဆောင် ခဲ့. ကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။ မကြာခဏလမ်းကြောင်းကို tortuous နှင့်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကမေးခွန်းတွေရဲ့ဖြေရှင်းချက်ရှာထပ်ခါထပ်ခါအသုံးပြုကြသည်: ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, ဘာလုပ်, ဘယ်နေရာမှာစတင်ပါရန်။ ငါလူအားလုံးလိုပဲလည်းထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတောင်းနေကြသည်။ မကြာသေးမီကပင်ကိုတောင်း paraphrased ခံရကွဲပြားခြားနားကြပြီ - ဘယ်လောက် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မှန်ကန်စွာ? အကြှနျုပျယုံကွညျ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏လိုက်စားရှိလူများသာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပိုကီလိုဂရမ်၏ခေါင်းစဉ်မှအလားတူချဉ်းကပ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောကာလခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတင်းအကျပ်, ပိုပြီးစာတတ်မြောက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

စမ်းသပ်မှုကယ့်ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ခင်မှာ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရပေမည်။ သည့်အခါတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာများ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ဦးချင်းစီအကြောင်းမရှိများ၏ခြားနားချက်များအများစုကတော့ကထွက်လှည့်။ အကျိုးဆက်အလေးချိန်ပစ်ထားတဲ့အတွက်ထုံးစံစနစ်တကျသာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်သိသို့သော်ကအစားအသောက်များတွင်ပါစေသင့်တယ်ဘယ်လိုသင်ယူဖို့, ကပညာရှင်များ၏အကူအညီဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပေးအသုံးဝင်သည်။ ကွန်ယက်ပေါ်မှသတင်းအချက်အလက်များအတွက်လွတ်လပ်သောရှာဖွေမှု - ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုမရရှိနိုင်, သို့မဟုတ်သင်ရုံအာဟာရဖို့ရုံးကိုသှားဖို့စိတ်အားထက်သန်မပါလျှင်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာလမ်းလည်းရှိသေး၏။

ဒါဟာအရေပြားအောက်မှာအဆီတစ်သျှူးများစုစည်းနေခြင်း၏နိယာမခဲ့လျှင်နားလည် cellulite လူတိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အစားအစာများ၏ activation နှင့်အတူအလွန်ပြင်းထန်သောမဟုတ်ဆိုသော်ငြား, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာအတူတကွတစ်ဦးပိုပြီးမြင်နိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးပါ။ သငျသညျဖို့လိုအပျသညျ့အခါအလုပ်လုပ်အပါအဝင်ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ။

ကျန်းမာစားအမြဲအရသာမရှိသောဖြစ်မရှိပါ။ လည်းအစားအစာထံအပ်နှံတွင်ကျယ်စွာအချို့ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ရာကျန်းမာအစားအစာမီနူး, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်၏တနျခိုးအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ် - အသုံးဝင်သောသတ္တုဓာတ်မြေတပြင်လုံးအကွာအဝေး, ဗီတာမင်၌တည်၏။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုမအစားအသောက်များတွင်ကသူ၏အလိုတော်ကိုကျော်တန်ခိုးမရှိလည်းမရှိသည့်အခါအထောက်အထားကျေနပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတတ်နိုင်သည်မဟုတ်။ ခိုင်မာတဲ့လှုံ့ဆျောမှုအသစ်တစ်ခုဘဝစတိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိအမှတ်ပြုမှု - ဤဆန့်ကျင်စစ်တိုက်ရာတွင်အောင်မြင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းနှစ်ခုအဓိကပြည်တွင်းရေးန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ် အဝလွန်ခြင်း။

ဒီတော့ရူပအကြောင်းကိုထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူရုန်းကန်: မိမိတို့၏အားနည်းချက်များများအတွက်ရှာဖွေမှု, အဆီအစစ်ခံ၏ယန္တရားတစ်ခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, ကျန်းမာသောအစားအစာ, အားကစားနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ရေးဆွဲ။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာအဖြစ်တာရှည်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်လည်းမရှိအဖြစ်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စုံလင်ခြင်းမှသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆောင် ခဲ့. မိမိတို့ကိုယ်ကိုပေါ်မှာရှိသမျှအချိန်ကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြသည်။ မကြာခဏဒီနည်းလမ်းကိုပင်ပန်းခြင်းနှင့်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်လူတွေကျော်အသုံးပြုကြသည်နှင့်အကျော်နောက်တဖန်ထိုပြဿနာကိုအဖြေရှာတွေ့မှ: ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, ဘာလုပ်, ဘယ်လိုစတင်သလဲ။ ငါလူအတော်များများလည်းထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုမေးလျှင်လိုပဲ။ ယနေ့တွင်ပင်ကိုတောင်း paraphrased ခံရပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့် - ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို? ငါစုံလင်၏လိုက်စားရှိလူများရုံကြီးမား Overload နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွေ့ကြုံခံစားဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတင်းအကျပ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်အလေးချိန်ဤချဉ်းကပ်မှု, ပိုပြီးအရည်အချင်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အမှန်တကယ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းမပြုမီ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ဖို့လိုတယ်။ အများစုကတော့ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏ခြားနားချက်လူတစ်ဦးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုအဆုံးအဖြတ်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်သိတယ်ရလဒ်အဖြစ်သို့သော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်တည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ရန်, ပညာရှင်များ၏ထောက်ခံမှုနှင့်ကိုယ်ကိုပေးပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီအလားအလာမတည်ရှိပါဘူးသို့မဟုတ်သင်ရုံဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသွားကိုချိုးဖျက်မထားဘူးဆိုရင်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာလမ်းကြောင်းလည်းဖြစ်ပါသည် - ကွန်ယက်ပေါ်တွင်အချက်အလက်များ၏ရွေးချယ်ရေး။

အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီများစုစည်းနေခြင်း၏နိယာမဆုပ်ကိုင်ထားတုန်းပါပဲလျှင်, cellulite လူတိုင်းလုပ်နိုင်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ သိပ်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်မဟုတ်ဆိုသော်ငြားအတူတကွကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ activation အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးပိုပြီးသိသာထင်ရှားသောရလဒ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါကြောင့်အစာရှောင်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ရှိရာကိစ္စများတွင်ဤသည်တို့အပါအဝင်အကူအညီနဲ့။

အသုံးဝင်သောအစားအသောက် အမြဲအရသာမရှိသောဖြစ်မရှိပါ။ အစားအစာမှအပျနှံအထူးကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာဖြည့်ဆည်းရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ရာကျန်းမာအစားအစာမီနူးလည်းချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အစာအိမ်၏တနျခိုးအသုံးဝင်သောလွန်သွားပါလိမ့်မယ် - အကျိုးရှိသောဗီတာမင်ဓာတ်မြေတပြင်လုံးအကွာအဝေးအတွက်, သတ္တုဓာတ်တ္ထုများ။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အခမဲ့အလိုတော်အပေါ်အလုပ်မလုပ်ဘဲနေလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦး fixed အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရလဒ်မပေးပါဘူး။ ခိုင်မာတဲ့လှုံ့ဆျောမှု, အပြုအမူ၏စတိုင်သစ်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင် - ပြည်ပမှာအခြေခံသတိတရံ, အဝလွန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ရောက်ရှိရပါမည်ဖြစ်သော။

သင့်ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်များကိုရှာဖွေတာ, အဆီအစစ်ခံ၏ယန္တရား၏လေ့လာမှုတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အစားအစာ, အားကစားနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာရှာဖွေတာ: ထို့ကြောင့်ဤလမ်းအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်သိထားရှာဖွေသင့်ပါတယ်။