အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စကားပုံကိုကူညီပေးပါ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးဖို့လိုလားပါလျှင် အလေးချိန်, စားတစ်ဦးတင်းကြပ်စွာသိပ္ပံနည်းကျနည်းစနစ်များနှင့်စေ့စပ်ရေတွက်ကယ်လိုရီလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲထိုသို့ပြုမှလိုခငျြသောသူတို့အဘို့, သင်္ချာပုံသေနည်းနှင့်အချိန်-စားသုံး၏အသိပညာမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဒါဟာကျော်ကြားသောရိုးရာပညာ၌ထည့်သွင်းထားတဲ့အချို့သောအခြေခံစည်းမျဉ်းများ, လိုကျနာဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့အပြောင်းအလဲတချို့လုပ်နှင့်အာဟာရအတွက်ခေတ်သစ်ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်အညီသူတို့ကိုဆက်ပြောသည်ပါပြီ။

ရေတွက်ကယ်လိုရီ

ဒါကြောင့်အရေးကြီးသောရေတွက်ကယ်လိုရီလား? အမှန်စင်စစ် ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ သူအလုပ်မှာအချို့အရာနှင့်အစဉ်မပြတ်အလုပ်ရှုပ်ခဲ့လျှင်ထိုလူ? အတွေ့အကြုံကိုကျွန်တော်အလွန်ဂရုတစိုက်နှင့်စေ့စပ်ဤ action ဆက်ဆံဖို့စတင်လျှင်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းလူတစ်ဦးအစွဲအလမ်းဖြစ်လာသည်ကိုပြောပြသည်။

သင်္ချာပုံသေနည်းသည်သူ၏အသက်တာ၌သူထုတ်ကုန်ဂဏန်းတွက်စက်နှင့်အသေးစားကြေးခွံ၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်ရည်ညွှန်းစာအုပ်များစောင့်ရှောက်သည်သူ၏အိတ်အတွင်းသိသိသာသာအရပျကိုသိမ်းပိုက်ဖို့စတင်နေကြသည်။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, ထိုကဲ့သို့သောသဘောထားကြောင့်ကယ်လိုရီအကောင့်ပေါ်တွင်အခြေခံတဲ့အစားအစာများ၏ဓားစာခံလုပ်တတ်မည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်ဤမှီခိုရှောင်ရှားနှင့်သင့်စိတ်ဖောက်ပြန်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ယေဘုယျအခြေခံမူကိုသိရန်နှင့်ဖယ်ရှားသို့မဟုတ်သိသိသာသာအချို့အသုံးပြုထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, သောက်သည်နှင့်မြင်နိုင်သောအဆီရေးစပ်ထားကြောင်း, တပြင်လုံးကိုလှော်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပြီး, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်သာ wholemeal မုန့်ကိုစားရမှ။

လျှော့ချဖို့တောင်မှပိုကောင်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ဟာ visualization နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်တကယ်ကိုချင်တစ်ခုခုလုပ်တယ်ဆိုရင်ဥပမာ, နှစ်ခုသောအဘို့ကိုသို့ခွဲထွက်နှင့်တစ်ဦးတည်းသာထက်ဝက်ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာအိတ်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆံအိတ်လမ်းညွှန်များ, နှင့်အကြေးထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအခြားသူများအရသာအစားအစာနှင့်သာယာသောစားပွဲပေါ်မှာဆွေးနွေးချက်ကိုခံစားတဲ့အခါမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မျှော်လင့်ချက်အတွက်ဂဏန်းတွက်စက်ညှဉ်းဆဲရန်ငြိမ်းလိမ့်မည်။

ဖော်မြူလာအစားအစာနှင့်လူကြိုက်များသည်ပညာကို

အဖြစ် ရိုးရာပညာတရားကို ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာစမ်းသပ်ပြီးနှင့်သင်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူ shared ခံရဖို့နေ့လယ်စာမှမနက်စာကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြု, ညစာနှင့်ရန်သူပေး, ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြကုန်အံ့။

အမှန်စင်စစ်နံနက်စာနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ဦးဆောင်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သောကြောင့်ယင်း၏အရည်အသွေးကို၏အပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည် လူတစ်ဦး၏စွမ်းဆောင်မှု နေ့လည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ထိုအကျွန်ုပ်တို့ကောင်းစွာစားသောက်လျက်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တောင်းဆိုချက်ကိုပြီးနောက်ညဦးယံ၌အစာအိမ်အတွက်အစားအစာအနည်းဆုံးသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ရှိမရှိကြိုတင်မသိနိုငျပါ။

သို့သော်သင်ရုံနေ့အဘို့တယောက်နံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်လုံလောက်အောင်မရနိုင်ပါ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့လောဘဖြစ်, နှင့်အခြားသူများပင်နံနက်စာအတူမျှဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်တှငျကြှနျုပျတို့ပင်ညစာစားရှေ့မှာပါစေ။ နေ့လည်စာပိုကောင်းမျိုး၏တန်ခိုး၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာဘို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုပြည့်နေပါသည်မည်အကြောင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ဦးတည်းသောနှင့်အတူယူပြိုလဲဆုံးရှုံးမှုများနှင့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြိုးစားမှုအတွက်အချုပ်ခန်းမည်မဟုတ်ပါ။

ညစာခြုံငုံအစားအစာအတွက်အရေးပါသောနေရာအရပ်ယူထားသော။ တဖကျတှငျကညဦးတိုင်အောင်လူ့ကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်နှင့်အခြား - on လွန်းသူ့ကိုရန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, လူကြိုက်များပညာလက်ျာ - ညစာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူမျှဝေရမည်သို့မဟုတ်ရုံအစားအစာပုံမှန်ပမာဏ၏ထက်ဝက်သာသုံးစွဲဖို့။

ရေစာတစ်ခုအသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာနေ့လယ်စာအဖြစ်ကတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးပိုပြီးအညီအမျှသင့်ရဲ့အစားအစာဖြန့်ဝေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်နေဆဲတစ်ဦးမဟုတျပါဘူး "ညနေပိုင်းတွင်၏တားမြစ်ထားအသီး။ " တစ်ဦးကအလင်းရေစာညစာစဉ်အတွင်းအခြားခံရပြီအဘယျသို့တက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ညဦးအစာငတ်မွတ်များအတွက်သက်ရှိပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ချိန်တည်းမှာ။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသလော ဒါဟာလုံးဝမမှန်ပါဘူး။ စကားပုံသာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်သည်။ ရန်သူကသူ့ကိုမျှော်လင့်ချက်၌မိမိအပြည့်အဝညစာပေးခြင်း, ဖျက်ဆီးရမှာသိပ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်သောကြောင့် ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ထို့ကြောင့်, အစားအစာကိုသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းယူသောအဘို့နှင့်အညီအမျှလေးစိတျအပိုငျးသို့ဝေ။ ဤအပိုငျးပိုငျးမဆို - ဥစ္စာ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကညနပေိုငျးကြောင်းသတိရနှင့်အလုပ်ဖို့အချိန်ယူမလိုအပ်ပါဘူး။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုခံစားပါ။ ကြာကြာသင်ကပြုပါ, ပိုကောင်းသင်သည်သင်၏အဘို့ကိုကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့အမည်ဝှက်ပေးထားသော, စစ်ဆင်ရေးများအတွက်အိပ်မသွားမီရေခဲသေတ္တာအားလုံးကိုသူတို့ရဲ့လမ်းမှလျှို့ဝှက်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး "ဟုအဆိုပါညဝက်အူချောင်း၏နောက်ဆုံးမုန့်။ "