ခန္ဓာကိုယ် Flex - ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်မဟုတ်လော

အားလုံးတစ်ဦးပါးလွှာပုံလောကီသားတို့သည်အအိပ်မက်၌အမျိုးသမီးများ, သာအနည်းငယ်၎င်း၏ Goodies ငြင်းဆန်အပေါင်းတို့နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း PACE နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက်! အမရေိ Grir Chaylders ၏အိမ်ရှင်မကိုခေါ်ခဲ့သောကိုယ်အလေးချိန်တစ်မူထူးခြားတဲ့နည်းလမ်း, တီထွင်ထားပါတယ် "ခန္ဓာကိုယ် Flex ။ " ဒီနည်းလမ်းကိုအောက်ပါကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်, အစားအစာမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မျှသာ 15 မိနစ်နေ့တိုင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်ပိုပြီးဒီနည်းလမ်းကိုကြည့်ရှုလေ့လာသင်ယူသွားမှာပါ "ဟု Flex ခန္ဓာကိုယ်" ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်မဟုတ်ပါဘူး။

Grir Chaylders အဆိုအရ, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, "ခန္ဓာကိုယ် Flex" ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။ ဒါဟာ 12 လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို 5 အဆင့်ဖျော်ဖြေနေကြသည်: ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့, အသက်ရှု-ကျင်းပနိုင်ရန်နှင့် 8-10 စက္ကန့်အချို့အနေအထားအတွက်ဝမ်းဗိုက်ဆွဲ exhale ထို့နောက်ရှူထို့နောက် exhale နောက်တဖန်ရှူ။

"ခန္ဓာကိုယ် Flex" ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင် flabby ကြွက်သားဖြစ်နှင့်စေ့စပ်တစ်ခါမျှသူတစ်ဦးဖြစ်ရပါမည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, နှင့်လည်းတစ်ဦးအထင်ကြီးအလေးချိန်ရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး "ခန္ဓာကိုယ် Flex" အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူလေ့ကျင့်သင်ကြားပုဂ္ဂိုလ်များ။ စာသင်ခန်းကနေအနားယူလျင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန်ပြန်လာအဖြစ်ထိုသူတို့က, ရာသက်ပန်သင်ယူမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ယုံကြည်မှုနှင့်အတူဆရာဝန်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချအဖြစ် "ခန္ဓာကိုယ် Flex", ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းပြောပါ သည်သင်၏အသက်ရှုကိုင်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့အစားအောက်စီဂျင်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲစေတယ်။

အတင်းအကျပ် - "ခန္ဓာကိုယ် Flex" ဟုအဆိုပါအေရိုးဗစ်အသက်ရှူအပေါ်အခြေခံသည် hyperventilation ။ ဒါကြောင့်မပျက်, တက်ခြင်း, ဦးနှောက်ထဲမှာ vasoconstriction သို့မဟုတ်အသက်ရှူပင်ယာယီရပ်နားခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်ပါသည်။

Grir Chaylders နှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းမသက်ဆိုင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သူတို့ဦးတည်သွားစေသည်လူအပေါင်းတို့ကိုနေရဆဲထိတွေ့ဆက်ဆံ, သူတို့၏အသက်အရွယ်နိုငျကွောငျးမလုပ်ပဲသော်လည်း, စာရင်းလုပ်နေဘို့ contraindications ကြီးမားသည်:

- ကိုယ်ဝန်;

- သွေးတိုး, hypotension, ပုံမမှန်ခြင်း,

- မြင်းသရိုက်အနာ;

- ခွဲစိတ်သို့မဟုတ်ဦးခေါင်းဒဏ်ရာပြီးနောက်ကာလ;

- နာတာရှည်ရောဂါများ;

- myopia မြင့်သောဘွဲ့, ရေတိမ်;

- cholelithiasis;

- အူ,

- hyperthyroidism;

- သွေးထွက်;

- emphysema သို့မဟုတ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ။

ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းသာ "Flex ခန္ဓာကိုယ်" မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကျန်းမာလူများနှင့်လူဖြစ်ရနိုငျပါကဤအသက်ရှူနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကောက်ချက်ချ။ သငျသညျကျင့်သုံးစတင်ခင်မှာ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏စေ့စေ့စပ်စပ်စာမေးပွဲအောင်သငျ့သညျ။

ဤတွင် "Flex ခန္ဓာကိုယ်" ကြိုးစားခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြားအခြို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအလုပ်အကိုင်ခေါင်းကိုက်ပေါ်ထွက်လာဖို့စတင်ခဲ့စဉ်ရလဒ်, အပေါင်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသောအချက်ကိုကြားမှ, ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသာခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့် "syncope ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည် ဖြစ်. , ရင်တုန်တိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်, ရင်တုန်ဖြစ်လာခဲ့သည် နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, တစ်သွေးဖိအားရှိ၏။ "

သင်ဆဲဒီ technique ကိုသင်ယူချင်လျှင်, "ခန္ဓာကိုယ် Flex" မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ကြဘူး, တစ်အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာနှင့်အတူတိုင်ပင်။ သို့သော်မည်သည့်အမှု၌လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုးမြှင့်မရနိုင်သည်ကိုသတိထားပါ။