TRX - ကဘာလဲ? အဆိုပါ TRX နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

TRX - ဤ Simulator မြားအကြားအသစ်တခုလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ကွင်းတည်ရှိသောထားတဲ့ရဲ့အဆုံးမှာတစ်ဦးနှစ်ဦး elastic သိုင်းကြိုးဖြစ်ပါတယ်။

ပုံပြင်

တီထွင်သူ Randy Hetrick ဆင်ခြင်၏။ သောကြောင့်အချို့ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် dumbbells ကိုအသုံးပြုဖို့ရေတပ်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၏, ကောင်းမြတ်တော်မူပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များတီထွင်ခဲ့ကြရသည်။ TRX - ကဘာလဲ? သင်သည်မည်သည့်အားကစားသမားကဆိုသည်။ ဒီ Simulator ကိုအတူ Randy Hetrick တကိုယ်လုံး၏လေ့ကျင့်ရေးစည်းရုံးနိုင်ခဲ့တယ်။

အသုံးဝင်သောဖြစ်သလော

အစပိုင်းမှာသာစစ်တပ်က TRX သင်တန်းဆရာကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာဘာလဲ, ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်ကျော်ကြားတိုက်လေယာဉ်ယူနစ် "ဖျံ" ကြိုးစားခဲ့သည်။ သူတို့ကပင်မတည်မငြိမ်ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းလှုပ်ရှားမှုဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာကျော်ကြားသင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကြွက်သားအပြင်, ခွင့်ပြုပါ, သွက်လက်နှင့်နည်းပညာလှုပ်ရှားမှုများကိုဖွံ့ဖြိုး။

TRX-ကွင်းခြောနှင့်အားကစားသမားများအဘို့ကူညီပေးပါမည်။ အလားတူခွံတွေနဲ့လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လည်ပတ်သည့်အမျိုးမျိုးသောကျွမ်းဘားမှစတင်ကာ (ကျွမ်းဘားလက်စွပ်), နှင့်ကိတ်စီးကစားသမားတွေနဲ့အဆုံးသတ်။ နေရာတိုင်းမှာလိုအပ်သောသွက်လက်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ဤစက်တွေနေရာလေးကိုအတွက်လာ။

TRX သင်တန်းဆရာနှင့်တောင်တက်သမားမပါဘဲမလုပ်ဆောင်ပါနဲ့။ ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှု၏သဘောသဘာဝအားဖြင့်သူတို့ဂရုတစိုက်တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းအတည်ပြု, ကြိုးပေါ်မှာရှိသမျှအချိန်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကောင်းစွာ-Simulator ကိုသင့်လျော်သောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

၎င်း၏ Goodies

ဒီအစက် undoubted အားသာချက်များစွာရှိပြီး:

• လုံခြုံရေး။ သင်သာသူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအတူလုပ်ကိုင်နေကြသည်။ ကြွက်သားနဲ့ကျောရိုးကိုပျက်စီးစေနိုင်သောမည်သည့်အပိုဆောင်းသံမလိုအပ်ပါဘူး။ အဓိကအရာ - ဂရုတစိုက်ပမာဏနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုးမြှင့်။
• ထိရောက်မှု။ သငျသညျအများအပြားကြွက်သားအုပ်စုများလှုပ်နေစဉ်သင်တန်းဆရာ TRX ကြောင့်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သွက်လက်ဖွံ့ဖြိုး, သည်းခံခြင်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရိုး system ပေါ်တွင်ကောင်းတစ်ဦးဝန်ပေးသည်။ ပိုပြီးထိရောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, တကနည်းပြနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
• Mobility ကို။ ယင်း၏သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားနှင့်အလေးချိန်ကိုကျေးဇူးတင်, သင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီစက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမပြဿနာကိုသင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုခရီးစဉ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူကယူနိုင်ပါတယ်။ TRX-Simulator ကိုအပေါ်နေရာလေးကို tools တွေကိုရှာပါနဲ့တိုင်းပြည်၌၎င်း, တောအုပ်၌စေနိုင်ပါတယ်။
• လူကြိုက်များ။ သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအားလုံးကိုသင်ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအတိုင်းလိုက်နာကြောင်းတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ယခုအချိန်တွင်သုံးစွဲဖို့အရာကိုသိပါလိမ့်မယ်။ TRX-ကွင်းအားကစားနှင့်ရုပ်ရှင်ရုံ၏ကြယ်တို့တွင်ကြီးမြတ်ဝယ်လိုအားကောင်းနေသည်။
• ဘက်စုံ။ ဤစက်ကိရိယာနှင့်အတူအရင်ကဆိုရင်နှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှစ်ဦးစလုံးကိုလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာအများဆုံးကွဲပြားခြားနားဝန်ခံလူများကလည်းသုံးနိုင်တယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်းပေါ် မူတည်. ယလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုအမျိုးအစားမှ adapts ။
• အသုံးပြုရလွယ်ကူတယ်။ ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူသည်။ ကြိုး, ကွင်း, ချိတ်။ လိုအပ်သောလျှင်, အရှည်ချိန်ညှိသည်။ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် Read ဘေးကင်းလုံခြုံမှုစည်းမျဉ်းများ, သင်အလွယ်တကူတစ် TRX-Simulator ကိုမှာသတ်မှတ်ထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဓိက - တံခါးဝကာစရာစာအုပ်ကိုင်ဆောင်သူ။
• အရည်အသွေးကောင်း။ ဤရွေ့ကား Simulator ဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးနိုင်တယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကမကြာခဏကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ သငျသညျတင်းကြပ်စွာဘေးကင်းလုံခြုံမှုလိုက်နာလျှင်, TRX ကွင်းဆက်လာနှစ်ပေါင်းဘို့သင့်ကိုအစေခံပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုအရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများ လုပ်. ကောင်းတဲ့အမြင်ရှိနေကြသည်။

လေ့ကျင့်ရေး

အားကစားအတွက်စေ့စပ်လူတို့အဘို့, သည် loop ပြောင်းရွှေ့နိုင်တော်တော်များများလေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများတက်ကောက်ဖို့ unproblematic ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဝန်။ အများဆုံးဝင်ရိုးစွန်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။

ကီထိုင်။ လက်စွဲကျနော်တို့က Simulator ကိုအတွက်ဆွဲထားပါလျှင်သည်အတိုင်း, tabs များနှင့်ကီထိုင်ကိုင်ထားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိကနှောင့်ရှက်ပခုံးပေါ်လဲကျသင့်ပါတယ်။ အချုပ်ခန်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ, လက်၌ဖောက်လက်ရုပ်သိမ်းလိုက်တဲ့အခါ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ကြွက်သား။ ဒါဟာသင်ကျေနပ်လိမ့်မယ် TRX-သင်တန်းပေး။

စာနယ်ဇင်း။ ကျနော်တို့တွန်းအားပေး-ups များအတွက်အနေအထားကိုလက်ခံပါ။ သည် loop အတွက်ချန်လှပ်ခွထောကျ။ မိမိလက်နှင့်အတူတက်ဖမ်းရန်ကြောင့်စာနယ်ဇင်းများ၏ခန္ဓာကိုယ်။ အဓိကအရာ - ခြေထောက်တင်နိုင်ပါဘူး။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်, သင့် ABS တစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးများနှင့်တစ်ဦးသံဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအကြိုးရလဒျ TRX-လေ့ကျင့်ရေးယူဆောင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါအဘို့ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ။ သည် loop အပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာတစ်နေရာရာ။ ထိုအခါလက်ျာနှင့်လက်ဝဲလက်စာရေးတံ ချ. ဝေလှည့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတဆင့်တိုးပွါး ညှိနှိုင်း, နှင့်တိုးတက်လာသောတုံ့ပြန်မှု။

တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ် Squatting ။ TRX လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ် slant မှာအမှုကိုပြုရပါမည်။ တနည်းကွဲပြားခြားနားသောခြေထောက်ပေါ်ကီထိုင်။ ဤအလုပ်ရပ်များမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ထိထိရောက်ရောက်တင်ပါးပေါ်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်။

ဘေးထွက်နှိပ်ပါ။ ခြေထောက်နင်းကွင်းများတွင်တင်သောနှင့်တဦးတည်းလက်မောင်းတစ်စက္ကန့်ဆွဲတက်၏တံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင်မှီခိုနေရသည်။ ကြမ်းပြင်ကနေခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ကိုက်ခြင်းနှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကိုင်ထားပါ။

ဆွဲ။ လက်နက်လက်စွပ်ကိုယျခန်ဓာကိုဖမ်းနဲ့ 45 ဒီဂရီတစ်ခု slant မှာထားလေ၏။ အရှင်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးလျှော့ချ, ဆွဲ-Up လှုပ်ရှားမှုလုပ်နေတာ။ နောက်ကျော pumped ကြွက်သားအဖြစ်အများအပြားတခြားသူတွေရဲ့မတည်မငြိမ်အနေအထားကြောင့်။

push-ups ။ ခြေထောက်နှင့်ရင်ဘတ်ကြမ်းပြင်ကနေတူညီတဲ့အမြင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။ တစ်ဦးကအလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ တွန်းအားပေး-ups စံနည်းလမ်းမတူဘဲ, သင်အလုပ်နှင့်တူနီးပါးတိုင်းကြွက်သားခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

တစ်ဦးယူနီဖောင်းဝန်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ဒီစက်လူငယ်များနှင့်ပင်စင်စားနှစ်ခုလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ TRX အတူမျှဝေလျှို့ဝှက်ချက်များဘာတွေလဲ? ဒါဟာဘာလဲ? ပထမဦးစွာကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆင်ခြေလျှော သာ. , အခက်ခဲကြောင့်ကောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်စီစဉ်ထားသည်ဟုလုပ်ရပ်တွေကိုတစ်ခုအခြို့သောအရေအတွက်ကလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကိုမိမိတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံး option ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒုတိယအ, အစဉ်မပြတ်သင်၏အကြွက်သားသူတို့ရဲ့ခြေချောင်းတည်ငြိမ်မှုထားရှိမည်ခဲ့ကြသည်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်ဆိုလိုသည်။ ထိုအခါ TRX လေ့ကျင့်ခန်းထောကျအကူပွုဖြစ်ကြသည်။ နောက်ထပ်ထောက်ခံချက် - မဖြစ်နိုင်တဲ့နောက်ကွယ်မှချက်ချင်းလိုက်ကြပါဘူး။

ဝန်အနည်းငယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဤအထောင့်, လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်အဖြစ်စုံကိုအကြားအရာကြွင်းလေကြားကာလပြောင်းလဲနေတဲ့နေဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင် RTX-Simulator ကိုအလုပ်လုပ်စတင်ခင်မှာ, သင်အဆစ်များအတွက်အသေးစားနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံအတွက်ပဏာမနွေး-Up လုပ်သင့်ပါတယ်။

Simulator ကို cons

TRX အပေါငျးတို့သအားသာချက်များနေသော်လည်းအနုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလည်းရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကြွက်သားတိုးပွားလာများအတွက်အထိရောက်ဆုံးတဦးအဖြစ်ယူဆသောခုခံသင်တန်း, လုပ်ဖို့လက်တွေ့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပိုပြီးအလေးချိန်နှင့်အတူက၎င်း၏ပတ္အလုပ်လုပ်စိတ်ကူးဖို့ခက်ခဲသည်။ သငျသညျအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ဒုတိယအရာ - ဤစျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ TRX သင်တန်းဆရာစျေးအသက်သာဆုံးအနည်းငယ်ထိုကဲ့သို့သောအပျော်အပါးမဝယ်ခင်နှစ်ကြိမ်ထင်အကြောင်းကို $ 150. ကုန်ကျသည်။ အတူတူပိုက်ဆံအဘို့အသငျသညျ pancakes နှင့်အတူဘားကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။

တွေ့ရှိချက်များ

ကျနော်တို့ TRX သင်တန်းဆရာပြန်လည်သုံးသပ်။ အဘယ်အရာကိုယခုပင်ဖြစ်၏ငါတို့အဘို့အလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျသွက်လက်, technique ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုကြောင်းယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးဝင်သောကိရိယာများ။ သငျသညျလျှောက်လွှာများကျယ်ပြန့်ဖြစ်နိုင်ခြေမှခန္ဓာကိုယ်ကျေးဇူးတင်စကားကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Simulator ကိုသုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ အဆိုပါကျစ်လစ်သိပ်သည်းအမြဲတမ်းသူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ မှန်မှန်ရလဒ်အဖြစ်သင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်မည်, ကွင်းပေါ်စေ့စပ်။ အဓိကအရာ - လုံခြုံရေးလိုက်နာရန်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ဝန်ထိန်းညှိရန်။