ချုပ်ကမဟုတျကွောငျးကဘာလဲ? သငျသညျကလေးတစ်ဦးအတွက်ချုပ်ရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?

ချုပ် - ကျယ်လောင်စွာပြောမဖြစ်ရသောဒုက္ခများစွာသောလူ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားအ laxative ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြသနာတွေ, အထူးဖယောင်းတိုင်ဝယ်ဖို့စီးကျလာတယ်ဒါပေမယ့်ပြဿနာများ၏အကြောင်းရင်းဖယ်ရှားပစ်မထားဘူး။ ထိုသို့မှားတဲ့အစားအစာထဲမှာပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏တည်ရှိသည်။ ၏သင်တန်း, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုစားခြင်းနှင့်သင်လိုချင်သောသမျှအချိုရည်နှင့်အူနှင့်အတူပြဿနာများမှမခံစားဘူးသူတစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးစံနမူနာမှကြိုက်တယ်။ သို့သော်အားလုံးသက်ရှိမတူကြပေမယ့်ပြဿနာကိုအစဉ်အမြဲတစ်ကြိမ်မှာတွေ့ရှိကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်မလျော်ကန်သောအစားအစာ - ချုပ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖို့ surest နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့လုံးဝမချုပ်ဖို့စားရန်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့၏အစားအစာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်ကအစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစေရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဂရုတစိုက်သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားသောအရာကိုနှင့်မည်မျှစဉ်းစားပါ။ 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ထို့နောက်သင်သည် အကယ်. laxatives သုံးပြီးရန်အူသိမ်အူသို့မဟုတ်အပန်းဖြေသွန်ဘဲ, ဒါကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ဒီ set ကိုတိကျစွာအကောင်းဆုံးမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာခွဲခြားစိတ်ဖြာ, သင်၏အူကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့တားဆီးအရာအားလုံးကိုဖျက်သိမ်းရေးပြီးနောက်, သင်တို့သည်ဤမျှချုပ်မဟုတ်ကြရှိတယ်လို့နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ထိခိုက်စေ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။ သူတို့ကစီရီရယ်အတွက်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်နေ့လျှင်ထိုအရာဝတ္ထုများ၏ 25 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ပုံမှာတော့ 50 ဂရမ်မှတိုးပွားစေပါသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ငွေပမာဏကိုရနိုင်ဖို့အတွက်ကိုသင်တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့အပျေါသို့သွားပြီးပြဿနာကိုဖြေရှင်းပြီးသည်အထိအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သင့်ကြောင်းဆန့်ကျင်ဖို့သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

ပိုကောင်းကြိမ်မှ Remove

မုန့်ညက်နှင့် confectionery ထုတ်ကုန်များ၏လုပ်အဖြူမုန့်၏ဤစာရင်းထဲတွင်ပထမနေရာ။ ဤအအစားအစာများကိုတက်ပေးခြင်းလမ်းအားဖြင့်, သင်သည်အူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်ပေမယ့်လည်းမဆိုအပိုဆောင်းကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါလိမ့်မည်သာ။ ကျနော်တို့ချုပ်ဖို့ရှိပါတယ်အဘယျသို့အကြောင်းပြောဆိုအောက်တွင်ဖူးသေးပါဘူး, ငါတို့စာရင်းထဲမှာသည်အထိဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

ဆီဥနှင့်ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်, semolina နှင့်ဆန်စီရီရယ်နှင့်အဆင်သင့်အသားနှင့်ငါးရေနံပေါကြွယ် - ဘေးထွက်တစ်ခုအစဉျအမွဲကာလအတွက်ရွှေ့ဆိုင်းကြောင်းအားလုံးပါပဲ။ ဒါဟာဖက်တီးသား, ကြော်စားခြင်းနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥကနေငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ မှို, မုန်လာဥနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကနေလည်းငြင်းဆန်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်မုန့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ချောကလက်အကြံပြုခဲ့သည်။ ငါချိုမြိန်လိုသလား? သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကို - သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်ရက်စွဲများ။ လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားမာဂျ, တိရစ္ဆာန်အဆီ, မုန်ညင်းနဲ့ horseradish, ဖက်တီးဝက်အူချောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ အားလုံးအရက်အဖျော်ယမကာ, အားကြီးသောကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖယ်ထုတ်လိုက်။ သင်တို့မူကားမတတျနိုငျသောအရာကိုအကြောင်းကိုအလုံအလောက်။ ကျနော်တို့ချုပ်မှမဟုတ်ခဲ့ဘာဆှေးနှေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ငယ်ရွယ်မိခင်များများအတွက်အစားအသောက်

ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးကလေးတစ်ဦးမွေးဖွားဖြစ်ပါတယ်ထားပြီးတဲ့အခါမှာတစ်ကြိမ်ပဲသင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ပြဿနာကိုအများဆုံးသိသိသာသာမြင့်တက်။ အခုတော့မသာငယ်ရွယ်မိခင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသူကညာဘက်ကိုအစားအစာထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်မပါလျှင်သူမ၏မွေးကင်းစကလေး, ချုပ်နှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်ချုပ်ရှောင်ရှားရန်, စားရန်အဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့အချိန်ပါပဲ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, ငါတို့ရှိသမျှသည်မိမိအမိအားဖြင့်စားရသတိပြုပါရမယ်, နှင့်သူငယ်၏ကိုယ်ထည်မှတဆင့်အရပျကိုယူပါလိမ့်မယ်။ သူ၏အစာခြေစနစ်ကိုသာအလုပ်များတွင်ပါဝင်သည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအလွန်ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တဖြည်းဖြည်းဝေမျှတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်အသစ်တွေမိတ်ဆက်ဘယ်လိုရှည်အစာငတ်ခံပြီးနောက်, စားရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးသုံးရက်အတွက်အစားအစာ

ကျနော်တို့ချုပ်ရှောင်ရှားရန်စားရန်အဘယ်အရာပေါ်တွင်လက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုမှအပေါ်ကိုရွှေ့။ ဒီရက်ထဲမှာအစိုင်အခဲအစာကိုပပျောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ပါဝါအရင်းအမြစ်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပြင်တစ်ဆူး၏ decoction, ချိုမြိန်လက်ဖက်, cranberry ရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းစလိုက်သည်ကိုကြက်ဥနှင့်အတူကြက်သားဟင်းချိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ကတည်းကတဖြည်းဖြည်းအစိုင်အခဲအစာအာဟာရမှနေသားတကျ။ စကားမစပ်, ဒီ technique ကိုချုပ်ခံစားနေရပြီးလူအားလုံးကူညီပေးပါမည်။ သုံးရက်ပတ်လုံးအဘို့, အပေါ်သွားရ မယ့်သောက်ရေ mode ကို, ထို့နောက် re-start သင့်ရဲ့ပါဝါစနစ်။

ဆေးရုံကနေပြန်လာ

ဤအချက်မှာများသောအားဖြင့်လည်းမရှိတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ကလေးသူငယ်အခဖို့ဖြစ်ပါတယ်အရာကိုခေါင်းစဉ်အပေါ်ပိုပြီးမေးခွန်းများကိုချုပ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ သို့တိုင်စစ်အစိုးရ၏သောက်သုံးထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတစျနေ့မှာအနည်းဆုံးတစ်လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အလွန်ကောင်းစွာဤအချိန်သီးနှံရိက္ခာကနေရိုက်ထည့်ပါ။ oatmeal နှင့် buckwheat, ဂျုံနှင့်ပြောင်းဆန်ပြောင်းပါ။ ဆားမပါဘဲသေချာပေါက်ရေပြုတ်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သငျသညျမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ragout တို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အာလူးနဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုံးပြုမှုကိုမှရှောင်ကြဉ်။ ဒါ့အပြင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးဟင်းချိုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။

အစားအသောက်များတွင်ဖို့အမျိုးမျိုး Add

ကလေးသူငယ်အခတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ချုပ်ရှိမဟုတျကွောငျးညွှန်ကြားထား, ဆေးရုံမှာနေတုန်းပဲကိုင်ထားပါ။ သို့သော်ဆရာဝန်များ reinsured နေကြပြီး, မည်သည့်ကိစ္စများတွင်လူငယ်တစ်ဦးမိခင်အခြို့သောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများသို့ထိုးကြောင်းနီးပါးအရာအားလုံးကိုမစားကြဘူး။ ဒါကညာဘက်ချဉ်းကပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ ချုပ်အပေါငျးတို့သပိတ်ပင်မှုပြီးသားမေ့လျော့သောအခါအများကြီးနောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို restore ကိုဘယ်လိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုဆုံးမသွန်သင်ရန်ထို့ကြောင့်အများကြီး သာ. ကောင်း၏။ ဤပုံစံတစျခုအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်အခြားအဘို့အချုပ်ခံစားခဲ့ကြရသည်အခါ, မည်သည့်အချိန်တွင်မသုံးနိုင်တယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကမွေးကင်းစကလေးရဲ့မိခင်တစ်ဦးပုံစံပါဝါ၏အခြေခံပေါ်တွင်ဖော်ပြချက်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ကလေးကိုတစ်ပါတ်သောအခါသင်တို့သည်နောက်တဖန်အရည်မှကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာတစ်ရက်, အသေးစားဝေမျှအထိငါသောက်နိုင်ပါတယ်။ မီနူးမှာတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များအပြင်၌, ဟင်းချိုနှင့်ဂျုံယာဂုအနက်ရောင်မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်ပြုတ်ပင်လယ်ငါးကနေ crackers ထည့်ပါမယ်။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်သင်သည်အဆင့်မြှင့်လို့ရပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကန့်သတ်ထားပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့တဦးတည်း၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့ဝင်ကြသည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အခွံမာသီး walnuts မှလွဲ. ကြိုဆိုအရာအားလုံးဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်သင်တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်သမျှမဟုတ်ပါဘူး။ မဆိုရှောင်ကြဉ်ရန် ကလေးတစ်ဦးအတွက်ချုပ်, ပဲအစားအသောက်များတွင်မငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာအသစ်ထုတ်ကုန်များတသမတ်တည်းပါဝင်လိုအပ်ပါတယ်။ လျှော့ချအစားအသောက်များတွင်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, Power

သင့်ရဲ့အစအနနေ့ကို 21 လှည့်ပြီးတာနဲ့သင်ကပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသည်သူ၏အစာခြေစနစ်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားအခြေချရန်အစားအစာနှင့်အချိန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုချုပ်ရှောင်ရှားရန်, စားရန်သင့်အားပြီးသားသိစေခြင်းငှါ, ကအဓိကအားဖြင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်: သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, tselzernovye ပေါင်မုန့်, ပြုတ်နှင့်ပေါင်းအသားနှင့်ငါး။

ထိုအခြိနျ မှစ. နှစ်ရက်အတွက်ကြက်ဥ, 1 ကြိမ်အစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်ကြသည်။ ကြက်သားပိုကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနှင့်အတူ, 1 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အသားနှင့်ငါး, ကသည်အခြားနေ့ရက်ကိုပြောင်းဖို့မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်သဘာဝပျက်စီးစေသင်ကိုယ်တိုင်သီးများနှင့်အသီးအပွသောက်ရရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။

သူနာပြုမိခင်များအဘို့နို့

ကလေးသူငယ်အခမှမိခင်လည်းမရှိသောဆောင်ပုဒ်ဆက်လက်ချုပ်မဟုတ်ခဲ့, ငါ lactating အမျိုးသမီးတွေနို့များများသောက်ရသင့်ကြောင်းအဟောင်းမျိုးဆက်၏သွန်သင်မှတ်မိချင်တယ်။ နို့တိုက်ရှိလျှင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးကိုးလအတွင်းမှာတော့ဆန့်ကျင်ပေါ်, ရှိသမျှနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ သူတို့ကနွားသငယ်ကိုများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကလေးမလိုအပ်ပါဘူးပေးသောအလွန်အကျွံကယ်လစီယမ်နဲ့ကြွက်သားကြီးထွားဟော်မုန်း, ဆံ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နွားမရဲ့နို့သင့်ကလေးကိုနိုင်ငံခြားဖြစ်စေခြင်းငှါသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိနှင့်ပဋိပါရှိသည်။

အစားနိဂုံးပိုင်း၏

မေမေဂရုတစိုက်၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်ရပေမည်။ ကလေးအလွန်လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်နှင့်ကအားလုံးကိုအာဟာရလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါဟာကြောင့်မျှမျှတတတစ်ဦးအပြည့်အဝဖြစ်ကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ , အကျဉ်းချုပ်ဖို့စားရန်ဘာချုပ်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, vinaigrette နှင့်ပြတ်သားသီးနှံ၏ဤသုပ်။ ဆန်နှင့် semolina ကဲ့သို့ထူထဲ, viscous မဟုတ်ဘဲသတိပြုပါ။ အဆိုပါစံပြရွေးချယ်မှု oatmeal နှင့် buckwheat, ပြောင်းဖူး, မုယောစပါးလိမ့်မည်။ အသားဟင်းလျာများနှင့်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန်သေချာစေပါ။ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုလူသိများအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သည်။ ဂျုံမုန့်ညက်နေဒီကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, ပင်လယ်ရေညှိ, သုတ်သင်ခြင်းနှင့် apricots, ငှက်ပျောသီး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်မုန့်။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်းအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, မုန်လာဥနီနှင့် beets နှင့်ရွှေဖရုံသီး။

သို့သော်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဒီရုံစွန့်ပစ်ရပါမည်အဘယ်အရာကိုမှဖွစျသညျ။ ဒါဟာသကြား, ကိတ်မုန့်, pastries, sugary အချိုရည်။ ထိုအတာမျိုးပပျောက်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်တစ်ဦးနှင့်ပျားရည် Citrus အသီး, အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီနှင့်ကိုကိုး, ချောကလက်နှင့်အဆငျသငျ့စတော်ဘယ်ရီနှင့် Raspberry, စပ်ရာသီဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကအစားအသောက်များကိုဖြစ်စေ ကလေးငယ်များအတွက် colic, ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့နံပါတ်များအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, ချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရဲသီး, သခွားသီးနှင့်ပဲမျိုးစုံကိုစားသင့်ပါဘူး။