ဂရိဒိန်ချဉ်ထက်ပိုအရသာနှင့်အာဟာရဖြစ်စေဘယ်လိုနေသလဲ?

ဂရိဒိန်ချဉ် - ကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေသည်သူမည်သူမဆိုဖို့မယုံနိုင်စရာအာရုံကိုဆွဲဆောင်သောထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ ဒါဟာမဆိုလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်ပုံရသည်။ သို့သော်အချို့လူတွေကိုသင်ချိုမြိန်အဆာမပါဘဲ option ကိုရှေးခယျြအထူးသဖြင့်လျှင်, လူတိုင်းမအရသာများနှင့်ချောမွေ့ texture likes ကြောင်းမေ့လျော့။ သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဂရိဒိန်ချဉ်မှမတည့်မဟုတျပါလျှင်သို့သော် - သင်ကယ်လစီယမ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင် B က ₆ နဲ့ B က _{12 စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အတှကျစုံလင်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။} ဒီထုတ်ကုန်ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ထက်နှစ်ကြိမ်ထက်ပိုပရိုတိန်းဖြစ်ပါသည်, သငျသညျတူညီသောအရွယ်အစားဝေမျှနှိုင်းယှဉ်ပါလျှင်, ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုကြီးစွာသောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရေစာအောင်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာ၌ဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဝင်အပေါင်းတို့နှင့်ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်နည်းလမ်းရှာချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤဒိန်ချဉ်က c ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်အလွယ်တကူသူတို့ရဲ့ menu ကထဲမှာထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်!

ဒိန်ခဲနဲ့ဂရိဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့်အတူရိုနီရောင်

သူကားအဘယ်သူရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်ပျော်စရာပန်းကန်ကိုမချစ်, သင်သည်သင်၏မုန့်ညက် ပို. ပင်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါစေနှင့်စတိုးဆိုင်ဝက်အူချောင်းစွန့်လွှတ်နိုင်သည်ရုံဂရိဒိန်ချဉ်အပေါ်အခြေခံပြီးဆီဖြည့စေ! ဂရိဒိန်ချဉ်, မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ creamy texture နဲ့ပေါင်းစပ်ဒိန်ခဲ၏တောက်ပအရသာ - သင်နောင်တခံစားရရန်မလိုပါရာ၏အသုံးပြုမှုကိုအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်, တန်ဖိုးရှိမအမှု၌အလွဲသုံးစားမှု: ဂရိဒိန်ချဉ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာပရိုတိန်းအတွက်, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီဒီထုတ်ကုန် mindlessly မစားသင့်ကြောင်း, ဆိုလိုတာကလုံလောက်သောပမာဏပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။

ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Koulslou

ဂရိဒိန်ချဉ်ချဉ်မုန့်, Mayonnaise နှင့်ပင်မုန့်ဒိန်ခဲကိုအစားထိုးနိုင်သည် - ကအားလုံးကိုသီးခြားစာရွက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်များနှင့်ဟင်းချိုများနှင့်မီးဖုတ်ထားသောဟင်းလျာများကိုသုံးပါ! သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဘို့, ရှာလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူဤငံပြာရည်ကြောင့်ရောမွှေပါ။ ဂရိဒိန်ချဉ်, အခြား creamy dressings သည်အတိုင်းဤ option ကိုပိုမိုအသုံးဝင်စေသည်ဖြစ်သောကြောင့်အများကြီးပိုနေချိန်တွင်ကယ်လစီယမ်, တူညီတဲ့အရသာရှိသည်။ သင်တစ်ဦးပျော်ပွဲစားဘို့ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်လုပ်လိုပါက koulslou ဂရိဒိန်ချဉ်ထဲမှာ Mayonnaise အစားထိုးလိုက်ပါ။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, သင်စိတ်ပျက်မည်မဟုတ်! သငျသညျဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥသို့မဟုတ်ခြစ်ပန်းသီးအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုဖြည့်စွက်အားဖြင့်ထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ်စမ်းသပ်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဂရိဒိန်ချဉ်ထွက်ရှိသောအဆိုပါအရသာချွတ် set နှင့်ပန်းကန်ပြီးအောင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား Crispy

တစ်ဦး creamy ငံပြာရည်အတွက်ကြော်ကြက်သားတစ်ဝတ်ပြုအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင် seductive တစ်ခုခုရှိပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အလားတူ, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးကျန်းမာပန်းကန်စေနိုင်သည်, ထူငံပြာရည်သို့မဟုတ် Mayonnaise သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဂရိဒိန်ချဉ်ဆော့စ်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီထည့်ပါ။ ထိုအခါအလုံအလောက်ငံပြာရည်ကုန်ကြမ်းကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းများတွင်နှစ်နှင့် breadcrumbs နှင့်သူတို့နှင့်အတူဖြန်းဖို့။ သူတို့ကိုဖုတ် - အလွန် appetizing တစ်ခုခုရ! ဂရိဒိန်ချဉ်၏အခြေခံပေါ်တွင်ငံပြာရည်ကြော်နှင့်စွပ်ပြုတ်ကိုသာလုပ်နိုင်ပေမယ့်သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများပိုနှစ်သက်လျှင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ Mayonnaise တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုပြီးတစ်ဦး casserole စေနိုင်သည်။

tzatziki ငံပြာရည်

သင်ပန်းကန်ကိုပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့စေလိုလျှင်ဘာမျှမပိုကောင်း tzatziki ငံပြာရည်ရှိပါသည်။ ဒါဟာအသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ် kebabs များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပစ္စည်းတစ်ခုကင်သို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်လက်တောက်ပသောအရသာနှင့်ထူ texture ဟာအကောင်းဆုံးရလဒ်ပေးသွားမှာပါ: ဂရိဒိန်ချဉ်၏အခြေခံတွင်အလွန်ကြီးစွာသောငံပြာရည် tzatziki စေနိုင်သည်။ သင်ကစတိုးဆိုင်အတွက်ငံပြာရည်ကိုဝယ်နိုင်ပေမယ့်အိမ်မှာလုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်! သင်ရုံခြောက်သွေ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုန်တယ်သခွားသီးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းလျာများ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ငံပြာရည်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လည်းဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအသုံးဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျက်, ပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုစောင့်ကြည့်မည်သူမဆိုအဘို့, ဤ option ကိုဖွင့်ဒဏ်ငွေကိုက်ညီ။

Cheesecake ဂရိဒိန်ချဉ်

ဒါဟာလက်တွေ့ကျကျသောအရာတို့ကိုကြည့်ရှုရန်ထိုက်တန်သည်: cheesecake - မကိစ္စကိုသင်အဘယ်သို့ရှိနေသည်ကိုတစ်အချိုပွဲနဲ့တူရဲ့။ ကျနော်တို့လက်ထက်ကအသုံးဝင်သောအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်, မုန့်ဒိန်ခဲဂရိဒိန်ချဉ်၏အစားထိုးအလိုအလြောကျတစ်ခုခုအစားအသောက်များတွင်သို့ဤပန်းကန်ပြောင်းလဲကြောင်းမပြောနိုင်ပါဘူး။ ဤသည် cheesecake အများကြီးပိုပရိုတိန်းသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျမြားကိုလညျးအသီးသို့မဟုတ်သီး cheesecake ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်, ကပန်းကန်ကိုတောင်ပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်အရသာရှိတဲ့လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ Lite စာရွက်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကိုယ့်ဟာကိုယ်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်အချိုပွဲလိုက်မယ်ဖို့အခြိနျမှနျမှဖြစ်နိုငျပါသညျ!

ဂရိဒိန်ချဉ်အပေါ်မီးဖုတ်ထားသောဒိုးနက်

ဤသည်အခြားအချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်နေ့တိုင်းဒါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ရှိနိုင်ပါသည်သည်ဟုမထင်ကြဘူး။ သင်တနင်္ဂနွေပေါ်မှာမွှေးတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံချင်လျှင်သို့သော်လည်း, သင်သည်ဤစာရွက်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ Filler နှင့်အတူအဆီလွတ်ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပြီး, သင်ပျော့စိုထိုင်းဆနှင့်အတူတစ်ဦးခမ်းနား airy မုန့်စိမ်းကိုရယူပါ။ စတိုးဆိုင် options များနှင့်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာဒီစာရွက်ထဲမှာအဆီပမာဏများလွန်းမမြင့်မားကြောင်းဒါကြောင့်အပြင်ကဒိုးနက်ကြော်ဘဲ, ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကအရေးကြီးပါတယ်သင်ဒိုးနက် get ရှိသည်ဖို့စီစဉ်ပုံကို။ သင်တစ်ဦးဓါတ် option ကိုဖန်တီးချင်ပါတယ်လျှင်, ထို glaze သို့မဟုတ်ချိုမြိန်ယိုကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ထိုအချိုမြိန်သည်နှင့် တွဲဖက်. အားလုံးအသုံးပြုမှုကိုဒိန်ချဉ်ဘက်ပါလိမ့်မည် greechskogo ။

ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ oatmeal

သင်ဂျုံယာဂုကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ညဦးယံ၌ချက်ပြုတ်, သင်အများကြီးလွဲချော်။ ပြောင်းဖူးအလွှာ, နို့နှငျ့ဂရိဒိန်ချဉ်: ဤစာရွက်အကောင်အထည်ဖေါ်ရန်သင့်အားအရှိဆုံးရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, အစေ့များ, သီးသို့မဟုတ်ချောကလက်ချစ်ပ်အတိုင်း, သင်တို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ add တစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကွန်တိန်နာရေခဲသေတ္တာထဲတွင်နေရာနှင့်နေ့ချင်းညချင်းကစွန့်ခွာထားရပါမည်။ နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ပျော့အလွှာဖြစ်စေလျက်, အပေါငျးတို့သအရသာရောနှောပြီးအံ့သြဖွယ်အရသာရှိတဲ့နံနက်စာရယူပါ။ သငျသညျကိုကြိုတင်နံနက်စာပွငျဆငျနိုငျဒါသင်, ရက်အနည်းငယ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဂျုံယာဂုထားခဲ့နိုင်သည်။ options နဲ့ပေါင်းစပ်အဆုံးမဲ့အစုံ, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအရသာစမ်းသပ်နှင့်ရှာတှေ့နိုငျဒါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုခုကိုအတွက်တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်ပရိုတိန်းများများဖြစ်လိမ့်မည်။

ဂရိဒိန်ချဉ်အပေါ် pancakes

ဂရိဒိန်ချဉ်၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူနောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောနံနက်စာ - pancakes ။ စမ်းသပ်မှုအတွက်ဒိန်ချဉ်နှစ်ဦးကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်: ကပရိုတိန်းတစ်ခုအထင်ကြီးသောအဘို့ကိုကာမွှေးကြိုင်, ဒိန်ချဉ်၏တူညီအရသာပေးသည်။ pancakes နှင့်ပျော့ပျောင်း vlazhnovatoy စေရန်ဒိန်ချဉ်၏ creamy texture ။ အဆိုပါပန်းကန်ကိုပိုပြီးဖိုင်ဘာခဲ့သောကြောင့်သင်တို့သည်လည်း, wholegrain ဂျုံမုန့်ညက်သုံးနိုင်သည်။ သငျသညျအတူတူသင်လုပ်နိုင်လမ်းနှင့် muffins သို့မဟုတ် cookies များကိုထဲတွင်လွန်း pancakes ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်။ စာရွက်စုံလင်သောအထဲကကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ် - ထိုဒိန်ချဉ်များနှင့်လုံးစပါးကိုမုန့်ညက်, အစားသကြားအနည်းငယ်ထောပတ်နှင့်ပျားရည် Add! အရေးကြီးတာက, စမ်းသပ်နှင့်တွေ့ပါကသူတို့ပေါင်းစပ်အဖြစ်ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများလွှမ်းမိုးမှုဟင်းလျာများ၏အကျိုးအတွက်ဆိုတာကိုသတိရ, မသာဂရိဒိန်ချဉ်မှမကြောက်ပါဘူး။

ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုခြင်း

သငျသညျအစားအခြားအဓာတ်ဆီဆိုင်၏မုန့်၏ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုဖို့စတင်လာတဲ့အခါ, သင်ကဤမျှကာလပတ်လုံးအဘို့ဤလုပ်နေတာမဟုတ်ကြောင်းအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။ ဒီထုတ်ကုန်သူ, သုပ်, ဟင်းချိုနှင့် pastries အဘို့သင့်လျော်သည် - နီးပါးမည်သည့်စာရွက်တစ်စုံလင်သောအစိတ်အပိုင်း။ သင်ဘယ်နေရာမှာစတင်ရန်သိသောသေချာမသိကြပါလျှင်, အထက်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ။ အချိန်ကျော်သငျသညျဂရိဒိန်ချဉ်ဤမျှလောက်များစွာသောထုတ်ကုန်များအတွက်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်သဘောပေါက်မည်! သင်က၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်အရသာတူအများကြီးမကျင့်လျှင်ပင်ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ပါတယ်။