စကွပ်: ကယ်လိုရီ, ဖွဲ့စည်းမှု, အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ကျန်ရှိသောစဉ် Courgettes အလျင်အမြန်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်စွမ်းရှိသည်သောအံ့သြဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြားတွင်များမှာ တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ သူတို့ကဒါနုပျိုသားသမီးများ၏အာဟာရများတွင်အသုံးပြုဓာတ်မတည်, ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ zucchini ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ ကြောင့်၎င်း, သက်ကြီးရွယ်အိုလူဦးအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုမရှိမဖြစ်စေသည် သူတို့အသွေး၌လက်စထရောအကြောင်းအရာလျှော့ချ, သွေးဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏အော်ပရေတာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

အောင်မြင်စွာအများအပြားအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသုံးပြု, အနည်းငယ်မျှသာကယ်လိုရီဖြစ်သော squash ။ ထို့ပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံအရည်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်သိသိသာသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွ Diuretics ဆီးအရေးယူ output ကိုစုဆောင်းအဆိပ်, ဆား, လက်စထရောနှင့်အခြားစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူ။ အဆိုပါချွဲအမြှေးပါးပေါ်ခြင်ဆီအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုထို့ကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုခံစားနေရပြီးလူဦးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြိုဆိုပါတယ်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်းနှင့် dysbiosis နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။

စကွပ်, ထက်မပိုသော 27 kilocalories ၏ကယ်လိုရီအရာ (100 ဂရမ်လတ်ဆတ်) ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ကြသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖရပ်, သံ, ဆိုဒီယမ်ဆာလဖာ, လီသီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်သည်ဤအံ့သြဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသူတို့ကပိုထက် 90 ရာခိုင်နှုန်းရေဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B နှင့်အခြားသူများထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သော zucchini ဆံ့။ အနိမ့်ကယ်လိုရီ content တွေကိုသင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အရက်ဆိုင်ထဲမှာအားလုံးတ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်။

ဒါဟာအာဟာရ၏အာရုံစူးစိုက်မှု A မြင့်ဆုံးသည့်အခါနုပုံစံအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။ ယင်းအခွံနှင့်အစေ့မြား: သင်အရာအားလုံးကိုစားရန်လိုပါတယ်။ လူငယ်တို့ squash, ကယ်လိုရီ, ချိုမြိန်အရသာနှင့်ပင်ကလေးများကဲ့သို့လတ်ဆတ်သောသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု။ ဒီထုတ်ကုန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဖို့နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာကငယ်ရွယ် zucchini ၏အရသာကိုတစ်ဦးဆိမျ့လသေံနဲ့ထောပတ်သီး၏ရေးဆင်တူပါတယ်။

ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာကျနော်တို့အပူကုသမှုပြီးနောက် zucchini စေပြီ။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုမျှတည်ထားပါကြော်, ရှိသည်, အသုံးပြု. သူတို့ထဲကကြက်ဥချက်ပြုတ် ဟင်းချို, ဝက်အူချောင်း, etc ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်ရေနံကိုအသုံးပြုတဲ့အခါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏သင်တန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏သီအိုရီကိုချက်ခြင်း, ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့ခေါ်။ , သငျသညျချက်ပြုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် ပေါင်း squash, ချက်ပြုတ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပေမယ့်ရေနံသင်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏအတွက်အသုံးပြုအခြေအနေကိုအောက်မှာအများကြီးမဟုတ်တိုး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ သငျသညျ Mayonnaise နှင့်အတူချောပန်းကန်ဆီထည့်လျှင်, သင်ချက်ချင်းဓါတ်ဖွဲ့စည်းမှုမှနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။

သငျသညျချက်ပြုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ် ကြော်စား zucchini? သူတို့ကို Calorie ချက်ချင်းသုံးဆ။ ဤသည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းသူတို့ကရေနံတွေအများကြီးကိုစုပ်ယူဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပွငျဆငျ၏ဤနည်းလမ်း၏စံပြပုံစံများ၏မှီဖို့ပုံစံမျိုးရယူလိုလျှင်ထိုကွောငျ့, ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာပိုမိုနီးကပ်စွာယင်းမှမဆိုအခမ်းအနားတစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များနှင့်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာဤအကျိုးတူထားခဲ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏ အစားအသောက် menu ကို။