တစ်ပါတ်တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မိန်းကလေးများစွာရှိသည်ဖို့လိုခငျြ တဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်။ လူတိုင်းတစ်ဦးရေကူးဝတ်စုံနဲ့အတွက်နွေရာသီအတွက်ကမ်းခြေမှာလမ်းလျှောက်နှင့်ဤအတွက်ယုံကြည်မှုခံစားရရန်လိုလားနေသောကြောင့်ဤနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေရှည်လျားကြောင်းဂရုစိုက်, ထိုသို့ရက်အနည်းငယ်အချိန်ကြောင်းနားလည်ကြပါဘူး။ သို့သော်ရဖို့ တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် တစ်ပါတ်တွင်လည်းဖြစ်နိုင်အဖြစ်လအနည်းငယ်။

တင့်တယ်ဝမ်း - သာအစအဦးဖြစ်ပါတယ်။ စာနယ်ဇင်းပြီးနောက် - ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပြီးတစ်ဦးချင်းစီ၏ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးအပေါငျးတို့သသောကွောငျ့, ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့ဆန္ဒသို့မဟုတ်နိုင်ခြင်းနေသောသူတို့ကိုကူညီလိမ့်မယ် တဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း အိမ်မှာအတော်လေး doable ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - သည်းခံခြင်းဖြစ်ပါတယ် willpower နောက်တဖန်နှင့်သည်းခံခြင်း။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ: သင်၏အစာအိမ်အပေါ်မုသား, လက်သူ့ခြေရင်းဖြောင့်စွန့်ခွာ, ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ ကြမ်းပြင်ကနေအနည်းငယ်ဓာတ်လှေကားအကြီးအကဲများ, မျှော်လင့်နေပါတယ်။ ထိုနောက်မှသုံးဆယ်ဒီဂရီသို့မဟုတ်နှစ်ဆယ်စက္ကန့်များအတွက်တစ်စက်အကြောင်းသင်၏ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သို့ပြုလျှင်သင်၏လက်ဝဲဘက်ခြေထောက်နှင့်လက်ျာလက်ရုံးတော်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လက်ခြေပြောင်းလဲနေတဲ့, ဒီကအနည်းဆုံးတဆယ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုတလျှောက်လက်နက်: တစ်ပါတ်တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်သင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုနောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ ထို့နောက်အကြောင်းကိုတစ်ဆယ်စင်တီမီတာကြမ်းပြင်ကနေဖြောင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သူတို့ကိုကိုင်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းညာဘက်ခြေထောက်ဖို့ဒူးမှာကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာတံတောင်ဆစ်မှာကွေးဆွဲထုတ်, လက်ဝဲလက်မောင်းကွေး။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလက်နှင့်ခြေအနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့နှစ်ဆယ်ကြိမ်စီအချိန်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

တတိယလေ့ကျင့်ခန်း: သင်၏နောက်ကျောနှင့် raskinte အပေါ်မုသားဘေးထွက်မှလက်နက်ဖြောင့်။ ခြေထောက်မြှင့်, ဒါကြောင့်သူတို့ကြမ်းပြင်မှ perpendicular ခဲ့ကြသည်။ နောက်ကျောကြမ်းပြင်ပယ်ကြောင်းဒါကြောင့်လက်မှခြေကနေမပိုနှစ်ဆယ်ထက်စင်တီမီတာ, နာရီခဲ့တာဒါမှန်ကန်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ဖြည်းဖြည်းလက်ဝဲခြေထောက်ကိုလျှော့ချဖို့စတင်။ ထို့နောက်အခြားဦးတည်ချက်၌သင်တို့၏ခြေထောက်များနှင့်အနိမ့်ကိုပြန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလေး: သင်ပဝါနှင့်ကုလားထိုင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေနိုင်ရန်အတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်နည်းတူ။ , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသားစတင်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာခြေကိုတင်ကြ။ , လှိမ့်ကောက်များနှင့်ရှေ့တော်၌ဖယ်ရှားပစ်ရန်သုတ်ပဝါအလိပ်။ ထိုအခါနှင့်အတူအချုပ်ခန်း, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားယူပြီးလျှင်အဖြစ်တစ်ဦးသုတ်ပဝါနှင့်အတူခြေသင်၏လက်ဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့နောက်ထို့နောက်ဘယ်ဖက်မှတစ်ဦးလက်ျာဘက်အလှည့်စေပါ။ သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုမှန်ကန်သောခဲ့ကြသည်နှင့်အသင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းလာစေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်, Rotate လက်နက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကမှကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားသော။ လေ့ကျင့်ခန်းတဆယ်ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းငါးခု: ကသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်၏ Oblique ကြွက်သားအပေါ်တွက်ချက်သည်။ သင်ကတစ်ဖြောင့်လိုင်းပေမယ့်မျှော်လင့်နေတဲ့ SOCKS ဖြစ်သင့်, သင့်ဒူးထောက်ရနှင့်ဘေးထွက်ရန်သင့်ညာဘက်ခြေထောက်ဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ လက်တံတောင်ဆစ်ချိုးနှစ်ဖက်စလုံးမှေးမှိန်, ဦးခေါင်းများအတွက်ရဲတိုက်မှချိတ်ဆက်ပါ။ လက်ဝဲအမှီနှင့်ကွေးခြင်းမရှိဘဲပြန်လိုချင်သောအနေအထားသွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းထပ်တဆယ်ကြိမ်, ထို့နောက်အခြားဘက်ခြမ်းမှလှည့်နှင့်လက်ျာမှကွေး၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလုပ်ပါ။

ယခုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များသည်ဤရက်သတ္တပတ်သေချာများအတွက်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့:

1) ပထမဦးစွာသင်တို့သည်နောက်အစားအစာကိုကန့်သတ်ဘယ်နေရာမှာသင်ရရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုတာကိုသတိရဖို့လိုပါတယ်။ တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းကဘာမှပြောင်းလဲလာမှာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကသေးငယ်တဲ့အစားအစာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လျှင်, အရာအားလုံးအတိအကျထုတ်ကိုဖွင့်တော်မူမည်

တစ်နေ့လျှင်သုံးဆယ်မိနစ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်: 2) ကမှန်မှန်လေ့ကျင့်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ရလဒ်များကိုရလိုလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကလေးငါးကြိမ်တစ်ပါတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် သာ. ကောင်း၏။

အဆုတ်ထဲမှာလေထုနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသက်ရှုသောအခါလုပ်ဖို့မသက်မသာသောကွောငျ့ 3), သငျသညျ exhale အဖြစ်ကွေးနှင့်ရုတ်သိမ်းရေးလုံးကိုအလှည့်လုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

4) လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင်မဆိုအခြားနှင့်အတူကအစားထိုးရန်ထို့နောက်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်။ နာကျင်မှုမှတဆင့်ဘာမှမလုပ်ပေးဘူး။

သင်တို့ရှိသမျှသည်ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်, ထိုလေ့ကျင့်ခန်း "ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်" သင်ကကူညီပေးဖို့သေချာပါသည်။