ပရိုတိန်းရွှေ whey နျ Standard: ဖွဲ့စည်းမှု, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

တရာရာခိုင်နှုန်းကိုပရိုတိန်းရွှေ whey နျ Standard ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအကျော်ကြားဆုံးနှင့်လူကြိုက်များများအပြင်ကာယဗလဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးဟာ Optimum အာဟာရ - ဤထုတ်ကုန်အမေရိကတိုက်၏ကြီးမားသောကုမ္ပဏီကြီးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပရိုတိန်း - ကြွက်သားထုထည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်သောမရှိမဖြစ်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏နှလုံးမှာအာရုံတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အ syvorochnogo ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖယ်ထုတ်ထားလိုက်တယ်။ သူတို့ဟာ catabolic ဖြစ်စဉ်များပိတ်ဆို့ခြင်းစီးဆင်းမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဒီဖြည့်စွက်လို

သငျသညျကွီးစှာသောကာယဗလမယ်ဖြစ်လာနှင့်ပိုမိုကြွက်သားထုထည်ရှိသည်ဖို့လိုလျှင်, ပရိုတိန်းရွှေ whey နျ Standard စံဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - က, သငျသညျကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်မြင့်မားအကြောင်းအရာပိန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ tool ကရွက်ပေါက်အပျော်တမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားမှသာအသုံးပြုသည်။

သငျသညျအားကစားအတွက် excel နှင့်လှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ရှိသည်ဖို့လိုလျှင်, ကသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်မှာမ, ပရိုတိန်းရွှေ whey နျ Standard သင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောမဟာမိတ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ

အလွန်မကြာခဏလူတွေတောင်မှတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာယူပြီးအချိန်မရှိကြပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်း၏အရသာကိုခံစားနိုင်။ သည်ဟုမထင်ကြ ပရိုတိန်းလှုပ် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အရည်အသွေးထုတ်ကုန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်, glutamine နှင့် BCAA မှသာအသုံးဝင်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ရွှေ whey နျ Standard ပရိုတိန်းအပြည့်အဝန့်ညက်ကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့။

အဓိကအားသာချက်များ

ပရိုတိန်း "ဝေရွှေနျ Standard" ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်တစ်ဦးဦးဆောင်အနေအထားရှိပါတယ်ချည်းနှီးမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူဿုံလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် function ကိုနှင့်ယေဘုယျကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြည့်:

- ကျကွှစှာကြွက်သားထုထည်၏စုဆောင်းမှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ရန်။

- နီးပါးလုံးဝခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။

- လုံးဝဒါအရေးကြီးပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပြည့်နေပါသည်။

- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေ။

- အအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကာလ၌အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, အကြိမ်အနည်းငယ်အတွက်အားပေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

- ကြွက်သားပရိုတိန်း၏ပျက်ပြားကာကွယ်ပေးသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ volume ထဲမှာလျှော့ချမည်မဟုတ်ပါ။

- အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ဦးကိုချက်ချင်းကော့တေးကိုသောက်သုံးပြီးနောက်ကြွက်သားရိုက်ထည့်ပါ။

- စွမ်းအင်ထည့်ပါ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးပွါးစေ, သင်စီစဉ်ထားသည်ထက် ပို. ပင်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

- ခန္ဓာကိုယ်၌, အပေါငျးတို့သဟိုဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင်။

အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး

ပရိုတိန်း "ဝေရွှေနျ Standard" သုံးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်:

- syvorochnogo ပရိုတိန်းခွဲထုတ်;

- glutamine နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်;

- whey peptides hydrolyzed ။

သုံးဆယ်သုံးရက်ဂရမ်ဖြစ်သောရှိရမည်၌ပါရှိသည်:

- ဆယျ့ရှစျ-မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ;

- ပရိုတင်း 24 ဂရမ်,

- 4 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်,

- 2 ဂရမ်အဆီ,

- 140 mg ကိုကယ်လစီယမ်,

- ဆိုဒီယမ်၏ 210 မီလီဂရမ်။

ထုတ်ကုန်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 130 kcal ဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းအားလုံးဟာ Optimum ပေါင်း 100 whey ရွှေနျ Standard အလွန်မြန်ဆန်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်, ဒါကြောင့်အစာခြေပွဿနာမြားပျေါပေါကြဘူး။ ဤသည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကအတည်ပြုသည်။ ထို့အပြင်အမှုန့်သင်အလွယ်တကူမဆိုအရည်ထဲတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ရက်အနည်းငယ်ကော့တေးအစာစားခြင်း, သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, သင့်ကြွက်သားများကြီးထွားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ပရိုတိန်းယူနည်း

သင့်ရဲ့ Blender သို့မဟုတ် shaker 200 ml ကိုအရည်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ သငျသညျလွင်ပြင်ရေ, နို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ 100 အ whey ရွှေနျ Standard တစ်ခုပရိုတိန်းနှင့်အတူထုပ်ပိုးလိမ့်မည်ဖြစ်သောကျုံးအရောအနှော, ထည့်ပါ။ အဲဒီအကြောင်း 33 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

သုံးဆယ်ခန့်စက္ကန့်တစ်ကော့တေးရောမွှေပါ။ သငျသညျအအေးအချိုရည်သောက်ပိုနှစ်သက်ပါလျှင်အနည်းငယ်ရေခဲ Cube Shaker ထည့်ပါ။ နှင့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများအရသာတိုးတက်လာဖို့ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသီးအနှံ, ပျားရည်သို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်။

သင်တစ်ဦး shaker သို့မဟုတ် Blender ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပြီးတစ်ဖန်အတွက်ထို့နောက်ကောင်းစွာပဲသင်၏အသောက်ရောမွှေပါ။ စကားမစပ်, သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်အဘို့အကော့တေး၏အများဆုံးအကောင်းဆုံးအရသာဖန်တီးဖို့ပိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းအရည်ထည့်နိုင်သည်။

သင်ရုံအရောအနှော၏ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကိုနှိုးထပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက် - ကြောင့်ပြီးနောက် - လေ့ကျင့်ရေး, တတိယမီ။

သင်သည်သင်၏နံနက်ထိုးမသောက်ရပြီးနောက်, သုံးဆယ်မိနစ်စောင့်ဆိုင်း, ပြီးတော့တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ။ ကနေ့၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက် - ထိုနံနက်စာမေ့မထားပါနဲ့။ သငျသညျကငျြ့သုံးဘူးသည့်အခါရက်ပေါင်းတွင်, သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးကော့တေးကိုသောက်လော့။

စကားမစပ်ဒီပရိုတိန်းတစ်ဦးအဓိကဟင်းအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအရသာများပိုအဖြစ်သာသုံးနိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်နံနက် muesli ကို run ရန်အသုံးပြုသည့်နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်အရောအနှောများနေတဲ့အဘို့ကိုထည့်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအရသာနှင့်ကျန်းမာနံနက်စာရယူပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး pastries နှင့်အတူပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ် pies ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောထဲကအများကြီးပိုရ။

အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောပရိုတိန်း?

အလွန်မကြာခဏတစ်ဦးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားအကြောင်းကိုအံ့သြ ဘာပရိုတိန်း နှင့်အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောစျေးနှုန်းနှင့်အရည်အသွေးအဖြစ်ညွှန်းကိန်းအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလွန်စျေးပေါထုတ်ကုန်အများစုဖွယ်ရှိအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းကုန်ကြမ်းပါရှိသည်။ ပရိုတိန်း "ဝေရွှေနျ Standard" သာဘေးကင်းလုံခြုံမှုအစိတ်အပိုင်းများ, ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပါဝင်ပါသည်။ ထိုသို့သောသဘာဝကအရောနှောသောကြောင့်လုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းပျက်စီးမှုနှင့် ပတ်သက်. အနုတ်လက္ခဏာကောလာဟလများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်အဘို့အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အလွန်မကြာခဏငယ်ရွယ်အားကစားသမားဟိုသူတို့နှင့်အတူရောထွေး။ သင်သာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လျှောက်လွှာအပြီးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကိုသာအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ Non-လိုက်နာမှု၏ကိစ္စများတွင်ဖွင့်ပြအဖြစ်ငုပ်လျှိုးနေရောဂါများရှိနေခြင်းပေမည်။ ဆိုလြှငျ, ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုမှကြိုတင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ, သင်ဒီထုတ်ကုန်၏ဆိုးကျိုးများကိုတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ စကားမစပ်, ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်အဘို့မသာအသုံးပြုသည်။ ဝတ္ထုများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောလျင်မြန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအထောက်အကူပြု။ ကျနော်တို့ပရိုတိန်းရွှေ whey နျ Standard စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစျေးနှုန်း, အရည်အသွေးမှာအလွန်ကောင်းလှ၏။ အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်, ပရိုတိန်းဓာတ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်သောသူအပေါင်းတို့သည်အားကစားသမားသာမန်မျက်စိမြင်နိုင်ဖြစ်ကြောင်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်အစာရှောင်ခြင်းရလာဒ်များဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျပရိုတိန်းဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်စစ်မှန်သောရလဒ်များကိုမြင်ချင်လျှင်, အားကစားရုံကိုအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ ရလဒ်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာလိမ့်မည်ဟုမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သာပြည့်စုံအစီအမံသင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့အသွင်အပြင်ကိုအာမခံပါလိမ့်မယ်။ ဖောက်သည်တုံ့ပြန်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးကျွန်တော်တို့ပရိုတိန်းလှုပ်အကြံပြုချက်များ၏သမျှသောသူတို့ယူဆ၏တစ်ခုတည်းသောထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်, သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဝယ်လို့ရပါတယ်သာ။