တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်: မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့? နည်းလမ်းများဆေးဝါးများ, ရိုးရာကုစား

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို - အဘယျသို့လူကိုအခါအားလျော်စွာအဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောက်စိတ်အကြိမ်ကြိမ်တွေ့ကြုံခံစားဘယ်သူနည်း ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမထံမှအကူအညီများသည်ဤဒုက္ခနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းစောင့်ဆိုင်းနှငျ့သငျဖို့ပုံရသည့်အခါမိမိတို့အပျေါတိုကျခိုကျဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဆွေမျိုးသားချင်းများဆရာဝန်တွေဟာသူတို့ရဲ့ပခုံး shrug နားမလည်ကြဘူး, သူတို့ကသေဖို့အကြောင်းကြောင်းကျန်းမာများနှင့်ခံစားချက်ဟုဆိုသည်။ ဒါကြောင့်ထင်ရပေသည်ရာမှတစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်းအဖြစ်ဆရာဝန်များမှအဆုံးမဲ့ခရီးစဉ်, ကိုချိုးဖျက်မထားဘူး။ တကယ်တော့အဖြေတစ်ခုရှိပါတယ်: ငါတို့သည်ထိုပြဿနာကိုထွက် sort နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, လူတိုင်းနီးပါးအချို့သို့မဟုတ်အခြား vegetososudistye ချိုးဖောက်မှုများရှိကြောင်းနားလည်ရပေမည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု သွေးကြော dystonia ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတခု VSD နှင့်အတူလူများအတွက်အဖော်ဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးစွာစည်းကမ်းချက်များထုတ် sort ။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် - မိမိနျြးမာရေးအတှကျအဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်, ခါနီးသေမင်း၏တစ်နည်း။ သိမ်းယူမှုလူများကတစ် ့. အတွက်ပစ်နိုင်သည်, တစ်နေရာတည်းတွင်ဆက်နေပါဘူး, အခန်းဖို့အလျင်စလိုပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ခိုင်မာတဲ့နိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုး, နှလုံးခုန်နှုန်း, မောထိုကဲ့သို့သောကြောင်းနီးစပ်။ ထွက်သက်တော်သည်ကြပ်ခြင်းတို့ကိုခံစားရ သည့် breastbone နောက်ကွယ်မှမီးလောင်ရာနှင့်နာကျင်မှု။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ myocardial infarction ရန်အလွန်ဆင်တူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ (ရက်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်) ရှည်လျားဖြစ်ကြောင်း angina တကယ်တော့ထံမှခွဲခြားနိုင်သည့်စိတ်နှလုံးထဲမှာဝဒေနာ, ရှိပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော "Validol" အဖြစ်တစ်ဦး tool ကိုလက်ခံရရှိအခြေအနေကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းစခွေငျးငှါအနေဖြင့် "Nitroglycerin" ဒီလိုနာကျင်မှုကိုခေါ်ဆေးဝါးများ, ရပ်တန့်မပေးပါ။

IRR - ရောဂါ, သို့သော်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရစနစ်၏အလယ်ပိုင်းနှင့်အရံစိတျအပိုငျးမြား၏လှုပ်ရှားမှုများတွင်တစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ညွှန်ပြကြောင်းလက္ခဏာတွေတစ်ရှုပ်ထွေးမဟုတ်ပါဘူး။

Dystonia အများအပြားအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားသည်:

• သွေးတိုးရောဂါမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖြစ်ပေါ်စေ, tachycardia စိတ်နှလုံးထဲမှာလက်ရှိမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံဖြစ်နိုင်သည်။ တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်ဘာသာရပ်၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူလူ။
• Hypotonic အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်, မူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။
• ရောနှောထားသောအခြားနှစ်ခုမျိုးစိတ်လက္ခဏာတွေလည်းပါဝင်သည်နှင့်အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ချိုးဖောက်မှုများကို vegetovascular ရှေ့မှောက်တွင်ဘဝအန္တရာယ်သည်မဟုတ်, သူတို့ကလက်ရှိရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားအဖြစ်ကအခြားဆိုးရွားသောအချက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, (စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူ - IBS) အစာအိမ်နာကဲ့သို့သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ, ischemic နှလုံးရောဂါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသရုပ်

ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့လူတွေဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်တိုင်းအခါသမယပေါ်တွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်, ကျွန်တော်တို့ကိုအနည်းငယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိသားစုဆရာဝန်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးရှိပါတယ်။ One ရဲ့ဘဏ္ဍာရေးအနေအထားအခြားသူများကိုခွင့်ပြုမထားဘူး - ဘဝ၏လွန်မိပြီအရှိန်အဟုန်။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုစွန့်ပစ် - အများစုကစိတ်ပညာရှင်ဖို့ကင်ပိန်းကယုံကြည်ကြသည်။ အဆက်မပြတ်မေးခွန်းလိုက်ရှာ: ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများရှိလြှငျ, စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့? လွတ်လပ်စွာအမြဲရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်, ဒီသတိရသင့်တယ်လို့မရပါဘူး။

တစ်ဦးတည်းအားလုံးပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အလေ့အထကိုမကြာခဏအခြေအနေကိုတိုး။ လေးစေခြင်းမှဦးဆောင်ကာဝမ်းနည်းဖွယ်အဆုံးမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ နေ့စဉ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ တန်ခိုးမရှိရှိပါတယ်အခါ, လွတ်လပ်စွာသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? သငျသညျနားလည်ထိန်းသိမ်းနည်းရန်ကြိုးစားသူကိုမိသားစုဝင်များထံမှအကူအညီတောငျးရမညျဖွစျသညျ။ ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အာဏာမဲ့လိုက်တဲ့အခါ - အချိန်မဖြုန်းတီးပါနဲ့, သင်ချက်ချင်းအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ရှက်ကြောက်စေခြင်းငှါအလျှင်းမရှိပါသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ကုထုံးတစ်ခုအလည်အပတ်ခရီးရုံအချိန်ကနေကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီအားဖြင့်ကြုံတွေ့အချိန်အခက်အခဲရှိသည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းနေမကောင်းကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကျွန်တော်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်တကွ, IRR အဖြစ်အများအပြားရောဂါများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အတူလိုက်ပါနိုငျသောစိတ်ကျရောဂါအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။

ဒါကြောင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဖြစ်နိုင်ပါသလော ဒီဘာသာရပ်အပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများ၏အမြင်

အသက်ရှုကြပ်ကိုကွောကျရှံ့, မွန်းကျပ်, အသေခံနေမကောင်းပျောက်ခဲနာမကျန်း: ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှု phobias ဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ လူတွေကလည်းသူ့ကိုမိဘများ, ကလေးများ, ချစ်လှစွာသောလူတွေအကြောင်းကိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ချစ်ရသူတစ်ဦး၏အနီးကပ်လှောင်ဘတ်စ်ကား, ဖျားနာခြင်းသို့မဟုတ်သေခြင်း၌ဖြစ်ခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်း, စိတ်ဖိစီးမှု, ထိုကဲ့သို့သောမတော်တဆမှုအဖြစ်အချက်များ: အ PA ဆိုပြီးရဲ့ start များအတွက်ခလုတ်ဘာမှရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့အားအချိန်လေးတဦး၌သင်တို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံး PA ဆိုပြီးနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကများသောအားဖြင့်ညဦးယံ၌နေ့တိုင်းပြန်လုပ်မှစတင်။ အဆိုပါထိတ်တလန်နေ့တိုင်းလူ့ (သူဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာနေပါစေ) လွှမ်းခြုံသည့်အခါဥပမာ, အတိအကျ 18,00 မှာတစ်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်ပြုလုပ်စောင့်ဆိုင်းဖို့စတင်ခဲ့ပြီးစိတ်မပူပါနဲ့နောက်ထပ်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။

လူတစ်ဦးလုံးဝမောခံစားရပေမည်ပြီးနောက် PA ဆိုပြီးခန္ဓာကိုယ်စဉ်အတွင်းကြီးစွာသောစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, PA ဆိုပြီး၏စတင်ခြင်း၏အတိအကျအချိန် သိ. ကအားလုံးကိုလိုအပ်သောအစီအမံများယူ, စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အချိန်ရောက်လေပြီ: ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို။ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလဲ? Kurpatov လူသိများ psychotherapist, အခြားဘက်ခြမ်းကနေကြည့်ပေးထားပါတယ်။ သူ့စာအုပ်တွေကိုရိုးရှင်းသော, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဘာသာစကား၌ရေးထားလျက်ရှိ၏။ PA ဆိုပြီးနှင့်အတူလူ "ဟုအဆိုပါ IRR များအတွက်ကိုးကွယ်ရာ။ " ဖတ်သင့်

သူတို့က PA ဆိုပြီးထံမှသေဆုံးမည်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန် - Kurpatov ဆရာဝန်ဤလူများအတွက်အဓိကအရာကပြောပါတယ်။ ဒါဟာဤကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုဝင်တစ်မူထူးခြားတဲ့ပေမယ့်အလွန်အသုံးဝင်အကြံဉာဏ်ကိုပေးသည်: "သင်သေလျက်အိပ်ခြင်းနှင့်အသေခံရန်အကြောင်းကိုများမှာထင်တဲ့အခါမှာ ... " ။ Die, သင်တန်း, အလုပ်လုပ်, ဤ psychotherapeutic အကျိုးသက်ရောက်မှုကောင်းတစ်ခုနားလည်မှုရှိပါတယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်: စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့။ reviews VSDshnikov

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု, စံသတ်မှတ်ထားသောခံစားနေရပြီးလူနာ sedatives, ပဿဒ္ဓိ, adrenaloblokatory ။ လည်းအနှိပ်ခံ, လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးသတ်မှတ်။ ဤနည်းလမ်းများ PA ဆိုပြီးအနိုင်ရလိမ့်ရှိမရှိထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အနှိပ်ခံတစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, လူနာများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်သော်လည်းမအမြဲ sedatives ။ မကြာခဏသူတို့အပေါ်အိပ်ချင်နဲ့တိုက်ခိုက်မှုတွေကိုသူတို့ဖြတ်ထားသောမရှိကြပေ။

အနှိပ်ခံ, အပန်းဖြေဖို့ကူညီပေးသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အဘယ်အရာကိုအားကစားဒါအသုံးဝင်သောပါသလဲ အဆိုပါအချက်ကို PA ဆိုပြီးထိန်းအကွပ်မဲ့မှုကြောင့်စတင်ကြောင်း adrenaline ၏ဖြန့်ချိ မှာသွန်းသောအသွေးသို့။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရေးပေါ်အခြေအနေမှာအခါပုံမှန်အားဖြင့်ဤဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲတစ်ကုလားထိုင်အတွက်တိတ်တဆိတ်ထိုင်လျက်ထက်, နေရာယူသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုရဲ့ start အချိန်ကိုသိပါကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး Simulator ကိုအပေါ်အိမ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရွရွပြေးထိခိုက်စေဘူး။ ဘယ်မှာသွားပါရန် adrenaline သောကွောငျ့ဤသည်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ရပ်တန့်ကူညီပေးဖို့ဟာအလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏ကုသမှုနည်းလမ်းများ

ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုလျှင်ဆေးရုံ, ထားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သိမ်းယူမှုနှင့်အတူအိမ်မှာစစ်တိုက်ခြင်းငှါဘယ်လိုနေသလဲ? နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်:

• ဆေးဝါး;
• Self-အနှိပ်များနှင့်အားကစား;
• ပြီးပြည့်စုံသောအရာကြွင်းသမျှ (ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကအလုပ်များတဲ့ရန်မကြိုးစား);
• တူညီတဲ့ပြဿနာကိုခံစားနေရပြီးလူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး;
• samorelaksatsiya;
• douche (သွေးကြောခိုင်ခံ့စေဘို့အလွန်ကောင်း);
• နောက်ခံရောဂါကုသမှုဆိုလျှင်။

: ကိုလည်းသင်ကဲ့သို့သောအချို့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်

• hypnosis;
• အပ်စိုက်ကုထုံး;
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်။

ကြွင်းသောအရာကြောင့်လူတွေကိုနှငျ့ဆကျသှယျဖို့အသုံးဝင်သည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကပင်လယ်ကိုပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးသူနာပြုအိမ်မှာသွားကြဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဆေးဝါးကိုအသုံးပြုထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို

ခေါင်းစဉ် PA ဆိုပြီးများတွင်အသုံးပြုမူးယစ်ဆေး "စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့, တိုက်ခိုက်မှုများကိုစိုးရိမ်ထိတ်လန်" အောက်တွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်နောက်မေးခွန်းတစ်ခု။ မူးယစ်ဆေးကုသမှုအောက်ပါဆေးဝါးအုပ်စုများလည်းပါဝင်သည်:

• sedatives (valerian Tincture နှင့် Leonurus "Validol" "Corvalol", "နယူး Pass ကို" ကိုဆိုလိုသည်);
• ပဿဒ္ဓိ (မူးယစ်ဆေးဝါးများ "Relium", "elenium", "Librium");
• adrenaloblokatory (အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုထိုကဲ့သို့သော "Atenolol" "Inderal" အဖြစ် beta-blockers ရှိသည်) ။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာကုစား

အခုတော့စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့, ထိုကဲ့သို့သောထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုကြောင့်ရှင်းပါတယ်။ ဤရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးဖို့ပူဇော်စေခြင်းငှါကုသမှုရိုးရာကုစား? အဆိုပါထိတ်လန့်နေစဉ်အတွင်းအိပ်သို့မဟုတ်ထိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, မှလွတ်မြောက်ရန်အားလုံးကြိုးစားမှုအခညျြးနှီးဖြစ်ကြကတည်းကထိုသို့သောနည်းလမ်းများနှုနျးဖြစ်နိုင်သည်:

• အပျော့စားကြိုးပမ်းနေကြတယ်။
• ရေပူနှင့်အတူတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ခွကေို Hold သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဒူးတနည်းပူရေအေးဆေးကြောဖို့။
• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း (ကောင်းသော technique ကိုစက္ကူအိတ်သို့အသက်ရှုကူညီပေးသည်) ။
• သငျသညျခံစားရသမျှရေးချ, အဲဒါကိုယူ, သင့်ကိုကွောကျရှံ့နားလည်ရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့်။
• ပူစီနံ, chamomile သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦး decoction သောက်ပါ။
• သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုပြုတ်ရည်ကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားနိုင်သည်အပိုင်း 3, rue နှင့် 3 အစိတ်အပိုင်းများကိုစမုန်ဖြူနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, 4 အစိတ်အပိုင်းများကိုသံပုရာဗာလစံစေးကိုယူပါ။ 1 tbsp ။ l ။ တစ်ဦး beaker သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရေအေးနှင့်အတူအဖုံးကိုစုဆောင်း။ ဒါကြောင့်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသောက်ရ, ထို့နောက်နာရီအနည်းငယ်များအတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကြပါစို့။

အဘယ်သူမျှမလေထုလည်းမရှိသည့်အခါထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

မေးခွန်းစဉ်းစားကြည့်ပါ: "တိုက်ခိုက်မှုများကိုစိုးရိမ်ထိတ်လန်အခါစစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့ မျှသည်လေထုရှိပါသလော" - VSD မှာ hyperventilation syndrome ရောဂါကအပြည့်အဝအသက်ရှူစေရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး (ကဟနေခြင်းမှနှစ်လိုဖွယ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်): မကြာခဏတိုက်ခိုက်နေစဉ်အတွင်းအသက်ရှုကြပ်တဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိ။ အသက်ရှုကြပ်ကိုကြောက်ရွံ့ရှိပါသည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုအောက်ပါလုပျဆောငျရမညျ:

• အဆက်မပြတ်နင်စေ Unreal ကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုသတိပေး - လေထဲမှာလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအထဲသို့ဝင်သော;
• စက္ကူအိတ် (ပလတ်စတစ်ပုလင်း, ပဝါ) သို့ရှူ;
• ပူစီနံလက်ဖက်ရည်မသောက်ရ,
• အဆိုပါ sinuses ပုံမှန် "ခရေပွင့" ခြစ် - ကတည်ငြိမ်အောင်ပါလိမ့်မယ်, အလွန်အသက်ရှူလွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရကဖြစ်နိုင်

သင်အမြဲထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါဘယ်လို - ကြောင်းသင်ဤရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာနားလည်ရန်လိုအပ်ယျ။ သငျသညျမတတျနိုငျလျှင်တနေ့မယ့်, စိတ်ဆိုးခြင်းမရှိကြနှင့်။ သေးငယ်တဲ့အောင်ပွဲအတွက် PA ဆိုပြီးဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတစ်ခုသိသာအလှူငွေစေမည်သော်လည်းတစ်ဦးချင်းစီ။

ကယုံကြည်ပါတယ်အသုံးပြုသူအေးဂျင့်မသေပါဘူးအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်, Self-ထိန်းချုပ်မှုသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအသေချာစေရန်, သင်သည်လည်းထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုခံစားနေရပြီးသူလူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်, ဂရုတစိုက်စာပေ၏အကူအညီဖြင့်ထိုပြဿနာကိုထွက် sort ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။