ထိရောက်သောအစီအစဉ်ကိုယ်အလေးချိန် - Plus အားသို့မဟုတ်အနုတ်?

ကွဲပြားခြားနားသောနှစ်ပေါင်းလူမှုဗေဒပညာရှင်တွေထဲမှာထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့မြောက်မြားစွာစစ်တမ်းများလူအများစုကသူတို့အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပြသပါ။ တစ်စုံတစ်ဦးကအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးအလေးချိန်နှင့်ပြည့်စုံပျော်ရွှင်မှုကိုများအတွက်ချို့တဲ့ကီလိုဂရမ်၏တစ်စုံတစ်ဦးကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုသည်။ ထို့ကြောင့်, တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်ဆုံးမခြင်းအလေးချိန်စိုးရိမ်လူများ, ကွဲပြားခြားနားသောကြည့်ရှုပါ။

ဥပမာ, ငှက်ပျောသီးယူပါ။ တဦးတည်းငှက်ပျောသီးနှစ်ခုကီလိုဂရမ်ရဖို့တစ်နေ့၌တစ်လကိုစားရန်လုံလောက်: ဤအရသာမွှေးအသီးအလေးချိန်ရရှိချင်သောသူတို့အဘို့အတော်လေးသင့်လျော်သည်။ နောက်ထပ်အာဟာရ, ငှက်ပျောနဲ့အခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်: ကဗီတာမင် C နဲ့ B12, ပိုတက်စီယမ်, pectin နှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်အင်ဇိုင်းတွေပါရှိသော။ နှင့်ငှက်ပျောသီးဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ကောင်းသောအမှုအတွက်လည်းလိုအပ်သောအရာ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

အရမ်းပါးလွှာများနှင့်ထောပတ်သီးအကျိုးရှိမည် - တစ်လပုံမှန်အသုံးပြုသောအခါသင်လည်းနှစ်ခုကီလိုဂရမ်စုဆောင်းထားနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးသွေးထဲမှာလက်စထရောထိန်းညှိကြောင်းအကျိုးရှိသောသစ်ရွက်အဆီကြွယ်ဝနေသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီများနှင့်အခွံမာသီး။ - အနည်းငယ်လှုံ့ဆော်ပေးသူတစ်ဦးအဘို့နီးပါးနေ့စဉ်ငွေပမာဏကိုအခွံမာသီး၏တဦးတည်းလက်တဆုပ်စာ 600 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်: သူတို့ကတစ်ဦးစုစည်းအစားအစာ, ဒီစွမ်းအင်ကိုသောက်မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်
နှင့် "အထိုင်များ" လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ပျောက်ဆုံးနေတဲ့အခွံမာသီးအကူအညီနဲ့အမြတ်အလေးချိန် recover ချင်သောသူတို့အဘို့။

1 ကီလိုဂရမ် recover နိုင်ဖို့အတွက်တစ်လအတွင်းသင်ထောပတ်နှင့်အတူနံနက်တိုင်း buderbrod စားရန်လိုပါတယ်။ ဤသည် 82% အဆီပါဝင်သောအလွန်အာဟာရထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ရေနံအရေပြား, မျက်စိ, ဆံပင်များနှင့်အရိုးအဘို့ကောင်းလှ၏။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စော်ကားမဖြစ်သင့် ရေနံအသှေးကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့ယခုအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်။
ကျွဲကောသီးရှိသမျှသည်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပင်အစားအသောက်များတွင်မရှိဘဲလူတွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ကတစ်လနေ့တိုင်းဝက်ကျွဲကောသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်, 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်သော
ကျွဲကောသီးပုံအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းနျြးမာရေးအတှကျသာဖြစ်ပါသည်: ကဗီတာမင် C, အဆီရှို့ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေ, antioxidants ပါရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့နောက်ထပ်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်, ထိုနာနတ်သီးဖြစ်ပါတယ်။ သူသည်အဆီဖြိုဖျက်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ enzymatic လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်း, အစာခြေတိုးတက်လာဖို့စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ နာနတ်သီး၏အဓိကတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း razscheplenii အမဲသားကိုပရိုတိန်း, ငါးများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်ပါဝင်။

နာနတ်သီးအရေးကြီးလက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နာနတ်သီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်သုံးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောရက်နေ့တွင်နာနတ်သီးသာစားရကြ
အစာအိမ်မနိုင် - gastritis ဝင်ငွေမှတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။

ပန်းသီး: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်အဘို့အသီး၏နောက်ထပ်အသုံးဝင်အပိုင်းအစ။ ဒီအသီးကိုစားသုံးကယ်လိုရီ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့တစ်ခုပန်းသီးကိုစားမှအစာစားမတိုင်မီ 15 မိနစ်အဘို့, ခန္ဓာကိုယ်၏ရလဒ် 190 မှသိတော့အဖြစ်လျော့နည်း kcal ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပန်းသီး၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု 16% အားဖြင့်နိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကူညီပေးသည်။