ဂရိတ်ထုတ်ကုန် - ပြုတ် beets ။ ၎င်း၏အလွန်သေးငယ်တဲ့ Calorie!

ငါတို့ရှိသမျှသည်အစာစားရန်အသုံးပြုသည့်သာမန် beet, ယင်း၏သာယာသောအရသာအပြင်ကြီးမားအကျိုးရှိသောသတ္တိလည်းရှိတယ် - နှင့်ဤကာတာတော့သေချာတယ်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်အဆုံးနိုင်စွမ်းသောအရာ betaine အစိတ်အပိုင်းပေးထိုသို့သောပြင်းထန်သောအနီရောင်အရောင်။ ပထမတစ်ချက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာရိုးရှင်းသော - ဒိန်ခဲအတွက်မှုမရှိခြင်းကိုကယ်လိုရီဖြစ်ကြပြီးပြုတ်ထားတဲ့ beets, ကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
beetroot ငါတို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားပေးသည်။ ၎င်းတို့အနက် phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်အီး, C, B1, B6 ဟာအဖြစ်ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဗီတာမင်အေ
သင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာပြုတ် beets သည်ထင်ရှားပြီဆိုရင်, ကအတော်လေးနိမ့်သည်နှင့်ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40 ကယ်လိုရီသောကြောင့်ထိုသို့, သင်မရောထွေးသင့်ပါတယ် calorie ။ ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးက, utilities ၏လက်နက်တိုက်အတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အူကနေယိုယွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဆားများဖယ်ရှားရေးဖို့အတွက်အထောက်အကူပေးသော pectins ၏ဗဟုပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့, တစ်ဦးကငြိုး, oxalic, citric, လက်တစ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေဘို့တာဝန်ရှိသည်။ မေးခွန်း "ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦးပြုတ် beets ထဲမှာ" ငါတို့လုံခြုံစွာကုန်ကြမ်းအတွက်ကြောင့်အတိအကျပမာဏအတူတူပြောနိုင်ဖြေဆိုခြင်း။
တခြားသူတွေကနေဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်၏သော့ခြားနားချက်ပင်အမြင့်ဆုံးအပူကုသမှုမှာ, ကမပြောင်းလဲဖြစ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့်ပြုတ် beet, လုံးဝ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအပေါငျးတို့သထိန်းသိမ်းသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာအချက်ကို indestructible အပူမှဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆားကိုခံနိုင်ရည် beet ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသားပြုတ် beets ... ကျနော်တို့အထဲကတွေ့နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဖြစ်သူမ၏ Calorie? အဘယ်အရာကိုဒီထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြု. ချက်ပြုတ်နည်းများလျင်မြန်စွာရနိုင် အလေ့အကျင့်ထဲသို့သွင်းထား? ဤအရပ်မှကျနော်တို့မီးဖိုချောင်ထဲမှာအံ့ဘွယ်သောအမှုကိုဖန်တီးနိုင်နှင့်ပင်သင့်အိမ်ထောင်စုသူတို့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌အတော်လေးတစ်အစားအသောက်မုန့်ညက်သံသယမပြုခဲ့, ငါ့ကိုယုံကြည်, ချက်ပြုတ်အတွက်လုံးဝ unpretentious beets ။
ရုရှားယောက်ျား၏အနှစ်သက်ဆုံးဟင်းလျာများတစ်ခုမှာ - vinaigrette; ရိုးရှင်းသောသူမူကားသငျ့လျြောဖို့ပြင်ဆင်နေသည်။ ဒါဟာဆလတ်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 110 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, ချက်ပြုတ် beet အပါအဝင်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ထို့နောက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 မှ 100 ဂရမ်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်ပါ။
ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်မှုငါတို့သည် beets အချို့မုန်လာဥ, အာလူး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, ချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်အနည်းငယ်ကြီးမား Pickled, အသေးစားကြက်သွန်နီ, ဆား, ၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပေါင်လိုအပ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ကွဲပြားခြားနားသောအိုးများချက်ပြုတ် beets, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီသည်အထိပြုတ်။ ကျနော်တို့အအေးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအပ်သဖြင့်, အသေးစား Cube သို့ဖြတ်လုံးဝအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဘုံပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးရောမွှေနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြည့်ပါ။ Vinaigrette ်ထမ်းဆောင်ဘို့အဆင်သင့်ပါ!
ရုံဗီတာမင်နှင့်အတူ teeming ကြောင်းယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာသုပ်, beetroot, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, ဆလရီ, အချဉ်မုန့်, မုန့်ညက်နှင့်ချက်ပြုတ်ဆီအသုံးပြုမှုနှင့်အတူပြင်ဆင်ကြ၏။ ပါးလွှာဖြာ beets ၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 ဂရမ်ငါတို့သည်ဆလရီအမြစ်နှင့်တူညီသောလမ်းနှင့်လုပ်ရပ်အတွက်, ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ ရေနံရမညျထည့်သွင်းခဲ့သည်, ရေတစ်စက် 45 မိနစ် non-RunFast အဖုံးအောက်မှာမီးငြိမ်းအေးရန်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မုန့်ညက်နှိုးဆော်ဖို့အခြိနျမှနျမှမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - နီးပါးအဆင်သင့်ပါ! 40 မိနစ်ပြီးနောက်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေး, သန့်စင်ပေးရမည်မုန့်ညက်တစ်ဇွန်း add အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဖန်ခိုင်မာတဲ့ (သိပ်သည်း) အဆီအချဉ်မုန့်ဖြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ beets, stewed အဆင်သင့်, အချဉ်မုန့်ထဲမှာ! ဤသည်ပန်းကန်သာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင် beetroot ဟင်းလျာများ ကလူအပေါင်းတို့သည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေပေါ်တွင်မူတည်သည်တစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပမာဏ, အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာလျှင်ပြုတ် beets, ကအလွန်သေးငယ်သောကြောင့်ထိုသို့, သင် excite ပါဘူးကယ်လိုရီ: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတစ်ဦးတည်းသာအရာသတိရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!