ပဌမလ၌သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အစားအစာ - စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနဲ့ options

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မသာအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, နှင့်ကာလနို့ကာလအတွင်းအလွန်ကြီးစွာသောအရေးပါမှုရှိပါတယ်။ မသာအသုံးဝင်သောဖြစ်ပေမယ့်လည်းတကယ့်အပျြောအပါးအပ်မည်ပဌမလ၌သူနာပြုမိခင်များမှအဘယ်အရာကိုအစားအစာနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်း

မျှော်လင့်မိသောအစားအစာနို့စဉ်ရေထဲမှာချက်ပြုတ်စီရီရယ်, နှင့်အခြားထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်များ၏သီးသန့်ထားရှိရေးမယ်လို့ထင်ပါကလုံးဝကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အားလုံးကိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရန်လိုအပ်သည် အစားအစာပိရမစ်၏။ ပဌမလ၌သူနာပြုမိခင်များအဘို့အစားအစာများအလွန်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။ ဒါပေမဲ့တချို့ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ

ဒီထုတ်ကုန်အုပ်စုတစ်စုကိုရည်မှတ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ, ပဌမလ၌အစိမ်းရောင်အရောင်ရှိသည်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမိန့်တော်မူ၏။ ထိုအစဉ်အလာအစိမ်းရောင်, zucchini, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ဆီးဖြူ, ပန်းသီး (ဥပမာ semerinka) အကြောင်းမူကား, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမီနူးနဲ့ပြီးပြည့်စုံသောမထိုက်မတန်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီးအဖြစ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ, သင်ကအရမ်းဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူသိသိသာသာကခါးသော note ကိုအောင်ချိုမြိန်နို့၏အရသာကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်။ အရှုံးမပေးနဲ့အဖြူနှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီးအပွထံမှ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်, ဂရုတစိုက်ကလေး၏တုံ့ပြန်မှုခြေရာခံသင့်ပါဘူး။ အသုံးဝင်သောနှင့်မုန်လာဥဖြစ်လိမ့်မည်။

အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ

အတွက်သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အစားအစာ အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးလတစ်လ ထိုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သို့သျောလညျးအခြို့သောကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးသူတို့အထဲ၌အဆီများ၏ content မှပြောပြတယ်။ ဒီတော့အသုံးဝင်သောနွားငယ်သား, ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်ရင်သား, သကျသပွေ ပိန်ငါး။ သို့သော်ဘဲသို့မဟုတ်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်အတူစောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်။

ဒီအုပ်စုဒုတိယအုပ်ချုပ်မှုကိုထိုထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းစနစ်များကန့်သတ်။ ရုံ stewing သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်, steaming ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်အများကြီးလျော့နည်းမီးခိုးကင်လို့မရပါဘူး။

စီရီရယ်နှင့်အစေ့

မုန့်နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှဖွင့်ပေးထားမွေးဖွားဘို့ခွင့်ပြုခဲ့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သို့သော်, သင်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စီရီရယ်ကိုလည်းနို့့ရေပေါ်မှာဖြစ်သူတို့ကိုပြင်ဆင်ထားရန်ယ်သည်ကောင်းအောင်ကူညီပေးပါတယ်။

နို့ထွက်ကုန်များ

ပဌမလအတွက်အုပ်စုတွင်မိခင်များ၏နို့အစားအစာများကိုတားမြစ်ထားပေမယ့်တစ်ခုသာကို standalone သောက်စရာအဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည့် omelets မှဆက်ပြောသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသတိနဲ့ထည့်သွင်းရပါမည်။ ခွင့်ပြုစာရင်း - ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အရာကြွင်းလေကလေးရဲ့တုံ့ပြန်မှုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိနှင့်အတူအသုံးပြုကြသည်။

တစ်တင်းကျပ်ပိတ်ပင်မှု

မွေးကင်းစသူနာပြုမိခင်များများအတွက်အစားအစာပူနံ့သာမျိုး, စတော်ဘယ်ရီ, ကိုကိုး, ပျားရည်, ပင်လယ်စာမပါဝင်သင့်ပါတယ်။ မအကြံပြုနှင့်အရက်ဖြစ်ပါတယ်။

သူနာပြုမိခင်များများအတွက်ပထမဦးဆုံးသင်တန်း

ပဌမလ၌ရှုပ်ထွေးရေးစပ်သီဟင်းချိုကိုရှောင်ကြဉ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ ကျနော်တို့ဥပမာ, ကြက်သားသို့မဟုတ်အဘို့, start ရမယ် , အမဲသားဟင်းရည် , မုန်လာဥနီနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းအာလူးနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် refilled ။ သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဖရုံသီးသို့မဟုတ်ကြက်သွန်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့ menu ကိုအမျိုးမျိုးဟင်းချိုအတွက်ထည့်သွင်းရန်, ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်နီနှင့် leeks မရှိဘဲသုံးစွဲဖို့။

ပင်မဟင်းလျာများ

စမ်းသပ်ချက်များကြောက်လန့်ခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဒါလုံခြုံစွာဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ casseroles ချက်ပြုတ်, ဖြည့်စွက်ဂျုံယာဂုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲအပေါ်ယံလွှာနှင့်ကင်ပြီးမှအသားသို့မဟုတ်ကြက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်း။

ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့၏အသစ်က status ကို၏ပထမလတွင်သူနာပြုမိခင်များစားစရာဘို့ - ဤရိုးရှင်းသော, သေးသောအရသာများနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပြင်ဆင်မှု၏လယ်ပြင်တွင်မိမိတို့၏အချက်အပြုတ်အခွက်ထားရန်အလွန်ကြီးစွာသောလယ်ပြင်သည်။