ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းလျာများ။ အစားအသောက်အစားအသောက်အချက်အပြုတ်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းခိုင်မြဲစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့မီးဖိုချောင်အတွက်ကျွမ်းကျင်။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မပြီးသားဒီဂေါ်ဖီထုပ်၏အားသာချက်များကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားဟင်းလျာများသာစားသောက်ဆိုင်နှင့်ကဖေးမအဖြစ်အောင်မြင်စွာအိမ်မှာချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးကွဲပြားခြားနား form မှာမဆိုစူပါမားကတ်တွင်ရောင်းချပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - များနှင့်ရေခဲမုန့်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့။ သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဤကြင်နာဖို့အာရုံစိုက်သင့်သလဲ ကပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, phosphorus ကို, ဗီတာမင် B, C, PP, K သည်ပါရှိသည်ဆိုသောကြောင့်, ရှိသမျှအထက်ပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှအီးထို့အပြင်ဆင်းလှသောအစ်မ, ကြွယ်ဝသော, ထူးခြားတဲ့အရသာနဲ့အနံ့ရှိလိမ့်မည်။

သငျသညျပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကနေအစာစားပြီးတဲ့တည်ငြိမ်တဲ့အစားအစာထဲမှာလှည့်လျှင်, အာရုံကြောစနစ်ထိန်းညှိဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံရေနှင့်ဆားဖယ်ရှားပစ်ရနှင့်ပင် cellulite ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာအားဖြင့်လုယူမခံခဲ့ရသည့်ပန်းကန်ရန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆင်းကိုလတ်ဆတ်ဖြစ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့ဘူးသီးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ကိုရွေးချယ်ပါ, ထိုအနံ့လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သင့်, နှင့်တို့ထိရန်က elastic ဖြစ်သင့်သည်။ ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖွင့်ရက်ပေါင်းများစွာမှဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်သူကချက်ချင်းသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျအနာဂတျအတှကျပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို ယူ. ချင်လျှင်အေးခဲဂေါ်ဖီထုပ်ပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့် - ဒါကြောင့်ဗီတာမင်ထက်လျော့နည်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အများကြီးပိုရှည်များအတွက်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအရာ - လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသုံးပါရိုးရိုးရေအေးနှင့်အတူ Pre-လက်မဆေးနှင့် florets သို့ဝေယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်အားလုံးအာဟာရဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကနေအစားအသောက်အစားအသောက်အကောင်းဆုံးပေါင်းဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့အများဆုံးအလွယ်တကူစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ကလေးတွေအတွက်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွါးရန်, အလှဆင်ဖို့ပျော်စရာရှိသည်ဖို့မေ့လျော့မပေးအနေဖြင့်အတူတူပင်, ကစုံတွဲတစ်တွဲပြုတ်သို့မဟုတ်စေရန် သာ. ကောင်း၏, သားသမီးတို့အဘို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းလျာများနှင့် ပတ်သက်. ဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းလျာများဒီဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်သုပ်နှင့်ဟင်းချိုကွဲပြား။ ဂေါ်ဖီထုပ်သီးခြားပန်းကန်ကိုလုပ်သို့မဟုတ်အခြားထဲမှာပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အများစုကတော့, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်။ ဤတွင်အချို့သောအရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

သုပ် "Bright" ။

သင်လိုအပ်:

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 500 ဂရမ်
• လိမ္မော်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
• အဖြူရောင်စပျစ်သီး - ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 100 ဂရမ်
• သံပုရာ - အပိုင်းပိုင်း½
• အရသာမရှိဘဲသဘာဝဒိန်ချဉ် - 200 ဂရမ်
• မုန်ညင်းချွန်ထက်မက - 1 ဇွန်း
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒီသုပ်လုပ်, သင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets ကနေခွဲထုတ်ဖို့ရှိသည်။ ကြွက်ကြွက်ဆူနှင့်အနည်းငယ်ဆားရေထဲမှာဖြတ်ထားရပါမည်ကိုအဓိကအားထားအဆိုပါ။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက် florets add ရန်နှင့်အခြား 2-3 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ လိမ္မော်သီးအခွံနွှာခြင်းနှင့်အစိတ်အပိုင်းများသို့ဝေယူရန်ရှိသည်။ အခုတော့အဆာများကို ပြင်ဆင်. - ဒိန်ချဉ်နဲ့မုန်ညင်းနဲ့အတူတစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။ စပျစ်သီး, ဝက်အတွင်းဖြတ်နှင့်မည်သည့်မျိုးစေ့များကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားငံပြာရည်နှင့်အတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီရောမွှေပါ။

သုပ် "အသုံးဝင်သော။ "

သားသမီးတို့အဘို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဟင်းလျာများလှပသော, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်မသာဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအသုပ်သည်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့စုံလင်သည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 300 ဂရမ်
• ပန်းသီး - 100 ဂရမ်
• သံပုရာ - 1 အပိုင်းအစ
• ကနေရှေးခယျြဖို့ဂရင်း
• သံလွင်ဆီ, ဆား

သီးခြားဘူးသီး ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏, ရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော၌နှစ်ပြီးသော။ သေးငယ်သောအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်။ ပန်းသီးအခွံနွှာခြင်းနှင့်ချပ်သို့ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သံပုရာအရေပြားသို့မဟုတ်ရှက်စက်ဝိုင်းနှင့်အတူချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သံလွင်ဆီနှင့်ရှိသမျှသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီသုပ်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါပန်းကန်အရသာဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးဆိုတာသတိရပါ အစားအသောက်အစားအသောက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှသာသံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။

နေ့ကိုရဲ့နံနက်စာ၏အရေးအပါဆုံးမုန့်ညက်။ ဒါဟာအကြိုးပွုအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရဖြစ်နဲ့လုံလုံခြုံခြုံအစားအစာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကိုင်ထားရာအရပ်ဖြစ်ပါသည်သငျ့သညျ။ Excellent ကနံနက်စာ option ကိုတစ်ဦး omelets ဖြစ်ပေမယ့်သာမန်မဟုတ်ဘူး။ ကျနော်တို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 750 ဂရမ်
• ကြက်ဥ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
• အချဉ်မုန့် - 250 ဂရမ်
• ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
• ပေါင်မုန့်အစအန - 3-4 ဇွန်း
• ထောပတ်

အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets ရွေးချယ်ခွဲထား, သူတို့ကိုလျှော်ပြုတ်။ ထို့နောက် Pre-အမဲဆီ၏ပုံစံအတွက်သူတို့ကိုနေရာ။ ယင်းမုန့်နှင့်အတူကြက်ဥ Beat နှင့်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၏အလေးချိန်မှထည့်ပါ။ ပြားချပ်ချပ်အလွှာရရှိရန်ဒီအရောအနှောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ထိပ်တန်းဖျန်းမုန့်အစအနသွန်းလောင်း။ 150 ဒီဂရီ preheated မီးဖို၌ထား၏ပုံစံ။ Omelette 20-25 မိနစ်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီနေရာတွင်က - တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့် ကျန်းမာနံနက်စာ။