ပရိုတိန်းညစာ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကြွက်သားတစ်ရှူး၏အဓိကဆောက်, ပရိုတိန်းဖြစ်လူသိများသည်။ dieting သို့မဟုတ်အစားအစာပရိုတိန်းနှင့်အတူမျိုချမိပါအစားအစာများ၏မှန်ကန်သောငွေပမာဏကိုသွားသည့်အခါတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားဖြစ်ရမည်။ ထိုသို့မရှိခြင်းလျှော့ထိရောက်မှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ် (မှတ်ဉာဏ်ရောဂါ, ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) နှင့်အတူပိုမိုနက်ရှိုင်းကိစ္စများမှသာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ပရိုတိန်း၏အရေးပါမှု

မူလတန်းတာဝန် - သင်လုံလောက်သောပမာဏသာရှိအလေးချိန်, ပရိုတိန်းဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးချင်လျှင်။ နိုင်ရန်အတွက်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်းကိုစားသင့်ပါတယ်နေစဉ်, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာသစ်ကိုအရေးအကြောင်းတွေဖြစ်စေဘဲ, ကြွက်သားများ elasticity, အရေပြား elasticity ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အားကစားခန်းမတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူတို့အဘို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူကြောင့် ပို. ပင်အရေးကြီးပါသည်။

ပရိုတိန်းညစာညဦးယံ၌အစာအာဟာရ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမပါဘဲမပွုနိုငျသောသူတို့အားကူညီပေးသည်။ ကခုန် "ရေခဲကြောပိတ်ဆို့မှု" တိုင်းစက္ကန့် Slim ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကြီးစိုးညစာစားပွဲ၏အတိအကျဤအမျိုးအစားလေ့ကျင့်ဖို့အကြံပြု မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်။ ညဦးယံ၌စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး၏ကောင်းတစ်ဦးအပိုင်းအစကိုစား, သင်ရုံညအချိန်တွင်တက် load ချင်ကြဘူး။ ပရိုတိန်းလိုအပ်သောရွှဲပေးပါသည်, သင်နံနက်ယံ၌တိတ်တဆိတ်စောင့်ဆိုင်းပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတိန်းထမင်းစားခန်း

ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏အသုံးဝင်မှုသဘောပေါက်, အစားအစာစျေးဝယ်ဝယ်ယူရန်ဖို့အသုံးပြုအချို့ Dieter, ကိုယ့်ပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမသိရပါဘူး ညစာစားစရာဘို့ ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့သည်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ချက်ပြုတ်နည်းများတွက်အသုံးဝင်သောယနေ့အချို့သောရိုးရှင်းသော, ဒါပေမယ့်အလွန်ကောင်းသောမျှဝေပါလိမ့်မယ်။

ငါးနှင့်ကဏန်းတုတ်၏ Cutlets

အလွန်မကြာခဏ Dieter ရိုးရှင်းစွာ zhirnenky ကြော် cutlets ငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ အသားကိုတက်ပေးခြင်းသည်အလွန်ခက်ခဲများစွာကိုအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျတို့သညျထို option ကိုပူဇော် - သင့်အကြိုက်ဆုံးဟမ်ဘာဂါပါဝင်သည်ဟုပရိုတိန်းဓာတ်စာညစာ။ ဒါပေမယ့်ဘာဂါပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာထပ်ထည့်တံ့သောအထောကျအကူအဖြူငါးနှင့်ကဏန်းချောင်းတွေ, ဖန်ဆင်းနေကြသည်။

• ကိုမဆိုအဖြူငါး 500 ဂရမ်။
• တစ်ခုမှာကြက်ဥ။
• တစ်ခုမှာကြီးမားသောကြက်သွန်။
• ကဏန်းတုတ်၏ 8-10 ။
• ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကနည်းနည်း။
• ဆားနှင့်အရသာနှင့်အလိုဆန္ဒမှငရုတ်ကောင်း။

ထိုသို့သောပရိုတိန်းညစာမနက်စာချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မရှိကြပါဘူးသောသူတို့အဘို့အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကား Patti တစ်လောကလုံးကိုခေါ်နိုင်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ရွေးချယ်ရေးမှသူတို့ကိုအများကြီးရဖို့, ဒါကြောင့်သင်မနက်စာစားဘို့အနည်းငယ်ပစ္စည်းများကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တကျစားရန်ပိုမိုအရေးကြီးအချိန်နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေမကယ်နှင့်။

stuffing သမားရိုးကျအသားအဖြစ်ကိုဖန်ဆင်းသည်။ ဖျက်စီးဏန်းတုတ်နဲ့ငါး, ကြက်သွန်နဲ့ parsley ထည့်ပါ။ ထိုအခါငါတို့သည်တလုံးတကြက်ဥကိုချိုးဖျက်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အားလုံးရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနေ့လည်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်သောကြောင့်, ကျနော်တို့မီးဖိုတဖို၌ဖုတ် Patti အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာမုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားတငျပွီးလြှငျ Patti ပေါ်သို့ပျံ့နှံ့နှင့် 25 မိနစ်မီးဖို (200 ဒီဂရီ) ကိုစလှေတျတျောဖြစ်ပါတယ်။

ကြက်သားအိမ်၏ Skewers

shashlik ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒထက်ကျော်လွန်လျှင်အဘယ်သို့နည်း, တနည်းကား, သငျသညျပရိုတိန်းညစာကယ်တင်မည်။ ရဲ့ကြက်သားအသားချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ kebabs ကိုပွငျဆငျကွပါစို့။

• ကြက်သားရင်သား (တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို) ။
• soy ငံပြာရည် (3-4 ဇွန်း)
• နံ့သာမျိုး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်, optional ကို) ။

အဆိုပါချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ Cube သို့အမဲသားကိုဖြတ်နံ့သာမျိုးနှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထဲမှာ pickle ။ ကြက်သားလွှာအတော်လေးနာရီဝက်ကစနစ်တကျစိမ်နိုင်အောင်။ ကျနော်တို့ skewers အပေါ်အသားဖဲ့င့နှစ်ဆယ်ငါးမိနစ်မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်ပေးပို့ပါ။ ဒါကညစာပြင်ဆင်အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းပါတယ်။ ကင် options များကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားလွှာကိုအလွယ်တကူအမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ရန်ပြောင်းလဲသွားတယ်။ ဒါပေမဲ့အမဲသားကိုပြီးသားအနည်းငယ်ပိုရှည်ကြက်သားထက်ဖြစ်လိမ့်မည်စိမ်, သတိရပါ။

meatballs နှင့်အတူဟင်းချို

အတော်များများကဟင်းချိုသို့မဟုတ်လွန်းဖက်တီးထိုသူတို့အဘို့အစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ်, "ဗလာ" ကိုသာကယ်လိုရီမှု, ဒါပေမယ့်လည်းကောင်းသောနဲ့တူပုံရသည်တချို့အကြောင်းပြချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ တကယ်တော့ဒါဟာအကြီးအပရိုတိန်းညစာဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောနှင့် "မှန်ကန်သော" ချက်ပြုတ်နည်း, ဤဟင်းလျာများအလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်။ ဥပမာ, meatballs နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

ဟင်းရည်ကြက်သားအရိုးဟင်းချက်။ သင်သည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားလွှာ, stuffing လုပ်ပေးထားတဲ့ကြက်ဥကိုမောင်းရန်, အဲဒါကိုနည်းနည်းအစိမ်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။ meatballs - ကျနော်တို့သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ကျနော်တို့ဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသောသို့သူတို့ကိုငါပစ်။

အခုဆိုရင်ပဲ diced သည်, ဟင်းချိုအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအတွက်ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ အရသာနှင့်ကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

မီးဖုတ်ထားသောဒိန်ခဲ

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ညစာမှာပရိုတိန်းကြက်သားပြီးနောက်လူကြိုက်များအများဆုံးဒုတိယ။ သို့သော် (ပင်အသီးသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်အတူ) ရုံ "ဗလာ" ထောပတ်စားခြင်းဒါကောင်းသောနှင့်အလွယ်တကူပျင်းမရှိကြပေ။ အဆိုပါထောပတ်မှပင်ပန်းမဟုတ်ပါဘူး, သင်အန္တရာယ်နှင့်တားမြစ်ထားသောအရာတစ်ခုခုကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်, တစ်အရသာ casserole ချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားပူဇော်လော့။

အဆိုပါကွန်တိန်နာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပေါင်ကိုထည့်သွင်း, ငါးဥများပြိုပျက်ရမည်ဖြစ်သည်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ မွှေး pudding မဟုတ်လတ်ဆတ်ရရန်အလို့ငှာ, သငျသညျ fructose သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ vanilla, nutmeg နှင့်သစ်ကြံပိုး: ဒါဟာလည်းမဆိုအရသာ confectionery နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။

160 ဒီဂရီ mode ကိုမှမီးဖိုအပူချိန်သတ်မှတ်မည်။ တစ်မုန့်ဖုတ်ဖွဲ့စည်းရန်ဆယ်မိနစ်ခန့်စောင့်ဆိုင်းထားပါ။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျပ်ပြည်ကြီးငါး

အဖြစ်, ပရိုတိန်းညစာ menu ကိုမျိုးစုံမှမဆိုပင်လယ်စာအကူအညီနဲ့လူသိများသည်။ သူတို့ကပရိုတိန်းတွေအများကြီးဆံ့, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်။ နှင့်အခြားဘယ်အရာကိုမှန်ကန်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် configured သောကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပိုကောင်းနိုင်သနည်း

ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: နှစ်ခုအသေကောင်ပြည်ကြီးငါးအနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောမှိုများ, ကြက်ဥ, အနည်းငယ်နိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ကျနော်တို့ဆူရေထဲမှာမိနစ်အနည်းငယ်ချန်လှပ်ပြည်ကြီးငါး။ ထို့နောက်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကျွန်တော်ကျပ်။

အဆိုပါအဆာအသုံးပြုမှုမှို, ဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်သည်။ ထို့အပြင် stuffing ထဲမှာပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ ကျနော်တို့ပြည်ကြီးငါးနှင့်အတူကျပ်ပြန်ဖြစ် toppings, အသေကောင်ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်ရေနံမပါဘဲဒယ်အိုးထဲမှာမိနစ်အနည်းငယ်ကြော်။

ကြက်သား cutlets ဒိန်ခဲနှင့်အတူ

ကြက်သား, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ - အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်း။ သင်တဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာသမျှသောဤအစားအစာများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပရိုတိန်းညစာရနိုင်။

အဆိုပါဘာဂါပြင်ဆင်ထားရန်သင်တဦးတည်းကြက်သား, ဒိန်ခဲ၏တရာဂရမ်နှစ်ခုကြက်ဥ, ဆား, နံ့သာများနှင့်ရာသီယူဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအသားကကြက်ဥနှင့်နံ့သာမျိုးကိုမှထပ်ထည့်, မြေဖြစ်၏။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အဆိုပါ stuffing ရောမွှေပါ။ ယခုငါတို့အရာ၏ဗဟိုအတွက်သေးငယ်တဲ့ကိတ်မုန့်ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၌ထားလေ၏ဖြစ်ပါတယ်စေ။ အဆိုပါ Patti ပိတ်ပြီးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တင်ကြ၏။

ထိုသို့သောပရိုတိန်း Patti သာဆယ်မိနစ်များအတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပါလိမ့်မည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်အလွယ်တကူအလင်းအစိမ်းရောင်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

ထောပတ်အချိုပွဲ

အလွန်မကြာခဏအလေးချိန်ကလူဆုံးရှုံးညှာအတာမဲ့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်သောသကြားလုံးတစ်မရှိခြင်းကနေခံစားနေကြရသည်။ ဒါကြောင့်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ထိုက်တန်ဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးရန် muffins အသုံးဝင်သောအချိုပွဲနှင့်ကိတ်မုန့်။ သူတို့ဟာဒီထက်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဥပမာအားဖြင့်ပရိုတိန်းညစာစားရန်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင် - အသီးနှင့်အတူထောပတ်အချိုပွဲ။ အနိမ့်အဆီထောပတ်၏ပြင်ဆင်မှုယူရန်, အန်စာတုံးကိုပန်းသီး (သစ်တော်သီး, နာနတ်သီး, လိမ္မော်ရောင်, ဒါကြောင့်ပေါ်မှာ။ ဃ) နဲ့ကရောမွှေပါ။ သငျသညျအနညျးငယျ vanilla သို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါရောနှော whisk နှင့်နာရီဝက်အဘို့အရေခဲသေတ္တာဖို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

သငျသညျအဆင်းလှ tins အတွက်အများကြီးကိုတင်လိုလျှင်, နာရီဝက်တစ်ဦး, ကောင်းတဲ့ချိုမြိန်, အရသာနှင့်အလွန်အသုံးဝင်ရေခဲမုန့်ရလိမ့်မယ်။

အရသာရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန် - သင်ထင်သကဲ့သို့ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအရာဂရုတစိုက်ကယ်လိုရီနှင့်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပိုပြီးမကြာခဏအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ချက်ပြုတ်နည်းများသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တလအပြီးမှန်ကန်သောပေမယ့်အရသာအစားအစာသင်သည်နှစ်ခုစလုံးချိန်ခွင်ပေါ်ရလဒ်ကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်, နှင့်ခါးမှာလက်မ။