ပိုမိုအသုံးဝင်ပဲမျိုးစုံကဘာလဲ - အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်? ကယ်လိုရီနှင့်ပဲမျိုးစုံ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ပဲမျိုးစုံ၏အကျိုးကျေးဇူးများယနေ့အားလုံးစာအာဟာရပညာရှင်တွေပြောကြပါတယ်။ ထိုသို့ ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ် နှင့်ဗီတာမင်။ သို့သော် bean ကိုအမျိုးပေါင်းများစွာကိုနေသောခေါင်းစဉ်: အနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်, အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်နှင့်အဝါရောင်လည်းမရှိ။ သူတို့တစ်ဦးစီသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစုံရှိပါတယ်။ ကလူအများကြီးစိတ်ဝင်စားပေမယ့်ပိုပြီးအသုံးဝင်သည်သူတို့ထဲကအရာ၏မေးခွန်းကို, နေတုန်းပဲပွင့်လင်းသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, မဆိုပဲ - နေဆဲအာဟာရတို့သည်ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ်ပေမယ့်အကောင်းဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာဖွေကြိုးစားပါ။

တစ်ဦးကွာခြားချက်ရှိပါသလား

ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် မူတည်. ဤသူအပေါင်းတို့အမျိုးပေါင်းလျှင်ကွဲပြားခြားနားသော? ခေတ်မီသုတေသနလုပ်ငန်းဟုတ်ကဲ့, ထိုနှင့်အတော်လေးပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြသခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ (100 ဂရမ်နှုန်း 298 kcal) အဖြူ (100 ဂရမ်နှုန်း 102 kcal) ကိုနှိုင်းယှဉ်အကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ထက်ပိုကယ်လိုရီရှိတယ်။ သို့သော်ဤခြားနားချက်ဒါကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ အနီရောင်ပဲအဖြူထက်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန့်သုံးကြိမ်ချမ်းသာသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့သောကွောငျ့မဆိုပဲ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြောင်းနောက်တဖန်အလေးပေး။ အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - ထိုအခါယခုရဲ့ပဲမျိုးစုံကိုပိုမိုအသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံ

အချိန်အများစုမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာအနီပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူမကတောက်ပသည်စားပွဲပေါ်တွင်အကြီးအကြည့်များနှင့်အများအပြားအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများဖြည့်။ သို့သော်မရသာအလှတရားစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာ။ အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - ငါတို့အဘို့အကဘယ်လိုအသုံးဝင်ပဲထွက်ရှာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျယ်ပြန့်သုတေသနကောက်ယူရာ၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုအကောင်းဆုံး antioxidants ကိုရှာဖွေခဲ့သည်။ အဆိုပါစုံစမ်းစစ်ဆေးထုတ်ကုန်တွေထဲမှာအနီရောင်အသီးအပွ, သီး, အခွံမာသီး, ပဲ, ရှိကြ၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ဆုံးတစ်ခုစံပြဓါတ်တိုးဖြစ်လာတောင်မှ Currant နောက်ကွယ်မှစွန့်ခွာရန်။ ဤသည်ပစ္စည်းကိုထိရောက်စွာကင်ဆာအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အစွန်းရောက်, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။

တစ်နည်းနည်းအနီရောင်

အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - ထိုအခါကျွန်တော်ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပဲ၏မေးခွန်းကိုဆွေးနွေးရန်ဆက်လက်။ အောက်တွင်ကျနော်တို့အာရုံစိုက်အမျိုးမျိုးရောဂါများအတွက်အတန်ငယ်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်အကြောင်းပြောဆိုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကမှန်မှန်ကသူတို့ menus တွေထဲကိုကုန်ပစ္စည်းထည့်သွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းပြောကြသည်။ တစ်ဦးကအနီပဲလုံခြုံစိတ်ချစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးပါလှပေသည်ရာစက်ရုံထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့် - ယခုစဉ်းစားပါ။ ဒီထုတ်ကုန်ဆီဆုံးရှုံးသည်ထက်ပိုတိကျစွာ, သူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကအကောင့်သို့မယူနိုင်အောင်သေးငယ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားဒြပ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏အရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်သုပ်ပြင်ဆင်လော့။ သူကနွေးနှင့်လိုအပ်ကြောင်းအရာအားလုံးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, အာဟာရအမှန်တကယ်စပါးကျီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမနည်းချမ်းသာကြွယ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုဟာဇင့်, ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်ဆာလဖာ, သံနှင့်ထို့ထက် ပို. ရှိပါတယ်။

အဖြူပဲမျိုးစုံ

ဒါဟာဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအတွက်အငြင်းပွားဖွယ်မရှိခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - ကပဲမျိုးစုံပိုမိုအသုံးဝင်သောအရာတစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်းနိဂုံးချုပ်မှမလာဘဲပေမဲ့ကျနော်တို့အဲဒီနှစ်ခုမျိုးစိတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါပွီ။ ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီကြောင့် "Sportviki" ကိုမကြာခဏခြင်း, အရောင်မျိုးစုံမှ preference ကိုပေးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဖြူပဲမျိုးစုံအလွန်လျင်မြန်စွာကြေညက်။ ရုံတစျခုဖန်အပြည့်အဝတစ်သျှူးအတွင်းသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်များဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဒါကအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပါတယ်။ low-ကယ်လိုရီအစားအစာများသည်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအဖြစ်အနီရောင်ရှိသော counterpart ဖြစ်ကြသည်။

များစွာသောမိန်းမပဲမျိုးစုံပုံမှန်စားသုံးမှုမြင်နိုင်ရလဒ်များကိုပေးသည်ကသတင်းပို့သည်။ အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါကပဲ၏ဆာလဖာအကြောင်းအရာအားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သံသွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ပေးသည်နှင့်နှလုံး function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကျား, မကွဲပြားမှု

အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - သငျမွငျနိုငျကြောင့်ရှင်းလင်းစွာပဲပိုပြီးအသုံးဝင်သည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ ကကောင်းမွန်စွာဖြည့်သည်ကို ထောက်. သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်မိန်းမတို့အဘို့အကောင်းဆုံး option ကိုအရောင်ပါလိမ့်မယ်, တစ်ကိုက်ခြင်းမရှိဘဲကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုပေမယ့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အလုပ်ရှုပ်လေးနက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကသူမအနီပဲမျိုးစုံကိုရွေးကောက်ပြီးအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအမြင်မြေပြင်နှင့်လူသားထုအားကြီးသောဝက်အတွင်း shared ဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင်ပဲပိုပြီးအာဟာရဖြစ်ပြီး, ထို့ကွောငျ့, ပိုကောင်းတဲ့စွမ်းအင်တွေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်သူကပိုပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စု B က၏အဖြစ်ဆိုဒီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ပိုတက်စီယမ်, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ကိုပေးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထင်ကြီးရန်အဘို့အပဲများအကျိုးအတွက်ခက်ခဲသည်။ ဒီခက်ခဲတဲ့ကာလများတွင်အလွန်အရေးကြီးဖြစ်ကြောင်းပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်ဖိုက်ဘာအကြောင်းအရာထိရောက်စွာဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလအတွက်အဆန်းမဟုတ်သောအရာချုပ်, ပပျောက်။ အစားအသောက်အမျှင်အစာအိမ်အတွက်တကိုယ်လုံးရောင်နှင့်, ဒါကြောင့်, ထိုပြည်၌သင်တို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာချင်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်သင်ကအဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဤဟင်းလျာများခံစားရပါလျှင် - အထူးသဖြင့်သင်တို့အဘို့။ နှင့် ပဲမျိုးစုံ, stewed အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဝက်သားနှင့်အတူအာလူးထက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အတူ။ နှင့် B ဗီတာမင်နှင့်သံ - ပဲမျိုးစုံကိုစားရန်နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပိုမိုအသုံးဝင်ပဲမျိုးစုံ (အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင်) ကဘာလဲ? သငျသညျပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိပါက - အဖြူကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအခါပုံမှန်အလေးချိန်မှာပရိုတိန်းများ၏ content များအတွက်စံချိန်ဖြစ်သည့်အနီရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ရေအေးအတွက်နေ့ချင်းညချင်းချက်ပြုတ်မတိုင်မီပဲမျိုးစုံစိမ်ရန်။ ထိုအခါပဲနာကျင်ဖောင်းစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ် undercooked, သူတို့ကအဆိပ်အတောက်တ္ထုများတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်ကအပြည့်အဝပဲချက်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျနော်တို့နှိုင်းယှဉ်ဖို့ဆက်လက်

ငါတို့သည်နေဆဲစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရာတို့ကိုအများကြီးရှိသည်။ အဖြူသို့မဟုတ်အနီရောင် - သင်မည်ကဲ့သို့အသုံးဝင်ပဲထွက်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ Black ကစကားမစပ်, ကိုလည်းယှဉ်ပြိုင်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဒီမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အကြောင်းမူကား, Black ကပဲ အတော်လေးမကြာသေးမီကကျွန်တော်တို့ရဲ့စင်ပေါ်အပေါ်ထင်ရှားဒါမဟုတ်လူတိုင်းက၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများသတိထားဖြစ်ပါတယ်။ အရသာအရည်အသွေးတွေကိုကွဲပြားခြားနားကြသည်, ဒီထုတ်ကုန်ဟာနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်အတန်ငယ်ချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်။ ဒါဟာပြည့်စုံပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပွငျကပါဝင်သည်လျှင်အဖြူ 7g (100 ဂရမ်), 8.4 အနီ, နက် - 8.9 ဂရမ်

အာဟာရကြောင့်အနီးဆုံးတိရစ္ဆာန်အင်ဇိုင်း၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ပရိုတိန်းကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာတချို့အကြောင်းပြချက်အဘို့အမဲသားကိုငြင်းဆန်သောသူအဘို့မယ့်ပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။

အကောင်းအဆိုး cons

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပဲ? အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်? သို့မဟုတ်အနက်ရောင်? ရှေးခယျြမှုသင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ Black ကကပြည့်နေပါသည် သာ. ကောင်း၏ဆိုလိုတာက, အဖြူရောင်နှင့်အနီရောင်ထက်ပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် confectionery အဖြစ်အင်ဆူလင်၏လွှတ်ပေးရန်စားစရာမရှိဘဲထိုအသွေးကိုရိုက်ထည့်ပါတဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းပြိုပျက်နေကြသည်။ ထိုသို့ကဒီယန္တရားအဆီများ၏အစစ်ခံကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်စားစရာဘို့ပဲပင်နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရေနံစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်အတွက်အံ့ဖွယ်ကြွယ်ဝသောဤအမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသာမန်အူသိမ်အူမ function ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

ထို့ကြောင့်သဘာဝသွေးကြောဆန့်ကျင်ရာအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံတ္ထုများ, သနား။ ဤသည်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ်, သံနှင့်မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏နှုန်းမှာ, Zinc င်ပဲမျိုးစုံစုစုပေါင်း 200 ဂရမ်။

ဒါဟာကျဘက်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်များတွင် oligosaccharides ၏ဤမွငျ့မားသောအကြောင်းအရာများကို။ ဒါကသူ့ရဲ့အသုံးပြုမှုဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလှုံ့ဆျောဖြစ်ပါသည်။

အစားနိဂုံးပိုင်း၏

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီတော့သင်နေရာများတွင်ဖြန့်ဝေနိုင်ပါတယ်။ Black ကပဲမျိုးစုံ - ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်တစ်ဦး, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အနီရောင်နှင့် variegated အနည်းငယ်လျော့နည်းကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်လည်းလျော့နည်းထဲတွင်ရှိသမျှသည်အခြားသောတ္ထုများဖြစ်သော - ဒုတိယနေရာ၌တည်၏။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, တတိယအမြင့်မားဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သတ္တုဓာတ်၏နံပါတ် - အဖြူပဲ။ သို့သော်ထိုသို့အစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။

အရသာလည်းကွဲပြားခြားနားပဲဖြစ်ပါတယ်။ အနီရောင်ပဲမျိုးစုံမကြာခဏဝက်အူချောင်း, သုပ်နဲ့မုန်သို့ သွား. , အဖြူနှင့်အနက်ရောင် - ပထမသင်တန်းသည်။ ကြွင်းသောအရာများအတွက်, ရွေးချယ်မှုဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကိစ္စသင်ကြိုက်တတ်တဲ့စခွေငျးငှါအဘယျသို့တန်း, အသုံးပြုခြင်းပဲတစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်၏နိမ့်ဆုံးလိုအပျကွောငျးသတိရပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ စား. , လို့ရပါတယ် အစိမ်းရောင်ပဲ, အားလုံးအတူတူပင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရာ, ဒါပေမယ့်အစာခြေလမ်းကြောင်း load မလေစေမထားဘူး။ ဒါဟာအစာခြေပြဿနာတွေရှိပါတယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ယောက်အဘို့အဖြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။